爬行健身操

A. 兒童健身操 有哪些好處

兒童健身操的好處
1、提高身體素質
對於嬰幼兒來說，兒童健身回操是一種是適度的運動答。在做運動的過程中，進行活動的肌肉血液流動會增加，新陳代謝也會變得非常旺盛，肌肉也能夠變得更加結實。同時在做運動的過程中，骨骼上面的骨膜會受到一定的刺激，使骨骼生長的更加堅固。還有，通過運動，能夠讓孩子的主要器官都調動起來，心臟功能也會更加強盛，成長也會非常迅速。
2、促進智力發展
其次，進行兒童健身操，能夠刺激孩子的皮膚和感官以及經絡，令身體上各個器官和組織上的神經系統常常處在活化狀態。而且兒童健身操還能夠讓孩子在運動之中得到快樂，並且培養他們開朗和生機勃勃的性格。另外，在做操的時候，還會不斷的刺激感官和身體，也會不管刺激到大腦和中樞神經，令大腦皮質的活動增強，使智力更加發達。
3、調節生理習慣

除此之外，兒童健身操是一種適當的調節運動，能夠促進孩子爬行和站立以及步行等動作的發展，並培養他們正確的運動姿勢。同時通過培養正確的運動預備條件，還能夠讓關節完全活動，並且對運動的節奏產生習慣，最終培養孩子運動的靈敏度和持久力。

B. 爬行健身操的功能和原理

1．人站立時是以我式抄呼襲吸為主，而爬行時是胸式呼吸和腥式呼吸相結合。腹式呼吸可充分發揮肺泡的功能，擴大肺活量。
2．爬行時身體重量分散到四肢從而使頸椎、腰椎的負擔大大減輕。爬行使血液循環濟，減輕心臟負擔。
3．爬行時可刺激大腦，阻止和延緩腦細胞的退化過程，對預防老年痴呆症十分有益。
4．爬行屬有氧代謝運動，對防治心血管疾病有效。5．人在爬行時，手部頻繁接觸地面手掌穴位不不斷得到脈沖式的刺激，對防病治病都會取得理想的效果。
據了解，爬行這種簡單的動作卻能治療頸椎病、肩周炎等疾病，另外還能增強身體的柔韌度、靈活性和協調能力，促進血液循環和新陳代謝，腹部自然收縮，胸廓不由自主地擴大，增加呼吸深度。爬行時，由於腹部收縮，每爬行一步，肛門收縮一次，能防止痔瘡，對預防和治療冠心病、高血壓、便秘、下肢靜脈曲張等也有明顯效果。每次爬行後，身體微微出汗，休息幾片刻後，喝上一杯熱豆漿出一身汗，洗一個熱水澡，非常愜意。

C. 老年健身操跟爬行健身運動兩種健身方法哪種最有效果最顯年輕

1. 老年健身操相對爬行運動更有效果更方便練習。

2. 爬行運動需要在相對干凈回的地方練習，不答適合戶外，不是很雅觀，但是健身效果還是不錯的。

3. 老年健身操適合大多數老年人參加，健身操相對動作舒緩，不是很劇烈，可以增強老年人的身體靈活性，提高身體素質，活動場所比較廣。
   

4. 

   老年人健身注意事項：要做到安全第一，有心血管疾病的一定要咨詢醫生適合的運動項目；運動量不要太大，適量的舒緩的運動最合適，比如健身操，八段錦等。

D. 蜥蜴爬行健身有什麼利弊

利：爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

人體直立時，心臟要推動血液循環，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。

爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。

弊：蜥蜴爬行健身時間不易過長，否則有損膝蓋。

(4)爬行健身操擴展閱讀

進行爬行運動，可以到室外進行，也可以到室內進行，在室外進行，一定要注意身體的安全，但大多數的運動者，都不是特別的樂意到室外進行，場地的選擇比較難，到室外進行爬行運動，如若不注意，可能會對損傷手掌和膝蓋。

而如果到室內進行，運動者可以藉助一種新型的健身器材，菲特克洛爬行器，來進行室內爬行運動，運動者可以任意的選擇運動的時間，而且使用菲特克洛爬行器，無需擔心會損傷手掌和膝蓋。

爬行這種簡單的動作卻能治療頸椎病、肩周炎等疾病，另外還能增強身體的柔韌度、靈活性和協調能力，促進血液循環和新陳代謝，腹部自然收縮，胸廓不由自主地擴大，增加呼吸深度。爬行時，由於腹部收縮，每爬行一步，肛門收縮一次，能防止痔瘡，對預防和治療冠心病、高血壓、便秘、下肢靜脈曲張等也有明顯效果。

E. 四肢在地上爬有什麼好處

這叫爬行健身操。爬行健身操是根據人體水平運動的特點而創編的，把爬行與有節律的體操動作結合起來。具有健腦、健身、防疾祛病之功效。它包含兩套操，一套為手足爬行操，適合於青少年及老年人練習，另一套為手膝爬行操適合於中老年人及體質較弱的人練習。

1．人站立時是以我式呼吸為主，而爬行時是胸式呼吸和腥式呼吸相結合。腹式呼吸可充分發揮肺泡的功能，擴大肺活量。
2．爬行時身體重量分散到四肢從而使頸椎、腰椎的負擔大大減輕。爬行使血液循環濟，減輕心臟負擔。
3．爬行時可刺激大腦，阻止和延緩腦細胞的退化過程，對預防老年痴呆症十分有益。
4．爬行屬有氧代謝運動，對防治心血管疾病有效。5．人在爬行時，手部頻繁接觸地面手掌穴位不不斷得到脈沖式的刺激，對防病治病都會取得理想的效果。
據了解，爬行這種簡單的動作卻能治療頸椎病、肩周炎等疾病，另外還能增強身體的柔韌度、靈活性和協調能力，促進血液循環和新陳代謝，腹部自然收縮，胸廓不由自主地擴大，增加呼吸深度。爬行時，由於腹部收縮，每爬行一步，肛門收縮一次，能防止痔瘡，對預防和治療冠心病、高血壓、便秘、下肢靜脈曲張等也有明顯效果。每次爬行後，身體微微出汗，休息幾片刻後，喝上一杯熱豆漿出一身汗，洗一個熱水澡，非常愜意。

F. 爬行健身操的注意事項

1．手、足、膝部有壞疽，感染、化濃性病患都，手術後傷口未痊癒者勿練。專
2．注意爬行前做屬好准備活動，配戴必要的所具，清理好場地，注意安全。
3．每次練習做爬行操2－3遍，中間休息3－5分鍾，並可與其他爬行運動配合練習。