美國人健身理念

❶ 國際流行的健身理念有哪些

當今最正確的復健身理念當然制是科學健身

正確的鍛煉+充分的休息+合理的飲食=科學健身

鍛煉時間最好固定
每次鍛煉盡可能安排在同一時間,這樣可以使你養成良好的鍛煉習慣,有助於身體內臟器官形成條件反射。飯後一小時和睡前一小時不能鍛煉,否則會影響消化和睡眠。體力最佳時間一般在15:00-20:00之間,可以考慮作為主要鍛煉時間。

鍛煉時間要適宜
初學者和平時勞動量較大者以每周三次為宜,每次1-1。5小時,但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者,可將肌肉群分為兩個部分,隔天練習,保證肌肉能有效恢復。如:今天練習肩、腹、胸,明天就練習背、臂、腿等部分。

負荷量要根據自己的體力而定
一般說來,發達的肌肉量有效的次數是8次-12次,最少不低於8次,這一數量應該是竭盡全力。因而負荷量應掌握在個人最大力量的70%-80%,即用這一負荷量最有效的次數是用大負荷做,不超過5次。發展耐力和減少脂肪的最有效次數是小負荷量做20次,腰、腹部脂肪減少甚至要做到做不動為止。

❷ 為什麼美國人健身都會按照年齡來分化呢健身有什麼具體的方法

首先美國人愛健身是很出名的，而且正是他們的文化與飲食的關系，所以很多美國人都喜歡健身，美國人一般他們都比較喜歡吃快餐和牛肉，因為牛肉是一種蛋白質，高能量的肉類，美國人之所以健身的時候會有很多的肌肉塊兒，就是因為吃牛肉的原因，也是他們的飲食文化。

但是要注意的是千萬不要逞強，因為逞強的話會讓你的身體受傷，這樣的話就得不償失了，而且鍛煉一定要注意營養的攝取，如果你營養攝取的不夠，那麼就不要去鍛煉，因為鍛煉是一件很消耗營養的事情。

❸ 美國為什麼普遍健身

這個和美國社會各個方面都有關系。首先，他們的生產力先進，人們的工作時間比較少，很少像國內這樣加班頻繁的，而且，工資高，物價相對低，沒有那麼多房奴、車奴，所以有時間和金錢去健身；其次，是美國社會整體文化水平較高，在身體保健等方面的知識和意識相對發展中國家的人要強很多；最後，就是他們地廣人稀，健身設施比較好建立，不像我們國家，土地都被開發成住宅了，而他們又大把的地，還不是很貴，所以有條件搞健身設施。

❹ 中國人和西方人的健身方式有什麼不同

我覺得中國人和西方人健身方式最大的不同就是飲食方面的不同，因為我們都知道西方人一般情況下都喜歡吃一些牛奶和麵包，牛奶對於我們中國人來說是一種營養的補品，即使每天喝牛奶的話，那麼也不會喝得太多，而且很多人都不喝牛奶，麵包吃的也非常少，但是西方人卻不一樣，西方人如果不喝牛奶，就好像我們不喝水一樣，非常別扭，所以他們大部分人每天都必須喝大量的牛奶，麵包也是大概每天都必須要吃的一種食品，而且他們對於肉類的追求遠遠高於我們中國人，西方人的肉價格也是比較便宜的，他們反而蔬菜會比較貴一些，所以這些綜合的飲食方式就造就了我們中西方飲食文化的不同，健身得出的結果當然也不一樣。那麼除此之外中國人和西方人的健身方式還有以下幾個方式的不同：

3、看待健身的想法不同

兩個地方的人群看待健身的想法都是有很大的出入的，一般情況下西方人看到健身的想法都是職業或半職業類型的，也就是說他們即使不是職業選手，對待健身的態度也特別認真，但是大部分中國人對待健身的態度基本上就是以保健為主。

❺ 美國人為什麼如此喜歡健身

這個和美國社會各個方面都有關系。首先，他們的生產力先進，人回們的工作時間比較少，答很少像國內這樣加班頻繁的，而且，工資高，物價相對低，沒有那麼多房奴、車奴，所以有時間和金錢去健身；其次，是美國社會整體文化水平較高，在身體保健等方面的知識和意識相對發展中國家的人要強很多；最後，就是他們地廣人稀，健身設施比較好建立，不像我們國家，土地都被開發成住宅了，而他們又大把的地，還不是很貴，所以有條件搞健身設施。

❻ 英文文章美國人如何健身

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