野馬渡健身房

❶ 為什麼越來越多的人開始跑步

保持穩固
經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強版，減少運動損權傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕松「內啡呔」。
保持年輕
經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以使皮膚緊致、延緩衰老。
儲存能量
通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。

❷ 為什麼有些人控制了飲食，還是瘦不下來

1、減肥恐懼、不敢吃東西

很多人在吃東西之前都會有所顧慮，因為不清楚它們的熱量值，擔心卡路里過高會讓自己發胖。所以常常導致這也不敢吃，那也不敢碰，進而出現營養不良，新陳代謝下降的困擾。

同時也要避開減肥的幾大誤區
1．使用對別人有效的食譜。需要注意的是，每個人都有自己的營養需求，因此必須制定個性化的食譜，並接受專業人員的監督。2．禁食。這樣做有助於身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。3．攝入大量蛋白質。蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量來源。4．放棄碳水化合物。碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。5．過量運動。建議每天進行20分鍾的適度運動，並且持之以恆。6．只吃低熱量食品。並不是所有低熱量食品的熱量 都低。低熱量食品也不能大量食用。

❸ 崑山哪裡有游泳池

崑山游泳館
地址：開發區珠江北路128號
崑山市體育中心游泳館
地址：蘇州市崑山市體育中心
世茂東壹號游泳館
地址：開發區開發區前進東路233號世茂東壹號中心會所
欣沁游泳館
地址：珠江南路與慶豐西路交叉口北側50米
崑山金仕堡游泳健身(吉田國際會所)
地址：崑山創業路666號吉田國際廣場16號樓(近星巴克)
華美達廣場酒店-游泳池
地址：文峰路28號華美達廣場酒店-1層
氛樂游泳館
地址：崑山楊樹路555號國際公館內
君豪游泳館
地址：崑山前進中路33號君豪酒店行政樓3層(與黑龍江北路交匯處)
長江花園氛樂游泳館
地址：開發區長江北路137號長江花園內
一米陽光游泳館（江南明珠苑）
地址：玉山鎮長江北路198號（江南明珠苑小區內）
嘉頓游泳館
地址：玉山鎮馬鞍山東路18號
美高美國際酒店-游泳池
地址：友誼路1號美高美國際酒店
嘉頓國際飯店-室內游泳池
地址：馬鞍山東路18號嘉頓國際飯店
崑山花橋希爾頓逸林酒店-游泳池
地址：兆豐路2號崑山花橋希爾頓逸林酒店3樓
一醉皇冠酒店-室內恆溫游泳池
地址：前進中路216號一醉皇冠酒店地下1層
崑山賓館-室內游泳池
地址：人民北路99號崑山賓館E層
野馬渡游泳館
地址：蕭林東路3888號
健力森游泳健身會所
地址：江蘇省蘇州市崑山市橫涇路633號
東方雲鼎溫泉度假酒店-游泳池 -詳情
地址：湖濱南路1098號
崑山瑞士大酒店-游泳池
地址：前進中路387號崑山瑞士大酒店4層

❹ 在嗎能給我發過來嗎 [email protected]

我今年24歲，是一個活潑開朗的女孩。長的嘛，自我評價是能打85分。個頭163公分，48公斤，腿長且直，笑起來甜甜的，最滿意的部分是眼睛，大大的雙雙的那種，有一頭柔順的披肩長發。可以說我是一個很能吸引男人眼球的女孩。我過去的男友、現在的老公就是被我的身材、長發、眼睛和笑容迷住的，四合一的殺傷力可是很強的哦。怎麼樣？讒死了吧！

我是去年結的婚，丈夫比我大三歲，俗話說，男大三，抱金磚嘛。哈哈，開個玩笑。他事業心很強，經過幾年的打拚，有了一個還算不錯的獨立公司，只是平時很忙。當然了，忙歸忙，他娶了我這樣的老婆是很上心的，可是時時把我當寶貝一樣的供著，羨慕吧？

但是我卻有一個小小的秘密，當然不可能告訴他嘍。在這里給大家說說，可不許外揚呀。

我呀----怎麼說呢？有點自虐的傾向，不好意思的說，就是喜歡自縛。那種被束縛的期待、焦慮、無助、害怕、孤獨、心跳的感覺常常使自己欲罷不能。有時候也很恨自己，過後也後悔，可過一段時間又鬼使神差的渴望那份激情，尤其是在自己受到委屈或情緒不好的時候，更是想用這種方式「懲罰」自己，藉以釋放和宣洩情緒。

有一次，在公司里作一份材料，幾次三番的過不去，最後被老主任美美的k了一頓。心理覺得憋氣和委屈，沖到自己的辦公室獨自掉了很長時間的眼淚。正好老公打電話過來說他晚上有事得回來晚一點，我沒由頭的沖他大吼一陣：最好你別回來，死到外面算了。說著眼淚更加婆娑的往下掉。老公著急了，打電話一個勁的問我怎麼了，發生了什麼事？我穩定了一下自己的情緒，想想又不是他的錯，沖他發的哪門子火呀？在他的百般哄勸中，我終於破涕為笑。我用手抹著眼睛，撒嬌的嗔道：討厭，不管你的事，是公司里的事情不太順心。最後一股腦兒把今天的事傾瀉而出。老公哈哈大笑：「就這個啊，值得哭的呼天搶地的嗎？我被你無緣無故的臭罵一頓，才比竇娥還怨呢！好了好了，沒事了老婆，我今天回去給你捶背搓腳好嗎？乖。」我的心情經他這么一哄好多了，就說：你晚上早點回來，別喝多了，我現在沒事了，你忙去吧。

掛了電話，又獨自的坐了一會兒，心裡有點空盪盪的，忽然又湧起了一陣的沖動，心想著不要再去想它，可那種感覺竟越來越強烈，後來竟讓自己有點魂不守舍、坐卧不寧。心慌慌的實在待不下去了，我站了起來，給臨座的同事打了個招呼，說有點事，想先走一步。她也知道我今天有點不順心，就笑笑安慰似的說你去吧，頭兒要問，我就說你身體不舒服去醫院了。我沖她感激的笑笑，但能感覺到僅僅是微微的咧了咧嘴，現在的壞心情怎麼能笑的出來？我胡亂的收拾了一下東西，背起背包，快快的離開了辦公室。

回到家裡，天色還早。一看錶，才到下午4點半。我懶懶的甩了肩包，連腳上的長靴也沒脫，就沒骨頭似的仰面朝天的倒在了床上。閉了眼，腦子中卻是滿滿的被繩索左纏右綁的自己的形象，想著想著，呼吸竟也急促了起來：干還是不幹？最後我在手指上算命似的掐掐算算，默念著掐中了中指就干，沒成想一連三次都掐中了。唉！是老天讓我今天要自虐的，那就干吧。

這樣想著，我一骨碌從床上翻起來，象是換了一個人似的。先得好好打扮一下自己。我飛快的梳順了頭發，用手指在腦後靈巧的挽了一個發髻。然後仔細的洗干凈了臉，以最快的速度畫了一個時尚的彩妝。頭上很小心的戴了一頂寬邊的黑色戰斗帽，把帽檐輕輕的向左側的眉梢部位壓了壓，整出了一個很酷的造型。我身上是一件黑色的緊身半高領薄毛T就不用換了，又到衣櫃里找出了一條棕色的皮質靴褲將下午的裙子換下，腳上還是那雙黑色的細高跟高筒窄靴，腰間微斜的又加了一條寬邊的純皮裝飾帶。然後，我款款的來到穿衣鏡前。哇，一個滿臉嫵媚，一身英氣，婀娜窈窕又略帶冷峻的俏麗女孩出現在了面前。鏡中的她沖著我婉爾一笑，調皮的做了個鬼臉。這是我嗎？我的心突突跳著，自己都被自己的冷艷所打動。

接下來大家知道該准備什麼了。是的，是繩索。我到了卧室，從壁櫃的一個隱藏的箱子的底部，小心的拿出了一卷白色的繩索。這屬於我的隱私和私人用品，絕對不能讓他知道，藏的十分小心。因為是自縛，經常要用小刀割斷繩索，所以繩索用的時間一長，就不能用了，得重新准備一些。這卷繩索是前幾天剛買的，用水仔細的洗過，很乾凈，上面似乎還有一點淡淡的香味。我喜歡這種感覺。然後，又拿出了一卷純棉的布塊，很厚很軟的那種，是用來堵嘴的，吸水性很好，在嘴裡的感覺很綿軟。再取出一把小刀，不用說大家也知道是做什麼用的吧，當然還有一條輕薄的絲巾，用來裹緊堵著的嘴巴的。我把這些東西很仔細的放進了一個背包，把手腕上的手錶和家裡的座鍾對了一下。現在是下午5點正。我必須掌握好自縛和他可能回來的時間。由於現在已是深秋天氣，放縱了一個夏天的太陽也顯的有點疲乏無力，外面已經過早的現出了暮色。我知道必須抓緊時間了。

我輕手輕腳的開了門。我的那個地方是地下室。哦，忘了交代一下。我的家住的是四樓，而在下面每家還有一間不錯的地下室，可以貯藏一些雜物。因為我剛結婚不久，家裡亂七八糟的東西不多，地下室呢又比較大，大概有18個多平方米，所以我讓老公也簡單的裝修了一下，告訴他可以裝成一個健身房，牆上鑲了一面大大的鏡子，而且在房間的頂部，橫著裝了一道不銹鋼管，可以做健身的吊杠，還有其他的用途，這只有我自己明白，沒有告訴他。但是這個吊杠我一直沒用過。房間里還有一張小床，一張書桌和一個不用的大衣櫃以及一張方凳。我是一個生活中很仔細的人，雖然地下室一般來得較少，但還是希望布置的溫馨一些，更象一個房間，而不是貯藏室。

來到地下室，我悄悄的關了門 ，從裡面反扣上鎖。我可不希望在自己無法自救的時候有人進來發現我的秘密和窘相。我輕輕的坐到床上，稍稍的舒了口氣，一種莫明的緊張和興奮撞擊著心頭，靜靜的房間里似乎充滿了自己砰砰的心跳聲。我把背包放在了旁邊，眼睛不由自主的瞧了瞧屋頂上冷冷的吊杠。今天的自己十分想嘗試一下被反捆高吊的感覺。但因為是自縛，這樣做起來非常困難，我曾經也試著做過，但效果並不理想。怎麼做？我腦子飛快的轉動著-------。有了，我一下子從床上蹦了起來，沖著牆上的鏡子調皮的伸了伸舌頭，很為自己的聰明而得意。

說干就干。我先是把方凳擺在吊杠下合適的位置，站上去用一段繩子做了一個套作為吊索，我用手反向拉緊，懸空身體試了試，很牢固，吊起自己的身體完全不成問題，也剛好到反吊起身體腳尖著地的程度。又在繩套旁邊搭了一條長些的繩子，它的作用大家待會兒就知道了，並把小刀用一根細線栓住，垂掉在繩扣的旁邊，以備割斷繩索之用。我可不想到時候發生什麼意外。然後我坐在床邊，抽出一條長些的繩索，緊緊的並攏捆綁自己的雙腿，從腳面開始一直密密麻麻的捆到膝蓋部位。由於皮靴和和繩子的雙重緊裹導致的血流不暢，使得自己的兩腿熱辣辣一跳一跳的，幾乎立刻就有了麻酥酥的感覺。接下來是捆綁雙臂和身體了。我又拿一條繩索從中對折，搭在脖子後面，再折向胸前，成十字交叉又回到背後，緊接著在腰部纏了幾道，目的是想在吊起來自己身體的時候能分解一些繩索的強拉力，不至於全部集中到兩臂上，然後用兩頭餘下的繩索分別纏在了兩只上臂上幾圈，不是很緊，否則可能會在緊繩後造成兩臂的傷害，再分別在兩臂上打了一道結，防止繩索的滑落。接著，我用手從背後把兩段還很富餘的繩子捋在一起，一隻手抓住中段，另一隻手抓住繩頭，翻上去，從後脖頸子的繩子中穿過拉下和拉緊，繩子在身體和兩臂上的收縮使得自己感到了明顯的拉力，然後是在拉下的兩道繩子的尾端打了一個死結，捆綁身體的工作暫告一段落。最後的工序是堵嘴了，我做的很仔細，一點一點的把幾塊棉布滿滿的塞進嘴中，隨著棉布在口腔中的增多和漸漸漲滿，自己的呼吸也變的困難起來，又在緊堵著的嘴巴的外面用力的捆上了寬寬的絲巾，胸悶的感覺下偷偷流淌著的是壓抑和愉悅的激情。

下面得加快進度了。我用目前還是自由的雙手把身體從床上撐起，剛一站起來，就明顯的感到隨著全身重量的下移，剛才捆綁腿腳的繩索太緊了，繩子透過皮靴象是捆在了皮肉上，疼痛的感覺從腳部傳來，我不由的皺了皺眉，咬緊了口中的棉布。到這個時候再大的痛苦也只能強忍了。痛並快樂著可能就是自虐者的真實心理寫照吧。我盡可能的控制住自己站立不穩的身子，很小心的一步步的跳到了吊索下的方凳邊，抓住垂下來的較長的繩索，穩住東倒西歪的身體，再騰出手抓住吊杠上的繩扣，一用力，緊捆著的雙腿被輕輕的送上了方凳上。自己慢慢的站起來，這個時候可不能因為自己的疏忽從凳子上摔下來，那可是要受傷的。我再慢慢的把身體轉到與吊索相適應的位置，用手分別扭到背後抓住吊索，穩住不斷顫抖的身體和雙腿，再用一隻手摸索著抓住捆著身體並搭在後背的繩子，把繩頭從杠桿上的繩扣中穿過並拉下，然後分別把兩只手套進垂下的繩子中去，分別和相互纏繞在手腕上，隨著繩子一點點的收緊，兩只手在背後一點點的升高，自己也成五花大綁的方式被捆了起來。當然這樣的捆綁是不可能很緊的。最後必須全身離開凳子，靠身體的自重拉緊繩索，完成最終的捆吊。於是，我身體象前傾斜，下蹲，綣腿，繩子的勒緊，一下子集中在了兩臂和身體上，肌膚被緊壓的感覺沖擊著大腦，手腕上突然拉緊的繩子象是扣死了一樣，我試著想轉動一下手腕，但帶來的是皮膚撕裂般的疼痛。在一剎那，我有點泄氣，想就此罷手，但心中的慾望還是佔了上風，我咬咬牙，堅持著，盡可能的再把身體前傾，把緊捆著的雙腿向胸前曲起，整個的身體漸漸的懸空垂吊在吊杠上，能更加明顯的感到繩索對兩臂和胸腹部的勒壓，我的呼吸被擠到了胸腔的上部，本就因被堵而不暢的呼吸愈加急促了。我強忍著滿身繩索帶來的痛苦，慢慢的把綣起的雙腿向凳前的地面上伸去，隨著身體逐漸的呈直立姿勢，緊捆雙臂的繩索在後背向斜上方慢慢的收緊，兩只反捆著的胳臂被不由自主的牽拉向更高的地方。腳尖終於親吻到地面了，但只是勉強的一點點，，繩套比我想像的要高了一些，我的身子似乎成了隨風而逝的輕飄飄的楓葉。我又咬了咬牙，再把身子往下墜了墜，一陣劇痛從手腕和反扭著的肩部傳來，一聲沉悶的「呀」聲被堵在了棉布的深處，冰涼的淚珠從我的臉龐簌簌的滑落，自己的思緒也隨著飄飄盪盪的進入了空靈的夢幻。

半夢半醒的我似乎正走在傍晚空曠的大街上，秋風瑟瑟戲弄著地上的片片枯枝敗葉，我的單薄的身子禁不住打了一個冷顫，不由得緊了緊飄盪的風衣，加快腳步向前走去，好象整條大街只有我的皮靴敲擊地面的刺耳的「得得」聲，急促而又慌亂。突然，我警覺的耳朵里傳來了一陣不易察覺的腳步聲，更令我緊張的是，這種腳步象是狐狸在追隨著獵物的步伐。我全身的汗毛都立了起來，猛的一回頭，四周空盪盪的只有風的影子。惶惑的自己更加慌亂，趕緊回過頭，一路小跑的向家的方向而去。又過了一會兒，我稍稍放慢了腳步，仔細傾聽背後的響動，但除了陣陣的冷風飄過，再沒有其他的動靜，我不禁長長出了一口氣，自嘲的搖搖頭，暗笑自己的神經過敏。就在這個時候，猛的腦後有一陣疾風撲來，我本能的一回頭，一個高大的黑影已經象山一樣的向自己壓來，還沒等我的驚恐的「啊」字沖出口，一張厚實的略帶腥味的鐵鉗一樣的大手已經牢牢的粘緊了我的口鼻，緊接著纖細的腰肢也被蛇一樣的強臂箍住，整個的身體被無助的掀起，向後方的一片黑暗快速隱去。我拚命的掙扎，但僅象狂風暴雨中隨波逐流的一葉輕舟，自己的意志和意識都在漸漸的喪失。又不知過了多長時間，自己飄渺的意識感觸身體被裹進了一個燭光搖曳的房間，隨即身體被粗暴的掀起、跌落和俯卧在一張冰冷的硬面上，後背上卻又被快速的抵住，孱弱的雙臂惡狠狠的扭向身後，然後是無情的蛇一樣的繩索的纏繞和收緊，捆住了雙手雙腿，也捆住了失落的心。--------恍惚之中，好象自己又身處茫茫的戈壁沙漠，火熱的太陽燒烤著大地也燒烤著自己乾渴的激情，我白馬白衣白靴白巾獨自佇立著，象是人間的天使和嬌艷的百合。天色漸晚，夕陽西下，天邊一片火紅，卻在鮮艷欲滴的紅的深處，升騰起了一道眩目的靈光。我驚詫於他的飄逸、他的灑脫和他的不羈。沖出了紅的霞光，一匹如風的黑駿馬飄然而至，黑黑的漢子，矯健的身軀，俊朗的臉龐，似劍的雙眸。我的心狂跳不止，迷失的自我任他輕柔的撫慰和愛的捆綁。---------

突然，耳邊「嘩啦」的一聲刺響，穿透了靜靜的空盪，也把我的思緒拉回了緊縛的現實。

驀的睜開了緊閉的雙眼，耳畔刺響的餘音仍然震的驚悸的心亂顫不已。我一下子從受虐的夢中驚醒，微弱的光暈下仍然映照著那個雙手反吊，口堵毛巾，兩腿並捆的嬌弱女孩單薄的凄美倩影，讓人愛戀更讓人心疼。



我無力的甩了甩頭，清醒了一下頭腦，眼睛慌慌的四下尋找，這才發現由於剛才自己的無意識掙扎和扭動，碰倒了放在腿邊的方凳。我的心不由得一沉，因為如果自己不回到方凳上被吊前的原始狀態，那意味著在背後收緊的繩索將無法最終解脫。為了印證自己的猜測，我試著動了一動反背高吊的雙手，冰冷的繩索緊緊的纏繞著我的雙臂和雙腕，一絲活動的餘地都沒有，我心裡突然感到了害怕。又想用腳去勾倒在不遠處的方凳，可被同樣緊緊捆綁的雙腿根本無法挪動，而且讓自己更感到害怕的是，雙臂能感覺到的先前繩索牽拉的疼痛已漸漸模糊和麻木，兩只手似乎在慢慢的變大和變厚，十指也似乎在變粗和變短。我集中精力，想使勁的握緊拳頭，又似乎滿手都長滿了幾寸厚的老繭，空洞的手掌心裡滿是空洞的棉花，那麼的遙遠和不真實。我這才真正驚慌的感覺到雙臂已經被反吊麻木了。第一個反應是不要殘廢才好。為了盡可能的活動僵硬的雙臂和雙手，我試圖踮起腳尖，把身體盡可能的向上抬，把反捆的雙手盡可能的向斜後上方伸直伸長，這樣收緊的繩索看能不能松動一些。我盡力的去做，兩只前腳掌被繩子勒得生疼，似乎皮靴已經磨破，繩索就象帶了尖利的牙齒，緊緊咬在骨頭上。我已經不能顧及疼痛，只有咬緊牙關，拚命的踮起腳，身體也盡量的挺直，雙臂再用力的向後向上艱難的抬起，似乎緊緊的繩索確實有了一些松動，我的心裡又升起了一絲解放的希望。



我很小心的晃動兩只手腕，狂喜的發現居然可以慢慢的轉動，可腳下堅持不住了，腳下一松勁，全身的重量又一下子集中在了再一次驟然收緊的繩索上。這時，堵在口中的毛巾感覺已經被口水浸透，濕漉漉的緊貼在口腔中，十分的難受。腮邦子被口中的異物頂得無法合攏，更無法活動。我甩了甩頭，想用舌尖把毛巾頂出來，可今天由於想自我懲罰，塞的比平時緊，加上外面又捆了一條絲巾，不管怎麼用力也頂不出去，全身的氣力隨著捆綁時間的拉長，在一點點耗盡，我艱難而費力的掙扎象是細小的浪花濺碎在堅冷的巨石上，是那麼的無力而又脆弱，只好無可奈何的暫時放棄了努力。



稍稍休息了一會，我的意識再次集中在了被捆吊著的雙臂上。用鼻子調整呼吸深吸了幾口氣，我再一次艱難的踮起了腳尖，挺直了身子，盡可能的轉動手腕，用盡全力想脫開一道繩扣，可一切的努力都是枉然，無情的繩索象一隻冷血的怪獸，在黑暗中緊緊的毫不留情的撕扯著我的雙臂和雙手。我的身體無力的垂了下來。



我的心在驚恐中突然掀起了一陣狂燥，被虐的痛苦夾雜著些許莫名的渴望，象脫僵的野馬沖破了心的藩籬，阻塞的呼吸壓抑著欲求，意識又開始變得飄渺，夢幻中那個強制QB我的黑影與心中的白馬王子重疊幻化成了獅身人面的怪物，在寂寞的身後升騰和彌漫，漸漸籠罩住自己單薄、玲瓏的顫抖的身體。半空中慢慢探下了一隻無形的鐵臂鋼抓，緊緊抓住反捆高吊自己的繩索，無情的蹂躪著柔弱的雙臂。我變得有些歇斯底里，雙臂和雙腕狂亂的掙扎，帶著哭腔的悲鳴在阻塞的口中嗚咽，發狂的極想釋放的心情和身軀被現實的繩索牢牢捆綁，直到自己大汗淋漓、筋疲力盡也沒有絲毫的改變。在急促的嬌喘當中，我不得不放棄了無謂的掙扎，盡可能的平息煩躁的心情。我輕輕的合上雙眸，調整了一下自己反吊著的雙臂，盡可能的使自己變得舒服一點。

我的意識集中在了目前的困境當中，強迫自己理清和尋找解脫捆縛的方法。「刀子？對，刀子！」腦子里突然閃過一道靈光，象久閉的沉悶的房間吹進了清新的風，心中逐漸泯滅的希望的火焰再度燃起。但自己的雙臂正變得愈加麻木，兩只被緊緊捆著的雙手似乎已被黑暗完全吞噬，只在腦中留下了若隱若現的符號。現在的關鍵是必須讓雙手盡快恢復知覺，好抓住系在吊索旁邊的小刀。我再一次用盡全力顛起腳尖，綳緊雙腿，繩索與皮靴雙重的捆綁一跳一跳的反射著神經，似乎能感受到受困的血管中噴薄的熱血努力的迸發。終於，幻化成霧的雙手在慢慢的回聚成型，萬條小鋼針從四面八方躥了過來，雙手在熱辣辣的陣痛中一點點的恢復知覺。我開始一下一下的努力的握拳又松開，盡可能的促進血液的流動，十指麻木的神經逐漸敏銳起來，兩只手也在由厚變薄，十指的握力變得越來越有力，我的心裡的希望也在增長。

我想扭轉身子看看小刀垂吊的位置，無奈漸漸模糊的光線迷惑了視野，我只有手指的摸索和感受。終於抓住了一段細細的小繩，象是握住了生命中最可寶貴的小草。我用還是麻木的指頭仔細的銜住並小心的往上攢起小繩，一點一點的握在手中，小刀冰涼的身子總算是觸到了指尖，我的心中一陣的欣喜，好象是沙漠中乾渴的跋涉者看見瞭望眼欲穿的久違的綠洲。我非常小心的把小刀緊緊抓在手中，生怕是嚇走了受驚的兔子，然後是努力的用小刀的刃去親吻冷冷的繩，可不管是怎麼用力，反吊著的手腕怎麼也夠不著緊捆並依附在雙臂上的繩索。我的手在顫抖，握著刀子的手指越來越虛脫和乏力，捆緊的雙腿在痙攣在打顫，冰冷的汗水象一條條蛆蟲從額頭爬出，長發也不知什麼時候散落了下來，毫無生機的在臉龐的四周飄盪。我的心中再次急噪起來，發狂似的撕扯著自己的雙手，可雙手好象已經牢牢的長在了一起。我的心力徹底的泄了，雙手一松，小刀便無聲的從指間漂漂的滑落，晶瑩的淚珠又不爭氣的從酸澀的眼中點點溢出。

外面的天色已經漸漸的暗了下來，從樓門出進進出出的人的腳步聲變的多了起來，看樣是下班的時間到了。我在心裡默默的算了一下，自己大概已經被吊在這里近一個小時了，也不知老公什麼時候回來，這樣想著，心裡亂糟糟的。突然，從遠處的樓梯口又傳來了「喀踏、喀踏」很小心的下樓聲，自行車車鎖與鏈條的金屬碰撞聲也清晰的傳遞過來。「有人往地下室來了」我的心不由得緊張起來，拚命咬住嘴裡的毛巾，盡可能的調勻呼吸，反吊著的雙臂僵硬挺著，一動也不敢動，生怕弄出什麼聲響，引起外面人的注意。

那聲音由遠及近從我的門口走過，一個男人的低沉的喘息聲，放下自行車的聲音，摸索著開燈的聲音，掏鑰匙開門的聲音，車子與門框相互撞擊的聲音-------。我全身心的感受著對方的一舉一動。忽然，凝固的空氣被一聲尖利的「滴-----」聲刺破，象平靜的湖面泛起了波濤，刺耳的聲波劃破寂靜的空間，震撼得脆弱的我心驚肉跳。

是放在包中的手機響了，我很為前面工作的不細致而懊悔。隨著一陣陣的手機的尖叫，我的全身放鬆又綳緊，象是風口浪尖上飄搖的扁舟，呼吸好象都已窒息，大腦里一片空白。時間在一秒秒的流逝，漫長而又心焦。

這時，又傳來了開門、出門和鎖門的聲音。「不好，那個人從地下室出來了。」我的心提到了嗓子眼，緊張的心似乎要從胸膛里蹦出來。對方的動作似乎也停止了，好象也在側耳傾聽。「壞了，他發現了，在向這邊走過來。」我急的又快哭了，身子虛脫了一般軟軟的癱在繩子上。

終於，手機尖利的「滴------」聲戛然而止。可那個人還在走過來。我的心緊緊的揪在了一起。那個聲音在門口停了下來，好象在聽什麼。我用勁全力屏住呼吸，咚咚的心

跳象是一面撞擊的大鼓。

「砰--砰---砰」，令人恐懼的敲門聲清晰的響起。「完了」我的腦子轟然一聲，眼前一片漆黑。

我竭盡全力抑制住毛巾阻塞下粗重的喘息，狂烈的心跳咚咚作響，象砸夯一樣撞擊著自己愈加脆弱的神經。我僵硬的身子依附著纏繞全身、反捆高吊雙手的繩索，恐懼的眼睛緊盯著扔在床上的皮包，生怕再次刺耳的「嘀--」鳴徹底把我推向萬劫不復的深淵。默默流淌的空氣似乎冰凍在了一起，時間似乎也被凝固在了靜止的冰點，死一樣的沉寂幾乎讓人發瘋。



那人還在那裡，漫長的心理等待只不過是短暫的一瞬。



「嗯--！？」那人嗓子里清晰的疑問聲傳了過來。



又是靜默。



「 啪--啪--啪」，那人想再次印證自己發現響動的猜測，我的心「驀」的一下又緊緊地揪在了一起。每一次的拍打都似砸在心坎上，震得自己心驚肉跳。「奇怪--！？」那人在自言自語。



終於，腳步開始挪動了，嗒啦嗒啦的聲音摸索著向遠處移動。我的心隨著聲音的離去，象收緊的荷包在一點一點的綻開。上樓梯的沉重的腳步聲------粗重的喘息聲------「啪、啪」的敲門聲------「嘩啦」的開門聲------男人和女人的說話聲--------「乒」的關門聲--------

一切的嘈雜都被卡在了門里頭，四周又恢復了死一樣的沉寂。



我長長的粗喘聲從口中緊裹著的毛巾底下絲絲縷縷的滲出來，全身綳緊的肌肉漸漸鬆弛，整個人象被抽去了筋骨，軟綿綿的癱倒在冷硬的繩索上。



我無力的閉上眼睛，剛才的一幕象電影一樣從眼前閃過，我的四肢不由得顫抖起來，不知是害怕是緊張還是寒冷。酸痛，無法抑制的酸痛象從骨頭里爬出的成千上萬只螞蟻，從四面八方匯集過來，啃噬著自己身體上的每一寸肌膚。昏暗的燈光模糊了時間的概念，已不清楚這樣被捆吊著已有多長的時間，難挨的一分一秒都象是漫漫的長夜。我睜開不知是淚水還是汗水打濕的雙眸，周圍的迷朦幻化成了囚禁自己身體和心靈的冰冷的牢房，靜止的一切象是侵入了「潘多拉」的靈魂，突然間青面獠牙、張牙舞爪起來。老主任嚴厲的面容在搖曳的光影中浮現，兇巴巴地點指著「材料做成這個樣子，就該得到這樣的懲罰」。似乎身後幾個彪形大漢又在忙活著，強有力的大手毫不留情的繼續收緊著本就捆綁得十分緊綳的繩索，雙臂、雙手、雙腿疼痛、酸脹、麻木交替刺激著敏感的神經，忽遠忽近的漂浮著，籠罩住疲憊的全身，使自己無處可逃。繩索撕扯著我的肉體，消磨著我的精神，陣痛陣麻的感覺折磨得已使自己將要崩潰，忍不住的呻吟懨懨的顫抖著，吹拂著死靜的黑暗。



我的腰和反扭的雙肩象是折斷了的樹枝。我的心裡狂喊著「受不了了，快點放開我，誰來救救我！？」身子盡可能的扭動著，反捆著的雙臂夾緊又松開，似乎這樣才能減輕一點肉體帶給心靈的痛苦。突然，一股莫名的煩躁再度升騰，再次發狂的扭動雙臂，拚命抽動緊捆著的雙手，繩扣抓死在腕子上，冷酷的象吃人的惡魔。



徒勞，一切都是徒勞。



「怎麼辦？我該怎麼辦？」心裡焦急的思緒一道一道劃過，兩行冰冰的淚水再次潸然而下。



我拚命的穩定自己的情緒，心裡不住的對自己打氣：「會有辦法的，會有辦法的，相信自己，一定不會這樣困下去，要堅持住。快點，想想辦法，想想辦法」。

❺ 太極拳真的能用來與人搏鬥么求真正有體會的人來講解！

電影是把太極拳誇張了。所有的武術都誇張了。不過太極拳很實用。找對老師，如果找錯老師就成了花架子。

實戰中，基本上你看不到，又不是打架。所以只能看到太極拳推手。那個東西類似摔跤。與摔跤不同的是，它的技戰術中有太極拳的「勁」在裡面。所以外行有些看不懂。

不過有機會，你參加一個太極拳的推手班，會感覺受益。

所以練過太極拳的人，不怕別人近身。 近身的處理方法多。

不過武功唯快不破也是對的。太極拳里也講究這個。不僅僅是巧，更有快，講究出手如閃電，落手如觸電。

拳不斷的練習，從年輕開始練就會有很多別人看來神奇的東西，其實沒有什麼了不起的。自己堅持練習好處很多。

我見過拳友打高大的老外。雖然艱難，不過還是摔對手幾個跟頭。老外可不太講規矩。抱脖子什麼的都來。我們拳友就抱著他的腰把他彈到了地上。

天壇每個月都有推手大會。有機會可以去看看。還是有些意思的。

我是先從看推手開始正式學習太極拳的。後來覺著，如果不練推手，對於男人來說就等於沒有學習太極拳。如果不懂勁，也根本談不上懂太極。

不要聽別人胡說什麼四兩拔千斤。 只有水平相差很大的情況下才能看到這個場景。兩人實力相差無幾想摔別人很難。大部分都是頂牛。

外面的好多宣傳包括拳理是錯的。有機會來北京吧。找真實的太極拳。

❻ 崑山野馬渡體育館健身卡多少錢一次一月多少錢一年那謝謝！

半年五千，要教練每月加三千

❼ 大學生活是怎樣的

大學的生活來比較短暫，也就自那麼三四年的時間，可是那裡卻讓我們體驗了一種全新的生活方式。

初到大學的時候，我們要做的第一件事情就是軍訓，讓我們體驗到部隊那種嚴明的紀律，也讓我們從那時開始，能夠嚴格要求自己。這樣就為自己的大學生活打下一個良好的開端。接下來我們就即將進入正規的大學學習生活。每天我們的課時並不是特別緊張，一天通常也就只有三四節課，其餘的時間都有自己來支配，時間相對中學來說是比較自由的。可以在宿舍里做自己喜歡的事，也可以到圖書館里看看書，還可以參加一些社團，來發展一下自己的興趣愛好。如果想過早地讓自己步入社會，鍛煉一下自己，還可以利用課余時間，到外面去做一個兼職的工作。雖然薪水可能並不是很高，但是卻能夠收獲一定的社會經驗。此外就是在大學期間，我們都是住在宿舍里，宿舍就是我們的一個小家。在這里，我們會認識來自全國姐妹們。開啟一種全新的生活方式。

❽ 崑山哪裡可以游泳

可以去健身房 我這邊附近的有野馬度 不知道你在哪邊

❾ mma高手貌似腿功很少用啊，主要靠拳擊加地面技術。有哪個mma高手腿很厲害啊除了康李。

MMA 戰警啊 安迪啊 都是用腿的高手萬米爾科·菲力浦維奇（Mirko Filipovic）
國籍：克羅埃西亞、
生日：1974年
身高：188CM
體重：100KG
類型：自由搏擊出身
綽號：克羅埃西亞戰警、腿王二世
主要戰績：
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對於斯拉夫人種來說，34歲並不算老，祝願戰警能早日走出低估期，希望卷刃的「妖刀」能重新在格鬥界劈荊斬棘。
如果說誰是世界上人氣最高、影響力最大的綜合格鬥選手，大家會想到Fedor,如果說站立格鬥選手，那麼大多數人的答案會是--米爾科（Mirko Cro Cop）。這位克羅埃西亞英雄，出身特警部隊，隸屬於內務部特種部隊反恐組，綽號「克羅埃西亞特警」，目前更是貴為克羅埃西亞國會議員。軍事生涯培養出米爾科冷俊干練的氣質，更培養出他不斷突破自己、勇於挑戰的性格。
傳奇的格鬥經歷
米爾科的格鬥經歷頗具傳奇色彩。身為特警的他對於格鬥有著與生俱來的天賦，曾參加過業余的拳擊比賽並取得相當不錯的成績。米爾科從小就對掃腿特別偏愛，在接受自由搏擊訓練之後，他憑借著自己對格鬥技術的獨到體悟和刻苦訓練，將掃腿技術磨練得爐火純青。此時克羅埃西亞的格鬥舞台對於米爾科來說太小了，天才如囊中之錐，脫穎而出已是必然。首屆K-1冠軍「克羅埃西亞之虎」布蘭科的回國改變了米爾科的命運，布蘭科發現了這位年輕人身上的驚人潛力，極力把他引薦給K-1組織，從而翻開了格鬥歷史上輝煌的一頁。憑借著精準的拳法和掃踢，米爾科先後將「無冕之王」班納，「荷蘭伐木工」彼得.阿茨等一流高手斬落馬下。但此時一座無法逾越的高山擋住了米爾科的去路，他就是被稱為「完美先生」的歐內斯東.胡斯特。組合拳配合強力低掃的「立體X型攻擊」在職業擂台上並不少見，但胡斯特的技術太出色了，拳腿組合的銜接、攻防轉換的節奏把握都堪稱「完美」，特別是打擊頻率和密度更是無人能出其右。而米爾科的格鬥風格以「攻擊准確率」見長，往往採取防守反擊的戰術，捕捉對手漏洞，抓住機會「一劍封喉」。面對技術全面、經驗豐富的胡斯特，這種打法顯然不能發揮應有的效果。米爾科在1999年倒在了胡斯特拳下，僅獲K-1GP的亞軍。2000年卧薪嘗膽的米爾科盡管進步不小，但再次以微弱的點數被胡斯特擋在K-1GP王者的門外，見證了拳風相剋的無奈和殘酷。2000年後米爾科迎來了又一個格鬥轉折點，先是左高掃將新科狀元01年冠軍「侏儒巨人」馬克.亨特放倒，再是86秒打碎了170公斤的「野獸」鮑博.薩普的眼眶，人氣飆升，被譽為安迪∙胡格之後K－1新一代腿王。此時的米爾科卻做出了一個出人意料的決定-進軍綜合格鬥擂台，並向世界宣布了他的鴻鵠之志：成為歷史上第一個K－1和Pride的雙冠王。自從踏入PRIDE擂台以來，米爾科不斷改良技術，提高自己，並憑借其必殺技「高掃」橫掃千軍。在歷經磨練與考驗後終於在2006年修得正果，先低掃摧毀了「日本希望」 吉田秀彥的冠軍夢，隨後高掃踢暈了中量級冠軍「人猿」希爾瓦（Silva），決賽地面拳終結了前UFC冠軍喬西（Josh），成為了PRIDE無差別冠軍。從站立格鬥擂台到幾乎允許任何徒手格鬥技術的頂級綜合格鬥擂台，需要的絕對不只有勇氣與意志那麼簡單，這需要對規則的適應和對技術的全面改良。科學的技術訓練讓米爾科在4年時間內從一位站立高手轉變為一名綜合格鬥專家。
技術體系全解析
米爾科的左掃腿是格鬥界最恐怖的武器，人人都知道他這一招的可怕，但就是防不住。在掃踢技術上米爾科的腿法與泰式掃踢不同，有著自己的特點：
一、米爾科的左掃腿不象傳統的泰拳以大腿為主攻目標，而是將目標集中在肝臟部位與頭部兩個致命點，達到一招必殺的效果。由於強調打擊的精確性，米爾科並不是以脛骨進行一掃一大片的大范圍攻擊，而是以腳背與脛骨連接處作為打擊點，進行精確的點式打擊。
二、支撐軸穩定，支撐足基本不離地面。傳統的泰式掃踢一般提倡拔高重心，提起腳跟以前腳掌為軸,運用身體扭轉和重心前移加大攻擊力度和滲透效果.。米爾科的掃腿並不拔高重心，而是支撐足先有一個旋轉蓄力的動作，以此為發力前奏，以支撐足為圓心，胯部驅動發力，注重支撐軸的穩定和腰胯的配合發力，最大程度的利用了身體力量，產生加速度大，集中力量於一點爆發。米爾科採用這種技術並非沒有道理，在綜合格鬥中注重重心穩定，拔高重心並不明智，三、發力緊湊，角度刁鑽。與有些泰拳手提倡掄圓了踢腿不同，米爾科的掃踢預動作小，角度也刁，沒有明顯後拉的動作。起腿採用斜向上的小角度，隱蔽性、突然性強，令人很難判斷。同時由於動作幅度小，速度也就更快。在綜合格鬥中，如何抓住對手短暫的攻防轉化漏洞實行精確打擊是取得勝利的關鍵，米爾科技術上的針對性改良讓他的腿法成為了名副其實的「必殺技術」。
出色的拳法也是米爾科的重要制勝武器，他的直線拳法威力尤其突出。強悍如薩普也承受不了米爾科的左直拳。憑心而論，米爾科拳法也有明顯的缺點，雖然力量足，但角度的變化不多，而且拳法的連續性也不出色。了解自己的缺點，合理安排戰術揚長避短是米爾科成功的主要原因。米爾科充分發揮了拳腿的互補的特點，進行戰術配合，以直線拳法開路，吸引對方注意製造防守漏洞給「必殺高掃」創造機會。或者在對方因為躲避高掃防禦姿勢破壞之後，以長矛般的拳法給予對方重創。在正確的戰術下，拳腿組合相得益彰，最大程度發揮了威力。
除了站立打擊技術之外，摔交和地面關節技術也是綜合格鬥的重要組成部分。在獲得06PRIDE無差別冠軍之後米爾科說出了以下的話：「在綜合格鬥技的擂台Pride上，已經越來越難以劃分打擊型選手和地戰型選手了。不綜合全面肯定是不行的了，這是我親身的深刻體會。」米爾科深刻認識在綜合格鬥中技術不全面的人是沒有機會獲得王者的，他聘請了巴西的柔術高手進行柔術強化訓練，訓練出優秀的反摔sprawl技術（針對潛抱的防守技術，調整重心迅速下壓，把對方壓在自己身下，破解摔法），同時也加大了地面防守技術的訓練，即使面對地面錘擊（GNP）第一位的非多（Fedor），在地面防禦戰中表現的也無懈可擊。
科學訓練直擊
在日常訓練中米爾科極其注重實戰訓練，模擬擂台環境的實戰在整個訓練計劃中占據主要位置，一切訓練內容圍繞擂台要求進行，在練習中考慮到擂台會出現的各種情況並進行針對性訓練。他採取的是循環模擬訓練的方式。在充分熱身之後，以3個回合為一組進行綜合實戰訓練，第一，二回合10分鍾，第三回合5分鍾。而每回合也由三位不同風格的陪練輪流進場與米爾科進行針對性的實戰。第一位是拳擊選手，與米爾科進行拳法和站立狀態的角力訓練，訓練實戰中的距離感、身法移動以及攻防節奏；在一輪激烈的拳法大戰之後，摔角手進場，主要訓練站立與摔角之間的轉化過度技術，陪練選手在拳法組合後不斷尋找時機施展扭倒（Takedown）技術，而米爾科則使用反摔技術不斷破解攻擊，並在地面纏斗中確保自己的優勢位置；最後3分鍾柔術選手上場，與米爾科進行地面技術的強化，進行地面技術的攻防演練。整整10分鍾的回合中沒有任何休息和調整時間，而且必須每時每刻集中精力真刀真槍地對抗不同風格的選手。大強度的實戰訓練在提供各種擂台經驗的同時，對於選手的體能也是一種強有力的訓練。而打引靶(活動靶)是提高攻擊能力,攻擊時機角度的最好的訓練方式，當結束了一輪25分鍾的實戰訓練之後，米爾科會以打拳靶，踢沙袋等方式進行狀態的調整，並強化自身的格鬥技術，並等待下一輪實戰訓練的到來。
身體素質強化也是米爾科訓練課程的一部分。搏擊選手身體素質分為基本反應和力量素質、身體協調能力、對抗能力、心肺功能完善等幾個大方面。負重訓練是強化力量的有效方法，與力量舉選手不同格鬥選手並非一味追求巨大的力量，而是要求速度、爆發力的平衡。單純的舉重並不是功能性健身，有很多人卧推成績很好，但他們在拳擊與摔交動作中卻發揮不出力量，因為那不是擂台需要的力量。對於格鬥選手來說，模擬各種不同的摔角和打擊動作進行阻力和負重訓練，針對性強化發力肌群才是符合格鬥擂台的需要。米爾科並非象健美選手那樣每天訓練特定一部分肌肉，而是在一次訓練中同時訓練多部分肌肉，並很注重腰腹、下背、和腿部肌肉群的訓練，而他石破天驚的掃腿攻擊力與這些部分的力量素質強化也不無關系。
米爾科1米88、100公斤的身材在重量級的格鬥世界中實在不突出，在06年PRIDE無差別比賽中，身為冠軍的他甚至是所有選手中體重最輕的。但通過自己精湛的技術和科學的訓練，米爾科將自己的身體磨練為「致命武器」，並以一招絕妙腿法震驚了世界。不斷挑戰是他的信念，從K-1到PRIDE，又轉戰UFC，當在英國意外爆冷失敗之後，希望米爾科能重新振作，重現昔日雄風，在UFC打出自己的一片天地。
米爾科在08年的Dream比賽中復出，組合拳KO了日本新秀。
很容易被摔倒。同時保持身體的穩定還有利與配合連續攻擊的展開。

安迪·哈格(Andy Hug)
1996年K-1 GP冠軍
國籍：瑞士
流派：極真流空手道
出生日期：1964年9月7日
身高：5英尺11英寸（180CM）
體重：216磅（98KG）
戰績：42戰33勝8負1平21次擊倒對手獲勝（擊倒率64%）
安迪·哈格（已故）雖然在登頂k1的次數上最多能排到第四位，哈格卻獲得了比此多得多的尊敬。他在格鬥界的地位與阿茲不相上下。雖然他的腿法殺傷力不及阿茲和米爾科，但人們卻將「腿王」的無上榮譽給了他。哈格得到了如此多的偏愛，這當然不是偶然的。練習極真空手道的他腿法極為豐富，掃腿、下劈腿、後擺腿、正蹬腿都是爐火純青，這比起單靠掃腿和正蹬腿打天下的泰拳手和踢拳手，觀賞性顯然要強得多。特別是他用出神入化的下劈腿多次擊倒對手，將殺傷力和美感完美地結合在一起，在一群可怕但卻有些單調的「格鬥機器」中顯得格外突出。
哈格的成長經歷簡直就是一個經典的「美國夢」故事。年幼的他身體瘦弱，經常受人欺負。因為崇拜李小龍他迷上了格鬥，他依靠練習格鬥逐漸強壯起來，最後竟然成了世界格鬥冠軍。由於身材矮小，他的掃腿打擊范圍受到很大限制，但他用下劈腿很好地彌補了這一劣勢。哈格的下劈腿動作隱蔽，力量很大，如果擊中頭部，對手很難擺脫被擊倒的命運。
由於身材較矮，體格也不佔優勢，哈格在訓練中特別注意提高力量素質。他的深蹲重量達到351公斤，能連續蛙跳1500米。1996年他獲得K1GP冠軍時，早已不再是當年瑞士錦標賽上那個身體瘦弱，單純依靠靈活戰勝對手的少年，而變成了一個肌肉發達，每一記腿法都力道十足的超級鬥士。在演繹了一個完美的個人奮斗故事以後，他的英年早逝又為這部神話增加了更多的悲情和神秘的色彩。
下劈腿是一種難度較大的技術，只存在於跆拳道和極真空手道中。由於k1是一種重擊至上的比賽，大家都崇尚簡單實用的技術，因此在早期的k1比賽中很少有人使用下劈腿。但「腿王」安迪·哈格用它的實戰經驗告訴我們，下劈腿隱蔽，力量大，而且難以防禦。由於攻擊部位是頭部，一旦擊中很容易擊倒。只要刻苦訓練，下劈腿完全能成為一種可怕的武器。在「腿王」的帶動下，今天越來越多的格鬥士開始使用這種高效的技術。
面對突如其來的白血病，Andy 依然沒有退縮，2000年8月22日Andy向支持者們寫了一封公開信，表示了與病魔斗爭的決心：
「親愛的支持我的人們，你們肯定對我突然陷入如此境界感到震驚。反正我自己在聽到了醫生下的診斷後，確實感到吃驚。但是，我在這里向大家通告我的病情，就是要向大家表明我跟病魔決斗的決心。雖然這次是我一生中最大的敵人，但是我肯定勝利屬於我。大家對我的支持是我在擂台上拼搏的力量，這次我將藉此力量戰勝最大的強敵。很遺憾我無法參加10月份的比賽了，但是我將在日本和病魔斗爭，相信有一天我會再次出現在大家的面前的，我將為此奮斗。 Andy Hug 2000.8.22 」
然而就在ANDY去逝的兩個月前，2000年6月9日的比賽中，其對手是前年的K-1GP總決賽亞軍 Mirko.Filipovic(米爾科·菲利浦維奇)，在一場勢均力敵的比賽中，Andy最後微弱優勢獲得判定勝利。Andy 於2000年8月24日18時21分離開了人世。
安迪·哈格雖然在登頂k-1的次數只有一次，這遠不及彼得·阿茲與歐內斯特·胡斯特，但是他卻獲得了比此多得多的尊敬，被稱為「腿王」。這是由於他在賽場上不屈的精神。
每一個熟悉安迪·哈格的人，都會被他的魅力所征服。他那出神入化的「斧式下劈腿」，以小搏大的勇氣，鋼鐵般的意志，君臨天下般的威嚴，塑造了一個近乎完美的武士形象。雖然沒有彼得·阿茲那樣銳氣逼人的進攻，但哈格依靠自己的品德和精神，贏得了更廣泛的尊重。
在格鬥擂台上，掃腿是最銳利的武器。3屆K1冠軍彼得·阿茲、4屆K1冠軍歐內斯特·胡斯特都以無堅不摧的掃腿而著稱。但是胡斯特身高6英尺5英寸，阿茲身高6英尺4英寸，都能用掃腿輕易重創對手的頭部。而哈格的身高只有5英尺11英寸，他的掃腿很難擊中身材高大的對手的頭部。身材上的劣勢使哈格不得不尋找其他「殺手鐧」。經過長期磨練，他的「斧式下劈腿」已經爐火純青，在K1的33場比賽中，有21場他用這一絕招KO了對手。在拳台上，只要哈格起腿，對手就會膽戰心驚。
K1冠軍是格鬥界的最高榮譽。每年的K1GP都會吸引全世界的頂尖高手，參賽者都是身懷絕技，在這種情況下，任何小小的劣勢都會被放大。哈格在格鬥高手中間幾乎是身材最矮的，技戰術發揮很受限制，力量也不佔優。但哈格面對高大強壯的對手從不畏懼，總是積極進取，主動進攻。在他23歲時，就在極真空手道世界錦標賽上擊敗了兩名通過「百人組手」測試的一流高手。對手的強大不會使他束手束腳，而是使他更加興奮。
哈格不是常勝將軍。在拳台上，他也曾多次被人擊倒，處於非常不利的局面。但哈格像鋼鐵一樣堅強，總是堅持戰斗，從不放棄。1987哈格作為第一個進入極真空手道世界錦標賽決賽的非日本選手，和日本極真空手道的驕傲Matsui（松井章圭）展開了一場世紀之戰。年輕的哈格在實力上還是稍遜一籌，多次被對手重腿擊倒，但他堅持到了最後。通過這場比賽，哈格以他頑強的作風打動了挑剔的日本觀眾，確立了他在日本武界的地位。
經過多年的磨練，哈格在90年代已經成為與阿茲、胡斯特齊名的頂尖高手。與阿茲、胡斯特這些力量型選手不同的是，哈格更多地是以技巧取勝。他在比賽中的進攻如行雲流水一般，讓對手防不勝防。很多格鬥迷都認為，如果僅僅考慮技術，哈格絕對是天下第一。精湛的技術，使哈格比那些以力服人的選手更受歡迎和敬佩。
在無限制格鬥中，參賽者幾乎可以使用任何招數，很多招數非常野蠻和殘忍。在只允許使用拳、腿、膝的K1比賽中，參賽者也經常打些「擦邊球」，如打後腦，踢打襠部等。但哈格從不使用陰招損招，正是這種「武德」總是讓敗在他手下的人心服口服。
哈格在20世紀80和90年代是世界武壇最受歡迎的格鬥士，日本人親切地稱他「藍眼武士」。1993年，K1總裁石井義和正式授予哈格「武士」稱號。
1996年，哈格成為K1冠軍，登上了世界武壇的最高峰。1997和1998年他還兩次進入決賽，但分別負於兩位「掃腿之王」胡斯特和阿茲。盡管如此，哈格一直被認為是90年代實力最強的格鬥士之一。
[編輯本段]武士的道路
哈格於1964年9月7日出生於瑞士沃倫的一個小村子。他的童年十分不幸，因為母親無力撫養，他在孤兒院一直呆到3歲，後來又住在祖母家。家境貧寒，缺乏父母關愛與保護，而且身材瘦小的哈格經常被人欺負，但這也使他學會了自立與自強。10歲的時候，為了學習防身技能，哈格進入了一所空手道學校。教練對他說的第一句話是：「你太瘦了！你得讓自己迅速強壯起來，並且加倍練習，否則你就不能發出有力的前踢和正拳。」
從此哈格開始了刻苦的訓練。每天早上，人們還在睡夢中的時候，哈格已經在腿上綁上沙袋，出去跑步了。他在體育看台的台階上反復跳上跳下，一練就是1個小時，練功服每次都被汗水浸透。哈格用樹干練習腿法，雙腳和小腿經常踢得青紫。為了能在健身房練習深蹲，他包下了健身房的清潔工作。健身房老闆驚訝地發現，他的這名清潔工是整個健身房訓練最刻苦的。
經過堅持不懈的努力，哈格的體格發生了脫胎換骨的變化。17歲的時候，他已經能用190公斤練習深蹲，用來練習拳法的沙袋重達30公斤，練習腿法的沙袋重達120公斤。他的空手道技藝是如此出色，以致瑞士空手道聯盟修改規則允許19歲 以下的青年選手參加瑞士空手道全國錦標賽，結果哈格輕而易舉地獲勝。
從此，哈格走上了一條快車道。他來到日本，和日本、泰國、美國、荷蘭的高手過招，功力直線上升。一個貧窮、弱小的孩子，經過自強不息的拼搏、奮斗，終於成為了威武強壯的格鬥高手。
[編輯本段]武士的訓練
哈格因為身材不高，力量上比較吃虧，所以特別重視加強力量。他每天都要進行力量訓練，1天練上肢，1天練下肢，兩天一個循環。上肢練習包括卧推、彎舉、拉力器劃船和仰卧起坐，下肢練習包括深蹲、腿舉、前蹲和腿屈伸。
哈格在擂台上以不知疲倦的進攻而著稱，這歸功於他良好的耐力。哈格的耐力訓練包括跑步，跳台階，跳繩和爬樓梯，都要在腿上綁沙袋，後來又增加了固定自行車練習。哈格認為，人體最強壯的部位不是大腿，而是心臟。格鬥很大程度上就是心肺功能的比拼。
哈格的日常格鬥訓練包括踢、打重沙袋，踢、打移動靶，踢、打速度球，踢樹乾和實戰練習。踢、打重沙袋的主要目的是提高擊打力量，踢樹乾的主要目的是提高腿部硬度，踢、打移動靶用來訓練戰術組合，踢、打速度球可以提高速度，實戰練習則是積累格鬥的經驗和感覺。
2000年，哈格被確診為白血病。「藍眼武士」不得不離開了他所熱愛的拳台，與病魔進行殊死搏鬥。
2000年8月24日，還不到36歲的哈格匆匆離開了人世。他用短暫的一生向人們詮釋了「奮斗」的含義。格鬥界和整個體育界都會永遠記住他——「藍眼武士」安迪·哈格。