游泳如何換氣視頻

1. 游泳怎麼換氣

新手學換氣做好從蛙泳練習，相對簡單。

先扒個邊就可以開始了，出水吸氣進水吐氣。有感覺以後就彎著腰，抬頭吸氣低頭進水吐氣。

換氣練得有感覺了以後就可以練蹬腿了。蹬腿的姿勢大概是一縮二蹬三並攏。蹬的時候要用力，這是蛙泳前進的動力之一，雙腿並攏的時候其實身體在滑行，一定要並得緊，腿伸得直。

游起來到這個時候就可以先試著把換氣和蹬腿結合起來。可以租一個游泳館的浮板、游泳圈之類的，手裡扶著，或者找個人拉著你。抬頭吸氣的時候收腿，進水吐氣的時候蹬腿滑行。

前面練習的熟悉以後可以漸漸的練練自己游，手是用小臂化，不要掄大臂，不然很累。剛開始游的時候要找個人跟著，大概上來就游兩下，然後慢慢游。

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游泳安全注意事項：

1、小孩子必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

2. 游泳怎麼換氣圖解

1、雙手外劃抓水，嘴裡依舊徐徐吐氣，雙腳必須伸直，切勿彎曲，這是初學者經常犯的錯誤，孰不知，在彎曲的同時，已經大大增加了水阻力，減少了流水型，拖慢了滑行速度

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注意事項

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。

傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

3. 如何學游泳換氣

我就說說自由泳和蛙泳的換氣
蛙泳：要說換氣得先說說劃手：
蛙泳的手掌入水是這樣的：大拇指自然交錯，四指自然閉攏，兩食指前段想挨，兩手心輕微靠攏，使手掌成一個躬型。當你入水後，手伸直，這時腳正漂著，也就是說腳漂的時候手是伸直的，身體是直線的。然後劃水，兩手掌的手背靠攏，使手心向外，然後手腕向外彎，同時肩膀帶動手臂向外劃水，注意，別劃多了，劃到大概兩手臂成70度左右，手到拐就向上彎曲，手掌向下劃水，向身後推水，最後兩手臂成直線，小臂與身體成90度，然後兩手掌向身體中線靠攏，手掌帶動手臂一起靠攏，然後連貫的一起向前伸，這就完成了手的一個劃水動作，其他動作重復就行了。當你游到一定的水平後，可以在伸手臂的時候手掌露出水面，這樣受得阻力小些。對了，還有點，當你小臂與身體成90度時，手掌向後劃水，這下使勁點，把身體抬起來，就是換氣了。
既然說到換氣了，那也提點：抬頭的時候就是剛才劃手說的90度的時候，我一般就只抬頭，不會把臉轉向前方，臉一般是看到水面的，稍微的向前看點就行了。
自由泳：一般的大賽中，如果是25M的比賽，那自由泳喚氣有可能只換幾下。如果是長距離的比賽，那就要比較有規律的換氣了，一般就是劃3下手換一次氣，左右交替。我的教練給我說的是當你吸了氣後在水裡別吐，當你換氣快到水面的時候再猛的吐出來，然後只要把口鼻路出水面，接著口鼻一起深吸一口起就行了。但是我覺得在水裡吐起比較好，當然你吐氣得掌握好時間，別一吐就吐完了，大概當你快吐完了就接著馬上吸氣了。如果你不習慣左右換氣，你可以先試試單邊換氣。步驟我從剛換了氣開始：（你現在是右手前伸，還沒入水，頭半露出水面，在右手的下方），這時你就口鼻一起吸氣，然後頭就轉到水面以下，同時右手前伸入水，左手自然的向後推水。然後頭在水下，口鼻一起漫漫吐氣，此時，左右手自然的劃水，當右手再次回到剛才所說的地方時（半空中成彎曲狀），吐氣也差不多了，轉動頭部到右手下方（此時右手在空中正往前准備入水），馬上把剩餘的一點氣吐掉（因為在水下都吐得差不多了，所以只剩一點點能很快吐掉），馬上深吸氣。然後重復上面的動作就行了。等你把單邊換氣連好了就練3劃水一換氣。動作和單邊換氣一樣的，只不錯是劃3次水才換一次氣，而且是左右交替換氣。
游泳你得自己漫漫體會了。

4. 游泳初學者怎麼換氣

身體要協調，要有韻律感，這個需要長時間的鍛煉的，游泳不是一朝一專夕能練成的，要慢慢來屬啊，不要急，不要浮躁，當你想把頭抬起來時，你手上的動作不要停，要向下擺動，讓你的上半身盡量的浮起來，蹬腿也不是胡亂來的，胳膊，腿四肢要協調，力求穩，這還有力學 方面的知識，一般游泳的人都是兩只手同時滑動，腳呢，都是兩只交替進行，這樣可以保持身體最基本的平衡，不一樣的游泳姿勢，要求的動作也不一樣，擺動的幅度。角度也不一樣，這都需要慢慢長時間的積累經驗，最好有人現場指導，供你觀摩，最主要的是自己實踐，慢慢來吧。不要急！

5. 初學游泳時如何換氣

要學會水中換氣，是不太容易。.因為學會了水中換氣，其實就意味著你學會了游泳。而學會游泳的人肯定能水中換氣。

不能換氣的原因很多，但我覺得難點主要有兩個問題沒解決好：一是劃水的節奏不能有好的掌握，時快時慢，或者是劃得太快，使頭來不及抬出水面；二是手臂劃水力量較小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂劃水錯誤造成的，這樣。你雖然很費力地劃水，但身體不穩定，身體搖晃，劃出去的長度也不夠，造成緊張，頭還沒抬起來換氣，又接著劃水了。

想練好換氣,我覺得可以兩個辦法。
一個是按照教練一般的教法，先練埋頭劃水，就是盡量弊住氣，在水中盡量有節奏地劃水，一口氣盡量多劃幾下，劃一下盡量使線路長一些，多練以後，慢慢地會感覺身體浮上水面的時間多了，高了，這時試著快速抬頭呼氣，吐氣，多練以後，應該會掌握換氣的。但不要急，一般每天游的話，半個月後會有感覺吧。

還有一種是，先練抬頭游水，不要把頭埋在水中。當感覺抬頭游水劃水有節奏了的時候，游的路線比較長了，就可以試著把頭埋在水中一次，然後再抬起來，仍然抬頭劃水，劃幾次後，再埋頭入水，這樣反復地練習，感覺出來後，就可以把頭埋在水中劃水了。

這兩種方法是異曲同工，關鍵還是多游水，熟能生巧嘛。

6. 游泳的時候水下怎麼換氣啊

游泳的時候水下換氣的方法：

1、首先，在水裡一定要把氣呼凈。不論何種泳姿，都要按照合理的、適合自己的身體條件，按照一定的節奏，解決好呼氣的問題。

除仰泳外，其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼凈。呼氣的好處，不僅僅為出水吸氣做准備，而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水，十分安全。呼氣的節奏是需要把握的。

2、其次，出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡，頭出水後，嘴一張開就會自然吸氣。如果在水中氣沒吐盡，頭出水時可口鼻同時呼氣（說「破」），將余氣噴出、噴盡，立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡，由於缺氧，之後就得停下來調整呼吸。

3、最後張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸，要吸出聲來，要吸足。不要怕嗆水，用嘴吸氣是不會嗆水的。不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣，十分的危險。不僅會嗆水，而且容易造成窒息。

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游泳的注意事項：

1、忌空腹游泳

空腹游泳，由於身體血糖低，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。

空腹不游泳，游泳者在游泳之前，應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

2、忌劇烈運動後游泳

劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔。劇烈運動時體內產熱多，體溫升高，皮膚汗腺及皮下血管擴張。如果猛然跳進涼水中，體溫急劇下降後，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發感冒、急性關節痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。

劇烈運動後要休息半小時後等汗落下來再去游泳。

3、忌酒後游泳

酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會。

請將酒後游泳等同於酒後開車，引以為戒。

4、忌飯後游泳

飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。

飯後要休息30分鍾至一小時後再下水游泳。

5、忌月經期間游泳

女子在月經期間，身體抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易導致月經不調、經量過多、經期延長、痛經。病菌還會引發泌尿生殖系統感染。

6、忌在不熟悉的水域游泳

夏日外出旅行，對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下，切忌貿然下水游泳，以免發生意外事故。

切記不要在非游泳區域游泳。

7、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

7. 游泳如何在水裡換氣

游泳是水裡面用鼻子吐氣，水面上用嘴巴或者鼻子吸氣。人不是魚，不可能在水裡面換氣。

8. 怎麼學游泳換氣

學游泳換氣的方法：

1. 先在泳池邊練習呼吸氣：頭埋在水裡吐氣，頭抬起來時吸氣，反反復復的練習。

2. 再練習憋氣下的蛙泳，大概能有三、四次劃水。

3. 最後練習換氣：在兩手向後下方劃水的時候，趁勢抬頭吸氣。

4. 雙手收回的時候頭低下吐氣，如此循環。

5. .反反復復地練習和體會，直到比較熟練。
   

6. 喝一兩口水是正常的，稍微嗆一下也是正常的。

7. 游泳是人的本能，因為我們生下來之前，就在娘肚子里游泳。

8. 你想像自己是一條魚，在水裡很自在。

9. 一邊游一邊體會，游得最快時的那個姿勢和換氣就是正確的。

游泳，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為衫游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護、武裝泅渡;競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。

眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為 後盾，才能有生命的保障。

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標准游泳池中跑步20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。

而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

9. 游泳怎麼換氣

1、作為一個初學者，初學游泳時先站在淺水區，如深吸一口氣，低頭，沉在水中，不要吐氣，然後等快要堅持不下去時，再抬頭出水吐氣。

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注意事項：

1、不要單獨游泳

就算是在安全性較高的游泳館內游泳，也要注意不能一個人孤身去游泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽，小孩子自己一個人在游泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。

2、游泳前要熱身

由於游泳池內的水溫比人體體溫要低，所以，在游泳之前最好是進行適當的熱身運動，以免下水後因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。

3、忌太飽或太餓

游泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽後進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯後兩小時之後再去游泳。

4、不要游太長時間

游泳的時間不宜過長，一般最多游兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處於水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，變得青紫、嘴唇發烏，身體出現痙攣的現象，嚴重的還會心動過速。

10. 學游泳怎麼換氣

劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，並攏伸直漂一會兒
這是我
上上個學內期
學
蛙泳
時，老師說的，感容覺挺有用，當你在潛意識里有它的時候，就是你會游泳的時候咯。
之前，我也沒學過游泳，後來還是慢慢地會了，不過，也只會個蛙泳，嘿嘿。
在水裡，認真地體會體會，相信你能很快學會的。
還有，要真考試，也不用怕，只要游過去就行，不管用什麼方式
，即使游不過去，也不會不及格，放心好了。
還有，有條件，看看網上的視頻教程，在游泳池裡多看看別人怎麼游。