國家體育總局健身氣功八段錦

㈠ 八段錦哪種版本最好

其實國家體育總局編創的健身氣功八段錦不錯，視頻資料也好找。

㈡ 健身氣功八段錦的健身價值

協調肢體，增加血液循環。舒展關節，祛除風邪。扣關，眼、耳、鼻、口外器內通達，五臟六腑內器疏通。練習容健身氣功對於增強人的心理素質，改善人的生理功能，提高人的生存質量，提高道德修養等，具有獨特的作用。

(2)國家體育總局健身氣功八段錦擴展閱讀：

氣功與體育運動的區別除了是否三調合一之外，它們的目的也不盡相同。體育運動的基本目的是健身，而氣功則不同。按《中醫氣功學》的解釋，氣功的基本目的是發掘人的潛能。

人的潛能是指未練氣功時尚未表現出來的能力，這包括健身方面的能力，也包括其他方面的能力，例如智能、康復能力等等。因此，健身是氣功修煉目的的一部分，不是全部，甚至可能不是主要部分。

以上分別闡明了「健身」與「氣功」的含義以及它們與體育運動的關系。從以上的闡述中可以看出，國家體育總局將健身氣功列為體育運動項目，在學術上有一定依據。

因為氣功與體育運動無論在基本目的方面，還是在為實現其目的而進行的運動形式方面，都有相互接近、重合的部分。在這一前提下探討健身氣功的概念，就是要弄清楚氣功與體育運動如何相互取捨，形成一個新的、歸屬與體育范疇的運動項目。

㈢ 健身八段錦的口決是什麼

1.預備式口訣：

兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，

頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖，

雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。

2.兩手托天理三焦口訣：

十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

左右分掌撥雲式，雙手捧抱式還原，

式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋，

呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。

3.左右開弓似射鵰口訣：

馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前，

左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前，

右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。

4.調理脾胃單臂舉口訣：

雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓，

右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關，

雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環，

呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。

5.五勞七傷往後瞧口訣：

雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋，

頭應隨手向左轉，引氣向下至湧泉，

呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天，

繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。

6.搖頭擺尾去心火口訣：

馬步撲步可自選，雙掌扶於膝上邊，

頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖，

吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖，

如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。

7.兩手攀足固腎腰口訣：

兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，

平分左右向後轉，吸氣藏腰撐腰間，

式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，

手勢引導勿用力，松腰收腹守湧泉。

8.攢拳怒目增氣力口訣：

馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，

拳引內氣隨腰轉，前打後拉兩臂旋，

吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，

兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。

9.背後七顛百病消口訣：

兩腿並立撇足尖，足尖用力足跟懸，

呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天，

如此反復共七遍，全身氣走回丹田，

全身放鬆做顛抖，自然呼吸態怡然。

(3)國家體育總局健身氣功八段錦擴展閱讀：

「健身氣功·八段錦」是國家體育總局健身氣功管理中心組織編創的健身氣功新功法之一,由北京體育大學承擔研究任務。本書簡要介紹了「健身氣功·八段錦」的源流、特點和習練要領,對功法的每一個動作都進行了分解說明。

健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用於女子健美訓練，藉以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。

健身時的重量說的是訓練時所使用的重量（根據動作的不同，它與肌肉實際受到的阻力負荷通常是不相同的）。若以最大重量（全力可舉起一次的重量）1RM為參照，則最大重量的85%以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度並可減去一部分脂肪。

運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。

健身中的速度指做練習動作（包括起落全過程）的快慢。一般每次動作在1秒鍾以下的爆發性速度為快速，1-2秒左右為中等速度，3秒鍾以上為慢速度。

正常健身訓練的速度應控制在4-8秒之間（一個完整動作，打開—收回）健美訓練一般採用均勻、緩慢的中等速度。做練習時利用慣性的各種悠擺動作，以及自由落體動作都是錯誤的。

㈣ 健身氣功八段錦的功力到底有多大

健身功法沒有什麼功力評斷，以身體健康作為標准，當然要是你有悟性也可以從中學到氣功。

㈤ 健身氣功八段錦口令 wav