健身完喝什麼

① 運動過後應該喝什麼飲料

運動後喝來些淡鹽水或運動飲料自，以利於機體水和電解質的補充。但要注意，運動過後切不可立即補水，可先漱下口，待呼吸穩定後方可補水。運動之前、中、後，適度的喝水是「健康運動」必須俱備的。

運動飲料應該少喝，除非太累，由於其中有鉀、鈉含量之故，茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動後飲用，蒸餾水雖干凈，但沒有礦物質，如果流汗過多，可加少許的鹽，以利新陳代謝。碳酸飲料如汽水、可樂，其實並不適合飲用，冰水最好不要飲用，以免傷到肺部及氣管，對於溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當。

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無碳酸氣、無咖啡因、無酒精：碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加重水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質；此外咖啡因和酒精還對中樞神經有刺激作用，不利於運動後的恢復，故而不推薦運動後飲用含咖啡因飲料。

② 健身後應該喝什麼

運動之後，該怎樣喝水，看似簡單的問題，事實卻大有講究。 運動後盲目喝水不僅會讓你得上慢性胃炎、慢性腸炎等討厭的疾病，同時還會讓你的免疫力迅速下降。所以陝西省中醫院中醫科教授米烈漢提醒運動者喝水一定要注意。 首先，劇烈運動後，千萬不要選擇冰鎮的飲品。米烈漢指出，因為人運動後，血管處於興奮狀態，如果飲用冰鎮飲品，容易導致胃腸道發生紊亂，會造成腹瀉，如果長期飲用將會損傷體內的代謝功能，胃腸功能和動力也會下降，還可能出現胃腸功能紊亂和消化不良等症狀。 其次，運動後，在選擇喝常溫水的同時也要做到時間、水量和溫度相平衡，否則也會不利於身體吸收。運動過後，切莫一口氣就將水喝完，因為剛運動完，心跳快、呼吸快，飲用大量的水後心臟的負荷會加重，會影響呼吸功能，這樣反而不容易解渴，也不利於吸收。如果是500毫升的水，最好選擇在40分鍾內慢慢喝完，這樣才有利於腸胃吸收，否則將會給腸胃帶來負擔，引發疾病。 第三，如果運動後，不想選擇常溫水，也可選擇一些能減少體內積熱的涼性水果汁飲用。比如西瓜、山楂、梨、山竹等水果榨汁後飲用，這些水果不僅含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、散熱以及開胃，同時口感不錯。但是要根據個人的情況而定，對於胃腸功能不好或有胃炎的人來說，最好喝溫開水。

③ 健身後吃什麼

1、運動後該吃什麼？

運動後，人們應選擇能提供大量鉀、膳食纖維、鈣和維生素的食物，同時要少攝入鈉、飽和與反式脂肪酸，避免人為添加過多的糖和鹽。馬鈴薯幾乎同時滿足了上述所有要求。它能提供美國飲食指南咨詢委員會確定的主要缺乏性營養素中的兩種——鉀和纖維。在鉀的食物源中，馬鈴薯位列指南推薦的首位。富含鉀的食物來源還包括哈密瓜，香蕉以及酸乳酪。研究表明：鉀可以鈍化人體中鈉的副作用，從而降低血壓。除此以外，體內富含的鉀離子還可以減少罹患腎結石和骨質疏鬆的風險。

運動時機體主要依靠碳水化合物來參與供能，為肌肉提供能量。與蛋白質和脂肪不同，身體中的碳水化合物貯備非常有限。當經過鍛煉出汗之後，急需補充碳水化合物，在低脂的優質碳水化合物中，馬鈴薯是佼佼者，它不但提供了人體所必需的營養素，還可以避免過多的能量攝入和儲存，所以馬鈴薯被稱為「減肥蔬菜」。

2、運動後該喝什麼？

有些人或許有些疑問：不是都說運動時最好的飲料就是水嗎？沒錯，喝水是很好的選擇，可是還有更好的選擇，那就是巧克力牛奶。研究表明，巧克力牛奶是運動後最佳飲料，能快速幫助身體恢復。 但「運動後飲用巧克力牛奶加速身體恢復」的具體機理尚需要進一步研究探索，但是該飲料中的自然蛋白質和碳水化合物無疑發揮著重要作用。

④ 健身過後適合喝什麼

健身後，身體的血液代謝加速，糖原分解加快，能量消耗多，同時需求能量也在增加，為了更好的保持和增加健身效果，可以選擇喝蛋白飲品，及時補充蛋白質。個人推薦翔印食品的參寶海參蛋白飲品，高蛋白易吸收，低糖。

⑤ 運動完適合喝什麼

水，可以含來一點點鹽用於補充自運動中的損失，其他一些類似紅牛的飲料要仔細看好，大部分是運動前用於調整身體增加能量的。
另：運動完之後是那些想增加肌肉的人最好的營養補充時間，但之補充蛋白質不要補充糖分脂肪，期望運動減肥就免了（當然也不是不可以，好像對減肥效果不會有大影響）