有趣健身

❶ 講一講你聽過最有趣的健身段子是什麼

室友每天都去健身房，結果有一天告訴我們他撿肥皂了，問了半天才知道只是單純的撿肥皂。

❷ 20個有趣的健身常識你知道嗎

1.在開始健身後12周左右，你才會明顯感覺到自身的變化。但是，在這12周的時間里，你的力量及耐力都在顯著提升。

2.每周3次45分鍾左右的鍛煉可減輕細胞衰老的跡象。

3.不積極參與鍛煉的人群在30歲之後的肌肉流失量大約為3%-5%每十年。

4.有規律的體育鍛煉可以增強我們的食慾，因為隨著基礎代謝的提高，我們在平時會消耗更多的能量。

5.散步十五分鍾或4英里所消耗的熱量與慢跑同樣的距離所消耗的熱量一樣多。

6.研究表明，散步/慢跑交替性運動這類間歇性訓練的燃脂效果非常明顯。

7.人體中有超過650塊肌肉。

8.運動是應對短期焦慮症狀的特效葯。

9.在65歲之前，那些平時沒有定期參與體育鍛煉的人群的肌肉力量會下降80%。

10.當你年滿50歲時，你大約走了7萬5千英里路。

11.研究表明，每周散步3小時以上可將冠心病的發病率降低65%。

12.夜間休息不足會增加我們發胖的幾率，還會使機體釋放出一種可導致飢餓感的Gherlin激素。

13.肌肉纖維甚至比我們的頭發絲還要細，但它最多能承受住自重1000倍力量的牽拉。

14.在散步的同時持握一些重物，既可以強身健體，也有助於幫助機體燃燒更多的熱量。

15.過度失水會使我們的運動表現下降。在進行訓練時，一定要注意及時補水，以使機體保持最佳狀態。

16.每周參與3次負重耐力訓練或進行2-3次抗阻訓練可有效降低患有骨質疏鬆症的風險。

17.良好的睡眠是成功減脂的重要因素之一。研究表明，在正常睡眠時長內，我們的睡眠時間越長，所燃燒的脂肪就越多。

這是因為在清醒狀態下大腦參與身體能量儲存活動的原因。

18.晚飯吃得太晚？可以試試燕麥片混蛋白粉這種吃法---絕對完美的晚餐。

19.肌肉在運動過程中不會增長。運動只是一種刺激方式，肌肉的增長是在休息中進行的。

20.除非你的體重低於120磅，否則，攝入少於1200卡路里的能量以達到減肥的目的是不可能的。

❸ 跳舞，有哪些舞種有趣又健身

這個需要根據自己的性格愛好還有體能情況，再去選擇。如果沒有定內期運動的習慣，一容開始可以選擇一些簡單、輕松的舞蹈，如排舞（廣場舞）、形體、健美操等；如果有一定運動基礎，可以根據自己的喜好，熱情性感的拉丁舞系、酷炫的街舞系等等，具體最好前往自己附近的舞蹈教室之類的咨詢、體驗一下，就知道什麼舞適合自己了

❹ 有哪些建議可以讓家庭健身更有趣呢

這里有五個家庭健身的建議，可以讓你享受並堅持下去。

1. 騰出時間玩耍

每天至少30分鍾(一周三次)和你的孩子一起鍛煉。讓孩子動起來的關鍵是為體育活動安排時間。首先，你可以通過關掉電視來找到時間。然後傾聽你的孩子，根據他們的興趣和想法量身定做活動。他們會覺得自己投入了這項活動，因為他們幫助選擇了這項活動。當孩子們探索不同的運動方式時，他們就會發現自己喜歡並想要長期堅持的運動。在運動時間，您可以佩戴智能手錶，記錄您的運動數據，如步數、距離、卡路里等。

❺ 如何讓健身變得更加有趣

嘗試趣味鍛煉，訓練不一定要完全依賴器械，只要心中有火，燃起來哪都是健身房。室外進行些倒退走、倒立、爬行等訓練，可以起到不同程度的鍛煉效果，也降低了平日訓練的枯燥感，以此來培養自己的運動習慣。

❻ 比較有趣的能夠在家鍛煉的健身神器有沒

有趣一點的健身器材就是跳繩、呼啦圈、跳舞（跳舞確實有效果），如果是兩個人的話可以羽毛球排球啊等等 。

❼ 關於健身有哪些有趣的大數據

先看網路指數

這是2012-2017「健身」這個關鍵詞的網路搜索指數，整體趨勢是上漲的，每年夏天關注度是高峰，冬天關注度是低谷。這也符合我們的認知，夏天露肉的季節，人們更關注自己的身材，冬天身體都包裹在衣服里，就放鬆了對自己的要求。

新浪輿情數據顯示，關注健身的人情緒走勢呈中性，不悲不喜，比較穩定。

❽ 有哪些又有趣又可以鍛煉身體的運動

當然是籃球了，如果你玩的多了，你會深深愛上這項運動的~魅力無窮，而且很鍛煉身體，如果你是還在發育中青年，還有助你張高！

❾ 如何讓健身運動這件小事變得更有趣

道理大家都懂，但是運動健身這件小事，很多人就是堅持不下來。走進健身房、運動場，這本來是一件很有意義的事情。但據研究表明，大約只有40％的人能夠熬過最初幾個月而持續下去(難道這才是健身房的高價值人群）？很多新人鍛煉了一段時間後，會因為各種原因減少運動量，直到放棄訓練。那麼如何讓運動健身變得更有趣，更好的堅持訓練呢？

一、嘗試趣味鍛煉

訓練不一定要完全依賴器械，只要心中有火，燃起來哪都是健身房。室外進行些倒退走、倒立、爬行等訓練，可以起到不同程度的鍛煉效果，也降低了平日訓練的枯燥感，以此來培養自己的運動習慣。

二、敢於秀出自我

經過一段時間的鍛煉，無論你是否練出了理想的身材，你大可以是在朋友圈裡曬圖，或者在女票面前演示一組標準的人體懸浮，展示自我不僅是自身訓練成績的總結，更是讓大家看到了你的努力，同時也會讓你更加自信，在前行的路上充滿成就感。

三、找到一群小夥伴

一個和你談得來，同樣熱愛運動的小夥伴。當我們擺脫人情的紛亂，和健身夥伴一起參與運動這件事時，你會很享受這份脫離利益關系的純粹給你帶來的快樂。就算有時候你想偷懶，這個城市還會有個喊你一起去鍛煉的人~如果你現在狂拽酷炫到暫時沒朋友，別著急，沒准馬上就要遇到了，不止一個還是一群呢。

四、變得更好的信念

也許你現在正在忍受鍛煉的乏味，抵禦垃圾食品的誘惑，但請你相信一切都是值得，可以想像一下通過鍛煉擁有人魚線馬甲線各種線的你，身材好了顏值高了，連內（sheng )在（ huo）能力都提高了，活的可以更長久了，贏娶女神/男神不是更有戲了么？想想還是值得的！

說了這么多，其實堅持做一件事是非常不容易的，希望各位親莫忘初心，不言放棄。

❿ 新鮮有趣的健身方法有哪些

春思(皇甫冉)