關健身房

① 請問～關於健身房

眼鏡市場內有一家福萊特健身房，條件還行，有健身，瑜伽，網球，乒乓球，山地車，完了之後還可以沖澡，年費差不多千把塊，你講講價也許七八百就搞定了

② 關於健身房的問題。

當但會影響身體健康了，所以就要在選擇健身房的時候看好他們的通風設施怎麼樣。如果您已經辦卡了也沒有關系，聯合一些會員一同去找經理投訴通風質量的問題。選擇健身房需要考量的問題其實還有很多呢。

③ 有關健身房健身的問題

1. 最好是30分鍾以上的慢跑；
2.可以騎車和慢跑交叉進行，因為跑步機其回實對膝關節有損傷的，騎車答的時候膝關節不需要承自身的重力，會更好一些；
3.減肥的話當然是有氧運動，慢跑、健美操、瑜伽也可以、功率自行車、游泳、拉丁操等等都可以的，最好配合一定的力量和柔韌性的練習。注意穿寬松的衣服，彈性好的鞋子，盡量減少運動損傷；
4. 運動量不是隨便定的，要根據你自身的情況，每周運動3~5次，每次60~90分鍾，每次結束後要進行放鬆運動，這個很重要哦，如果天天運動的話，就要看自己第二天是否能恢復，如果運動結束第二天還是感覺很累，建議不要每天運動。
最後，祝你減肥成功吧~~~~

④ 有關健身房的問題

潘家園橋，法寶超市樓上，和大望路，珠江帝景大酒店，那都個歐奕健身，還有北工大那也有個叫什麼忘了，都還行。
至於階段性減肥，那都是俱樂部的私人教練針對每個會員自己的身體條件制定的，鑒於你你齡小，而且第一次進行鍛煉，做好找一個私人教練，給你制定計劃，帶你鍛煉減肥，但是這是收費的，最好經過你家人，因為收費不便宜哦

⑤ 關於健身房健身

1.通過你的描述判斷你的體脂百分比應該不少。你可以按照下圖自己判斷下脂肪的厚度，捏起來部分越厚，就說明脂肪越多。

2. 以減脂為目標的話，核心的運動形式應該是有氧運動。在健身房中你可以用跑步機、橢圓儀、台階機、健身車來進行鍛煉。這幾種設備里橢圓儀的減脂效果和跑步機基本一樣，而且可以更好的保護膝蓋，因此首推這個項目。

3.其次是鍛煉時的強度控制，通常用心率來反映這個指標，這個對於減脂很重要。減脂的話，運動時的心率最好控制在最大心率的（220-年齡）的50%~75%的范圍內效果最佳。再其次是鍛煉的頻率和每次的時間，通常情況下每周建議鍛煉不少於5次，最好是能做到每天一次；每次的時間最好是50~60分鍾。

4.減脂期間，如果進行力量訓練的話，會有效的增加有氧運動的減脂效果。力量訓練的部位是全身各大肌肉群，如：上肢、胸、背部、腹部、下肢。各個部位的肌肉群每周訓練兩次，每次間隔大於48小時。每次的訓練組數，因為你目前的核心鍛煉目標是減脂，因此每個部位的訓練組數為兩組，組與組之間的時間間隔2分鍾為宜。每組的個數為8個，重量上的選擇是你能完成該動作的最大重量的60%，比如你下拉動作可以一次拉起50KG的砝碼，那麼你就每次就選擇30KG作為訓練重量。

5.力量訓練設備：因為你是在健身房，而且你是初學者，先建議你使用機械式力量設備。你可以根據自己的實際情況，按照我上面給出的原則制定一個計劃。

1. 上肢：肱二頭肌訓練器。每周兩次，周一1次，周四一次。每次兩組；組間隔：1分鍾；每組個數：12個；重量：單次完成該動作的最大重量的60%

2. 胸部：夾胸訓練器，自鎖式杠鈴周二1次，周五1次，每次間隔大於48小時。每次兩組；組間隔：1分鍾；每組個數：12個；重量：方法同上

3. 背部：下拉訓練器、劃船器；每周兩次，周三1次，周六1次，每次間隔大於48小時。每次兩組；組間隔：1分鍾；每組個數：12個；重量：方法同上

4. 腹部：旋轉腹肌訓練器、下壓訓練器每天1次，每次間隔大於24小時。每次兩組；組間隔：1分鍾；每組個數：12個；重量：方法同上

5. 下肢：蹬踏訓練器每周兩次，周二1次，周四1次，每次間隔大於48小時。每次兩組；組間隔：1分鍾；每組個數：12個；重量：方法同上

6.飲食上的注意事項：

• 雞蛋是可以一天吃兩三個的，但是需要注意雞蛋不要一口氣吃兩三個，早餐的時候吃一個全蛋，中午可以吃一個蛋清，晚餐吃一個蛋清（蛋黃膽固醇太高，一天一個蛋黃足矣）。一口氣吃兩三個，並不是所有的人都能夠消化。

• 肉是肯定要吃的，但是要吃什麼肉？畜肉類少吃，即便是全瘦的裡面也含有大量的脂肪。要多吃雞肉、魚肉，高蛋白低脂肪。

• 米飯、面條這類細糧類的碳水化合物分量減半，不足的部分可用富含粗纖維（芹菜、白菜、油菜、菠菜、通心菜等）代替，這樣既可以不攝入過多的熱量，又可以增加飽腹感。

⑥ 健身房關了，會員怎樣合法維權

貌似現在好多健身房都弄這一套，好好的就關門了，剛辦的卡也沒用了，對我們這些消費者來說真的很無語

⑦ 關於健身房

教練也是為了推銷自己的課程，他懂得一些營銷技巧。注意言辭，直接回絕就可以了。畢竟價格不低，望採納。