有氧游泳

『壹』 游泳是有氧運動還是無氧運動

游泳是有氧運動。

游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。

由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一周3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鍾到一個小時之間會比較好。

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游泳應注意水溫

在戶外游泳時，雖然長時間在水裡浸泡身體不會覺得熱，但頭部在水面上連續幾個小時受到太陽的暴曬，其溫度有時能增高到39℃以上，再加上游泳者體力消耗使排汗不暢，這樣不僅達不到消暑作用，反而容易引發中暑，出現頭痛、眩暈、乏力、動作不協調，嚴重者則會出現意識障礙、昏迷等日射病表現。

再者，水溫一般比皮膚溫度低，游泳者下水後，體表熱量在短時間內大量散發，人體會出現保護性反應，通過收縮血管及關閉汗毛孔來調節體溫。所以初下水時，皮膚會發白，在水中游一段時間後，血液循環加快，熱量逐漸增多，皮膚會由白變紅，機體稍感暖和，這時人在水中可維持一段時間進行活動。

若是在水裡時間過長，身體產生的熱量趕不上在水中散失的熱量，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，身上起雞皮疙瘩。

同時還會因為肌肉疲勞、乳酸聚積過多而引發腿抽筋，甚至因此發生溺水等意外事件。此外，有人在水中時間太久，機體長時間受到冷刺激，還會引起胃腸強烈痙攣而發生腹痛等不良症狀。

『貳』 為什麼游泳是最被推崇的有氧運動

據統計，採取自由式游泳，每小時的熱消耗約為600千卡，像我們平時那種隨意地游泳方式，也沒什麼具體姿勢的，每小時的熱消耗約為400千卡，實際上也就和跑步一小時的熱消耗差不多。但要注意，這里所說的游泳熱消耗，是連續不停地游動一小時消耗掉的熱量，實際上普通人很難連續不停地在水裡游一小時，而是停停、歇歇、游游，所以實際上的熱量消耗要遠小於這個數值。因此，如果你不能做到連續不停地游動一小時，那麼不如去長跑一小時，熱量消耗的程度可能更靠譜一些。

簡而言之，游泳可以幫助我們減肥，但要確保每次的運動強度和時間，一旦身體適應了這種節奏就要做出新的調整，同時控制好飲食。減肥不是運動的終極目標，應該根據自己的身體情況，隨著運動深入進階到更高的境界。

『叄』 怎樣游泳算有氧運動

游泳是有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鍾或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。
是不是"有氧運動"，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

『肆』 游泳、跑步、騎行，三種有氧各自的優缺點是什麼

一、提高運動精神和團隊精神

在運動場上，孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手說聲恭喜，學會傳球，不把所有的榮耀都歸給自己。

簡單地說，孩子需要學會輸，他們必須知道自己不總是最好的，這樣他們才會更加努力，並成長為一個更頑強的人。

『伍』 什麼是有氧運動有氧運動是指哪些項目，游泳是嗎 –

有氧運動復是指人體在氧制氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾以下的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少於30分鍾，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車
登山
游泳等。

『陸』 有氧運動有哪些 游泳是有氧運動嗎

有氧運動有游泳、步行、快走、慢跑、競走、滑冰、騎自行車、打太極拳、跳健身專舞、屬跳繩、做韻律操、籃球運動、足球運動等。游泳是屬於有氧運動的。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。它包括任何富韻律性的運動，是一種恆常運動，是持續5分鍾以上還有餘力的運動。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鍾的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。因此，游泳、步行、快走、慢跑、競走、滑冰、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、籃球運動、足球運動等，都符合有氧運動的特性。
游泳，被認為是有氧運動的第一運動項目。

『柒』 游泳是有氧運動嗎

游泳是有氧運動。

游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。

但是也有注意事項，一般一周3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鍾到一個小時之間會比較好。

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有氧運動項目：

1、快步走

步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調節血脂，調控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鍾以上，每周5次左右。

如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鍾。快步走也可雙手使用手杖，使運動更協調平穩。

2、跳舞

跳舞是一種全身運動，可放鬆身心，愉悅心情，減輕壓力，促進血液循環，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據自身身體狀況，找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那麼可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鍾。

3、騎自行車

研究發現騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。

參考資料來源：人民網-哪些有氧運動對身體有好處？女人如何選擇有氧運動？

『捌』 游泳是有氧運動嗎

游泳是有氧運動。

游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈專活度，並且屬提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。

由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一周3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鍾到一個小時之間會比較好。

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游泳的好處：

1、塑體美型。游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。

即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內臟周圍的肌肉。

2、增強心肺功能。這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。

『玖』 游泳是不是最好的有氧運動啊

這個不清很粗的啊sad

『拾』 游泳屬於無氧運動還是屬於有氧運動

游泳屬於有氧運動。
可以從有氧運動的定義上來看出的，所謂有氧運動是指人體在氧氣版充分供應的情權況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態，很顯然游泳是符合有氧運動的定義范疇的。
有氧運動的類型，包括： 游泳、健身操、慢跑、跳板操、籃球、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、羽毛球、跳舞（有氧舞/民間舞/爵士舞）、爬山、網球、步行、爬樓梯等。