游泳自學方法

Ⅰ 要怎麼自學游泳啊

先拿盆水，把鼻子眼睛都悶里頭，能悶1分鍾以後，再到河邊飄在水裡，最後就開始劃拉。就這樣，我就是這樣無師自通的。

Ⅱ 自學游泳的要點是什麼

不是可能，是一定能學會，我就是自學的，教你個簡單的方法，到網路視頻上輸版入「學游泳」，會出來許多權游泳的視頻教程，有教基本功的，有教蛙泳的，還有自由泳，仰泳，蝶泳，非常全，上面講的也很詳細，真人示範，生動形象，你把它們下到電腦上自己慢慢琢磨琢磨，然後就去游泳池裡結合視頻里所講的體驗一下，剛開始最好去淺水區，適應適應水性，克服恐水心理，理論結合實踐，我就是這樣3天學會的，我看憑樓主的悟性，兩天就能學會
任何裝備都是不必要的，但是就初學者而言，一些簡單的裝備還是有助於訓練的，比如泳鏡，帶上它有助於克服初學者的恐懼心理，提高姿勢的准確性，也可以看看水下的世界，增加對游泳的喜好，如果鼻子容易嗆著，就帶個鼻甲，耳朵容易進水的話就帶個耳塞，浮板什麼的也可以幫助訓練，但是不必要，我學的時候都沒用，畢竟是掏錢買的，還是看看視頻吧，需要什麼裡面都講的很清楚。
就這些了，希望對樓主有幫助。

Ⅲ 初學者怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳

1、從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始，首先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳，要先從淺水區開始，在水位差不多到半個身子的水域就行。

2、全身要放鬆，選擇隨意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之將整個身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。

3、在水中隨意活動，逐漸適應了水性，克服恐懼之後，可以嘗試深吸一口氣，將整個身體，甚至頭部都沒入水中，直道基本克服恐懼後，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練慣用雙腳讓自己懸浮。

4、掌握了懸浮之後，就不用擔心身體會沉入水底了，這時候我們可以走到水中間位置，雙腳離開地面，雙手展開，之後不斷用踩水的動作，保持直立的狀態，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態，當這一步驟練習到後期，就可以慢慢改變踩水方向，配合手部的動作就可以嘗試著游動了。

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游泳注意事項

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一項體力運動，體熱散失快，消耗的能量非常多。如果沒有吃東西就下水，容易引起飢餓感，甚至有可能導致低血糖反應等不良後果，進而導致溺水事故。

2、飯後不宜立即游泳

因入水後胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起痙攣、腹痛。

3、酒後不宜馬上游泳

因為酒精對中樞神經有麻痹作用，酒後身體機能低下，游泳容易發生意外。

Ⅳ 我想要自學游泳，初學者應該怎麼做啊

快速學游泳的方法：1、注意用口呼吸，不容易嗆水。2、先學悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，堅持，水中吐氣，起來。（肚子里有氣，才能浮起來，學得才輕松。）3、水下蛙泳：淺池吸氣，潛入水中，重心前移，手劃腳蹬。（手：雙手前伸，向左右、下30度、後劃，提手屈肘。腳：外轉90度，橫蹬開45度，再用力夾腿。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬後手劃，手往前伸時，頭在水中吐氣，手劃水時，抬頭快速吸氣。反復練習即可。5、再學自由泳、仰泳、蝶泳、轉身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會了。

Ⅳ 學會游泳的基本方法

游泳嘛。你要把基礎打好，先憋氣，千萬別游到升處去了。到時，你的身體就會自己浮起來。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細看他如何游泳。或腿要彎，手要哈。當你覺得忍不到的話就把頭仰上來呼吸，在潛水。當你看著自己能換氣的時候，你就可以去升處游泳，要要學會裝站先。如果你還是害怕，就拿筍子套住游泳圈，當忍不住了就帶。
還有中：
踩水和換氣 ，要有人在旁邊邊做動作給你看邊教你比較有用。
陸耳朵進水，進哪邊，就用水拍拍哪邊腦袋，或跳一跳哪邊的腿。

學游泳說難也難——許多人一輩子都沒能學會游泳；但說容易也容易——也有不少人下過幾次水就能遊了。關鍵就在於得法。所以找個明白人給指點指點是聰明的做法(呵呵，別找二把刀的，教你怎麼喝水)。

大多數人學游泳都會找個救生圈，或者掛個浮力袋——這樣子是學不會的。要想盡快地學會游泳，就不要掛這些東西。

另外初學者最好是到游泳池學游泳。海里有波浪，會大大增加學習難度。喝幾口水之後，就把信心打下去了。在游泳池裡也要選擇人少平靜的水域，否則很容易喝水。

無論什麼技能都有個基本功問題，游泳當然也不例外。學游泳也要從基本功練起。要是有人一上來就教你胳膊怎麼掄、腿怎麼夾——那準是個二把刀的！

那麼什麼是游泳的基本功？

最主要的基本功是換氣。有許多人遊了十幾年了，自以為是「會游」，其實他不能算是會游——因為他的腦袋始終挺在水面上。學游泳一定要學會換氣。只要具備了換氣能力，哪怕你只會「狗刨」，你也算是「會游」了。

學習換氣要從學習漂開始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

學習漂的首要作用是了解水性。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此缺乏體驗。因此一旦腳不著地、腦袋入水，立刻就恐慌起來——這恰恰是落水者的大忌！

為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把腦袋浸入水中，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋浸水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

學習漂的另一個作用是練習平衡。在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，腳趾幾乎要觸到池底。造成這種現象的一個主要原因就是他們總是力圖把腦袋往上揚。人的腦袋是非常重的，腦袋一出水，身體的承重就更大了，再加上仰頭，身體自然就沉了下去。

所以學游泳要先學習俯漂。方法也很簡單：在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後瞪池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩地立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。

反復練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起來後，你就可以增加蛙泳的推進動作——手臂劃水和雙腿夾蹬水。對於初學者來說，這些動作都很簡單，用不著把注意力過分集中在這上面。等初步能游起來之後，再逐漸提高動作質量。

這一段的訓練沒有換氣動作，相當於入水後的潛游狀態。不要不耐煩，應該反復地做這個練習，直到手臂劃水和雙腿夾蹬水的動作基本能夠協調起來。初學者能滑出七、八米就可以了。好點的可以滑出十幾米。

潛游熟練後，就開始進行最關鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節奏感，掌握起來並不難。當你的手臂用力向後劃時，上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機，完全是順其自然的。

好手的頭部出水時間短，滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人，你簡直就看不到他在換氣，似乎頭一直埋在水裡，非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。由於心理緊張，初學者換氣時往往張大了口狂吸，這樣很容易吞水(尤其是在不平靜的水面)。要控制好節奏，盡量做到從容不迫的換氣，當然這需要較長時間的鍛煉。肺活量不足的人，頭入水的時間很短暫，這樣推進時間也就短，速度就快不了，而沒有速度，換氣時間也倉促，結果只看見頻繁點頭，就是游不快。*^

掌握了換氣，基本上就算能遊了。不過在你進入深水區之前，你最好還應該掌握另外兩項技巧——踩水和仰漂。

在不會游泳的人看來，踩水是很神奇的——人怎麼能夠站在水中呢？其實這項技術一點都不難。首先你應該明白，人體只需要並不大的一點作用力，就可以把頭部升出水面。如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是遠水游泳所必須的。不帶漂浮物時仰漂是深水中唯一的休息方法。學習仰漂能夠讓你更好地了解人體的浮力。會水的人甚至可以長時間地漂浮在水面上，當然新手肯定是做不到的。初學仰漂要注意防止口鼻進水，最好先讓人輔助托持，幫助浮起和平衡。

即便是掌握了這些技能，也還是要特別注意安全。初學者如果下海，一定不要往裡游。風浪大也不能下海。

對小孩基本沒有特別的要求

Ⅵ 學游泳的基本步驟

1、憋氣吐氣。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形。第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

2、俯漂練習。漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。

漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌。為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習。

在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。

3、水中站立。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。

4、滑行練習。在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。記住，一定要盡量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要盡量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。

失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。反復練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。以上練習熟練以後，可以滑行中加蛙腿練習。

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游泳需要做的准備：

1、耳塞。在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放鬆，動作協調、有節奏。

2、鼻夾。游泳時，由於水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水。初學游泳者，可准備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。

3、游泳眼鏡。主要是為了預防眼病的發生，對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。

參考資料來源：人民網—看奧運學游泳 如何游泳健身效果最好？

Ⅶ 成年人自學游泳有哪些技巧

1、一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
2、初次接觸水，不是讓初學者直接下水，而是讓學者做到池邊上把腳伸到水裡，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。
3、下水到淺水池全身站在池子里感受下，然後學習閉氣。在閉氣的時候最重要的一點就是嘴巴是吸氣鼻子出氣，要是反過來了可就壞了，要是一不小心吸到了肺里會導致氧氣不足而死亡的。
4、練漂浮最好可以是旁邊有個人用雙手輕輕的拖起練習人的身體，當他身體浮起水面後，再松開手讓他自己找感覺。旁邊沒有也可以找漂浮板放在腰或屁股的位置上，慢慢的浮起。
5、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是為了提高在水中的安全感。
6、學習游泳並不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想游起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前游，游不了幾下就亂抓尋找支撐物。學習游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。

Ⅷ 怎麼學習游泳方法最快

學游泳 狠簡單來 一種是自源學 也就是說經常泡在水裡 時間長了 就自己悟出來了 時間比較久 但還是要看你個人的悟性 成人要先學蛙泳 教學步驟--閉氣漂浮於水面上--蛙泳腿蹬腿的練習--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的練習--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--學成 在一種比較安全又快速的方法就是找一個私人教練教你 大概要6到8堂課學會 如果悟性高的 也有4 5節課就學會的每節課一個小時到一個半小時 每節課的價錢是80到100塊.假期到了 找一個大班去學游泳也可以 大概也就300塊錢

Ⅸ 學習游泳的方法

初學者首先要學的就是換氣。

換氣可以分2個地方練習的。一是家裡，呵呵，自版己找個臉盆，把臉傾在水權里，

這時記住：嘴閉緊，在水裡是靠鼻子來噴氣的，這樣水就不會進入鼻腔內部了。

二是在游泳池邊上，雙手扶好池邊，頭沒入水裡，閉好嘴，用鼻子把氣吐盡，

抬頭時用嘴吸氣，然後再潛入水中。練習好換氣了。才進行漂浮，蹬腿，手

等步驟。學游泳不能過急，練習好基礎，後面才能用正確的姿勢游游泳。

不要沒有學好換氣就急於在水中浮起來，或者游泳，對於未來容易養成很多

游泳的不良習慣，更容易產生手腳不協調而游不遠，換不了氣，頭抬不起來

等姿勢。
最簡單的就是蛙泳了，初學者應該先學蛙泳。
1.可以把手先靠在游泳池邊做著蛙泳練習，慢慢的來
2.等到熟練了後，再不靠在游泳池邊。自己去試一下，如果每天都有練習的話，大約一個星期就差不多了。（蛙泳最重要的就是打腿方式）你可以看那些游的比較好的，模仿他們。自己多聯系，相信很快就會學會的。

到後來，自己應該就掌握了一些技巧，再去學其它的泳姿。
相信自己，一切皆有可能。