c羅健身房訓練視頻

1. 來看看足球運動員是怎樣訓練的，C羅幾乎每天

C羅訓練很刻苦，他在里斯本競技的教練說別的隊員都休息去了C羅還一個人在健專身房練習力量。屬
想要達到C羅的身材，而且不靠葯物刺激，每天至少需要訓練三個小時，堅持一年。而且僅僅是這樣的訓練只能在粗壯程度上和C羅差不多，美觀程度上要差很多，肌肉線條不會那麼突出，實際力量也會比他小很多。他是職業足球運動員，還要配合許多其他訓練，所以在粗壯的同時身體靈活性也是驚人的。

2. c羅納爾多是怎麼健身

踢球健身（哈哈哈）他們都是有專業人士給定計劃的吧

3. C羅訓練有多刻苦

C羅訓練有多刻苦？每天上千俯卧撐，訓練師：羅自律性無人能及

足球是大家都十分熟悉的運動，特別是在世界盃的期間，大家都為足球這個運動瘋狂，在這個期間大家都被足球這個運動的魅力所折服，每次都是熬夜守在電視機的面前觀看著足球比賽，畢竟在世界盃的期間，足球比賽的質量都十分的高，畢竟這匯聚了許多優秀的足球選手，大家也能夠看到自己偶像的比賽，今天的主人公就是大家十分熟悉的選手C羅。

而且在訓練上面，他真的很可怕，隊里的訓練他從來不缺席，即使他獲得了很多的成績，但是在訓練上面還是一絲不苟地進行，並且還是依舊地刻苦認真，當然訓練強度也是不會減少，有報道稱C羅每天都是需要做上千個俯卧撐，這就是對他身體素質的鍛煉，當然這可能就是其中的一個項目，但是其實已經很可怕了，是很多人都達不到的程度，就連訓練師都誇贊C羅說，他真的很自律

4. c羅是怎麼健身的，體

人稱C羅

福/利/時/間

1985年出生於葡萄牙

他把自己的成功歸因為以下因素：

1. 設定目標，堅持不懈地去達成；

2. 與訓練夥伴合作，以增強競爭力和提高自己的運動表現；

3. 做充分的熱身運動，以避免運動損傷；

4. 把有氧訓練與力量訓練結合在一起進行，以提高肌肉力量和耐力，同時還增添了樂趣；

5. 訓練全程積極補充水分；

6. 從不飲酒。

C 羅帶球速度極快，善於突破和射門，擁有強悍的身體素質，技術非常全面 。

身高 1.85 米的C羅擁有標準的 80 公斤體重，身材流暢勻稱。

在效力於英超曼聯隊期間，C 羅的體形經歷了巨大變化，從一個瘦弱的男孩轉型為肌肉發達的男神，這並不是偶然的。

根據每周的賽程安排，C羅每周要在皇馬訓練營里鍛煉約 5 次。

平均來看，他每天的訓練時間在 3~4個小時之間，這就讓他的體脂含量非常低（少於 10%） 。為了保證肌肉能夠得到充分恢復和增長，他非常重視睡眠質量，保證每晚至少睡 8 個小時，養成了早睡早起的良好作息習慣 ； 尤其是在比賽前，他更是嚴格遵守。

5. C羅每天多會兒訓練訓練多長時間

c羅除了參加球隊的日常訓練，每天早去半小時，然後結束後，加練200個定位球，還經常去健身房鍛煉肌肉。
克里斯蒂亞諾·羅納爾多（Cristiano Ronaldo），1985年2月5日出生於葡萄牙馬德拉島豐沙爾。簡稱C羅，葡萄牙足球運動員，司職邊鋒可兼任中鋒，現效力於西甲皇家馬德里足球俱樂部，並身兼葡萄牙國家隊隊長。
C羅帶球速度極快，善於突破和射門，擁有強悍的身體素質，技術非常全面。
C羅出道於里斯本競技。2003年，加盟英超曼聯，期間獲得了英格蘭足球超級聯賽冠軍、歐洲冠軍聯賽冠軍、世俱杯冠軍等十個賽事冠軍。囊獲了英超最佳射手、歐冠最佳射手、英格蘭足球先生、世界足球先生、金球獎、歐洲金靴獎等個人榮譽 。
2009年6月，C羅以身價9600萬歐元轉會至西甲皇馬。前四賽季在199場比賽中201個進球49次助攻，以場均1.01球的進球率成為皇馬歷史上進球率最高的球員。
2014年1月，C羅獲得2013年度國際足聯金球獎；8月29日，獲得歐洲最佳球員獎。
2015年1月，C羅蟬聯2014年度國際足聯金球獎，是職業生涯中第三次獲得金球獎；5月，福布斯公布2014年球員總收入，C羅以7900萬美元蟬聯第一。

6. C羅老婆擁魔鬼身材，梅西老婆找私教訓練，為何網友讓其要注意分寸

在如今世界足壇中，最自律，最有野心的足球運動員莫過於C羅了，據說C羅常年堅持健身套餐，把家裡裝修成為了健身房，就算是在領得歐洲杯獎的那個夜晚，C羅也滴酒不沾，堅持體能鍛煉。而C羅的老婆也擁有魔鬼身材，想必這也是C羅給他帶來的影響，梅西老婆受到影響也找私教進行訓練。在看到圖片的時候，網友表示私教動作很標准，但是在進行指導的時候要注意分寸！

視頻中的安東內拉身穿運動裝，在私教的指導下進行拳擊訓練，安東內拉也表示自己非常喜歡拳擊運動，但是球迷看到這個場景的時候，還是不免擔心的起來。因為安東內拉的私教體型強壯，而她不是專業運動員出身，若是動作不標準的話，很容易會傷者自己，勸私教要注意分寸！

7. C羅每天怎麼健身

C羅為了保持他的那6塊魔肌，每天要做3000個仰卧起坐，堅持鍛煉腹肌。
你點下面那個網頁，上面說得比較詳細，不過主要就是3000個仰卧起坐，恐怖啊

8. C羅怎麼鍛煉身體和飲食

葡萄牙球星C羅以足球史上最具運動能力的球員而聞名，但他是如何達到他的最佳狀態的呢？
在世界足球中，沒有哪個球員比克里斯蒂亞諾·羅納爾多更能因為他的身體素質和他對職業生涯的奉獻而獲得更多的喝彩與贊譽。
這位葡萄牙球星擁有一套非凡的運動技能，將速度和敏捷與優秀的空中能力和力量結合在一起。

然而，羅納爾多並不是天生就有這些特質的，我們今天看到的這種令人震驚的體格，是從2003年從里斯本競技來到曼聯的瘦弱少年身上明顯的轉變。
那麼，這位不可思議的運動員和五屆金球獎得主是如何創造的呢？
C羅是怎樣訓練的？

第一件事是：從熱身開始，以降低受傷的風險。羅納爾多解釋說：「在訓練中，我們做了幾組伸展和有氧熱身練習。一定要在訓練中做一些類似的事情，即使是在健身房慢跑，或者在跑步機或自行車上熱身。」
在健身房，羅納爾多的主要鍛煉是心肺訓練，比如跑步、劃船以及舉重，混在一起。羅納爾多建議，在保持事物的趣味性的同時，重要的是要確保身體的各個部位都有針對性，鍛煉可以提高力量和耐力。

在球場上，重點是高強度的訓練，以反映比賽情況。羅納爾多說：「我們在訓練中做了很多短跑訓練，無論你是在健身房還是在戶外，它們都可以融入你的訓練中。試著把它添加到你做的每一項鍛煉中。」
不過，訓練並不局限於羅納爾多在球場的時間。他補充道：「只要你能鍛煉，就可以鍛煉。早上醒來或睡覺前，你可以在卧室鍛煉腹肌。如果你將訓練列為常規生活的一部分，那會使它變得更容易，因為它將成為一種習慣。「
C羅的飲食

如果你不準備好的燃料的話，擁有最好的汽車是沒有意義的。
羅納爾多，非常重視他的飲食。「一個好的鍛煉必須與良好的飲食相結合，」他說。「我吃高蛋白食物，富含全麥碳水化合物、水果和蔬菜，避免吃含糖的食物。」
他特別喜歡魚，他最喜歡的菜是巴卡爾豪亞·布拉茲，它是鱈魚、洋蔥、切成薄片的土豆和炒雞蛋的混合物。在餐館里，羅納爾多說他經常點牛排和沙拉。

羅納爾多繼續說：「要有規律地吃。如果你有規律的訓練，保持高能量水平是很重要的，這樣你的身體才能有更好的表現。有時，我每天吃六頓較少的飯量，以確保我有足夠的精力在最高水平上完成每一次訓練。「
水也是至關重要的，「飲水是相當重要的。」羅納爾多斷言，但他為保持身體處於最佳狀態而做出的犧牲之一就是避免飲酒。
C羅健康的秘密

健康的生活不是羅納爾多每天花幾個小時的訓練，而是他一直堅持的一種生活方式。
這不僅是一個身體上的挑戰，也是一個精神上的挑戰。羅納爾多說：「學習訓練你的思想和身體。精神力量和體力一樣重要，它將幫助你實現你的目標。「
「要有紀律。保持自己的積極性和堅持你的日常生活是關鍵。對我來說，沒有放鬆的餘地，所以我必須嚴格要求。「

當C羅不鍛煉時，羅納爾多試圖保持一種輕松、寧靜的生活方式，盡管他得到了很多關注。
羅納爾多解釋說：「訓練和身體訓練是最重要的，但是過著輕松的生活方式可以幫助你成為身體和精神上最好的人。我把空閑時間花在與家人和朋友相處上，這讓我放鬆下來，並保持著積極的心態。為此，沒有比睡個好覺更重要的事了。」
羅納爾多說：「適當的睡眠對於充分利用訓練是非常重要的。我早睡早起，尤其是賽前。睡眠有助於肌肉恢復，這一點非常重要。「

9. 如何練成C羅的身材

每天固定訓練