健身伙食

Ⅰ 伙食，健身，健康問題

不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身，無異於「暴飲暴食」減肥產品。 現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功 能的喪失而致壽命縮短。30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。

周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認為，健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失後才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等於從頭開始。

因此，科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由於時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
此外，必須搭配每天十五分鍾運動。運動不必持續進行，但一定要運動到出汗，這樣才有助於排除體內有害物質減肥產品。

Ⅱ 健身時一天的最佳伙食

這是我目前的飲食計劃，看看對你有幫助么

Ⅲ 成都有沒有那種可以快速鍛煉一個人體型肌肉的健身服務啊＇ 好比是安排伙食的＇ 早中晚安排你吃什麼＇ ...

找成都最好的健身房，再請個私教。

Ⅳ 一百塊錢一個月健身的伙食費。這一百塊錢的，買什麼適合健身過後吃的。差不多一個星期25元，購買什麼

黑巧克力與燕麥

如果是上午健身後吃，多買點黑巧克力，含可可70%以上的黑巧克力。
如果是下午健身後吃，多買點燕麥片，最好配合脫脂奶粉，或者脫脂牛奶。

Ⅳ 健身學校的伙食貴嗎

有點小貴，當然啦，有便宜吃法也有貴族吃法嘛，自己可任選的

Ⅵ 健身方案和伙食方案

鍛煉是抄一項長期的運動，不襲可能在一個月就有顯著成效，當然，1個月或許有初步成果，蛋絕對不會非常明顯，首先：你買東西的時候，要看包裝上的熱量和脂肪，鑒於你太瘦，推薦高熱量和脂肪的食物。
首先，你要認清楚，你要先增肥，才有可能增肌，不然一堆排骨怎麼變肌肉？當然，你在增肥的同時，要注意初步的手臂肌肉（輕啞鈴），腹部肌肉（仰卧起坐），引體向上等運動，平時可以去進行籃球等運動，便於你長身高和增肌。
所以健身的話，不一定要在健身房，本人3年前180斤，花了3個月時間，瘦到138斤。跟我的長期戶外長跑以及適當飲食有關。根據你的標准，早餐可以吃花生醬塗麵包，牛奶，煮雞蛋等，午飯以肉食為主，如牛肉等，晚飯自己看情況調節，本來是長期飲食水果。每天保持適量飲水，多運動，每天3餐分7餐進行，每餐量減少，具體飲食內容你也可以網路參考美國運動員一天的伙食量進行自身調節。當然，這是我的經歷和看法，希望對你有所幫助，如果有不懂的，可以追問。隨時解答。

Ⅶ 150塊錢一個月健身的伙食費。這一百塊錢的，買什麼適合健身過後吃的。差不多一個星期40元，購買什

雞蛋蛋白質最多的食物也不貴要要知道肌肉都是蛋白質組成的

Ⅷ 作為健身教練和健身愛好者飲食上應該注意些什麼

首先要注意減脂和增肌是有一定矛盾的，因為減脂是消耗的能量大於吸收的，而增專肌是將能量平衡的屬轉化為肌肉纖維。所以如果要達到增肌的效果應該注意飲食中蛋白質和碳水化合物的攝入，然後就是以瓜果蔬菜為主，盡量少吃高脂肪的東西，這樣既不會增加脂肪，也對肌肉的生長有一定的幫助。
根據個人的飯量和條件決定伙食吧，本人每天早上兩個雞蛋，中午隔天吃牛肉，晚上兩袋奶子，感覺肌肉已經有所增長。
望採納。