下午健身最佳時間

A. 健身最好的時間是幾點

回答身體最好的時間是早晨七八點鍾毛主席說的好我們像七八點鍾的太陽光光輝照耀在我們的身上因為七八點鍾身體是最好睡醒一宿一宿睡醒覺最清凈經清涼腦袋清醒的時候

B. 每天健身的最佳時間是

第一個最佳時間段：17點-19點傍晚17-19點這個階段，是晚上健身最好的時間，這個時間段人體的各系機能都處於最佳狀態，體能、氧攝入都是達到高峰。再加上體內激素、酶等也是處於最佳狀態，人體的各種感覺像視覺、觸覺、嗅覺等都是處於最盛的時期，所以這個時間段鍛煉更有利於健康，鍛煉效果也更好。
tips：這個時間段鍛煉，意味著白領們需要一下班就去開始健身，建議在健身結束後休息1小時再用晚餐。
第二個最佳時間段：20點-22點如果你屬於那波下班比較晚的白領群，或是想吃完晚餐再去健身鍛煉的人群，則可選擇20點-22點這個時間段。一般這個時間段是吃完晚飯1-2小時後，睡覺之前1-2小時，既不會影響消化，也不會影響到睡眠。

C. 每天最佳的健身時間是什麼時候

運動的最佳時間是下午3點至5點。

研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行，中度運動應該安排在飯後一小時進行，輕度運動則在飯後半小時進行最合理。體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。

研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鍾」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00，心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

(3)下午健身最佳時間擴展閱讀

專家建議：

（一）、太早運動對身體無益

人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峰期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。

清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，建議還是在太陽升起後再進行運動鍛煉。另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫認為「動則升陽」，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利於陽氣的生息休養，故建議早上鍛煉以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。

（二）、中午鍛煉對健康不利

午時為中午11時至下午13時，這段時間陽氣最盛，午休靜養能讓陰陽順利交接，故提倡午睡。睡午覺可以養陽氣，恢復體力，為下午的工作學習提供能量補給。若午時不睡反而進行運動鍛煉必然會消耗能量，耗損陽氣，影響下午的精神狀態，長久以往耗傷身體元氣，對健康不利。

D. 健身的最佳時間是什麼時候

1、健身的最佳時間

經專家鑒定,一般認為下午四點到六點這個時間段是健身訓練的最佳時間。因為在這個時間段人體機能狀態最好,運動受傷害率最小,肌肉力量最大等,可以從健身中獲得最大的收益。其實,如果真的工作比較忙,下班晚也沒關系,稍微有個1小時左右的偏差,影響不是太大,總體來說,肌肉合成的效率在18-24點都是比較高的。

2、健身選擇什麼運動好?

2.1、健身球

健身球是一種比較常見的運動方法,通過這種運動方法,能夠進行神經紊亂和腰背疾病以及就糾正體態的效果。而且健身球還能夠提高身體上某些肌肉方面的效果,所以這項運動也被人們廣泛的推廣,它不僅僅是一種理療的方法,也是一種新興的運動方法。

2.2、時速單騎

時速單騎是目前歐美國家非常流行的一種有氧健身運動,很多人將這種運動稱作為自行車上的舞蹈,通過運動的方法讓車輪不斷的進行旋轉,還能夠夠自己進行調節運動上面的負荷,運動量也可以做出相應的改變,既非常簡單,又動感十足,還能夠減少腰腹部上面的贅肉,達到健美下肢和提高心肺功能的效果,從而令人們的身體更加的健康。

2.3、瑜伽

瑜伽是如今比較常見的一種運動方法,也是一種修身養性的生活方法。在如今的中國,瑜伽就像是一種時尚的符號,帶領人們走向健康的生活。而且瑜伽是一種致力到追求身體上的高難度體位和姿勢的一種競技比賽,值得大家的喜愛。