A. 請問，16歲的青少年適合健身嗎，會影響發育嗎
得看你為了什麼，強身健體倒還好。但是如果要練大肌肉塊，建議晚幾年，大負荷的重量練習是肯定會影響體內的激素水平和你的身高的
B. 我是一個16歲的青少年，我酷愛健身，並且健身已經有一年多了，但我的胸肌不管怎麼練乳頭附近就是會有一...
分享下真實經歷：
我原來也是從胖開始練的，乳房肉肉的，穿衣服凸出來難看死了，按版一些所謂的達人說的權去練什麼俯卧撐甚至去健身房練卧推可以減掉，這是個誤區來的，『脂肪轉換為肌肉』根本就是個騙三歲小孩的話，，要減掉還是要做有氧！不然只會越來越凸，下面的肌肉頂起來的，，，，還有個小竅門，飛鳥完以後在龍門架上懸空吊一弔，對胸肌塑性有很大幫助噢
C. 16歲健身可以嗎
你好，
兒童少年運動系統特點是骨骼中含有機物多，無機鹽少比例是1：1.因此，骨的彈性和可塑性大，但硬度小，不易骨折，但易彎曲畸形。下肢和脊柱發育更晚，訓練重量過大或持續時間過長時可能會引起脊柱的變形和扁平足。兒童少年骨骼尚未完全骨化，容易在運動中受到損傷。男孩在16歲以前力量素質隨年齡增長而快速增加，故在肌肉發育成熟後進行力量訓練最好也就是16——18歲。
心血管系統，兒童少年心臟容積，心輸出量比成人小，故較大強度運動時主要靠增加心率來適應，但此適應方法無法滿足長時間大強度的運動，會導致身體缺氧。青春期心臟發育迅速，血壓增長較快，有時會出現「青春期高血壓」，此時若進行力量訓練甚至靜力性力量訓練，會加重頭暈頭痛等症狀。
呼吸系統，兒童少年呼吸肌發育弱，胸廓窄，肺泡小，呼吸表淺，肺活量小，運動時主要靠加快呼吸頻率來維持，因此也容易出現缺氧而產生疲勞。
因此合適的開始健美運動的年齡應該是16——18歲，如果在14歲左右想進行力量訓練，不要採用過大的重量，最好是以自身重量為阻力，且最好不要做到力竭，總訓練時間不要太長
適當的鍛煉是可以的 只要不舉重 應該就不會影響長高。
每個人的發育狀況也不一樣 有的16歲長到你這個樣子就不會長了
有的還會長 這個說不好，
你比較瘦的話 還是做俯卧撐 仰卧起坐這些比較好
啞鈴 和杠鈴重的 你舉不起。輕的舉著也沒效果。
吸煙之後切勿健身，會影響心肺發育，我是學醫的，很多病都是吸煙引起的。。
祝你健康！
D. 16歲每天去健身房健身會不會影響身高
只要在鍛煉時候的方式和選擇正確的鍛煉項目，是不會影響身高發育的。
鍛煉方式選擇：
1. 15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。
2. 15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛煉來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛煉發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛煉。
3.啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
鍛煉的益處：
科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
力量項目負重量選擇：
1.如果已經身體已經停止生長，或者已經較緩慢了，就可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練；
2.如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。而且每次鍛煉時間最好不超過45分鍾。
注意營養的補充：作為正在發育的你們,我不建議你們吃成年人的補給,比如肌酸,蛋白粉等。建議你們多吃一些天然的食物,叫父母們多多給你們做點牛肉,雞肉(不要吃雞皮),雞蛋,牛奶,魚，蔬菜。同時也可以吃點維生素片,現在有很多青少年吃的維生素片,建議買那種包含`鈣`鐵`鋅`維生素`一起的片劑.吃一瓶,停一瓶的時間。
E. 16歲青少年暑期健身計劃
和我的想法一樣，前幾天一放假，我就開始鍛煉了，同感16歲，現在天天練！
希望我自己能堅持，
目前手臂粗27厘米，希望在開學前能達到30厘米
F. 16歲青少年天天進行健身訓練影響身高嗎
病情分析：健身訓練是鍛煉肌肉的強度，您所說的動作當中我沒發現有舉重，並不影響長高。
指導意見：建議您多做引體向上，這個訓練還能增高呢，避免舉重那一類身體承受重量的鍛煉。