游泳燃脂效果好嗎_游泳能減肥嗎

⑴ 比跑步更加有效，燃脂效果更好，就是游泳了嗎

在所有的有氧運動來當中，游泳的效果自當然是最明顯的，我們平時運動一個小時，也就是跑步的話能夠消耗大概600卡路里，如果是一個小時不在休息的情況下游泳的話能夠消耗1100卡路里。所以說游泳所消耗的卡路里要接近跑步的一倍，所以游泳是一個最有效燃脂的方法。

平時早晨的時候正常吃飯，中午時間向後延遲兩小時，在2點時候吃飯，晚上的時候什麼都不吃，連酸奶這種甜品也不會去碰。

所以我覺得這樣的減肥才最為健康，因為只有運動和一種良好的飲食習慣相結合，才能有一個徹底的效果。

⑵ 游泳能減肥嗎

游泳可以復減肥。

游泳的制好處：

1、塑體美型

游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果。

2、增強心肺功能

這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。

3.增強抗寒能力

人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

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游泳的禁忌：

1、忌空腹飽腹游泳。空腹游泳過程中，可能會因體力不支而引發意外事故，而過飽游泳則會影響消化，可能引起胃痙攣、甚至嘔吐等情況。

2、忌劇烈運動後游泳

齊魯晚報指出，劇烈運動後直接游泳會使心臟負擔加重，劇烈運動後直接沖入水中會使體溫驟降，此時人體抵抗力較弱，易引起感冒。

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