十年健身

1. 10年時間堅持健身，能練出怎樣的身材

10年時間堅持健身，能練出怎樣的身材？

想要練出好身材，可以這樣做：

1.合理安排運動量

運動量的安排是健身中最重要的一點。實踐證明，瘦子應器械重量以中等負荷為佳。時間安排可每周練3，4次，每次每組動作做3，4組開始，慢慢增加重量。以最後兩次必須用全力才能完成的動作，對肌肉組織刺激較深，超量恢復明顯，鍛煉效果極佳。

瘦子經過2至3個月鍛煉後，體力會明顯增強，精力也會比以前充沛。這時，應重點鍛煉大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、臀大肌和股四頭肌等，運動量要隨時調整。同一個部位的肌群也應該採用不同的動作、不同的器械進行鍛煉，並且要使所練肌群單獨收縮。隨著肌肉力量的嗇和動作協調性的提高，鍛煉的效果會越來越顯著。堅持半年到一年，體型就會發生顯著的變化。

加油，相信自己能行！堅持就是勝利。

2. 幾十年一直堅持健身會有什麼效果

堅持健身的人，身來體素質會越來越源好。比如：心肺功能得到了強化，骨質密度有所提高，體能耐力明顯得到了進步，你擁有一個好的體能素質，保持年輕的狀態跟充沛的精力。堅持健身的人，自身的免疫力會有所提高，讓你擁有更好的抵抗力，減少疾病的出現。

3. 那些堅持健身10年以上的人，除了一身肌肉還得到了什麼

健身是一件讓人覺得有意義的事情，因為你只要堅持就一定能夠得到成果，所以現版在人越來權越注重身體健康，也就越來越注重健身，健身房的人越來越多。並且隨著健身房的不斷開放，健身成本越來越低，很多的人都會選到健身房去健身，鍛煉身體。

所以那些健身十年以上的人，他們首先收獲了一個好的身體，一個強健的體魄。其次收獲了一種持之以恆的精神，和一種天天奮發向上的動力。

4. 如果堅持10年時間健身，最終會是怎樣的身材

健身本就是一個需要持久性的東西，如果你堅持了10年，我相信你肯定可以得到一個很棒的身材，至於究竟是怎樣的身材，得看你是怎麼訓練的。不同的訓練方式帶來的身材也是不一樣的。

如果你的十年健身，屬於綜合性訓練，那麼只要你的身高不是過低，會顯現出一種黃金比例式的身材。如果你的十年健身大多數屬於針對局部的運動，這樣你的特定部位會比較發達，他要說身材的話，肯定和綜合比例得到的身材不一樣，但一樣很棒。

十年健身，你得到的身材與你的鍛煉方式有很大的關系。但你要說你得到的是什麼身材，跟先天也有一定關系。咱們不要去過分追求，我們健身都是為了一個健康的體魄，其次才是為了身材，不要為了針對身材而去損害健康，那種是本末倒置的。

5. 堅持健身或鍛煉身體十年以上是什麼感受

堅持健身或鍛煉身體十年以上是什麼感受? 訓練方法肯定是越來越適合自己,越來越懂自己的身體。其實想請教下前輩們訓練心態的變化,訓練了十多年了重新去看大概有很多

6. 健身十年了，效果一直不好怎麼辦

日常訓練過程應該求新求變。平時光做熱身組，正常組，放鬆組了，試過超級組，三合版組和巨權型組嗎？我昨晚針對肩部做了三合組和巨型組的訓練，刺激效果杠杠的。你也可以試試，具體含義自己可以搜到。最後要說的是，一定要堅持下去！風涼話永遠是好說不好聽的，不用管！一定要堅持，哪怕十年沒有明顯效果也要堅持！做了就比不做好！

7. 堅持健身或鍛煉身體十年以上會是什麼樣

很少有姑娘能堅持健身十年吧！所以我必須來安利一下我女神！二十年！她堅持了二十年.我是在前年旅行途中遇到女神的，身材好到炸裂！是我在現實生活中見過的，最完美最完美最完美的女性身材

女神有非常好的健身習慣，除了每周3次左右的健身房器械訓練以外，還是資深的游泳愛好者，尤其熱衷冬泳！最初遇到她時就看過她冰天雪地里的比基尼照片，簡直震撼！

女神的日常是諸如馬拉松、徒步、繩降等各種戶外活動

以前買衣服的要求就是好看和便宜，健身後買衣服的標準是適合運動。現在夏天的衣服一律銳步的，因為銳步是贊助萊美的品牌。我也和很多萊美粉一樣，為了找到喜歡的款式費盡心思，有的太貴了買不起就經常翻銳步旗艦店，只要降價了趕緊買。

8. 堅持健身或鍛煉身體十年以上是什麼感受

從2006年至今，體型沒有明顯變化，身高175，體重82公斤左右，每年體重浮動十斤左右，跟版自己上課權的頻率有關，力量器械訓練稍多一些體重就會增加，瑜伽練習多一些，體重就會下降。穿衣有型，脫衣有肉，在我這里屬於副產品，畢竟就算出苦力，幹活十七年，體型也不會特別差。

9. 健身十年會怎樣

我從初中就熱來愛健身，肌肉訓自練，高中也是，到了大學四年的健身房，現在大學畢業五年了一身的肥膘，😂我這么多年的健身減肥練力量，最終只得出一個答案，就是，沒有永遠的健身，只有把健身變成習慣，在變成本能，才有意義，一生收益，你練個幾年甚至十年，只要停歇，不就就會長肥膘，而且年齡越大越顯著，

10. 堅持健身10年的人，身體與普通人有哪些不一樣的地方

身體的體脂會變得很健康，與普通人差別非常大，且長期健身可以塑造一個人的健康體態，身形也是比較挺拔的。