ba2健身球

⑴ 瑜伽球怎麼健身，有作用嗎

瑜伽球是最常見的一種體育健身器材對於，對於這類器材我們使用的時候還是要注意一下它的相關知識的，那麼請問瑜伽球怎麼用呢?如何清洗瑜伽球呢?
瑜伽球練習的好處有哪些呢?

瑜伽球怎麼用

1、上身趴在球上

雙手伸直支撐地面,雙腿並攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然後放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、站姿

一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭後部,整個身體慢慢向左側伸展,重復多次,換側進行。鍛煉腰部,並有瘦小腿和手臂的作用。

3、坐在球上

直徑1875px,適合身高為4000px~4250px區間的人群,直徑2125px,適合身高為4250px~4500px區間的人群,直徑2375px,適合身高為4500px~4750px以上人群,最好選擇有防滑條紋的,在鍛煉時不易滑落,保證安全。

注意瑜伽球材質的選擇,有些黑心賣家賣的是由一些劣質材料做成的,比如:如果瑜伽球的本身的氣味比較嚴重,手感也不好,就最好不要買,不要貪小便宜哦,健康更重要。

注意選擇瑜伽球的柔度和彈性都比較好的,提高使用舒適度。

將球灌到八分飽即可,球身有彈性,方便我們做夾與抓握的動作。初學者可以小球練習,以方便控制為原則。熟練者可換大球練習。

結語：通過以上的介紹，大家對瑜伽球的相關知識是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了瑜伽球的保存方法以及瑜伽球的作用，大家可以試試球上練習瑜伽哦，在球上練習瑜伽不會比墊上練習瑜伽差的哦。

如果有幫助到你，希望能採納！

⑵ 想買瑜伽球 哪個牌子最好

E奈兒、軍霞和遠陽，你可以看看，正的合格瑜伽球應該是雙層的，發泡很均勻，並且味道很小，甚至是沒有味道！

⑶ 有沒有人用泰迪健身球

有的
泰迪這個稱呼由於親切，並且和泰迪熊玩偶很相像，所以泰迪犬深得一些年輕女孩的喜愛。炒作是一方面，另一方面，泰迪貴賓確實惹人喜愛，也是一方面原因。相信不久的將來，泰迪的名氣是可以超過貴賓的，雖然泰迪只是貴賓的一種美容方式。
它的顏色是非常多變的，有白色、灰色、藍色、銀色、歐蕾咖啡色、杏色、紅色、黑色等，在身體不同的位置還會有深淺的變化，例如耳朵的毛會較深，在胸前的顏色就較淺，在美國有不少繁殖者會用不同顏色的貴賓來繁衍不同色調的花貴賓狗狗。其中，價格最貴的是灰色泰迪，花色貴賓現在價格也越來越貴，這都是市場供求關系決定的。價格最低的是黑色泰迪和白色泰迪。
由於基因不穩定，80%左右的 棕色（紅色）泰迪犬毛色及鼻頭顏色在成年後都會變淺，這並不是因為陽光照射少的原因，所以發現顏色變淺後讓狗狗照射太陽補鈣的作法是錯誤的，反而不應該讓狗狗長時間在陽光下暴曬。
梳毛約每星期至少要梳一次或多次更佳，雖然它們不會掉毛（在皮膚健康情況之下），但要經常幫它們梳毛、整理，否則它們又澎又卷的毛會打結看起來會很邋遢，想到時就可以幫它們梳一梳毛，它們會感到十分高興喔！除了幫它們促進毛發的新陳代謝外也可以促進飼主與寵物感情的好方法。美容修毛約2個月做一次大修即可。
阻止泰迪犬刨土的方法
首先了解下泰迪犬刨土原因：
1．幼年期刨土是因為爪子生長帶來的不適（就像它長牙時會咬東西一樣）
2．平時是因為拉BB後要埋起來，或發現好東西埋起來
3．夏天刨洞是因為洞里更涼快，冬天就因為更溫暖
4．還有一個原因是躲避自然危險或刺激
如何阻止狗狗刨土：養狗人抱怨最多的問題有狗跳起來撲人、吠叫、破壞和撕咬等，這些行為多半是因為沒有對狗進行過良好的行為規范訓練造成的。當不安（暴風雨來臨，因隔離而形成的不安等）或是在自己的環境里沒有足夠刺激的時候，狗可能通過刨土而逃避這種感覺。
解決方法：排便後刨土行為的糾正方法如果你家的狗狗是在排便後有刨土的表現，那麼當狗狗在排便後剛好有刨土的表現時，猛拉牽引帶，並結合「非」或「NO」的口令來及時制止。
探求行為的糾正方法：如果你家的狗狗是因為聞到地下的氣味想要找東西而跑地的話，您就需要在它嗅聞地面剛要探求時用「非」或「NO」的口令結合牽引帶來刺激進行糾正。
試圖阻止這種行為不如將之改變為某種能讓人接受的方式更行之有效。給狗一個專用的刨土盆，在盆里裝上松軟的沙土或是土壤，並埋入一些骨頭、玩具或是其他的東西，讓狗去發現，可以滿足它與生俱來的喜好。
如果狗總是在院子的某一個地方刨土，你可以在這個地方設一個圈套，讓它對那個地方生厭而避開，如在土裡淺淺地埋個氣球等。對狗大聲呵斥是毫無作用的，因為你無法每次都「狗贓並獲」，在它刨土的時候抓個正著。此外，有些狗以為刨土會引起人們的注意，所以呵斥並追它正好刺激了狗更頻繁地刨土。
泰迪擴展知識泰迪需要營養品嗎
1歲至6歲的狗狗可以補充蛋白質。另外，南方天氣潮濕，當狗狗皮膚出現問題時，可以餵食脂肪酸類的食物即魚油；長毛狗狗還可以添加美毛粉或者營養膏。
7歲以上的狗狗已經進入了老年期，補充纖維素可以有助於腸胃消化。 補充營養品要科學狗糧分為普通糧以及處方糧，市面上的很多營養品其實已經混合在糧食裡面。就拿常見的營養膏而言，其實就是一種濃縮食物，只是裡面某些營養成分比較高而已。若是家中的狗狗不小心生病了，胃口不好，寵物主就可以適當地添加到狗食裡面。
有寵物主愛狗心切，自己在家裡DIY一些營養品給狗狗。華南農業大學獸 醫學院臨床系主任吳玄光副教授並不贊同這種做法。他指出，家庭DIY營養品不能取代市面上的寵物營養品。市面上的寵物營養品在蛋白質、脂肪等等配合基本能達到要求。狗狗缺什麼營養品很多時候不能通過眼睛觀察所知，狗狗自然也不會表達。如果真的想給愛狗補充營養，必須要帶狗狗到專門的寵物醫院進行系列檢查，或者咨詢養狗資深人士。在熟知狗狗缺乏哪種營養品才可以有針對性地實行，把狗狗當做試驗品自行配製營養品顯然不學。
什麼情況下補充
1．對於長期挑食，不好好吃狗糧，或是吃人吃的飯，飲食結構很單一的狗狗，有必要補充一定的營養，比如含維生素、礦物質等。
2．對於身體不好，體弱、年老的狗狗，因為飲食量少容易引起營養不良的狗狗。
3．因為疾病需要特別補充某種維生素或是礦物質的，比如皮膚病可以把吃維生素B當成是輔助治療。
4．明顯身體缺乏某種維生素或是礦物質的，比如缺鈣引起的抽搐和異食癖的狗狗。
泰迪幼犬的飲食管理
適合幼犬的食物
（1）幼犬專用的食品：如狗糧和罐頭。（2）鈣：補充天然鈣一類的，促進幼犬的骨骼和牙齒發育。 （3）幼犬用的奶粉：有專用的幼犬羊奶粉。（4）蛋黃：蛋黃的優點是不但含有豐富的蛋白質，而且含有易消化吸收的維生素A、鈣質及礦物質。（5）維生素礦物質：對於體質較差的幼犬，考慮額外補充一些維生素和礦物質，也有寵物專用的幼犬金維他。 （6）肉類：牛、豬、雞肉等雖然是優良食品，但在喂養幼犬的時候，宜選擇不含脂肪的部分，因為脂肪容易變質。但要喂熟的，不要喂生肉！
2．不適合幼犬的食物
（1）冰凍的牛奶
（2）含有大量脂肪的肉類。
（3）酸、辣、咸等刺激性食物。
（4）小骨頭：大、中型幼犬可以喂它含有豐富鈣質的大骨頭，千萬不要喂雞、魚、鴨骨頭等。
（5）糕點一般來講，不用給狗喂吃糕點。
（6）雞肝等，家禽內臟不要喂。
怎樣給泰迪喂葯呢
成功的第一次喂葯經歷會一直影響狗寶寶對吃葯的態度，
所以一定不要給狗寶寶留下痛苦的印象，試著把葯片藏到它愛吃的東西中，比如一小截火腿腸，如果順利的話，小狗會吃葯將沒有一點戒心，以後都可用這種「懷柔政策對付它。
灌葯時，狗狗頭不能抬得過高，嘴不可高於耳朵。一次灌入量不宜過多，待葯液完全咽下在灌，以防誤咽！一旦發現小狗被嗆到，應立即將小狗到提起，頭沖下，輕輕拍打小狗背部，小狗一般會將嗆入得葯液咳出，不過應注意，小狗一旦被嗆得很嚴重，會立刻發生窒息，送醫院都來不及，所以喂葯時一定要注意！
泰迪美毛攻略
1.5個月左右可以剪去胎毛；或者天氣冷時，比如秋末，剃毛，讓冷空氣刺激毛孔，使之長更多毛出來
2.不要長時間給狗穿衣服，對毛皮不好
3.6個月左右可以在糧食里添加美毛產品
4.蛋黃、酸奶都可以對動物皮毛有一定幫助，但由於狗生理結構問題，為免消化不良，餵食應把握一定的量。5個月以上的狗一天不超過一個蛋黃（蛋白不要喂，蛋要煮熟放冷）
5.加強運動。毛孔呼吸得順暢才能讓毛健康生長。適當的戶外運動和曬太陽，還能得到維生素D，幫助鈣的吸收，有助骨骼生長
6.泰迪的洗澡是比較講究的，只要用完的洗毛水不會起皮屑，不會讓毛變得乾乾的，就可以繼續用下去，吹毛的時候不要用過燙的吹風吹，久了會很乾枯。

⑷ 某種健身球由1個黑球和1個白球組成一套，已知兩個車間都生產這種健

把所有日來期單位轉換為月。
甲車間每源月能生產448/(8/15)=840個黑球和448/(7/15)=960個白球。
乙車間每月能生產720/(2/5)=1800個黑球和720/(3/5)=1200個白球
合並後的車間每個月可以生產840+1800=2640個黑球和960+1200=2160個白球
要想生產最多套健身球，則應盡可能多生產白球。
甲車間一個月能生產840個黑球，可是乙車間生產840個白球只需要0.7個月，另外0.3個月則按原來的比例分配能生產1800×0.3=540套，所以最多是840+540=1380套

⑸ 老人拿在手裡轉2個球是什麼東西，那東西有什麼好處

保定鐵球，又名健身球，歷史悠久。是河北保定傳統的漢族民間工藝品。最初只作為一種玩賞或護身器械在民間流傳。明朝出現了專門製作鐵球的烘爐。鐵球的流行，引起宮廷的注意，開始向民間索取貢品，身懷絕技的鐵匠藝人被召進宮內，專門製作鐵球，以供皇室貴族、達官顯貴們賞玩。也是保定人十分喜愛的體育活動器材。

所謂「保定府三宗寶，鐵球、面醬、春不老」，鐵球是「保定三寶」之首。保定的中老年人，特別喜玩鐵球，一般用一隻手托著兩個鐵球玩耍，以舒筋活絡，強身健體。
玩健身球的好處：通過指掌運動,健身球的動作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來完成的,可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活,促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動,可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀. 2．健身球刺激手掌第二、第三掌骨,這樣作用很大,有利於調節中樞神經的功能,達到鎮靜怡神、健腦益智的功效,從而增進自身臟腑的生理功能,發揮「動則不衰」的生理效應.對患有神經衰弱、高血壓、哮喘和流感的病人可能會有很大的康復效果.3．大家都知道,手部運動對大腦有益.玩健身球的時候,可以使人集中精力,排除各類雜念,消除緊張狀態,使大腦得到放鬆.戲玩健身球時,球體規則旋轉發出柔和的音響,尤如悅耳動聽的「樂曲」,這無疑將會使大腦神經的興奮與抑製得以適度平衡,適當地調節大腦,張弛相宜.長時間地做手部的運動能使腦部的供血更加充足,因此,常玩健身球能有效保健大腦,減緩腦部的老化速度,還能避免老年痴呆症的發生,提高人的反應能力,讓思維更敏捷.手與腦的關系手與人體內臟有著密切的聯系,俗話說手是人體內臟的晴雨表,手可利用豐富的神經將內臟功能失調的危險信號馬上通知大腦.大腦是人體進行思維活動最精密的器官.大腦是產生精神的硬體,是我們血肉之軀的一個重要部分,它和身體的其他部位一樣,需要營養、休息、使用以及合理的醫療保健.目前,人們對大腦保健的重視程度遠不及對軀體疾病防治的重視.每個人的腦細胞在出生時大約有145億個,一過20歲,每天就以10萬個的速度開始死亡,到35歲時已喪失5億個以上,到60～70歲時大約已減少了十分之一.這就是人到中年便感到精力不足,而到老年則感到思維和記憶力減退的主要原因.你想知道,怎樣才能延緩大腦細胞的衰老過程嗎?最有效的方法就是活動手指以刺激腦細胞.科學家在對手和腦的關系做了多年研究後指出,對大腦來說,最重要的是手指的運動.通過活動手指給腦細胞以直接刺激,可以增加大腦的活力,阻止和延緩腦細胞的退化過程,對健腦十分有益.統治人體活動、發號司令的司令部是腦.舉凡身體中筋肉的活動,運動中樞的區域,皆稱之為運動區.此外,痛、觸、濕、冷等感覺中樞區域,稱之為體性感覺區.因為有了那麼多的感覺中樞,因此身體中無論是皮膚、關節或肌肉等接收到的情報,會最先傳達到體性感覺區去.除此之外,腦部還有更加豐富的神經中樞,腦部還有眼睛、耳朵、鼻子及嘴的視覺中樞、聽覺中樞、嗅覺中樞、味覺中樞；還有專司表達語言、寫字、記憶的語言中樞、書寫中樞及記憶中樞等.這些中樞神經都是鄰近相連的,彼此牽連,彼此刺激,而組織起一個智能發達的大腦,大腦的功能強大的.常做手療能改善你大腦的機能,緩解疲勞,提高注意力,思維敏捷,是保健大腦的最佳項目.由於長時間的智力活動、持續性緊張或者由於情緒興奮而引起大腦疲勞,使腦細胞中對神經介質和受體重要的調節作用的神經酸（是人腦白質的標志性營養物質,人體自身合成很少,需從體外大量補充,我國科學家於從植物中成功提取）大量耗損,不能發揮正常的調節作用；同時,細胞中產生過量的自由基,導致腦細胞不能很好地發揮作用以至於最終使腦細胞受損甚至死亡.

⑹ 健身球操的健身球操作用

動作：雙手各持一隻重量為2—4kg的啞鈴，在健身球前屈膝，保持雙臂伸展向下，此時手掌的方向平行向前。然後慢慢將身體的重心轉移到球上，達到平衡。緩慢將球滑到胃部的位置，這樣能保證伸展的手臂剛剛離開地面，然後提起腳尖，使身體綳緊，此時你的軀體應該從頭到腳成為一條直線。
動作2：保持身體重心不變，向上彎曲手臂，直到你的手掌能夠達到肩膀的位置。然後再次向地板的方向伸展手臂，恢復步驟A中的姿勢。這樣兩個連續動作為一組，重復練習12次 動作1：在健身球上保持靜止的坐姿，使腿部平行於地面並且膝關節90度彎曲。雙手各持一隻重量為2～4kg的啞鈴。自覺地收緊腰、腹部以鍛煉此處的贅肉。肘部向下，雙手掌心相對，將啞鈴舉至肩膀的高度。
動作2：右手持啞鈴慢慢舉過頭頂，與此同時向前伸直左腿，與地面平行。將這個動作靜止保持一會兒，使手臂和腿部的肌肉得到充分的鍛煉。然後恢復它們至起始的位置。交換另一側練習，重復練習12次。 動作1：左手持一隻重量為2—4kg的啞鈴，向地面的方向豎直伸展，在健身球上保持靜止的坐姿。將身體緩慢向下滑動，直到達到圖中所示的姿勢。向上彎曲手臂，逐漸上舉並最終垂直於天花板方向伸直。作為支撐和輔助，將右手扶於左臂的二頭肌處。
動作2：保持身體的姿勢和肘部位置不變，左手緩慢下降，跨過身體直到啞鈴能夠碰到你的右肩。然後再次上舉垂直於天花板，完成整個動作。12次為一組，先以左臂為例練習，然後換右臂，重復整套動作。

⑺ 如何用健身球減肥

健身球操可以帶給你健康的體魄之外，也可以帶給你窈窕的身姿。在這里小編將向你推薦一款可以收腹的球上健身運動。
STEP1
球上收腹
平躺於球上，一手扶頭，一手放於腹部，呼氣時收緊腹部，借腹部力量抬起上身。每天2組，每組12次。
STEP2
球上側卧起
側腰靠於球上，兩腿交叉抵於牆上。腹外斜肌用力，慢慢將身體傾向健身球，身體回到原位時呼氣。每天
2組，每組12次。
STEP3
仰卧舉推
身體平躺，將腹部肌肉收緊，左腿膝關節成90度，右腿抬高，然後緩慢前伸，注意腳跟不要觸地。兩腿交替連續做15次。
STEP4
靜力支撐
身體俯撐於地上，用雙側肘關節和雙側前腳掌支撐身體，腹部肌肉收緊抬離地面，靜力支撐。開始時可先做
10秒，然後慢慢堅持到1分鍾。每天4組。
STEP5
氣墊卷腹
將氣墊墊於腰下，平躺於地上，臀部、肩部接觸地面，呼氣時肩部上抬並保持。不要將手放在頭部後面助力，放鬆頸部。每天2組，每組30秒。
唉，直接告訴你網址吧，裡面有圖，有說明！！
http://women.sohu.com/20050124/n223255096.shtml
http://women.sohu.com/2004/06/07/78/article220417861.shtml
http://women.sohu.com/2004/05/24/23/article219982379.shtml
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⑻ 老年人用的健身球什麼木頭好，純粹健康角度看

有木抄制的，石的，鋼的，銅的，還有的只用兩個核桃作球。個人認為老年人健身球選木質類的比較好，不需要戴手套，冬天不會冷。
1、通過指掌運動，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮「動則不衰」的生理效應。
3、手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。戲玩健身球時，球體規則旋轉發出柔和的音響，尤如悅耳動聽的「樂曲」，這無疑將會使大腦神經的興奮與抑製得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年痴呆症的發生。
玩健身球要有耐心、信心，做到持之以恆，並盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統健身項目交替進行，以增強健身效果。

⑼ 健身球減肥管用嗎

健身球操可以帶給你健康的體魄之外，也可以帶給你窈窕的身姿。在這里小編將向你推薦一款可以收腹的球上健身運動。

STEP1 球上收腹

平躺於球上，一手扶頭，一手放於腹部，呼氣時收緊腹部，借腹部力量抬起上身。每天2組，每組12次。

STEP2 球上側卧起

側腰靠於球上，兩腿交叉抵於牆上。腹外斜肌用力，慢慢將身體傾向健身球，身體回到原位時呼氣。每天 2組，每組12次。

STEP3 仰卧舉推

身體平躺，將腹部肌肉收緊，左腿膝關節成90度，右腿抬高，然後緩慢前伸，注意腳跟不要觸地。兩腿交替連續做15次。

STEP4 靜力支撐

身體俯撐於地上，用雙側肘關節和雙側前腳掌支撐身體，腹部肌肉收緊抬離地面，靜力支撐。開始時可先做 10秒，然後慢慢堅持到1分鍾。每天4組。

STEP5 氣墊卷腹

將氣墊墊於腰下，平躺於地上，臀部、肩部接觸地面，呼氣時肩部上抬並保持。不要將手放在頭部後面助力，放鬆頸部。每天2組，每組30秒。

唉，直接告訴你網址吧，裡面有圖，有說明！！

http://women.sohu.com/20050124/n223255096.shtml
http://women.sohu.com/2004/06/07/78/article220417861.shtml
http://women.sohu.com/2004/05/24/23/article219982379.shtml

⑽ 瑜伽健身球有什麼好處呢

1、健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。
2、長期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲線。
3、不運動時，可以拿它作為球椅坐。
4、泄氣後，體積小，讓你方便收藏
5、籍用著簡單的運動，來幫助你改善不完美的模樣
6、駝背身姿，經由長期使用，可有明顯的改善
7、適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的人群使用