健身活動項目

A. 全民健身體育有哪些項目

南京全民健身中心共設有體育項目18項，主樓4樓英派斯健身俱樂部，6樓南京棋院旗艦教學區，7樓文濤拍岸棋牌館，9樓南京培蕾體育藝術館韓式跆拳道、青少年芭蕾和麗人形體健身館，10樓南京健高武術俱樂部，12樓星石雨檯球運動俱樂部，菩蘭瑜珈國際女子會館，16樓真源太極拳館，17樓奧亞會射擊運動俱樂部，18樓南京乒博乒乓球俱樂部，20樓楊陽羽毛球館，21樓迷你高爾夫球館。裙樓3樓未來水世界標准游泳館，4樓VIP小型游泳館，中庭2樓少兒輪滑，4樓太空體育舞蹈健身館，門前廣場為極限單車運動項目。配套服務項目設有8項，主樓5樓宋記餐飲，8樓南京全民體質檢測中心和龍升健康會所，12樓洪正華功效康復中心，16樓雅高體育旅遊公司，18樓南京一動體育用品公司，19樓南京健康園體檢中心，裙樓1樓中國建設銀行。 費用的話不是很清楚 每樓的都是自己定價的 還有什麼套票年票之類的 種類很多很復雜 我去玩過真人CS 17樓的 費用如下： 普通情況 裝備 50元/人 彩彈 1元/發 會員（1280元/年） 20元/人 0.75元/發 （2280元/年） 20元/人 0.6元/發 1張卡人員不限 如果有人等場地，則只能玩2個小時就換別人，如果沒有人等，可以繼續玩（平時真的很空，都沒什麼人，周末據說爆滿，要提前預訂） 場地我看了一下 就是一個約百來平方的空地 用薄木板隔斷 有些廢輪胎做掩體道具 應該還蠻好玩的 （巷戰啊巷戰！！！） 如果有同好 大家還是集體辦張卡得了~ 計算下來 如果辦了卡 玩一次 平均每人每次50元（40發/人/次） 供你參考！

B. 健身項目有哪些，

有氧、無氧運動，動感單車，操課，游泳，有很多哦。可以查閱一些資料，了解一下運動器材。金鑰匙健身祝您健身愉快。

C. 健身運動項目

慢跑，有氧健身操，游泳，登山，長時間步行等，一般在下午16點——19點之間；每次持續時間在30分鍾以上。

D. 健身項目有哪些

俯卧撐、仰卧起坐、倒立、煩筋斗、打滾、札馬步、氣功、瑜珈、原地快跑等。
練腹肌的話就是端腹最見效。端腹方法是：平躺在床上，兩腳並齊，慢慢抬起，於床成45度角，保持些姿勢30秒(如果可以的話1分鍾也行,以後可以慢慢加長時間)，每天堅持鍛煉，每天不少於5組，這個方法簡單，可是很有效。
吸：腹部鼓起抬起腿。
呼：腹部收起放下腿。
練腰腹的還有呼啦圈，趴在床上還可以做「兩頭起」——也就是面部朝下趴在床上或地上，兩手伸直放在頭的兩側，頭、手和雙腿同時像上抬。做這個動作的時候，全身要緊綳。這個動作不僅能鍛煉腰腹，還可以伸拉背部的肌肉。

E. 健身運動項目有哪些什麼

太多了，針對每個不同的部位有著不同的健身方法，你可以下載個健身軟體，上面會有許多的健身推薦方法，跟著鍛煉即可。

F. 健身的項目都有什麼

大型健身房項目很多.健身、跳操、瑜珈、搏擊.
這個是分規模的。
比如說回我們這里的健答身房，算是中下水平吧，20次300塊的地方。有跑步機，背部肌肉拉力，卧推，蹲推，仰卧起坐，側面拉力，啞鈴，上部拉力。大概就這些了，最主要運動完後可以洗個澡。\(^o^)/~

G. 現代健身項目有哪些種類

「反常行為」被稱之為一種特殊健身法，近年來推廣得很快。

（一）光腳行走

足底有很多個敏感點，與人體各器官關系密切，當光腳行走時，足底各敏感區直接與地面接觸而受到刺激，該刺激引起「足底反射」作為信息迅速傳入相應的內臟器官與大腦皮層，經過皮層綜合分析後形成新的反應信息傳至相關效應器官，發揮協調作用，從而起到消除疲勞、治療疾病、健身強體的作用。

可適時領著孩子光腳在走廊、過道、操場行走和慢跑，以達到健身目的。許多工廠專門為職工鋪一條長長的碎石路，每天在班前、班間、班後光腳行走、慢跑，達到防治疾病、消除不適感之奇效。建議回到家裡堅持光腳走路，睡前洗腳。

（二）爬行

每天利用休息時間在地毯上爬行百餘米，促使體重分散，改變腰椎負荷，改善上半身血液供應，使周身血液、淋巴有機會得到一次一改常態的循環機會。結果對心腦等重要器官的疾病、脊柱疾病、胃腸道及內臟各器官的疾病有奇特的療效。爬行是一種簡便易行的方法，只要持之以恆必然受益。

（三）倒走

倒走是有意識地讓處於休息狀態的肌肉群得到鍛煉，前行的肌肉群得以休息，從解剖學和生理學觀點來看這種倒走健身對人體起到意想不到的作用，對慢性肌勞損、腰腿疼、關節炎、肌萎縮等都有防治作用。倒走健身以每天做2～3次，每次100～200步，往復3～5次。謹防摔倒，預防相撞，最好在操場中進行，可兩人面對倒行，互相觀察身後障礙物。

（四）倒立

倒立又名「倒掛」。以改變人體血液、內臟位置，肌肉弛張狀態得到重新調整，使身體短時間處於一次種反常狀態，有利於防治內臟下垂，痔，腦供血不良，肩、腰、背痛等疾病。本法可在每天晚飯後3小時、睡前l小時進行，開始要有人幫忙，每次以幾分鍾到半小時，逐漸加長，最長不要超過半小時。有些疾病需在醫生准許時才可進行。要特別注意安全，謹防意外。

倒立對身體有以下作用：

(1)改善一次血液迴流。人體倒立，使全身血液加快迴流，保證大腦和上身供血，減少心臟跳動次數。

（2）改善呼吸系統功能。人體倒立有利肺下端氣體排空，使肺活量增加，擴展胸廓，張開肺葉，使空氣更多地流入，增加肺臟的總容量，促使更多的肺泡參與氣體交換，使呼吸更充分。

（3）改善消化系統功能。胃腸道一次沖刷，胃張力提高，蠕動減慢，胃液分泌增多，胃功能增強。使食慾旺盛，改善機體營養。

（五）飯前喝湯

通常飯前餐桌上來一盆湯，現代科學認為飯前先喝點湯可使消化器官活動起來，消化腺分泌足量消化液，為進食作好充分准備，發揮好消化器官功能，讓其協調起來，自然進入工作狀態，飯後必然感到舒服，這是被人們忽略了的科學進食方法。

（六）站著進餐

科學家研究分析結果認為站著或慢行進餐最為科學，坐式次之，蹲式最不科學。這是因為下蹲時腿部、腹部受壓，血流受阻，回心血量減少，造成胃供血不足。人們根據各地風俗和長時間的習慣形成各種姿勢進餐，久而久之習慣成自然，而且影響了下一代，為自我保健應予糾正。大多數坐式主要是因為工作勞累，借進餐坐坐輕松一下。

（七）笑口常開

每天要自尋樂趣、要掌握好自衛的心理平衡。讓他三分何等清閑，忍耐一時便是神仙。笑口常開使人中樞神經系統進入最佳休息狀態，發揮好對各器官的調節作用。

（八）放聲歌唱

每天都必須有一點時間放聲歌唱，唱歌是對大腦最好的休息，並使呼吸系統和相應肌肉得到鍛煉。人到中年心肺功能逐年減弱，唱歌卻可減慢這種衰退，並使人精神煥發，它不亞於游泳、劃船等體育鍛煉。

（九）放聲大哭

人遇到極度悲傷、痛苦的時候，體內急驟分泌出30多種對體內有害物質，如果能放聲大哭一場，可通過淚腺將有害物質排出體外，將悲傷、痛苦通通哭出來，雨過必然天晴，對身體很有好處。正如有人說的，會勸悲傷者是勸他痛痛快快哭一場，不是勸他將憂傷悶在心裡，就是這個道理。

（十）道出苦悶

人的一生過坎坷不平，總會遇到這樣那樣不順心的事，如果能找到組織、領導、知心朋友、愛人等傾述衷腸，道出苦悶，便可適時調整紊亂的情緒，並可得到別人的指教，走出誤區，使心境永葆輕松愉快，身體永處最佳狀態。

這種「反常行為」要延伸到日常生活的方方面面，如長期坐著工作可多站站，多外出走動，長期站立工種，要多注意變換體位，找時間多坐坐。常吃細糧、油膩者要注意調換粗糧、蔬菜瓜果等等。總之，注意保持好人體內外環境平衡，勞逸結合，以達到防治疾病的目的，「反常行為」是很好的現代健身方法。

H. 健身俱樂部都有哪些健身項目

1、踏板操：在可調節的踏板上進行的中低強度直至高強度的步伐和上肢及身體的協調訓練。同時藉助於器械（啞鈴等）增強肌肉耐力。

2、搏擊操：它是一種有氧操，是Aerobics的又一創新，它結合了拳擊、泰拳、跆拳道、散手、太極的基本動作，遵循健美操最新編排方法，在強有力的音樂節拍下完成的一種身體鍛煉。

3、伸展平衡：平衡健身操是一種鍛煉身體平衡能力的運動。鍛煉時身體的支持面應由大逐漸到小，身體重心由低逐漸到高，由視覺監督練習逐漸過渡到閉目練習。

4、有氧舞蹈：是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習。

5、杠鈴操：世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集體健身項目，世界上最快塑造形體、減少脂肪的運動。它成功地將杠鈴引入操房，運用杠鈴達到良好的塑身效果，將有氧運動與無氧運動完美結合，帶來了集體健身的革命性突破。

6、健身球：健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。

(8)健身活動項目擴展閱讀：

選擇健身房

考察時間段：16:00--21:00 最佳：18:00--20:00

健身環境：好的環境能有好的心情

空氣質量：健身房的基本保證

衛生程度：對自身健康的要求

服務設施：具備配套完善的服務設施

健身教練：專業的私人健身教練

課程設置：看是否豐富，有無額外收費

健身器械：數量夠多，夠全

I. 室內健身娛樂項目有哪些

健身的話：

1. 仰卧起坐、俯卧撐，經典的不必藉助任何器材的健身運動；利用門框之類引體向上也可以但請務必注意安全；

2. 舉啞鈴、拉力器、掰臂力棒等；

3. 跑步機，室內健身自行車等健身器材，使用這類器材請盡可能不要干擾鄰居；

4. 不依靠器械的話，還可以跟電視電腦學做各種體操，如健美操、韻律操、形體操；

5. 瑜伽；

6. 有條件的話最推薦的健身項目其實是游泳，不過有室內泳池的家庭可能不多。

僅僅是娛樂項目的話：

1. 閱讀書籍，修身養性、開拓思維、對工作生活為人處世都有莫大的好處，並且可以打發無限長的時間；

2. 看電影，看電視，聽歌，讀報及雜志；

3. 邀請朋友聊天，卡牌撲克之類娛樂，下棋，桌游等，請盡可能不要干擾鄰居；

4. 上網聊天，以及在網上進行以上項目。凡事有度，坐在電腦前的時不要太長，也不要冷落了現實朋友。
   

J. 全民健身運動，具體是什麼項目

健身可以讓身體更加的健康，但是有的健身運動又不是適合所有人，今天我們就介紹幾個適合全民的健身運動項目。 1、俯卧撐運動 俯卧撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄桿或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯卧撐動作時不要駝背，胸部肌肉綳緊，勻速作10個俯卧撐。 2、擴胸運動 同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重復改動作。手臂向後振時，讓胸部努力向前挺。 3、床上啞鈴動作 身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復該動作。 4、拜觀音動作 雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。