健身完想吐

㈠ 運動後惡心,想吐怎麼辦

有時候我們可能遇到過這種現象，長跑或者過度運動後惡心想吐，這其實是一種常見的現象，絕大部分人都會這樣，其中原因很多。

• 運動過度想吐是什麼原因

一、高強度運動之中或剛結束時出現惡心的感覺，多半是器官缺氧導致的。運動時，肌肉會消耗大量氧氣，使體內消化器官缺氧，消化緩慢胃部食物缺乏能量將其分解吸收，運動量大而持久時，這部分食物會被視為負擔，然後通過刺激胃神經嘔吐出去。如剛吃完東西，胃中食物殘留多，就易使人體產生嘔吐感。

• 運動後惡心想吐怎麼辦

一、要適度運動，循序漸進，不要超於身體極限

二、保證在自身機體狀態好的情況下運動，運動過程中注意補充水分。

三、運動前可以吃糖或者高能量的東西，切記不要吃飽。

四、運動後，及時做舒筋運動，緩解身體酸軟缺氧的症狀。

• 總結

我覺得運動無論對自身美學，還是機體健康方面都有重要意義，但是在運動前後應做好准備，防止越運動越傷身體。

㈡ 鍛煉身體,劇烈運動完想吐怎麼辦

1、含薄荷糖

如果運動時出現惡心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。

2、運動後不要立即休息

劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現惡心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。

3、適量補充水分

想要在跑步中避免胃部不適，注意給身體補充足量的水分。尤其注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。

4、降低運動難度

如果是運動過量造成，應該減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。

5、倒立緩解大腦供氧不足

運動之後出現惡心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3-10秒，可進行幾次，有利於下肢血液迴流心臟，緩解惡心不適。

6、循序漸進運動

如果是經常不運動的人，突然加入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現惡心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體情況適當改善強度以及時間。

(2)健身完想吐擴展閱讀：

運動中出現這些症狀要停止健身

1、精神壓抑：健身的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現精神壓抑，應該積極自我調節，減小運動量。

2、肌肉疼痛：由於乳酸的堆積，運動後肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3、頭痛頭暈：一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。建議體質較差的人根據自身情況選擇適合自己的運動項目。

4、惡心嘔吐：如果不是飲食引起的，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應該根據自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。

5、自我感覺疲勞：運動後身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現象持續2-3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復。

6、口渴：大運動量後產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、後應及時補充水分，尤其是運動以後，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

運動後不能做的幾件事

不在大汗淋漓時洗冷水浴（或游泳）

運動後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。

不「省略」整理活動

每次運動後感覺心力俱乏時，應適宜的放鬆，如徒手操、步行、放鬆按摩等，會有助於消除肌肉的疲勞，快速恢復體力。

不貪吃冷飲

運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動後人體消化系統仍處於抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、並易誘發胃腸道疾病。

不立即吃飯

在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。

不吸煙

運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量。如果運動後立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

不宜驟降體溫

如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。

不宜馬上洗熱水淋浴

健身運動後，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性。

參考資料：人民網-運動中出現這些症狀應停止 運動後不能做幾件事

㈢ 鍛煉後想吐。怎麼回事

你猜測的很對，這是由於運動過量，身體負擔不起，所發出的信號。要堅持鍛煉，循序漸進。

㈣ 健身的時候惡心想吐是怎麼回事

健身的時候惡心想吐的原因大致有以下幾類：

1、缺乏鍛煉者從事高強度運動。通常頭暈或頭痛，還會出現蒼白、哮喘、惡心、嘔吐、肌肉痙攣等症狀。這是機體呼吸器官無法達到高強度運動所需的功能時的一種反應。呼吸節律不好，使身體出現氧氣不足，還會發生頭暈。

有時發病後過早參加劇烈運動，疲勞地在睡眠不足的情況下參加運動或游戲，可引起頭暈、頭暈、頭痛等一系列症狀。需要指出的是，在運動中沒有頭暈乏力的人在出現這些症狀時應該警惕，這些症狀還伴有食慾不振、嗜睡、氣短、出汗過多、血壓升高和運動成績下降。

2、缺乏熱量。當運動一段時間後或快結束時出現頭暈、頭暈等症狀，特別是當室外溫度過高或過冷時，可能與體內熱量缺乏、血糖下降有關。所以在飢餓的狀態下參加長時間的鍛煉容易頭暈，虛弱，出汗等等就是這個道理。

3、是由一些疾病引起的。患有慢性鼻炎、鼻竇炎、內耳疾病、貧血、高血壓者，運動時就會出現頭暈、頭暈或頭痛。青少年，特別是女性青少年，在運動過程中出現頭暈、臉色蒼白、心悸等症狀，常伴有低血紅蛋白。對於這種原因引起的頭暈、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

(4)健身完想吐擴展閱讀：

健身的時候惡心想吐的處理辦法主要有：

1、加強綜合體育鍛煉。多例說明，不少人出現頭暈等症狀往往與身體虛弱、綜合身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

2、活動的准備和組織。充分的准備可以避免劇烈運動引起的頭暈、頭痛等現象。完成練習後，可以避免這種症狀的突然停止。

3、確保身體有足夠的熱量供應。服用足夠的含糖設備，避免長時間運動或比賽前因缺乏熱量而引起的頭暈、頭暈等症狀。

4、及時發現和治療過度疲勞。

㈤ 鍛煉後為什麼覺得惡心，不舒服

1,首先是運動量太大，導致有些缺氧，運動量過大導致缺氧。
2,人的體內如果鹽水失衡的話，也版極有可能造成頭暈權想吐。
3，在運動後喝點淡的鹽水補充下身體的鹽分，這樣能有效消除運動量太大後導致的頭暈想吐。
4，一旦運動強度過大，人體氧運輸和氧的利用率跟不上，就會造成缺氧，導致呼吸困難和惡心。
因此運動必須循序漸進，不能冒進咧，有多少能力就承受多少負荷，適應了舊的負荷，再慢慢增加。

㈥ 健身過後頭暈惡心怎麼回事

首先是你的運動量太大，導致有些缺氧，像這樣的運動量是不是第一次嘗試呢？如回果是的話答，就證明的運動量過大導致缺氧，如果這樣的大運動量不是你第一次的嘗試，這種運動量太大的缺氧就可以排除了。
其次就是，你說到自己這次的運動，是有史以來出過出最多的一次汗。人的體內如果鹽水失衡的話，也極有可能造成頭暈想吐的。你要先審視一下自己平常的飲食，是不是控鹽比較嚴重？如果是的話，這一次的出汗太多是會導致頭暈想吐。
解決這個鹽水失衡的問題，需要你在運動後喝點淡的鹽水補充下身體的鹽分，這樣能有效消除運動量太大後導致的頭暈想吐。
至於劇烈運動會惡心，就是你的身體還沒調整到能夠適應這個運動強度的地步，這個是所有人都會出現的狀況。一旦運動強度過大，人體氧運輸和氧的利用率跟不上，就會造成缺氧，導致呼吸困難和惡心。
因此運動必須循序漸進，不能冒進咧，有多少能力就承受多少負荷，適應了舊的負荷，再慢慢增加。
千萬別搞得自己怕了運動，那就大大不利啦！
看到你說的，運動你是一直都堅持，已經有好一段時間，加油！在家運動的時候，也要保持家裡的空氣流通。

㈦ 運動過後想吐是怎麼回事

身體缺氧被，~我和你一樣， 你運動完以後不要蹲這，或者坐著，走步放鬆，運動完後也不要喝涼水，喝點熱的糖水，你可以試一下，

㈧ 運動完就感覺惡心想吐

這個是正常的反映~主要是因為口乾~跑步的時候~用三步一吸`兩步一呼~這樣的節奏下去~會好很多的,停下來的時候別急喝水~休息個幾分鍾再慢慢的喝`就不會出現這樣的情況了`
希望能採納哦~給我好評~0.0~

㈨ 健身後嘔吐是咋了回事

是你身體消耗的能量沒有及時的補充上或者補充不足 體力透支 產生了低血壓的症狀

㈩ 去健身房鍛煉完了之後惡心想吐是什麼回事

血糖低，吃點酸奶或者別的含糖高的食物就可以減輕。