健身奶油果

1. 牛油果最近被炒的很火，它真的對健身有好處嗎有什麼好處

牛油果對身體是有好處的，牛油果是一種營養價值很高的水果，含有多種維生素。其中含有大量的脂肪和蛋白質等礦物質元素。而且牛油果的果仁可以食用，牛油果是高能低糖水果。可以降低膽固醇和血脂，降低血壓，保護心血管和肝臟系統等重要的生理功能。這也就是牛油果為什麼受人青睞的原因。

我們常常因為眼睛損傷，黑眼圈，眼袋的事情苦惱。這個時候我們不妨試試牛油果敷眼睛，可以有效的改善所困擾你的難題。牛油果可以緩解眼睛上的疲勞，減少眼周圍的細紋。

對於美白這個詞，我們一向很熱衷。牛油果其中包含甘油酸、蛋白質和維他命，它更是天然的抗氧化劑。可以收縮毛孔，對皮膚美白，對抗衰老也有良好的功效。

2. 牛油果在健身前吃，還是健身後吃！這樣吃的作用是什麼

這個沒有特殊說明，不要飽腹運動就好，可以在健身後半小時內搭配牛奶一起進食，適量吃牛油果有減肥效果

3. 為什麼在鍛煉結束後不能吃牛油果牛油果不是營養很豐富嗎

健康功抄效眾多的牛油果為什麼會襲被列入鍛煉後不宜食用的食物清單？從運動生理學的角度來看，碳水化合物和蛋白質有助於肌肉的恢復、補充和修復。1克脂肪所含有的熱量是碳水化合物與蛋白質的兩倍。脂肪會放緩碳水化合物與蛋白質的消化和傳遞，所以雖然它的飽腹感較強，但在運動後食用過多的脂肪會起到適得其反的作用。

4. 為什麼健身的人都喜歡吃牛油果

牛油果是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪內酸和蛋白質和高含容量的鈉、鉀、鎂、鈣等元素，營養價值可與奶油媲美，甚至有「森林奶油」的美稱，一般作為生果食用，也可被製作為菜餚和罐頭。
牛油果有一大特點就是高能低糖，而其中所富含的蛋白質可以延長飽腹感，大量的膳食纖維在被水吸收後會使胃、腸擴張，同樣產生飽腹感，促進腸胃蠕動。

5. 健身為什麼要吃牛油果

牛油果雖然能量抄高，但是牛油果依然是健身愛好者們的最愛，有以下幾點原因，第一點是由於牛油果當中含有大量的不飽和脂肪，可以避免腹部脂肪的堆積，第二點是由於牛油果能夠促進食物中抗氧化劑的吸收，抗氧化劑有助於促進細胞的生長，所以它成為了健身人士們的最愛

6. 健身減脂期間一天吃多少牛油果最佳

牛油果含有豐富的脂肪酸，甚至有「森林奶油」的美稱，在平時每天最多隻能吃一個，否則會因脂肪過多而變胖。減脂期間不建議食用牛油果，可以食用碳水化合物豐富的食物和蘋果等富含粗纖維的水果。

7. 牛油果是在健身前吃還是健身後吃

牛油果油脂含量一下子就達到了 15%，熱量高達 161 kcal / 100 g。
所以，吃的話還是健身前吃，不然，運動過後再吃，熱量都白消耗了

8. 牛油果為什麼是健身餐

一種營養價值來很高的水果，含多自種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，營養價值與奶油相當，有"森林奶油"的美譽；而且含有的脂肪大部分為不飽和脂肪酸，是有益脂肪，可調節脂肪代謝，保護心血管系統和肝臟！但單純的吃牛油果也不科學，健康的健身餐需要七種營養素均衡攝取。

9. 對於健身的人來說，牛油果一天吃多少為好

牛油果這個名字也許並不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也專不像桔子、檸檬般誘屬人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合乾性皮膚，能有效滋潤肌膚。牛油果內富含的卵磷脂可以護理乾枯及受損的發質，讓頭發柔亮順滑。在洗凈的頭發風干以後，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發上，大約半小時後用洗發液洗凈，長期堅持還能防止頭發分叉。用少許牛油果與甘油混和後塗在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經常塗指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。