健身胸型小

Ⅰ 健身高手進，胸肌大小不一樣

胸部，可謂是身材正面最受人關注的部位了。胸部如此重要，以至於很多時候，無論男女，胸部都直接被看作身材好壞的標尺。有胸絕對會增加一萬點的魅力值，好看的胸不光要大更重要的是有型。

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Ⅱ 為什麼健身後胸部變小

脂肪是女性胸部的主要構成
在健身進程中大量耗費能量
肯定會達到減脂的作用
而減脂是一個全身的活動
胸部脂肪變少、胸部也隨之變小

想要堅持飽滿的胸部不縮水
熱量必需要堅持一個平衡的狀況
健身後及時彌補熱量確保平衡
身體的體脂含量就不會削減
不過熱量平衡後減脂作用也許就達不到想要的效果

是十分糾紛的一件事
所以健身後胸部大小的重點
取決於攝入飲食的多少
消耗與攝入平衡
體脂含量就不變
熱量消耗＞熱量攝入
就會出現胸部縮水的狀況
堅持正常體脂含量避免胸部縮水

許多女性健身的目的
不是為了修心養性
更不是為了宣洩心情
主要是為削減身體剩餘脂肪
通常狀況下女性正常一直在18%~25%
若體脂率超出這個正常規范
則表示身體內存在剩餘脂肪
脂肪是全身性的，胸部自然而然就有了
重視體脂改動、堅持健康的體脂水平
健身時不用太憂慮胸部會變小

那隻是胸部變得緊實了
體脂含量沒下降為何感覺胸小了？
胸部是男女都介意的部位
有許多健身的同伴哭傾訴：要是肥能減下去
胸部變小點也就算了，可重點是....
體脂沒降下去、胸反而小了
胸部下垂也是致使胸變小的因素
假如健身的頻次對比劇烈
胸部很簡單在操練中遭到損傷

就拿跑步來說
女性在跑步中胸部的劇烈搖晃
會損傷胸內的彈性纖維組織
形成胸部縮水、下垂、變形等狀況
所以在一些運動時一定要做好胸部保護措施

女性操練胸肌能豐乳嗎？
女性的胸部雖不是肌肉構成
所以進行胸部操練也不會直接增大胸部
但胸部和肌肉是有密切相關的
胸部依附在胸部肌肉上

Ⅲ 健身左胸比右邊小了怎麼辦

基本建議：
1、正常情況下每個人都有肌肉左右大小不同的情況，這是常態，不版過如果太明顯權了，顯然是過於偏重一邊的練習，或者使用習慣而導致，所以必須在鍛煉的過程中，稍微重視較弱勢的一側進行著重練習，或者加量加重練習。
2、不只是為了平衡兩側的力量，更重要的是要保持兩側運動機能的平衡協作，所以在力量練習的過程中，還要加上互相較力的平衡練習，簡單的比如模仿嫻熟一側的動作，其次進行細微動作的比較，增強深層肌肉的鍛煉，自然可以提高較弱一側的肌肉協調能力，之後再提高力量就可以事半功倍了。
3、針對胸部這一比較不容易練習的肌肉（不是練不漂亮，就是練成死肉光有型而發力僵硬），更需要先平衡好兩臂，包括兩側背肌的肌肉平衡，這樣才能更好的針對胸肌發力制定更好的練習方式。不然即使是加強了弱側（你是左側）的重量，也不一定能練到胸肌。所以先要保證同側肌肉的平衡協調，再逐漸過渡到兩側的協調，這樣循序漸進的方式，方能得到有效的提高，兩側均衡大小的改善。
如果有以下前提情況回答問題能更有幫助些咯：
1、這是你原先的狀況還是健身練習後的結果？
2、你進行的主要是什麼健身項目？

有問題可以追問，盡量詳細些喲！加油！

Ⅳ 健身胸型不一樣怎麼辦

徒手最好的胸下緣鍛煉方法-雙杠臂屈伸，身體前傾 手寬於肩膀，左邊不好可以傾向左邊。有脂肪要減肥，不然練出來的不好看。有器械就是下斜卧推 和飛鳥。

Ⅳ 健身胸為什麼會變小么

恭喜 脂肪少 了 女的胸還是大部分是脂肪
不像男的可以全部是肌肉

Ⅵ 為什麼開始健身胸圍變小了

健身需要消耗一定的蛋白，健身的目的是，減少脂肪，你所說的胸圍回變小了，如果你是答女生，那麼其實你的罩杯還是沒變的，甚至還會大點，如果你是男生，那這不就是健身的目的嗎？建議你健身後半個小時內，讓身體吸收蛋白，但是也不易過多，含蛋白的事物可以在網路上查詢，如果不這樣的話，長期下來對身體其實是一種傷害

Ⅶ 健身發現一個胸大一個胸小，是什麼原因怎麼補救

應該沒什麼問題，所有人都這樣，平時你習慣用右手做事的話，你的右胸就比較大，相反就是左胸。注意在鍛煉的時候調整一些力量，平時多換另一隻手做事！

Ⅷ 健身胸部大小不一樣

正常人左右都會有偏差，比如經常用右手的人，右邊一側身體都會顯得比較強，建議多做做單側運動，比如單側啞鈴推舉，單側器械推胸，都可以

Ⅸ 經常健身導致胸部越來越小，我應該怎麼辦啊

這個問題也許困擾了許多愛好健身，追求完美身材的美女，但卻無可奈何，不知所措。本是在健康的基礎上，修飾線條，可卻適得其反，令人抓狂。

胸部的構成

下面咱們來分析一下其中緣由：

胸部大概由胸肌，乳腺，脂肪組成。女性的胸部大主要的就是乳腺的作用。乳腺、脂肪和胸肌男人都有，有女性特徵的只有乳腺比男性發達。

有一個基數大小的問題，不是A到C，應是B到e. A接近沒有東西，如果銼到你的痛我對不起你。如同個子大的人，體重變化的幅度比小個子的人大。要有基數，然後在基數的基礎上變化。

健身與胸部大小的關系

豐胸和瘦腰，乳房是在維生素E和亞麻酸等物質的促進下，腦垂體控制卵巢分泌激素，在蛋白質為原材料的情況下，促使乳腺細胞發育，因此隨著經期周期性的大小有變化。但是每一個女人的激素和蛋白質的常態水平都是不同的。尤其是前者，青春發育期的時候會基本定型。中醫講就是腎的情況的不同。所以每個女人的乳腺大小不同，包括皮膚的柔嫩度，體味，唾液的氣味等女性化的程度都不同。就是因為蛋白質是乳腺的原料。所以進行健美訓練會令女性乳腺縮小。肌肉的強行增大，會搶奪大量蛋白質。

普通健美人群也知道。至於溝不溝的，這樣說吧，乳房的手感如同柔軟的球，有彈性。並且，整體的特徵就是“移動”。所以不論基部的肌肉多厚，根本不能偽造成乳腺的質地。加上蛋白質的消耗，體積的一定程度的縮小（球體的半徑變化一倍則體積變化八倍），體表所覆的脂肪的一定程度的消耗減少。這也很好的解釋了。為什麼有些姑娘會減肥的時候把胸都減沒了。所以你們非得擔心怕胸減沒了。可以從胸部組成出發。

脂肪組成。你無可厚非的控制不了。減脂是全身瘦的過程。毫無疑問，運動會消耗熱能，如果你的飲食不變，原來不運動，而忽然運動了，那麼你的脂肪含量會有短期的下降，乳房的脂肪也會受影響，但如果通過飲食補充熱量，使熱量平衡，則脂肪不會減少，也就是說，運動後脂肪是減少還是增多，直接取決於飲食與消耗的熱平衡，如果營養平衡，則脂肪不變

乳腺組成。這個若是不可多求的。乳腺增生。OMG。如果你的內分泌沒有發生變化，乳腺就不會變小，當然，女人的乳腺大小其實在一個月之間呈周期性變化，這個變化有人明顯，有人不明顯，明顯的女生一個月內甚至可以從A-CUP到C-CUP之間變化，就是因為女人的激素水平在一個月之間呈周期性變化，在月經結束時最低，排卵期和月經開始前分別有兩個高峰，運動不會讓你的乳腺發生變化，運動既不能讓乳腺變大，也不能讓它變小

低脂會影響垂體和卵巢的分泌，降低雌性激素水平所以，普通健身女孩只要不是過度節食，運動不會使乳腺縮小，只會有短期讓脂肪減少，加上飲食沒有變化，熱量處於負平衡，全身脂肪減少，乳房會小些，但完全可以通過補充營養來恢復。

胸肌組成。所以我們又繞到這個點。沒有健身的女生，胸肌是薄薄的一層，胸肌變大以後，相當於乳房內側加了一塊胸墊，乳房整體高度高了，至於溝，什麼是溝，你把兩個饅頭放在一起就是溝，你把兩塊大餅放在一起就沒溝，一句話，體積決定的，如果沒有一定的體積，根本分不出什麼內側胸外側胸。建議啞鈴飛鳥，平板，下斜就可以了。

1、平板卧推

平板卧推是練就強壯胸肌的主打動作。

眼睛應該恰好位於杠鈴的正下方。這是你應該將背部撐成反弓形，從側面看就像一座拱橋，腰部懸空，只有肩部和臀部接觸長凳。接下來雙肩後張，加緊肩胛骨，你會感受到背後的兩片肩胛骨在中間靠攏，在整個過程中肩部都要保持這個姿勢，這一點在卧推中非常非常非常重要。在把杠鈴從卧推架上去下來之前，調整調整呼吸，集中注意力，這時你的腦中應該沒有任何與訓練無關的內容。想像全身的力量集中在胸肌上，血液流進胸肌，彷彿你只能感到胸肌的存在。

另外，在健身房裡經常看到一些人在推起杠鈴時會將肩膀伸出來，這樣三角肌前束和肱三頭肌會過多地參與用力，使胸肌尤其是上胸肌的訓練效果大打折扣，很多人認為平板卧推不能練上胸肌就是這個原因。其實用正確的姿勢做平板卧推可以練到整個胸肌。

2、上斜啞鈴卧推

角度：把斜板的角度設置在30度，以達到刺激胸肌的較好姿勢。大於30度，就會使重量過多地作用在三角肌前束上。

提示：上斜卧推啞鈴下落的位置應將其置於上胸部接近鎖骨。

預備姿勢：仰卧斜板上，兩手握啞鈴置於肩的正上方，雙腳平放地面，肩胛骨向後收緊，脊背挺直貼靠斜板，腹肌收緊，頸部伸直。動作要領：上舉時應遵循三角形的運動軌跡，啞鈴應在胸肩上方身體中線處相遇。啞鈴幾乎要互相接觸的位置，進行頂峰收縮動作要平緩流暢，特別關注對胸肌的擠壓，還原時動作要慢。

組數：使用合適重量的啞鈴，做3～4組，每組10次。動作節奏是“3-0-2”秒。盡量不要停頓(如需稍做停頓，只能在頂點或底部)

3、啞鈴飛鳥

啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛煉效果，是廣大健美愛好者鍛煉胸肌最喜歡的動作之一。

上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。外側胸肌的寬度和厚度對於整個胸肌來說非常重要。為了取得最佳的鍛煉效果，要把啞鈴盡量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高點時，不要使啞鈴在一起，因為啞鈴在最高點時，不能給胸肌提供有效的阻力。為了得到最佳鍛煉效果和安全起見，建議你用緩慢的方式完成啞鈴飛鳥練習。

起始姿勢：身體放鬆平躺在窄凳上，雙腳平穩的踩在地面上，保證肩部自由活動，手持啞鈴雙臂向上伸直，雙臂保持略微彎曲。

動作過程：吸氣，兩臂張開平穩下滑，使肘與肩同高。呼氣的同時推舉啞鈴至初始位置，要找到一種環抱水桶的感覺。

Ⅹ 女生健身練胸，真的會把胸練小嗎

女生健身練胸只要不是特別側重力量的訓練，比如舉杠鈴這種情況是不會把胸練小的，而且還會讓胸部的肌肉更加的緊實。