沒去過健身房

Ⅰ 沒去過健身房，請教各位朋友

穿吸復汗排汗好的短袖短褲就制行。一般運動商店都有，不要穿純棉的衣服，那樣排汗不好，到後來會很不舒服，而且會讓器械上都沾著汗水。
如果你有充足時間，健身最好是下午4-6點的時候進行。
訓練上，你按照一周5天鍛煉休息兩天的話，第一天進行胸肌和肱三頭肌鍛煉，第二天進行背肌和肱二頭肌，第三天三角肌，第四天腿部肌肉，第五天腹部綜合練習。腹肌因為需要比較頻繁的練習，所以每次訓練後最好能做幾組卷腹和仰卧舉腿，這樣腹肌練的快一些，然後每周進行一次腹肌的強化練習。
器械不會用沒關系，你每個肌肉一次做4-5個動作，去的第一天可以先熟悉各個器械的用處，上面一般會表明基本動作和所鍛煉的肌肉群的位置，不懂的可以問巡場教練。熟悉兩次後就可以自己安排每次練什麼了。

Ⅱ 我報個健身房 一次沒去過有點後悔了，不知道去健身的都什麼人

會員在購買私教課的過程中，缺乏重心，往往被私人教練的推銷，或私教所說的內內容吸引後直容接購買私教課，這時並不明智。
購買私教課程的方法
1.規劃健身時間合理購買課程
購買私教課時，一次性不要買太多課程，一定要根據實際情況，以及計劃購買。防止過多購買私教課後因為各種原因無法上課。
2.明確自身需求正確選擇私教
會員健身目地不一，購買私教課程時，根據需求找對應專業上擁有技能特長的私教。對於鍛煉肌肉的會員，需要選擇抗阻力訓練有較深鑽研的私教。對於進行多元化的訓練、激進式訓練的會員，需要選擇對體能方向專研的私教。而身體存在損傷、體態等問題時，非常需要在運動康復領域擅長的私教。
3.了解私教上課情況
再選擇私教購買課程前，需要了解所選私教。查看所想要選擇的私教上課情況，是否存在不認真上課等情況，避免選到不負責任的私教。
選擇私教不要盡早做決定，因為體驗課是檢驗教練的一個非常重要的標准。在購買課程之前，先進行體驗課，在體驗課上可以更好的了解所選的私教。

Ⅲ 一個從沒去過健身房的人該如何健身

健身不一定非要去健身房，健身房只是提供了更好的健身環境而已，平時也可以在周圍的地方跑跑步，也可以買一些健身器材在自己得家裡，比去健身房還要方便。

Ⅳ 我沒去過健身房，怎麼練啊

可以通過網路先搞抄一份自己的健身襲計劃,然後去那由教練指導著做,找巡場的教練,如果你外貌好,自然有教練會主動幫助你,這也很正常..
如果找私人教練,會很貴,當然看你個人的實力,私人教練是針對性的針對一個客戶,全程的一對一指導和訓練,肯定對訓練效果會有幫助和提高,健身房的器械用之前一定要掌握正規的動作和正確的使用方法避免造成受傷,切記~!!

Ⅳ 從沒有去過健身房，需要准備什麼

從來沒去過健身房，那麼你需要准備的東西可有點多。先初級的裝備吧，一雙非常舒適的運動鞋，讓你在跑步初期不會覺得難受，最好有點踩屎感最好。再就是一雙高腰襪，我就吃了這個虧，腳脖子磨壞過。因為跑步時間過長，如果鞋子後跟摩擦力較大，那麼很容易把腳脖子磨破了。建議准備一個緊身褲，如果保守的話，外面再加個短褲即可，有些健身人士喜歡闊腿褲，但是闊腿褲不能讓你較好的監控自己的身材變化，上衣可以穿相對寬松的。

還有一個就是密碼鎖，有的健身房是不提供的，所以最好跟會籍顧問確認一下，以免鎖不上櫃子白去一趟。健身是一個長久的事業，你有了這些裝備之後，如果你熱愛了，你會發現你的健身裝備越來越多，細到一個裝東西的袋子，大到健身器材，祝你在健身路上越走越遠。

Ⅵ 從來沒有去過健身房，新手去健身房有哪些常犯的錯誤

第一次去健身房我們會犯哪些錯誤，首先我們在沒去健身房肯定會看身邊的人是如何健身的，不過這種方法不是很正確。你並不知道他做的對不對，盲目的學習肯定是不恰當的。我們去健身房首先要想明白，我們為什麼去健身房？想明白這件事之後，我們再找一個專業的健身教練進行學習。專業的健身教練可以給你更專業的知識，可以讓你高效的學習。

都說人的潛力是無限大的，去健身房可以從單一的運動變為多種，凡事在於嘗試，你會有不一樣體驗。另外不用害怕力量的訓練，力量的訓練可以幫助我們肌肉的生長。新手去健身房，不建議長時間的運動。

Ⅶ 對於沒去過健身房的男生，第一次去健身，需要做哪些准備

近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛煉這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去哪裡健身又是一個大問題。

不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!

Ⅷ 我想健身，但沒去過健身房，如果要辦卡或者課程什麼的該怎麼辦

你好抄，你直接去健身房咨詢就可以了，他們都有專門的人員來負責答疑解問的，都是有健身顧問的，他們會很熱情招待你的，然後根據您的需求來給你推薦套餐，不過我還是建議你辦個包年的會員就好，不要辦理會員的時間超過一年，一個是保險一個是怕你堅持不下來把錢白花了。如果想進行專業訓練和輔導，經濟寬裕的話可以請個私教！

Ⅸ 去健身房是怎樣的一個流程，沒去過

第1步：准備來

碳水化合物的補源充比較重要，提前30分鍾吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。

減重者可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。

第2步：伸展

運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生。

第3步：力量練習

初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。

一般健身者：可以首先進行20～45分鍾力量練習，然後進行20～45分鍾的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。 

  中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。

第4步：整理運動

以伸展為主。方法是靜態拉伸，不要上下彈動。

每個部分可以重復2～3次，每次維持15～30秒鍾。

此外，器械訓練過程中，組與組之間也要對目標肌肉進行拉伸。

第5步：洗浴更衣 

Ⅹ 對於沒去過健身房的女生，第一次去健身，需要做哪些准備

其實要准備的說多也多說不多也不多。

大概分為兩大類吧，一個是內在心理上的准備，一個是外在一些配置的准備。

另外一個說一些硬體上面的東西，首先要准備毛巾或者紙巾，擦汗，然後一個足夠大容量的水杯，運動的時候要不斷的補充足夠的水分。還有一個我一定會戴的就是耳機。因為沒有音樂完全運動不下去。

最後如果條件允許的話，可以准備一些保護的東西，比如護膝，運動防止摩擦的手套等等。

基本上這些東西就足夠了，最重要的其實就是心態，放好心態一切都會水到渠成順理成章了。