① 在公園健身應該怎樣鍛煉詳細點
只要公園的話，那就看公園有什麼健身器材了。
主要練大腿、胸肌，還有背肌、腹肌內。
第一天容
俯卧撐 12組 每組20個左右
深蹲12組 每組20以上
然後跑步。
第二天引體向上寬、窄握各6組 每組10個左右
腹肌：兩頭起 4組 10個左右
仰卧舉腿 4組 10個左右
仰卧起坐 4組 數量：感覺累
然後跑步
② 早上去公園有什麼健身項目
能去公園鍛煉身體 這個好啊 首先去公園了 先跑一圈 讓身體微微發熱 飯後到器械區 做拉伸運動 最後在器械區 按著說明鍛煉就好了 一組一組的鍛煉 不用太多就好
③ 在公園跑步也是健身，有必要花錢去健身房嗎
很多人理想的身材大概就是穿衣顯瘦、脫衣有肉的狀態了吧!但是當自己全身心投入健身房進行鍛煉的時候會發現健身效果並不顯著，並且可能還會因為不正確的健身方式而導致受傷。此時有人會建議你請一位專屬的健身教練來幫助你。那麼健身鍛煉該不該請健身教練呢?
健身鍛煉該不該請健身教練呢?如果你急切的想要改變現有的體型，那麼就不要猶豫了，請私教是非常有必要的!
1.專業教練可以監督並指導你做出正確的健身動作
雖然網路上有很多教學視頻和健身資訊，但是看視頻和資訊沒辦法教會你所有的細節。當你獨自上陣訓練時，有些動作的細節和注意點，是你自己不會注意到的，尤其是訓練的新手。重復做錯誤的動作、用錯誤的肌肉用力，不僅達不到預計的訓練成果，還有可能造成長久的肌肉傷害，後果不容小覷。這時如果有專業的教練在旁邊，就可以幫你調整正確的姿勢，確保你每個動作都能達到訓練的目的。
2.專業教練可以幫助你控制訓練強度
當你剛剛踏入健身領域，往往沒辦法准確拿捏自己的體力，重量要放多少?運動到什麼程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題，有經驗的專業教練都可以幫你解決，讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害，而專注在每個訓練的動作和目標上。
3.專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恆
懶惰是健身的比較大敵人。自主訓練過一陣子之後，要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續下去的動力。另一方面，都已經花錢請教練了，不認真一點，對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?
4.專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容
每個人的體能、肌肉狀況都不一樣，想要達到的目標也不同。專業教練可以更准確地評估你的狀況，幫你設計專屬的訓練內容，隨時依照你的身體狀況改變調整菜單，讓你能更有效率地達到自己的目標。
5.專業教練可以即時給你比較正確的知識和意見
很多人在遇到健身問題時，大多數會求助網路，但是網上的說法不一，不如找個可信賴的專家，即時回答你的疑惑，並給予你意見。不僅可以節省四處詢問的時間，還能得到比較正確、比較適合你的解答。此外，針對你的訓練進度，教練也能隨時為你提供建議，讓你有更好的訓練成效。
所以，健身鍛煉請健身教練是非常有必要性的!
④ 周末到,公園里,怎麼樣天天鍛煉身體好
挺好的，每天散散步鍛煉最好
⑤ 在公園如何徒手健身 公園徒手健身計劃
徒手很難的，一上來就要負擔整個體重，
器械可以調整重量，由輕到重慢慢增加。相對容易
計劃要你自己來，因為誰也不知道你現在的素質是什麼樣，
做了計劃你也不一定能完成