練肌肉的健身器材

① 什麼健身器材練上身肌肉

周一： 胸肌 杠鈴卧推 4*10
仰卧飛鳥 4*12
三角肌前中束 啞鈴推舉專 4*10
中束 側平舉 4*10
腹肌 仰卧起坐 5*25
周二屬： 背肌 硬拉 4*10
重錘下拉 4*12
俯身劃船 4*10
三角肌後束 俯身飛鳥 4*12
腹肌 仰卧起坐 5*25
周三： 休息
周四： 胸肌 杠鈴卧推 4*10
仰卧飛鳥 4*12
三角肌前中束 啞鈴推舉 4*10
中束 側平舉 4*10
腹肌 仰卧起坐 5*25
周五： 背肌 硬拉 4*10
重錘下拉 4*12
俯身劃船 4*10
三角肌後束 俯身飛鳥 4*12
腹肌 仰卧起坐 5*25
周六日休息

② 能夠全面鍛煉全身肌肉的健身器材有那些

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

③ 家庭練肌肉的健身器材都有哪些

根據個人的需求而定，看你想鍛煉什麼部位的肌肉。家庭練肌肉的健身器材有很多種，有針對不同部位肌肉的力量器械。

④ 練肌肉的健身器材都有哪些

鍛煉 真不用太復雜 有一對啞鈴就夠你使的了 配合做些俯卧撐(俯卧撐也有好多花樣) 只要你堅持下來 每天做 你會有效果的

⑤ 什麼健身器材可以鍛煉全身肌肉

推薦美國SUNNY劃船機，運動的時候鍛煉全身大部分的肌肉，脂肪燃燒快，可以有效的塑身形，我哥每天堅持在家裡用劃船機鍛煉，現在可真是個行走的魅力型男，身材線條感很好。

⑥ 什麼健身器材便宜且效果好，容易攜帶的，練肌肉的

這些是本人在家的健身器材
個人覺得：如果在冬天鍛煉肌肉的話
最好的方法就是去外面鏟雪
效果很明顯

⑦ 在家用什麼健身器材練腹肌好

練腹肌不需要器械，最多隻要一張瑜伽墊就足夠了。不需要器械鍛煉也可以練版的更好。
練腹權肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。
鍛煉腹肌的四個動作：仰卧起坐、仰卧舉腿、兩頭起、懸垂舉腿（強度依次增加）。如果仰卧起坐可以做10到20個，那麼就做仰卧舉腿；仰卧舉腿能做10到20個，就做兩頭起。以此類推。一周練三次，每次一個動作練3組左右即可。
另外，體脂率高於百分之十以上脂肪就會蓋住練出的腹肌。相撲運動沒有肌肉就是因為如此。如果有小肚子的話，還需要慢跑40分鍾左右減脂。一周3到5次左右。如果無法一次性跑40分鍾，中間可以快走一段時間。

⑧ 有哪些健身器材最適合鍛煉全身肌肉，求介紹

我感覺如果抄你要鍛煉全身肌肉的話像健身房裡的拉力器，和舉重器都是鍛煉全身肌肉的，都是不錯的選擇，還有一個是跑步機也是適合鍛煉全身肌肉的，也是不錯的選擇，像鍛煉的項目的話深蹲，波比跳，登山跑，開合跳，這些都是比較適合鍛煉肌肉的有氧運動，都是可以選擇鍛煉的。只要這樣長時間慢慢的鍛煉，肌肉很快就會鍛煉出來的。

⑨ 各種健身器材怎麼練肌肉

那要看你練哪裡的肌肉啦！一般自由力量的器材還不錯的啊！基本都能練到。會用的話啞鈴就是很好的選擇。

⑩ 練肌肉應該買那些常用的健身器材

啞鈴、仰卧起坐板
：至少
些
曲柄杠鈴：再加
基本
沒
能練
（
沒
沒
占
）
直杠鈴
及配套
杠鈴架：
家
擺
弄
更猛點
跑步機：
看
自
需要
必須