Ⅰ 請問徒手練習背部肌肉群的方法有哪些（最好有示意圖）謝謝！
全部訓練的動畫圖解版：權http://bbs.dabin69.com/viewthread.php?tid=38072&extra=page%3D1
Ⅱ 澳洲金諾斯鮮牛奶好不好
還不錯，口味清淡、回味濃郁； 主要是價格相對比較平民化， 不像O'L超市 動輒1L進口鮮奶就在60元往上數....
只是這個牌子，目前知名度太低。
Ⅲ 看到很多蛋白粉的廣告，這有什麼作用
不知道從什麼時候開始，吃蛋白粉這件事也開始成為一種潛在的時尚了，就跟大街上不知道從什麼時候開始冒出那麼多的健身房一樣。減肥、增肌、提高免疫力……總之，是一個又一個美好的承諾，不用運動——僅僅靠吃就可以完成。
不過，先拋開這些廣告中或是超市推銷人員口中的功效不說，你的身體真的缺少蛋白質嗎?你的身體真的需要補充蛋白質嗎?
實際上蛋白粉就是採用提純大豆蛋白、乳酪蛋白等幾種蛋白組合體構成的粉劑，用於蛋白質缺失者的補充。我們日常飲食中的常見食物如牛奶、豆類、魚肉類、穀物類食物都含有蛋白質。
在膳食均衡、正常的飲食條件下，滿足人體的蛋白質需求不是一件難事(按照我國膳食營養推薦，男性每天蛋白質攝入量為65g，女性每天蛋白質攝入量為55g)。更何況，蛋白質攝入過多也是一種負擔，會加重腎臟負擔，加速鈣的流失，甚至還會引發心血管疾病。
蛋白粉廣告宣傳的功效，是真的嗎?
1.減肥
首先通過進食蛋白粉控制體重的前提是總體熱量的控制——通過進食高蛋白食物，同時減少脂肪、糖類食物攝入，控制熱量，以在短期內達到減肥的目的。
這種減肥方法只能用於短期，長期的減肥效果還得靠運動。在缺乏運動、能量消耗等情況下，過量的蛋白質也有可能轉化為脂肪。
另外還要注意高蛋白飲食可能出現的副作用，不但會出現加重腎臟負擔等結果，還可能會造成營養不均衡、體內維生素、膳食纖維不足的情況。
2.增長肌肉
蛋白質的確有促進肌肉生長的作用，不過光吃不練是永遠得不到一副強健的體魄的。運動員、健美愛好者的日常運動量遠高於常人，高強度的運動可能在一定程度上破壞肌細胞，造成肌肉蛋白分解，補充蛋白質可以能夠減少肌肉組織損失，促進肌肉增長。相反在攝入過量的蛋白質、又缺乏運動的狀況下，只會造成體脂增加，累及心血管健康。
所以無論是為了減肥還是增長肌肉、健強體魄，都少不了運動的參與。