百動健身

❶ 做什麼運動最健身

陳軍答：夏季健身三大注意
夏季對很多喜歡健身的人來說是一個好季節，但內由於天氣炎熱容等原因，夏季健身仍有一些注意事項。專家建議，對於喜好健身的人來說，夏季健身要注意幾個方面的問題，才能趨益避害。
首先是晨練應當盡量推遲。夏季很多人習慣早起參加體育鍛煉，這是一個誤區。其實早晨空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到充足的氧氣。
其次是避免陽光直射。夏季的大部分地方，上午11時到下午4時是陽光最強的時候，對人的皮膚有直接傷害。
第三要適量飲水。夏季人體水分蒸發較多，飲水對參與健身的人來說尤為重要。

http://www.yangshengzhu.com/health/353/40993-1.htm

❷ 健身卡一張辦多少錢

月卡兩百左右，年卡近千塊。
我建議你可以先辦次數那種卡，雖然顯得很不劃算，但要知道很多人辦了卡去一陣就懶了。或者先月卡，看看能不能堅持健身再辦年卡。

❸ 在健身房鍛煉一個月能瘦幾斤

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

❹ 500動健身學院多少錢 它的培訓時間是幾個月呀

由於私人健身教練專業水平高，薪資待遇好，受到了大家的歡迎，成為了健身行業未來的發展趨勢，所以說私人健身教練是個很不錯的職業選擇。目前，健身市場中各大健身教練培訓機構林立，每個機構的培訓理念不同、所針對培訓的對象不同、課程安排不同等方面的影響，使得健身教練培訓時間有長有短，並不能一概而論，就比如：專門針對團操教練進行培訓的機構和專門針對私人健身教練進行培訓的機構，由於所培訓的內容不同，所以培訓的時間也就不同。

賽普健身教練培訓基地擁有各地成立較早的就業指導中心，和國內一線二線三線城市眾多中高端健身會所建立了良好的合作關系，以提供畢業學員能高起點就業，將來能去想去的工作城市、環境更好的發展。賽普頒發的認證證書是健身教練執教能力的重要體現，受到健身行業廣泛的推崇與認可，可在各地數百個城市的上萬家健身俱樂部針對性舉薦工作。

❺ 關於健身的種類

1、有氧運動

游泳：是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

快走：快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動，是一種努力的盡量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應，這樣的情況就是標準的快走了。

慢跑：亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。

瑜伽：姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

2、無氧運動

短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯卧撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等。

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1、有氧運動的好處

可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量，特點是強度低、有節奏、持續時間較長。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

2、無氧運動的特點

運動時氧氣的攝取量非常低，由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」，這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。

其實是酵解時產生大量丙酮酸、乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。

無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉疼痛要持續幾天才能消失，要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。

❻ 百分佰健身俱樂部怎麼樣

朋友帶著去體驗了一次。年費是屬於中間價位，可能就是1K多點吧。器材的話，不算回是很舊，比傑答斯特（樂都店）的好。他們的健身房光線音箱不錯，教練也還行，滿能帶動氣氛的，能出一身汗。瑜伽房滿大的，估計沒有熱瑜伽。相對來說，比較喜歡傑斯特的瑜伽房，只要不開電梯，意境還是不錯的。就是百分百的話，交通不是很方便。自己有車好一點，但是停車場不咋的。