❶ 一天可以練兩次嗎對增肌有沒有影響。
我覺得這樣很好看呀，肩膀很寬，倒三角，超NICE !不要練得跟老外綠巨人似的，嚇死個人，女生喜歡這樣的，看著青春顯瘦，脫了有肌肉，超贊滴！
❷ 在家健身，一天健身兩次可以嗎，早上一次晚上一次
這要看你追求的什麼效果，需要多大的消耗量，一般保持身形的一天一次就可以了。
❸ 一天健身兩次有效果嗎，有氧和力量分開，一個早上一個下午
不能說沒效果，但是效果不如無氧和有氧連起來做效果好
要減脂，前期運動是消耗糖原，30分鍾後才燃燒脂肪，所以無氧和有氧相結合才好。
❹ 一天運動兩次好嗎
早晨運動半個小時到一個小時就好了，而下午最好的是在五六點的時候，但是運動要適量，不要勉強自己，而且要堅持，不能半途而廢，最好在固定時間練，要要隨意鍛煉，在固定時間段運動會更有效果。。
❺ 每天鍛煉兩次到底是好是壞
，當抄然好啊，沒毛病的，襲建議你以後多練練高抬腿1分鍾一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，蛙跳100米一組每天二組練爆發力和大腿肌肉，還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢，練臂力可以多做俯卧撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌，練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鍾一組每天5組可以練核心之一也就是腹部，還有就是核心腰部可以練燕飛1分鍾一組每天4組。
❻ 健身一天幾次
對於大部分上班族來說，一天去一次健身房就可以了，健身的時間控制在一個小時就可以。內在這一個容小時之內，鍛煉兩個肌肉群這個是不錯的。也就是保證全身的肌肉在一個星期之內鍛煉兩次，這樣對於一般人是不錯的。無論是對於體能還是自身的身體素質都可以保持在一個較高的水平。因為正常人的更多的是為了健康和身材，而不是像專業健美一樣的人想要大肌肉。因此一般人在健身完之後，肌肉的恢復時間是在24到48小時。所以一個星期在健身房訓練同一個肌肉循環兩次這個是最佳的。
比如：周一鍛煉胸背，周二鍛煉腿手臂，周三鍛煉肩腹，周四循環周一，周五循環周二，周六循環周三，周日可以休息一天。在休息的時候可以好好休息一下，下午可以去散步散散心，或者去做點自己喜歡的事情。每次訓練的時間控制在一個小時就好，不用太長為了健康，而且還避免出現訓練過度的情況。每個部位就採用這三個動作，每個動作去做四組，一共下來就是大概做24組左右。如果組間休息時間比較短，那麼這個是可以完成的，如果組間休息時間比較長，那這個時間可能會相對應的延長。這樣的訓練非常適合業余的健身愛好者，強度和頻率都比較適中。而且不容易出現訓練過度和受傷，有利於長期堅持下去。
❼ 一天去兩次健身房，對身體情況如何
科學健身的主旨就是，機體的成長與健身的互助。
一天去幾次要看你的強度而定。
要科學健身，首先你要明確自己的身體，需要加強哪些方面的體質。
例如：心肺呼吸功能，科學數據顯示包括（肺活量，血壓，心跳平率及次數）如果數據不高，說明你的這個功能較弱，需要加強 需要的就是大體力的有氧運動。 ~長跑
大腦與機體神經的信息傳遞速度：爆發力 如果需要加強 就是 瞬間的負重訓練，如引體向上：臂力爆發力，蛙跳，小腿。
血液的供氧能力： 需要無氧運動，短跑，沖刺急停。 等等
如果你是想漲肌肉塊，那就是健美，不是健身，肌肉的增長會使力量和耐力有所增長，但以上項目不一定增長。
如果是健身訓練，每天一次就可以了，除非你要增強很多機體功能~~~~~如果是肌肉訓練，那麼需要合理的安排，不能有肌肉過度疲勞的現象發生，否則會損壞肌肉組織，一般如果肌肉訓練強度大，就3天一次，強度低，就隔天一次。
正常人一天去兩次是可以的。 早上進行心肺呼吸能力及血液供氧能力，即長跑2000米最後200米沖刺
晚上進行肌肉訓練，但強度要適宜，否則影響體力恢復及第二天的工作
❽ 一天去健身兩次可以嗎
不建議，因為肌肉也有疲勞期，鍛煉過度反而會起到反效果
❾ 每天鍛煉兩次肌肉可以嗎
絕對可以的。我就是這樣鍛煉出來的。
每天半小時，半年的話足夠把形體塑造的比較好了。
先給你增加點信心，我今年23歲，身高175，體重以前120，經過4個月合理飲食和運動，現在體重135，身體已經呈現倒三角了，見到我的同學都說我變壯了，以前很瘦弱。
言歸正傳。
早餐，一碗粥，一杯牛奶，一個雞蛋，兩個包子。如果你飯量大，就再加。但營養一定要夠。
午餐和晚餐隨便你看著吃，一定要吃飽，但也別吃撐著了，那樣反而影響胃腸消化吸收功能。
晚上臨睡前如果有條件的話，可以喝一杯熱牛奶。
具體健身方案如下:
1、零碎時間，比如走路的時候，可以做做擴胸運動，可以雙手做做舉重的動作或者引體向上的動作。雖然沒有真的舉重或引體向上，但是依然是有用的。最重要的是可以隨時利用零碎時間。
2、有集中的時間的時候。
俯卧撐，下去的時候呼氣，上來的時候吸氣。運動最重要的是要配合呼吸和節奏。俯卧撐可以8~12個一組，做完一組後拉伸放鬆身體30秒到一分鍾，然後繼續再做一組。一直這樣循環到自己沒力氣再做。一般做6組就差不多了。可能開始的時候會做不了6組。記住：做俯卧撐的速度要稍微慢點，基本上是3秒一個，太快的話會讓肌肉僵硬，而且後續鍛煉會出問題。
仰卧起坐。這個鍛煉腰腹肌肉。原則是：保持腰腹肌肉一直處於用力狀態，而不是起來的時候用力，放下的時候就鬆懈了。這樣效果不好，而且也是會影響後續發展的。仰卧起坐的時候分為正向用力，側向用力，分別鍛煉腹直肌和側腰肌。
深蹲動作。就是蹲下，再起來。速度要慢，蹲到腿的上部與地面平齊就可以開始站起來了。這個一組大約30個。這個是鍛煉腿部，主要是大腿肌肉群的。
踮腳。一組30個，腿保持綳直狀態，不能彎曲用力。這個第一次做可能能做上百個，但是第二天你就會發現問題很嚴重，小腿很疼。所以最好是只做個50個左右，分成2、3組做。以後再慢慢加。
最重要的：拉伸。
拉伸就是放鬆，運動之後一定要放鬆。每一組做完之後都要拉伸一下。可以下彎腰，拉伸腿部。可以弓步壓腿，或者側壓腿。可以擴胸運動。記住，這些拉伸運動都不是利用肢體甩動的慣性來沖擊拉伸，而是要緩慢用力，保持一個自己可以承受的程度，保持10-15秒，這樣才比較有效，而且不會傷害肌肉。
大概的原則就這么多。還有很多動作，其實鍛煉的部位也就這么幾個，而且那些動作要求是要坐著的，最好有墊子，或者在床上。講訴起來麻煩。有上面的幾個動作和原則，堅持4個月，一定能見到比較好的效果。
還有，如果鍛煉之後第二天肌肉很疼，而不僅僅是酸，那就一定要先放鬆，拉伸，別鍛煉了。等恢復過來之後再說。欲速則不達。祝你成功！