健身需要買什麼東西

A. 去健身房要帶什麼

1、可以密封的塑料袋

別看塑料袋很不起眼但是在健身當中塑料袋可以起到很大的作用，例如可以把一些有味的衣服或者是鞋子用塑料袋從健身包當中其他的物品隔開，也可以用這些密封的塑料袋來放置洗漱用品或者是內衣；如果在健身當中不小心受傷，也可以在取得冰塊之後用密封的塑料袋進行冰敷，總之這些密封的塑料袋兒的其他用處等待著去開發。

2、運動服裝

一般好一點的健身房或者是健身俱樂部時會提供換衣室和個人物品箱的，這樣就可以帶上運動服裝，在健身房當中換上舒適保暖適合運動的運動裝運動服裝的選擇可以根據自身的健身計劃來決定，女生一定要帶上自己的運動內衣。

3、運動鞋

在健身房進行健身的時候有一雙合適的鞋子對於健身的幫助作用是十分大的，如果當天有舉重或者深蹲、硬拉等下肢大重量的訓練的時候，可以換上舒適的鞋子，也可以帶上人字拖方便在健身房或者健身俱樂部洗漱的時候用。當然也要准備2～3、雙襪子，如果健身房有個人物品箱，可以把這些東西放在箱子裡面也是可以的。

4、發帶或者止汗帶

在健身房進行健身運動難免會出很多的汗，估計不少健身的朋友都有這樣的體會，臉部或頭部的汗滴往下滴會流到臉部或者是眼睛。這樣就需要止汗帶來為止汗，女生可以用發帶把頭發紮好放到後面，防止在運動的時候頭發遮住面部。

5、水杯

在健身房健身的時候會大量的流失水分，因此帶上一個水杯及時的補充水分是必不可少的而且也可以在健身前，健身中和健身後及時用水杯喝一些健身補劑提高健身效果，同時也避免在健身房買一些比較昂貴的水，畢竟健身是高消費。

B. 在家裡健身需要買那些

一、跑步機

「跑步機」作為當今室內健身器械的「寵兒」，因其使用簡單、健回身效果明顯、方便實用。漸答漸的走向千家萬戶。跑步機分為單功能跑步機和多功能跑步機兩種款式。但功能跑步機相對來講功能比較單一，價格比較便宜。多功能跑步機功能比較多，一般包含跑步、啞鈴、仰仰卧起坐、扭腰盤、心率測試儀等等。能夠滿足不同需求的人群。我們可以根據自身的實際需求去選擇合適的產品。這里已經為大家精心挑選了目前市場上信譽最好、銷量最高的跑步機。

C. 健身都需要准備什麼裝備

1、水壺。很多人健身不帶水壺，就靠健身房裡的一次性水杯或者乾脆不喝水。而健身中充足的補水非常有必要。肌肉在缺水的情況下無法正常的發力，而且缺水也容易讓身體提早進入疲勞。通常推薦帶一個1-1.5升裝的水壺，沒有可以帶上一瓶等量的礦泉水。一次健身至少需要補充1升的水分，強度大的話需要更多。
2、健身後「補劑」。其實健身之後並非一定要喝蛋白粉。有研究表明，健身之後最好的補充物質是【巧克力奶】。因為我們健身之後身體最急缺的並不是蛋白質，而是糖。無論是力量訓練還是有氧運動，肌肉消耗大量的糖原作為能量物質，而訓練後兩小時內，是補充肌糖原的黃金時間段。高效的肌糖原補充合成需要糖分和蛋白質，而巧克力牛奶搭配一根香蕉，能有效快速的補充肌肉所需的糖原。
3、換洗衣服。健身後通常會大汗淋漓，而且健身房的環境通常是比較擁擠而且空氣不夠流通。如果這個時候就穿著汗濕的衣服走出健身房，那麼會比較容易感冒著涼。健身本身也會促進身體的炎症反應，如果不及時的保暖，健身可能就變成了傷身。因此有條件的話可以在健身房洗個澡，沒條件至少帶上衣服換。
4、急救包。這個可能很多人都沒想到，其實一個小的急救包是能夠救命的。不少健身房並沒有簡單地急救設備，連最簡單的消毒酒精、紗布都沒有。而健身本身是一個帶著風險的運動方式，健身房當中的尖銳器械、物品如果一旦出現劃傷，傷口深的話很可能會感染，需要緊急快速的處理傷口。而簡單的沖洗並不足夠，所以常備著一個小的急救包在健身包里，關鍵時刻能救命。

D. 健身需要買什麼器材比較好

第一：健身器材抄瑜伽墊

瑜伽墊大家都知道，質地非常柔軟，彈性很大，具有很好的減震效果，比泡沫墊和地毯要好太多，價格也不貴，十幾二十塊錢。

平時做俯卧撐、平板支撐、卷腹等動作就可以在瑜伽墊上面做，可以保護手掌關節不受傷害。


第二：健身器材啞鈴

啞鈴是器械訓練最常用到的一種器械，很多徒手健身達不到的負荷都可以通過啞鈴來增強負荷。

啞鈴都知道合金電鍍的比較重，質量也很好。但是家裡健身我建議買那種外部有一層塑料包的，還要能組合成杠鈴的那種，一方面保護地板，一方面能一物多用，還有一點就是便宜。

水泥澆灌的也不要怕重量不夠，其實那種啞鈴完全可以滿足大部分人日常健身用。


第三：健身器材仰卧板

仰卧板一般是跟啞鈴配套的，適合做一些卧推之類的長回程運動，這樣刺激肌肉更好。選用仰卧板最好選擇一些可以調節高度的那種，這樣不僅可以做卧推，還能做一些卷腹、挺身之類的動作。

在家健身肥肉話不要憑著三分熱度去做，要持之以恆的堅持下去，才能有效果。