㈠ 什麼是大眾健身運動 有什麼特點 作用國家指標等等 像文庫一樣的資料 謝謝各位大神
大眾健身運動即全民健身運動，它具有簡單易行、適用性強的特點，能有效地增版強人們的體權質，增進人們的健康，發達全身肌力，增強力量，提高生產勞動效率；還能改善人們的體型、體態、陶冶人們的美好情操，所以深受大眾特別是文化知識水平較高的人們的歡迎。
全民健身運動包括羽毛球、乒乓球、游泳、籃球、健美運動等十幾種不同類型的運動項目，開展全民健身運動可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽，全面提高國民的健康水平。
㈡ 什麼是大眾健身
我覺得你的提法不夠嚴謹。
健身本身就是全人類的、大眾的。稱呼為「大眾體育」更合適。
大眾體育就是以健身為主要目的，通過的體育運動來鍛煉身體的活動。
㈢ 大眾健美操的級別
全國健美操大眾鍛煉標准
一級：
一、測定內容：見國家體育總局體操運動管理中心制定的《全國健美操大眾緞煉標准規定動作》（以下簡稱《規定動作》）一級（另發）。
二、動作速度：20拍／10秒
三、動作時間：4分30秒±5秒
四、動作要求：動作基本正確，有一定的協調性，成套動作連貫，動作與音樂基本協調。
五、達標成績：5分以上。
二級：
一、測定內容：見《規定動作》二級（另發）。
二、動作速度：22拍／10秒
三、動作時間：4分30秒±5秒
四、動作要求：動作基本正確，身體姿態與協調性較好，成套動作連貫，動作與音樂協調。
五、達標成績：5分以上。
三級：
一、測定內容：見《規定動作》三級（另發）。
二、動作速度：22拍／10秒
三、動作時間：5分±5秒
四、動作要求：動作技術基本正確，身體姿態與協調性較好，成套動作連貫，動作與音樂協調一致，表現出一定的動作力度。
五、達標成績：5分以上。
四級：
一、測定內容：見《規定動作》四級（另發）。
二、動作速度：24拍／10秒
三、動作時間：5分±5秒
四、動作要求：動作技術基本正確，身體姿態好，動作協調輕松、自然流暢，有一定的動作力度，較好地體現出音樂的情緒。
五、達標成績：5分以上。
五級：
一、測定內容：見《規定動作》五級（另發）。
二、動作速度：24拍／10秒
三、動作時間：4分±5秒
四、動作要求：動作技術准確，身體姿態好，動作輕松協調，自然流暢，較好地體現出音樂的情緒，並表現出一定的激情。
五、達標成績：5分以上。
六級：
一、測定內容：見《規定動作》六級（另發）。
二、動作速度：26拍／10秒
三、動作時間：3分30秒±5秒
四、動作要求：動作技術准確，身體姿態好，動作規范、協調輕松、有力度，能體現出音樂的情緒，並初步形成個人的風格。
五、達標成績：5分以上。
說 明:
一、制定《全國健美操大眾鍛煉標准風以下簡稱《鍛煉標准》）的依據
（一）健美操作為實施《全民健身計劃綱要》的一個重要措施，已得到廣大群眾的認可。
(二）作為一項以健與美為基礎的體育項目，健美操滿足了大眾追求健康、追求美的需求，深受群眾的歡迎，因而具有廣泛的群眾基礎。
（三）大眾性健美操簡單易學，健身效果好，無特別的場地、器材要求，易於開展，易於普及，易於測試，具有較強的可操作性。
二、制定《鍛煉標准》的原則
大眾健美操以健身娛樂為目的，以個體條件為基礎，注重參與意識和鍛煉的自我檢測，淡化競爭意識。因此，測定成績只設定為「達標」與「未達標」，同時又制定了較嚴格的標
准供參加者自我提高。
三、《鍛煉標准》的創編原則
（一）有氧原則：
健美操在國外一直被稱為「有氧體操」，是眾多有氧運動的一種，因此在《鍛煉標准》的創編過程中充分考慮了「有氧」的因素，注意在運動過程中運動負荷始終保持在有氧的范圍內。通過多種組合練習，以提高心肺功能、影響人的整體為基礎，達到鍛煉身體、增強體質、健美形體的目的。
（二）無損傷原則：
大眾健美操的鍛煉目的是增強體質、增進健康、塑造美的形體，並形成良好的心理狀態。因此，在選擇動作時，注意避免使用高難度動作和超負荷動作，以及運動范圍過大的動作，以確保無損傷，並有益健康。
（三）簡單易學原則：
《鍛煉標准》的實施對象是一般群眾，其目的是使更多的人參與到健美操運動中來。並在鍛煉的同時，掌握相關的健美操知識、基本技術與風格特點，從而推動健美操運動的發展。因此，在動作的選擇上注重簡單易學和實效性，使之便於開展普及。
（四）循序漸進原則：
各等級之間保持有機的聯系，在保證合理的運動負荷的基礎上，運動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習步驟由分解至完整。
（五）提高人體基本素質原則：
根據不同等級的任務和技術要求，通過基本動作、組合動作和力量素質的教學，提高人體的力量、柔韌、協調、靈敏等基本素質和基本能力。
四、《鍛煉標准》的級別、層次與對象,共分為六個等級，四個層次
（一）等級水平由低到高分別為1、2、3、4、5、6級。
（二）層次：1級為入門
2、3級為初級
4、5級為中級
6級為高級
（三）對象：1級面向大眾
2、3級面向有意參加健美操鍛煉者
4、5級面向健美操愛好者
6級面向有意於健美操深造及准備進入競技健美操訓練者
五、對各級別的要求
{一）1級
1.學習以步伐為主的最基本動作，步伐以單一、原地動作為主。
2.進行低強度的有氧訓練。
3.素質以輔助支撐的俯卧撐、低強度的仰卧起坐和低負重的力量練習為主。
4.學習和了解健美操的常識。
（二）2、3級
1．掌握基本動作。
2.學習健美操典型動作。
3.以下肢單動作配合上肢簡單動作為主。
4.保持中低強度有氧訓練。
5.素質以上肢、腰、腹、臀部的力量和弓步及各部位拉伸練習為主。
（三）4、5級
1．掌握健美操典型動作。
2.學習健美操復合動作及簡單的步伐變換技術及跳躍技術。
3．提高身體的協調性。
4.提高運動負荷，保持中等強度的有氧訓練。
5．素質訓練以塑造形體為主，增加柔韌的練習方法。
（四）6級
1.掌握復合動作的變化規律，鞏固已掌握的步伐變換技術及跳躍技術。
2．提高動作的表現力。
3．加大運動負荷，以中等強度的有氧訓練為主，達到減月旨的目的。
4.提高肌肉力量，井進一步塑造其形態，加大動作的空間位移，展現良好的協調性。
六、評定因素
（一）動作的正確性
1．身體姿態要舒展。
2．動作技術要正確。
3．動作范圍要適當。
（二）身體的協調性
1．全身協調運動。
2．動作輕松、有彈性。
3．動作清晰，無多餘動作。
4．動作避免過分鬆弛或過分緊張。
（三）連接動作的流暢性
1．動作之間的連接要自然、流暢。
2.動作的轉換及方向的變化要干凈利落，無多餘動作。
（四）節奏感
1．動作要充分表現音樂情緒。
2．動作和音樂節奏要配合協調。
3．一連串動作的節奏要准確。
（五）表現力
1. 動作要展示內心的激情，體現一種健康、向上的情緒。
2. 提倡個人風格的表現力。
而在現在大眾健身熱潮的情況下，國家將出台關於健身俱樂部有關教練問題的一些要求和管理辦法，將對其擁有的等級證書予以管制，所以考5級也是比較必要的，居稱北京健身教練的月薪可達萬元，而持證者不過千人！
㈣ 大眾健美操動作的特點
大眾健美操來特點：大眾健美自操練習的主要目的是「鍛煉身體、保持健康」。它的動作簡單，實用性強，速度也較慢，且為了保證一定的運動負荷和鍛煉的全面性，動作多有重復，常以對稱的形式出現。並可加一些風格化的舞蹈動作，如爵士舞等，以達到烘托氣氛，增加學習興趣.在練習的要求上根據個體情況而變化，嚴格遵循「健康、安全」的原則，防止運動損傷的出現，在保證安全的基礎上，達到鍛煉身體的目的。健美操是一項最有表現力,最有活力的運動。
㈤ 《全國健美操大眾鍛煉標准》
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全國健美操大眾鍛煉標准
一級：
一、測定內容：見國家體育總局體操運動管理中心制定的《全國健美操大眾緞煉標准規定動作》（以下簡稱《規定動作》）一級（另發）。
二、動作速度：20拍／10秒
三、動作時間：4分30秒±5秒
四、動作要求：動作基本正確，有一定的協調性，成套動作連貫，動作與音樂基本協調。
五、達標成績：5分以上。
二級：
一、測定內容：見《規定動作》二級（另發）。
二、動作速度：22拍／10秒
三、動作時間：4分30秒±5秒
四、動作要求：動作基本正確，身體姿態與協調性較好，成套動作連貫，動作與音樂協調。
五、達標成績：5分以上。
三級：
一、測定內容：見《規定動作》三級（另發）。
二、動作速度：22拍／10秒
三、動作時間：5分±5秒
四、動作要求：動作技術基本正確，身體姿態與協調性較好，成套動作連貫，動作與音樂協調一致，表現出一定的動作力度。
五、達標成績：5分以上。
四級：
一、測定內容：見《規定動作》四級（另發）。
二、動作速度：24拍／10秒
三、動作時間：5分±5秒
四、動作要求：動作技術基本正確，身體姿態好，動作協調輕松、自然流暢，有一定的動作力度，較好地體現出音樂的情緒。
五、達標成績：5分以上。
五級：
一、測定內容：見《規定動作》五級（另發）。
二、動作速度：24拍／10秒
三、動作時間：4分±5秒
四、動作要求：動作技術准確，身體姿態好，動作輕松協調，自然流暢，較好地體現出音樂的情緒，並表現出一定的激情。
五、達標成績：5分以上。
六級：
一、測定內容：見《規定動作》六級（另發）。
二、動作速度：26拍／10秒
三、動作時間：3分30秒±5秒
四、動作要求：動作技術准確，身體姿態好，動作規范、協調輕松、有力度，能體現出音樂的情緒，並初步形成個人的風格。
五、達標成績：5分以上。
說 明:
一、制定《全國健美操大眾鍛煉標准風以下簡稱《鍛煉標准》）的依據
（一）健美操作為實施《全民健身計劃綱要》的一個重要措施，已得到廣大群眾的認可。
(二）作為一項以健與美為基礎的體育項目，健美操滿足了大眾追求健康、追求美的需求，深受群眾的歡迎，因而具有廣泛的群眾基礎。
（三）大眾性健美操簡單易學，健身效果好，無特別的場地、器材要求，易於開展，易於普及，易於測試，具有較強的可操作性。
二、制定《鍛煉標准》的原則
大眾健美操以健身娛樂為目的，以個體條件為基礎，注重參與意識和鍛煉的自我檢測，淡化競爭意識。因此，測定成績只設定為「達標」與「未達標」，同時又制定了較嚴格的標
准供參加者自我提高。
三、《鍛煉標准》的創編原則
（一）有氧原則：
健美操在國外一直被稱為「有氧體操」，是眾多有氧運動的一種，因此在《鍛煉標准》的創編過程中充分考慮了「有氧」的因素，注意在運動過程中運動負荷始終保持在有氧的范圍內。通過多種組合練習，以提高心肺功能、影響人的整體為基礎，達到鍛煉身體、增強體質、健美形體的目的。
（二）無損傷原則：
大眾健美操的鍛煉目的是增強體質、增進健康、塑造美的形體，並形成良好的心理狀態。因此，在選擇動作時，注意避免使用高難度動作和超負荷動作，以及運動范圍過大的動作，以確保無損傷，並有益健康。
（三）簡單易學原則：
《鍛煉標准》的實施對象是一般群眾，其目的是使更多的人參與到健美操運動中來。並在鍛煉的同時，掌握相關的健美操知識、基本技術與風格特點，從而推動健美操運動的發展。因此，在動作的選擇上注重簡單易學和實效性，使之便於開展普及。
（四）循序漸進原則：
各等級之間保持有機的聯系，在保證合理的運動負荷的基礎上，運動量和難度逐漸加大。動作由簡至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，練習步驟由分解至完整。
（五）提高人體基本素質原則：
根據不同等級的任務和技術要求，通過基本動作、組合動作和力量素質的教學，提高人體的力量、柔韌、協調、靈敏等基本素質和基本能力。
四、《鍛煉標准》的級別、層次與對象,共分為六個等級，四個層次
（一）等級水平由低到高分別為1、2、3、4、5、6級。
（二）層次：1級為入門
2、3級為初級
4、5級為中級
6級為高級
（三）對象：1級面向大眾
2、3級面向有意參加健美操鍛煉者
4、5級面向健美操愛好者
6級面向有意於健美操深造及准備進入競技健美操訓練者
五、對各級別的要求
{一）1級
1.學習以步伐為主的最基本動作，步伐以單一、原地動作為主。
2.進行低強度的有氧訓練。
3.素質以輔助支撐的俯卧撐、低強度的仰卧起坐和低負重的力量練習為主。
4.學習和了解健美操的常識。
（二）2、3級
1．掌握基本動作。
2.學習健美操典型動作。
3.以下肢單動作配合上肢簡單動作為主。
4.保持中低強度有氧訓練。
5.素質以上肢、腰、腹、臀部的力量和弓步及各部位拉伸練習為主。
（三）4、5級
1．掌握健美操典型動作。
2.學習健美操復合動作及簡單的步伐變換技術及跳躍技術。
3．提高身體的協調性。
4.提高運動負荷，保持中等強度的有氧訓練。
5．素質訓練以塑造形體為主，增加柔韌的練習方法。
（四）6級
1.掌握復合動作的變化規律，鞏固已掌握的步伐變換技術及跳躍技術。
2．提高動作的表現力。
3．加大運動負荷，以中等強度的有氧訓練為主，達到減月旨的目的。
4.提高肌肉力量，井進一步塑造其形態，加大動作的空間位移，展現良好的協調性。
六、評定因素
（一）動作的正確性
1．身體姿態要舒展。
2．動作技術要正確。
3．動作范圍要適當。
（二）身體的協調性
1．全身協調運動。
2．動作輕松、有彈性。
3．動作清晰，無多餘動作。
4．動作避免過分鬆弛或過分緊張。
（三）連接動作的流暢性
1．動作之間的連接要自然、流暢。
2.動作的轉換及方向的變化要干凈利落，無多餘動作。
（四）節奏感
1．動作要充分表現音樂情緒。
2．動作和音樂節奏要配合協調。
3．一連串動作的節奏要准確。
（五）表現力
1. 動作要展示內心的激情，體現一種健康、向上的情緒。
2. 提倡個人風格的表現力。
而在現在大眾健身熱潮的情況下，國家將出台關於健身俱樂部有關教練問題的一些要求和管理辦法，將對其擁有的等級證書予以管制，所以考5級也是比較必要的，居稱北京健身教練的月薪可達萬元，而持證者不過千人！
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這是其他人的回答給分嗎?
㈥ 論述大眾健美操的健身、健美、健心的功能
跳健美操對身體以及別的方面有什麼好處？
健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。
增進健康美功能 「健康」即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。但隨著經濟的發展和社會的進步，現代健康已不僅僅是生理意義上的「健康」，而兼備健康的心理和行為。 「健康美」是一種積極的健康觀念和現代意識，有研究表明，「健康美」是機體最有效發揮其機能的狀態。一個具有「健康美」的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外，還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動，亦能自發地處理突發的應激狀態。 一個具有「健康美」的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與循環系統有效運作，將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官，並把代謝產物運走，在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄，亦具備強大的活動能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。 健美操作為一項有氧運動，其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發展人體的心肺功能，而健美操不僅具有有氧運動的功效，且兼備發展身體柔韌性和靈敏性的作用。可以說健美操是目前發展身體全面素質的較為理想的運動。
塑造形體美功能 「形體」分為姿態和體型。姿態即從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣，受後天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。 良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態要求與我們日常生活中的狀態要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態，形成優美的體態，從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。 健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習還可消除體內和體表多餘的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。
緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓1JLl臟病、癌症等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。 另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。
醫療保健功能 健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
㈦ 有哪些大眾健身的方法
跑步、登山、游泳、打籃球、踢足球、羽毛球、乒乓球、引體向上、俯卧撐、很多的。
㈧ 大眾健美操的基本動作特點
健美操的特點
高度的藝術性 :健美操是融體操、舞蹈、音樂於一體的追求人體健與美的運動項目，因此，健美操屬於健美體育的范疇，具有高度的藝術性。 健美操的藝術性主要體現在其「健、力、美」的項目特徵上。「健康、力量、美麗」是人類有史以來所追求的身體狀況的最高境地，而健美操運動中，無論是健身健美操、還是競技健美操，無不處處表現出「健、力、美」的特徵，包含著高度的藝術性因素，使健美操不同於其他運動項目，這也正是人們熱愛健美操運動的原因之一。 健美操運動協調、流暢、有彈性，使練習者不僅鍛煉了身體、增強了體質，而且從中得到了「美」的享受，提高了藝術修養。而健美操運動員在比賽中所表現出的健美的體魄、高超的技術、流暢的編排和充沛的體力等，也無不給觀眾留下深刻的印象，克分體現出健美操運動的「健、力、美」特徵和高度的藝術性。
強烈的節奏性: 健美操動作具有強烈的節奏性特點，並通過音樂充分地表現出來，因此音樂是健美操運動不可缺少的組成部分。健美操音樂的特點是節奏強勁有力、旋律優美，具有烘托氣氛、激發人們情緒的效應。 健美操運動之所以深受人們喜愛，除練習本身的功效性、動作的時代感外，很重要的因素之一是現代音樂給健美操帶來的活力。健美操運動與音樂的強烈的節奏性使健美操練習更具有感染力、健美操比賽和表演更具有觀賞性。
廣泛的適應性 :健美操練習形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不高，因此，對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質、不同技術水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。 例如中老年人可選擇低強度的有氧練習，達到鍛煉身體娛樂身心、保持健康的目的；而對具有較好身體素質、有意進一步提高的年輕人來說，可選擇難度較高、運動量較大的競技健美操做為練習的手段，通過競技健美操練習，不僅鍛煉了身體，而且可提高技術水平，滿足其進取心要求。因此，健美操運動具有廣泛適應性的特點