男健身模特

① 男人如何讓健身練出模特身材

當然，這並不是絕對的，因為模特的身材也是靠自己的後天鍛煉所得，所謂一切皆有可能，這句廣告語還是挺有道理的。 說到穿衣，其實就是看男人的肩膀有沒有「料」，有的話就能傳出那股味來，沒有的話就是穿上龍袍你也不像太子。而所謂的「料」就是指肌肉，特指三角肌。三角肌的鍛煉方法很多很多，今天小編就告訴大家一招，別嫌少，夠你「喝一壺」了，不信你試試！ 坐姿啞鈴推舉 鍛煉部位：主肌群三角肌中束，次肌群是三角肌前束。 動作步驟： 1、坐在平登上，雙腳自然打開，雙腿穩定住身體，臀部盡量向靠背上貼緊，腰部收緊不要貼住靠背，收腹挺胸，雙手持鈴握於頭部兩側，雙手握住啞鈴中間的位置。 2、把啞鈴從身體兩側舉起，保持在大臂和小臂的夾角為90度，手心朝向正前方。 3、深吸氣將啞鈴分別從身體的兩側推起，拳眼相對，相交於頭的正上方，但是不要將啞鈴彼此觸碰到，下落時吸氣，反復進行練習。 重點提示： 1、整個推舉啞鈴過程中要拳眼相對，掌心向前；如方向錯誤就不是在鍛煉三角肌中束，而是在鍛煉前束。 2、啞鈴的重量要選擇合適，根據自身情況挑選，不可意氣用事拉傷自己的肌肉或者是出現一些健身事故；而且在練習較大重量時，肘關節一定不要伸直，一來是保護手腕關節，再者就是能夠保證雙手在運動過程中的穩定性。 3、最好是找一個搭檔一起練習，這樣既不會枯燥有能提高健身效率，同時也能相互監督、相互保護。練肌肉不是一天兩天的事，多個朋友一起鍛煉能讓你在歡聲笑語中達到健身的目的。

② 男模特健身時候要注意什麼

男模特健身是必須的，但是健身的方法有很多，男模特要根據自身的身體和需要專進行屬健身，還要考慮自身的體質進行適量的安排，短時間的劇烈運動和長時間的無用運動都是對男模特自身有害而無利的。作為男模特首先是要了解自己的身體狀況，注意肌肉的平衡，密度，強度等等.....肌肉的形狀也是很重要的，這些都是你自己在平時的積累，想練標准了不容易，要有毅力和耐力。如果盲目的練，那麼你就費了。男模特和健美的人練的肌肉是不一樣的標准。如果你想做男模特，我個人建議你去找個專業的模特學校了解自己的需要走的路線和標准，然後進行有目的的健身。你可以去中國模特在線看看那些男模特的片子。

③ 歐美健身男模有哪些

1.格雷格 普利特
他是全球第一健身模特，作為一個世界名模，他還是一名好萊塢的專演員，拍攝屬超過一百本健身雜志封面。

2.拉扎爾·安格洛夫
他是一個健美運動員，同時也是健美的私人教練。拉扎爾打曾經籃球運動員，打籃球打了10年。在一個偶然的機會讓他接觸到健美，從此成為他的第二個的職業，就是健美。現在它成為他生活的一部分，這也是他成為歐美健身男模的一個重要原因。
3.ULISSES JR
他是一位美國人，是美國很知名健身模特，擁有最完美的身材比例。大家都知道美國人經常吃高熱量的食物，所以作為一個美國知名的健身模特。他本身就是個完美主義者，掌握訓練和飲食方面的知識，並加以運用制定了符合自己的健康食譜來維持身材，是少有的健康飲食型的健身男模。

④ 男模特是怎樣健身的

在今年年處的一期健與美上說到了 布拉特 皮德的健身方法：
一天一個部位，一個部位三個動作，一個動作3到4組，一組30到35次不等的輕重量

⑤ keep里的健身男模是誰

北工大的，周教練今年剛畢業挺不錯的！

⑥ 男模特身材標准

國際時裝模特參加表演的統一身高是1.86m,如果達不到預定的演出人數，在身高上可上、下浮動2一3cm。因此身高在1.83一1.89m之間的男性都在標准之內。

三圍尺寸指的是胸圍、腰圍、臀圍。最理想的尺寸是胸圍103cm，腰圍76-83cm，臀圍96cm，男性的還要加上肩寬。肩寬的長度是52cm-55cm。在法國，DIOR的男模明顯是偏瘦的類型。他們的模特用的不是正常模特，找的都是偏瘦的。

針對我國人種特點，三圍尺寸的標准一般為胸圍100cm，腰圍76cm，臀圍94cm,肩寬52。男模要的都是那種身材好的，近幾年都是肌肉塊大，線條明顯的。

(6)男健身模特擴展閱讀：

特定人物模特是指模特特定適合某個具體職業或職務的形象。例如，為電腦或電子筆記本指定一個老闆形象，為酒店經理或服務員、警衛指定一個合乎身份的形象等等，均為特定人物模特。

產品形象模特是模特界和廣告界乃至企業界的寵兒。在他們的身上幾乎挑不出形象上的毛病。人們在廣告上看到他們的相貌時，幾乎同時能聯想起某產品的品牌。產品形象模特在鏡頭前的表現不能有絲毫的過溫或過火。

神、情、形的協調統一和形象內涵的純真、明確，是職業模特所追求的最高技能

此類模特要求身材必須合乎標准。對模特的胸圍、腰圍、臀圍、頸圍、上下身比例、乳房位置等要求都很嚴格，但是對相貌沒有什麼要求。他們的技能就是高層次的服裝鑒賞能力和准確表述所試服裝的問題所在。優秀的試衣模特還能憑借經驗提出流行的可能性。他們是服裝設計師的好參謀。

⑦ 男模特健身都是練什麼

當然是練肌肉啊！

⑧ 男模特身材怎麼練

跑起來
除了可以練出肌肉的器械，模特們更加重視的是有氧運動，因為有氧運動能減脂，也能讓肌肉線條更美。
有氧運動中包括非常豐富的項目，但被公認為是最好和快捷方法就是跑步，你可以選擇戶外或在健身房進行，但進行中一定不能過份注重速度，因為比起快跑更有效的方式就是慢跑和快走，慢跑和快走更能保持一個平穩的心律幫助身體加快新陳代謝而代謝掉多餘的脂肪，不過每天必須堅持3到5公里因為身體進行有氧二十分鍾後才會搬運脂肪。
用器械
算一筆帳：450克的肌肉能夠燃燒14卡路里的熱量，但是450克的脂肪組織只能燃燒2-3卡路里熱量。也就是說，越是增加自己的肌肉比例就越能加快脂肪燃燒的速度。
方法就是堅持每天器械鍛煉，一天只練兩組肌肉群，保持"小量多次"，不容易傷到自己也不至於練過頭。
詳細計劃：
第一天：胸肌，三頭肌：以啞鈴為主，最好在健身房中進行，包括，啞鈴和杠鈴卧推，平板啞鈴杠鈴卧推為主，所有動作為4-6組，每組8-12個。
第二天：背肌，二頭肌：引體向上，二頭杠鈴或杠鈴彎舉，所有動作為4-6組，每組8-12個。
第三天：腹肌：平躺仰卧起坐或藉助器械進行，以三分鍾為一組，盡可能的多做。
休息一天，繼續以前三天的訓練安排。（腹部不同於其它部位可以每天增加強度不用休息。）
除此之外，有些模特在還會選擇自由泳，這是塑造倒三角的最佳方法。但是因為泳池的水溫低，人體會自然生成脂肪來保護體溫，所以我們會發現游泳運動員雖然有肌肉，但不是很瘦。所以模特只會把自由泳作為健身前的15分鍾熱身，這樣也避免了健身之後再游泳容易著涼的危險。
合理飲食
首先，健身之後的30~90分鍾，蛋白質的需求會達到高峰期，這個時候補充蛋白質的效果是最佳的。運動之後至少隔20分鍾，然後就可以進食一些高蛋白質的食物如魚類、牛排。
然後在平時，拒絕垃圾食品是必須的，少攝取碳水化合物，最常見的如米飯和麵食，多吃雜糧全谷類代替主食，多吃新鮮的蔬菜，少吃豬肉，以雞肉和牛肉代替。改喝飲料為水，因為飲料中的很多添加劑是人身體代謝不掉的，會增加腎臟負擔。多攝入高蛋白質食物，如脫脂牛奶和雞蛋，最直接的辦法就是攝取蛋白類補劑。推薦多喝綠茶，綠茶可以有效的去除堆積在腹部的脂肪。最重要的一點就是少食多餐，將平時的3餐分化為6餐，每餐感覺不餓即可。

⑨ 健身男模的身材真完美，我應該怎麼鍛煉才能成為那樣

對健身熱愛和了解的人都應該了解IFBB，這是一個世界頂級健美聯合會，協會舉辦很多頂級的健身和健美賽事，能進入這些比賽的健身者可以說是健身界里的佼佼者。

IFBB每年都會舉辦健美賽事，會讓世界各地的頂級健身者慕名而來，能在這個賽事上露臉的健美者，都是各國出名的健身選手，所以，賽事的水平肯定是世界一流的。

第三步、讓自己得到足夠的休息時間

練完吃完就是睡了，沒錯，這三大步驟簡單點說就是練、吃和睡。肌肉的增長效率最高的時候是在你休息的時，所以，你要讓自己少熬夜，保持足夠的休息時間是非常重要的。

⑩ 男模特要求有什麼

平面模特身高夠了，T台男模特肯定不行，身高差點，平面模特不是以現場表演為主，所以對該類型模特的身高要求較為寬松，1.70米以上就可以了。但是，對平面模特的要求，不僅是肖像上鏡或形體線條優美，而且還必須具備很高的素質。平面模特需要具備在鏡頭前的瞬間表現力，神、情、形的協調統一和形象內涵的純真、明確，要有高度的感染力、親和力。平面模特主要是在雜志的封面、報刊彩頁、商品海報、產品畫冊、掛歷、戶內外燈箱上出現，做些平面廣告之類的東西，做平面模特應具備以下基本條件：
一、外型
（1）比例 整個身材比例協調。
（2）臉型 模特的臉型以瓜子臉、鵝蛋型臉、長方型臉為佳。其他臉型要根據其他條件酌情選用，並在化妝和發型上給予彌補。
（3）皮膚 模特的皮膚粗糙與細膩及顏色直接關繫到使用的機會。皮膚好，機會就會多一些，適應范圍更大一些。影響美感的青春痘或皮膚粗糙都會影響機會。即使皮膚較好者也應特別注意保護。因為模特職業化妝較多，生活起居不規律，要想保持皮膚的美感，就特別要注意控制對煙、酒、糖及刺激性食品的攝入。
（4）手型 好手型的要求是手指纖細、修長，關節不能粗大，指甲修剪精細，皮膚細膩而富有彈性。
二、素質：
模特的自我形象包括兩個方面。一方面是模特的自然形象，主要指模特的相貌、身材、表演風格、特點、技能。另一方面是模特的道德形象，對待工作，對待周圍人的態度，對自我價值的評價以及在公眾面前和生活細節上的修養水平。這兩個方面涵蓋了模特的素質，即職業素質和道德素質
總的來講如果你覺得自己外形比較好，很有自信的話，可以去嘗試，最好是去一些專門培訓的機構或學校，我男朋友也是做平面模特的，以前就覺得他長得還可以，後來去哈爾濱新絲路學校學完之後，就不是那時候的他了。跟他走在一起都覺得特有面。也懂了很多有關於模特行里的事情，希望對你有幫助！