健身時嘔吐

1. 為什麼我每次鍛煉的時候會想吐

激烈運動開始階段，不少人都會出現呼吸困難、動作遲緩、肌肉酸疼、精神低落，甚至不願再繼續運動下去的情形。這是由於肌肉活動與內臟器官的活動極不適應的緣故，暫時還不能滿足肌肉活動的需要。當發生這種情況時，只要堅持運動，並有意識地加深呼吸，尤其是加深呼氣動作，把過多的二氧化碳呼出去，減少血液中酸性代謝產物，這樣就減輕了對呼吸、心臟的調節中樞的刺激，很快就會感到呼吸輕松，心跳自然，動作也自覺輕松多了。這在運動生理學上叫做「第二次呼吸」。 初參加體育鍛煉的人，往往在做滾翻和轉體動作過多之後，會出現頭暈、惡心、嘔吐等不適的症狀。 出現頭暈想吐等不良感覺的原因，是由於旋轉和轉體所產生的角加速度，過分地刺激了人體內耳中的一種專門管理身體平衡的前庭器官。前庭器官把這種角加速度的強烈刺激變成了非常頻繁的神經沖動，傳到大腦皮質的有關中樞，就會引起頭暈的感覺。另外，大腦中管理平衡的中樞還發出神經沖動傳到植物性神經系統，引起所支配的內臟，如心臟、血管、腸胃等器官出現異常的機能變化，產生惡心、嘔吐等。 經常從事體育鍛煉的人，過度刺激前庭器官引起的機能反應會逐漸減輕，表明前庭機能穩定性提高了，滾翻和轉體後的不良反應也就減輕了，甚至不出現什麼反應。所以，體育緞煉，特別是經常練習體操、武術、投擲等運動項目時，可以提高前庭機能的穩定性。有些人前庭機能穩定性較差，稍有一點旋轉就會頭暈、惡心、嘔吐，這叫做「運動病」。初參加體育鍛煉的人，要循序漸進地做旋轉性動作，逐漸提高前庭機能的穩定性。

2. 運動後會嘔吐是因為什麼

運動後會嘔吐是因為運動過度。

運動過度的五個現象：

1、長時間身體疲勞

運動後身體疲勞是正常的，但是如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的表現。

2、較長時間肌肉疼痛

運動健身之後乳酸堆積，肌肉疼痛是正常現象，特別是對於剛剛開始培養運動習慣的人來說。但如果疼痛持續3—4天或是更長時間，就要降低運動強度或停止運動了。

3、惡心嘔吐

運動之後惡心嘔吐，如果不是飲食不當引起的，那多數是由於肌體運動過量，心腦供血不足而造成的。

4、頭暈頭疼

在劇烈運動之後有可能會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

5、運動過後睡眠質量較差或失眠

過於劇烈或頻繁的鍛煉會使機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，久而久之會引起中樞神經的持久性興奮，導致失眠。

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運動過度的危害

1、長期運動過度，會使人產生精神依賴。

大運動量會使人體產生的一種「嗎啡樣物質」增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。

2、運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康。

人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，最終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

參考資料來源：人民網-欲速則不達：鍛煉切忌過度運動

3. 健身的時候惡心想吐是怎麼回事

健身的時候惡心想吐的原因大致有以下幾類：

1、缺乏鍛煉者從事高強度運動。通常頭暈或頭痛，還會出現蒼白、哮喘、惡心、嘔吐、肌肉痙攣等症狀。這是機體呼吸器官無法達到高強度運動所需的功能時的一種反應。呼吸節律不好，使身體出現氧氣不足，還會發生頭暈。

有時發病後過早參加劇烈運動，疲勞地在睡眠不足的情況下參加運動或游戲，可引起頭暈、頭暈、頭痛等一系列症狀。需要指出的是，在運動中沒有頭暈乏力的人在出現這些症狀時應該警惕，這些症狀還伴有食慾不振、嗜睡、氣短、出汗過多、血壓升高和運動成績下降。

2、缺乏熱量。當運動一段時間後或快結束時出現頭暈、頭暈等症狀，特別是當室外溫度過高或過冷時，可能與體內熱量缺乏、血糖下降有關。所以在飢餓的狀態下參加長時間的鍛煉容易頭暈，虛弱，出汗等等就是這個道理。

3、是由一些疾病引起的。患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓者，運動時就會出現頭暈、頭暈或頭痛。青少年，特別是女性青少年，在運動過程中出現頭暈、臉色蒼白、心悸等症狀，常伴有低血紅蛋白。對於這種原因引起的頭暈、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

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健身的時候惡心想吐的處理辦法主要有：

1、加強綜合體育鍛煉。多例說明，不少人出現頭暈等症狀往往與身體虛弱、綜合身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

2、活動的准備和組織。充分的准備可以避免劇烈運動引起的頭暈、頭痛等現象。完成練習後，可以避免這種症狀的突然停止。

3、確保身體有足夠的熱量供應。服用足夠的含糖設備，避免長時間運動或比賽前因缺乏熱量而引起的頭暈、頭暈等症狀。

4、及時發現和治療過度疲勞。

4. 健身後嘔吐是咋了回事

是你身體消耗的能量沒有及時的補充上或者補充不足 體力透支 產生了低血壓的症狀

5. 今天去健身房練吐了，有沒有影響

鍛煉量沒有掌握好，產生吐的感覺，要調整自己運動量和運動時間，以回達到更好的鍛煉效果。

健身答訓練時嘔吐的原因。人體會將更多的血液輸送到肌肉,腸胃中流動的血液就相對減少了,如果你還在消化練前餐,那麼反胃甚至是嘔吐就會伴隨著腸胃中血液的減少而發生。
建議：
1.控制好運動量，避免過飽空腹運動，經過逐級強度運動鍛煉後症狀能慢慢消失。
2.若症狀持續存在，需警惕潰瘍病、急性胰腺炎、缺血性結腸炎等少見疾病。
3.對於這種由劇烈運動而產生的嘔吐現象，並不是很嚴重的疾病，經過一段時間的調養和注意是很容易恢復的，自己再平時的生活中也避免在空腹的時候進行一些強度較大的運動，如何感覺到特別的不舒服應該及時的去醫院進行就醫。

6. 鍛煉後想吐。怎麼回事

你猜測的很對，這是由於運動過量，身體負擔不起，所發出的信號。要堅持鍛煉，循序漸進。

7. 運動中或運動後發生惡心嘔吐怎麼回事

有可能是胃冷或者胃酸過多造成的，以前我也有過這種情況，注意飲食習慣，如果你經常運動後喝碳酸飲料（可樂什麼的），就應該避免

8. 健身的時候突然惡心想吐是怎麼回事

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝專,一天兩到三屬次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。 這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
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9. 一運動就想嘔吐是怎麼回事

運動後惡心想吐是什麼原因1、或是鍛煉少體能差經常不鍛煉的人偶爾一次進行體育鍛煉，就會容易出現臉色蒼白，氣喘，惡心，嘔吐等症狀，這是因為體能差，機體器官不能適應這偶爾一次的激烈運動，出現供氧不足的現象，從而引起的身體不適。
應對措施：這種人平時要注意身體鍛煉，提高免疫力，但建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。慢慢來，不可一次強度太大，要以運動後不過於氣喘為宜。
2、或是運動量過大運動量太大時，腦會自動地將能量和資源分配給運動系統和肌肉，而將與運動無關的系統減慢或者停止，消化系統就是其中一項，胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視為負擔，然後通過刺激胃神經嘔吐出去。
應對措施：運動要把握好強度，在之後運動過程中減輕運動量。一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。
3、或是在機體狀態不佳時運動在溫度過高或者過冷環境中和鍛煉，或者人在飢餓、生病等狀態下運動，身體會熱量供應不足，運動結束後經常會出現惡心嘔吐，頭暈等不適症狀。
應對措施：運動要注意選擇在身體狀態比較好的時候，飢餓、生病的時候要杜絕運動。
4、或是跑步不當吸入冷空氣比如天氣冷的時候跑步，冷空氣容易吸進肚子中，這對腸胃的刺激是比較大的，人體胃受涼後會產生痙攣而使胃液上反，造成惡心嘔吐。
應對措施：建議運動或跑步時不要用嘴大口唿吸，應該用鼻唿吸。唿吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
5、或是剛運動完就休息很多人劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。
應對措施：如果跑步40分鍾，15分鍾之內都最好不要坐下，如果跑步60分鍾，那麼25分鍾之內都不最好不要坐下。應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深唿吸，緩解肌肉疲勞。
6、或是剛吃完飯就運動了不要吃完東西就立馬運動，這樣也會導致惡心，因為運動的時候，機體的多數能量都用來參與運動，而腸胃的蠕動消化會減慢甚至停止，如果胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感。
應對措施：吃完東西2小時後再運動才是最佳做法，還有，劇烈運動後不要吃過於油膩的食物，造成胃部消化的負擔。
7、或是低血糖等疾病引起跑步，特別是晨跑時出現頭暈惡心，也可能是低血糖導致，建議晨跑前先吃個香蕉或一杯蜂蜜水補充能量。此外有貧血，高血壓，慢性鼻炎等疾病的人，也經常在運動過成中出現頭暈，惡心等症狀。
應對措施：有低血糖或貧血等問題的人，建議運動前補充好能力，然後運動時強度不要過大。
運動後惡心想吐怎麼辦1、含薄荷糖
如果運動時出現惡心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。

2、適當補充水分
想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
3、倒立
運動之後出現惡心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解惡心不適。
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10. 為什麼劇烈運動會產生嘔吐

人體劇烈運動後易產生的不舒服情況，表現為腹痛、惡心嘔吐、腹瀉等症狀的一組綜合征。發病一般是需要發病的機制和原因的，聽說這種病症主要有神經性嘔吐和反射性嘔吐，小編在這里為大家對這一病症進行分析，同時教大家平時如何讓預防就可以避免這些情況的發生。
發病機制和病因：
1、胃腸痙攣：精神緊張、過飽、空腹可引起胃腸道激素異常分泌，胃腸運動不協調造成胃腸痙攣
2、胃腸道血供不足：運動時內臟血液重分配，脫水、高溫等情況更加重胃腸道血供障礙，兒茶酚胺等血管活性物質分泌，氧自由基等釋放加重胃腸道粘膜微循環缺血。
3、韌帶、臟器表面被膜緊張牽拉、腹直肌痙攣：呼吸運動不協調可造成肝脾淤血、機械性刺激使維持腹腔臟器的韌帶過度牽拉激發迷走神經反射，脫水、電解質紊亂、肌肉興奮增高引起腹直肌痙攣。
運動過程中出現反復的腹痛、惡心嘔吐等症狀：
1.腹痛：多位於臍周、右上腹或中上腹，可為灼痛或絞痛，呈陣發性，無放射痛;
2.惡心、嘔吐：嘔吐水樣胃內容物或飯後食物;便意或排便不能控制;腹瀉：多表現為水樣腹瀉。
3. 體檢與實驗室檢查：腹部體征輕微，無固定壓痛，少數患者腹部輕度壓痛。
4.相關檢查：血常規、糞常規、肝功能、血、尿澱粉酶檢查一般正常;腹部超聲無異常;胃腸造影、胃鏡、腸鏡等檢查均為陰性。
診斷：運動中經常腹痛發作病史，腹部體征輕多與症狀不相符，相關檢查排除原有腹部慢性疾病及器質性疾病可診斷。
神經性嘔吐：神經性嘔吐本症表現為反復發作的嘔吐，無器質性病變作為基礎，不符合精神症的診斷標准，除嘔吐外無明顯的其他症狀，嘔吐常與心理社會因素有關。臨床上常見初時誤為本症，仔細地觀察及探究動機因素，常被重新診斷為其他精神障礙。多由於不愉快的環境或心理緊張而發生。呈反復不自主的嘔吐發作，一般發生在進食完畢後，出現突然噴射狀嘔吐，無明顯惡心及其它不適，不影響食慾，嘔吐後可進食，多體重不減輕，無內分泌紊亂現象，常具有癔病性性格。
反射性嘔吐：周圍性嘔吐的一種類型。其特點為：有惡心先兆，吐後不感到輕松，胃雖已排空但仍干嘔不止。
見於腹腔器官的炎症(如闌尾炎、膽囊炎、胰腺炎、腹膜炎)、膽道蛔蟲症、腸梗阻。
惡心與嘔吐：惡心與嘔吐是臨床常見症狀。惡心常為嘔吐的前驅感覺，也可單獨出現。
表現上腹部特殊不適感，常伴有頭暈、流涎、脈緩、血壓降低等發走神經興奮症狀。嘔吐是指胃內容物或一部分小腸內容物，通過食管逆流出口腔的一種復雜的反射動作。嘔吐可將有害物質從胃排出，人而起保護作用，但持久而劇烈的嘔吐，可引起技水、電解質紊亂、代謝性鹼中毒及營養不良，時甚至發生食管賁門黏膜撕裂傷山(MallmpWiess綜合征)並發症。
建議
1.一般較好，避免過飽空腹運動，經過逐級強度運動鍛煉後症狀能慢慢消失。
2.若症狀持續存在，需警惕潰瘍病、急性胰腺炎、缺血性結腸炎等少見疾病
對於這種由劇烈運動而產生的嘔吐現象，並不是很嚴重的疾病，經過一段時間的調養和注意是很容易恢復的，自己再平時的生活中也避免在空腹的時候進行一些強度較大的運動，如何感覺到特別的不舒服應該及時的去醫院進行就醫。