飯前健身還是飯後健身_飯前運動好還是飯後運動

1. 飯前運動好還是飯後運動

飯後好。

吃完飯後的半小時內，由於血液集中在腸胃部，此時運動，能使骨骼肌「搶專走」血液，造成消屬化道缺血，不但減弱了胃腸的蠕動，也會減少消化液分泌，引起消化不良。半小時後，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動，如散步、休閑騎車等；飯後1小時可進行中等強度運動，如快走、慢跑等；飯後1.5~2小時，可進行常規的大強度體育鍛煉。

(1)飯前健身還是飯後健身擴展閱讀：

注意事項：

當人空腹，特別是清晨起來，體內血糖濃度偏低，若此時就開始運動，勢必消耗大量的能量，使得血糖濃度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹運動。血糖是大腦的直接能源物質，血糖濃度過低，大腦會因為缺少能量而發出疲勞的信號，人就會覺得頭暈乏力，出現面色蒼白、出冷汗等情況。若繼續運動，可能會造成神志不清，甚至昏迷。

2. 飯前健身好還是飯後健身好，請說出各什麼區別，謝謝

飯前健身容易造成血糖不穩定，飯後健身容易胃下垂，對胃消化不太好，易傷胃，建議吃完飯間隔30分鍾後在鍛煉。

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飯前健身還是飯後健身

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