❶ 工作之餘，有想要健身的嗎
有時間的話 肯定會想要啊
❷ 想在工作之餘健身，羨慕別人跳各種舞。不過我已27了。請朋友們給個建議，順便告訴一下哪裡有質優價廉
男還是女？
不知道你生活在哪個城市.
具體練什麼要你自己決定
價格也要自己定了..
普拉提和愈加都可以...
運動不分年齡的..
只要有心.
2008運動年.祝你成功
補充你的提問：
還是愈加吧...
如果是想減肥...
那就找個你所在區域還不錯的有資質條件的健身俱樂部.
讓健身教練給你做一套健身方案.
其實胖點無所謂啦...
心態好就管了么.
如果不是太胖.
不需要刻意的去減肥..
=。=
無論怎樣祝你順利
不算胖...我女友也是165.
115斤.不需要去減肥...
只要抽出工作時間來做下運動.
一般女人學愈加的還是比較多的..
或者學搏擊操.普拉提.
如果時間不允許去健身俱樂部的話.
可以在數字電視的衛生健康頻道收看
好萊屋健身教練教的愈加等混合操..
每天清早的6點多和晚上9點都有播放...
我一大男人每天都跟著學..
不過不知道最近還有沒有哦
因為前段時間旅遊剛回來 .
這幾天也沒去跟著學..
按理還是會有的
就算沒有教愈加搏擊混合操的
也會有別的新的健身節目出來
很適合一些在家裡運動的朋友.
感覺比在健身俱樂部里的教練教的好多了.
呵呵.不過自己在家鍛煉很大考驗毅力的
一般身邊沒朋友陪著一起練..
堅持不下來..
幾天就想偷懶了.
呵呵...
我可是很用心回答你的問題的哦..
❸ 工作之餘在家健身，二，四，六。我是該買蛋白好，還是買豆漿機打豆漿喝好
健身如果你是比較激烈的話，就蛋白，在家自己做幾個俯卧撐仰卧起坐就打豆漿喝就足夠了，望採納
❹ 如何在工作之餘鍛煉強健的身體
如果你是在辦公室工作的 你可以用"簡易坐椅健身運動法" 一、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復原狀。重復這一動作，做10次。 二、將坐椅貼近工作台或辦公桌，收腹，肚臍內吸，脊柱直立。 三、將一支鉛筆平放於坐椅左側地上，伸左手、彎腰向左側慢慢揀起鉛筆，坐姿復原。再放下，再揀起，做5次。改變方向，同樣動作，向右側做5次，回復原狀。 四、足踝、手腕做向內、向外旋轉運動各5次。頸部做向左、向右旋轉運動各5次，回復原狀。 五、雙腿抬起，平伸、伸直，雙手放腿上，停留3分鍾後，雙腿放下。休息片刻，重復做一次，回復原狀。 六、坐在辦公桌前，雙手放在桌面上，雙腿放在桌下，抬起左腿離地，放下。換抬右腿離地，放下。重復各做10次，回復原狀。 七、聳動雙肩，頭向後擺動，做10次，回復原狀。 每天下班後，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？除了在工作時注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的卧室也可以變成「健身房」。別再躺著啦，鍛煉吧！ 第一式：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重復10次。躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒，重復5次。 第二式：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，要回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復5次。 第三式：坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴彎向胸部，再緩緩向後躺，前後滾動，放鬆，重復5次。 第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放鬆，重復10次。 第五式：平躺在床上，使背部平貼在床面上，兩腿靠攏，將膝蓋轉向右側，停5秒，再將膝蓋轉向左側，放鬆，重復10次。 第六式：平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放鬆，重復5次 。 你還可以自己去學習下 瑜珈 嘛
❺ 怎麼在工作之餘鍛煉身體
您好
如果你是在辦公室工作的 你可以用"簡易坐椅健身運動法" 一、坐在椅上，雙手平伸，慢慢彎腰，接觸腳尖，再回復原狀。重復這一動作，做10次。 二、將坐椅貼近工作台或辦公桌，收腹，肚臍內吸，脊柱直立。 三、將一支鉛筆平放於坐椅左側地上，伸左手、彎腰向左側慢慢揀起鉛筆，坐姿復原。再放下，再揀起，做5次。改變方向，同樣動作，向右側做5次，回復原狀。 四、足踝、手腕做向內、向外旋轉運動各5次。頸部做向左、向右旋轉運動各5次，回復原狀。 五、雙腿抬起，平伸、伸直，雙手放腿上，停留3分鍾後，雙腿放下。休息片刻，重復做一次，回復原狀。 六、坐在辦公桌前，雙手放在桌面上，雙腿放在桌下，抬起左腿離地，放下。換抬右腿離地，放下。重復各做10次，回復原狀。 七、聳動雙肩，頭向後擺動，做10次，回復原狀。 每天下班後，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息？除了在工作時注意姿勢，並時常起身伸展一下外，你家的卧室也可以變成「健身房」。別再躺著啦，鍛煉吧！ 第一式：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重復10次。躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒，重復5次。 第二式：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，要回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復5次。 第三式：坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴彎向胸部，再緩緩向後躺，前後滾動，放鬆，重復5次。 第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收緊下巴，使背部弓起，停5秒，放鬆，重復10次。 第五式：平躺在床上，使背部平貼在床面上，兩腿靠攏，將膝蓋轉向右側，停5秒，再將膝蓋轉向左側，放鬆，重復10次。 第六式：平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放鬆，重復5次 。 你還可以自己去學習下 瑜珈 嘛
❻ 怎樣在忙碌的工作之餘鍛煉身體了
深蹲是鍛煉身體肌群最多的單項運動，簡單易行，如果懶得去健身房就無負重蹲起吧，量力而為，第一天蹲20，每天增加一個，持之以恆，對身體很有好處，慢慢體會吧
❼ 工作之餘怎樣提高自身修養
工作之餘，可以選擇去健身，去學跳舞，特別是女性，跳舞絕對可以提升一個人的氣質，自然而然就能提高自身的修養。
❽ 關於工作和健身怎麼平衡
你好，我在這方面有自己的一些方法，希望可以和你分享一下呢。我是從事設內計類的工作的，晚上有時也容是會加班的，不過大部分時候都是正常下班。我中午的時候，會在飯後四十分鍾之後開始做仰卧起坐，一次做一百個左右吧，晚上的話，會在飯後一小時左右去跑步，一般跑三公里左右，跑完肯定流了很多汗啊，回家之後休息一下，洗個澡，然後看看新聞，看看書就准備睡覺了。玩的時間是比較少的，只有周末休息的時候玩下游戲看下電影，不知道你下班之後要玩游戲嗎，如果玩的話，盡量減少玩游戲的時間呢，只樣子的話，運動的時間就可以多出來很多的哦親。
❾ 工作之餘，怎麼鍛煉身體。怎麼進步
可以坐一些有氧運動，例如跑步，競走。舉啞鈴。
❿ 工作之餘有哪些健身運動適合增加耐力、智力的運動
簡單的俯卧撐。然後增加難度：使一個手撐。。 俯卧撐主要鍛煉胳膊的肌肉。然後是肚子，其次是大腿，最經典的運動 幾乎全身都鍛煉到了