雲朵健身操第九套

『壹』 中國國家總局推出第九套健身操

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強專壯、干練、勻屬稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；

『貳』 目前雲朵兒總共有幾套健身操

六套健身操

『叄』 誰有第九套廣播體操視頻完整版

九套廣播體操是那年

『肆』 第一套到第九套廣播體操發行時間以及視頻圖像

1、第一套廣播體操 1951年11月

1951年，中華全國體育總會籌備委員會和中央廣播事業局共同決定在中央人民廣播電台和各地人民廣播電台舉辦廣播體操節目，並在同年11月24日公布了第一套成人廣播體操。

第一套廣播體操視頻鏈接：愛奇藝-第一套廣播體操

2、第二套廣播體操 1954年7月

第二套廣播體操進行了重新的編排和調整，增加了運動量和動作難度。

第二套廣播體操視頻鏈接：愛奇藝-第二套廣播體操

3、第三套廣播體操 1957年

由於前兩套體操大量學習和借鑒前蘇聯的內容，在1957年推出的第三套廣播體操中，融入了很多中國傳統武術的動作。在創編中，也請來多位武術大師。這套廣播體操中國特色更強，這一特點也在後來的廣播體操中得以延續。

第三套廣播體操視頻鏈接：愛奇藝-第三套廣播體操

4、第四套廣播體操 1963年4月15日

廣播體操配樂中有一個響亮的男聲開頭：「中華人民共和國第四套廣播體操—時代在召喚！」。第四套廣播體操第一次出現了少數民族語言版。在動作上前三套廣播體操的原則以簡單好學為主，到第四套時候便開始趨於成熟。

第四套廣播體操視頻鏈接：愛奇藝-第四套廣播體操

5、第五套廣播體操 1971年9月1日

1971年，國務院和中央軍委發出通知，向全國人民公布了第五套廣播體操。

第五套廣播體操視頻鏈接：愛奇藝-第五套廣播體操

6、第六套廣播體操 1981年9月1日

1981年，第六套廣播體操正式與公眾見面。其動作新穎、舒展，並首次配製了兩支富有民族風格的樂曲，可以交替使用，以此來增加人們做操的興趣。

第六套廣播體操視頻鏈接：愛奇藝-第六套廣播體操

7、第七套廣播體操 1990年5月

1990年5月8日推出，特意請來當時最著名的體操運動員李寧做模特，製作掛圖。據後來調查，人們普遍反映這套動作難度較大。

第七套廣播體操視頻鏈接：愛奇藝-第七套廣播體操

8、第八套廣播體操 1997年

1997年6月20日正式推出，與第七套希望與其他體育運動相抗衡的設計理念不同，第八套動作設計上刪繁就簡，設計者希望任何人都能學會它，不至於因為動作太難而手忙腳亂。

第八套廣播體操視頻鏈接：愛奇藝-第八套廣播體操

9、第九套廣播體操 2011年8月8日

2011年8月8日推出，是在充分吸收前八套廣播體操優點的基礎上創編的，繼承了前八套廣播體操的結構。

第九套廣播體操具有「規范性、科學性、普適性、健身性、針對性、時代性、前瞻性」等特點，易學易記，符合大眾鍛煉實際與需求；易練易普及，不受時間、場地限制，是最為經濟、實用和科學的健身方法之一，較好地體現了時代特徵，符合現代人學習、生活特點。

第九套廣播體操視頻鏈接：愛奇藝-第九套廣播體操

(4)雲朵健身操第九套擴展閱讀：

廣播體操是一項廣為人知，練習者眾多的體育運動。廣播體操是一種徒手操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，通常跟隨廣播進行鍛煉，也可以用口令指揮節奏。

從80年代末期，廣播體操曾經在中央電視台CCTV2頻道播放過一段時間，2005年從CCTV2停播，2010年8月9日起，每天上午10時和下午3時，北京體育廣播將會每天播出2遍第8套廣播體操。

參考資料：網路-廣播體操

『伍』 請問誰有夢之隊第九套健身操的音頻，可以發一下嗎

請問誰有夢之隊第九套健身操的音頻？可以發一下嗎？一八零都沒有要是有事可以要不然你到網上搜索一下看看

『陸』 第九套廣播體操圖解的第九套廣播體操 - 動作要領

預備姿勢：直立 第一個8拍：1 -2左腳向左一步，右腳並左腳稍屈膝，同時版兩臂經側下落後拍打權兩腿外側 2 -4同1-2，方向相反。 5-6同1-2， 7-8右腳向右一步成開立，兩臂側平舉，掌心向下， 第二個8拍：1-2拍上體左轉同時兩臂屈肘左手拍打右後腰，掌心向外，右手掌拍打左側肩，3-4上體右轉動作同1-2，方向相反，5-6為上體左轉，左手拍打右後腰，掌心向外，右手掌拍打左側腹，7-8左腳收回，還原成直立， 第三個8拍：同第一個8拍， 第四個8拍：同第二個8拍，方向相反。 深呼吸第1-2拍左腳向左一步，兩臂經側緩慢至側上舉，掌心相對，深吸氣，3-4兩臂經屈肘緩慢向下按掌，指尖相對，深呼氣，5-8同1-4，聽到」停」的口令，左腳收回成直立。 要求及注意事項：拍打動作相對放鬆，深呼吸用腹式呼吸完成。

『柒』 第九套廣播體操分解動作視頻下載

麻煩你能把廣播體操視頻我[email protected]郵箱里可以嗎，正急用呢？

『捌』 第九套廣播體操的正式發布

中廣網北京2011年8月8日消息（記者馬闖）據中國之聲《新聞縱橫》報道，今天（2011年8月8日）是第三個全民健身日，國家體育總局正式發布第九套廣播體操。4分鍾的廣播體操共分為9節，分別是：預備節，原地踏步，和其他8節：伸展運動、擴胸運動、踢腿運動，體側運動、體轉運動、全身運動，跳躍運動，整理運動。

『玖』 第九套廣播體操圖解的目錄

預備節 原地踏步
第一節 伸展運動
第二節 擴胸運動
第三節 踢腿運動
第四節 體側運動
第五節 體轉運動
第六節 全身運動
第七節 跳躍運動
第八節 整理運動