快速學游泳的技巧視頻

① 如何快速學會游泳

1、首先，要有良好的心態
有些人特別害怕水，一看到水就害怕，更別說讓他下水了，其實這就是心理作用，首先你要克服這樣的心裡，告訴你自己沒什麼好怕的，不能逃避，要勇敢的去面對。俗話說，站在岸上學不會游泳，要在自己下水後才學的會，所以不要怕，要有良好的心態去面對。

2、也要有良好的身體素質
游泳是一項很費力的運動，很考體力的，所以在學習游泳之前，應該多加鍛煉自己的身體，以免在學習游泳是導致體力不支。

3、學習游泳過程中不能用鼻子呼吸，用嘴呼吸
有許多朋友游泳就會被嗆著，原因就是用鼻子呼吸，游泳時會沾起水花，會賤到鼻子里導致嗆到，所以游泳是不能用鼻子呼吸，用嘴呼吸，這樣就不會被嗆著了。

4、學游泳時手上腳上動作
游泳是腳就是上下擺動，控制自己的身體不往下沉就是了。
手上動作：手上就是前後拍打，讓自己身體有足夠浮力和動力。

5、學游泳時最好有一個人教你
其實許多人學游泳時總感覺自己要往下沉，怎麼也浮不起來，那麼你學的時候就可以找個人用手將你腹部往上托起，然後你在練習手上和腳上動作，自己去找突破方法就行了。

6、最後就是自己多加練習
當自己學的差不多的時候，那就需要你每天的練習，在每天刻苦練習下相信很快你就會學會游泳的。
蹲在水裡，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反復直到不怕頭部及全身沒入水中。
雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反復，直到熟練，消除恐懼感。
雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水裡，雙腳上下打水，如此反復聯系，直到熟練自如。
慢慢找到可以手上不用力，可以抬起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。
一隻手扶住漂浮板，另一隻手劃水，雙腳不停上下打水。
不需要漂浮板，自己埋頭向前游。
不時抬頭，向前游。
頭完全露出水面游。

② 初學者怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳

1、從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始，首先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳，要先從淺水區開始，在水位差不多到半個身子的水域就行。

2、全身要放鬆，選擇隨意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之將整個身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。

3、在水中隨意活動，逐漸適應了水性，克服恐懼之後，可以嘗試深吸一口氣，將整個身體，甚至頭部都沒入水中，直道基本克服恐懼後，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練慣用雙腳讓自己懸浮。

4、掌握了懸浮之後，就不用擔心身體會沉入水底了，這時候我們可以走到水中間位置，雙腳離開地面，雙手展開，之後不斷用踩水的動作，保持直立的狀態，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態，當這一步驟練習到後期，就可以慢慢改變踩水方向，配合手部的動作就可以嘗試著游動了。

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游泳注意事項

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一項體力運動，體熱散失快，消耗的能量非常多。如果沒有吃東西就下水，容易引起飢餓感，甚至有可能導致低血糖反應等不良後果，進而導致溺水事故。

2、飯後不宜立即游泳

因入水後胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起痙攣、腹痛。

3、酒後不宜馬上游泳

因為酒精對中樞神經有麻痹作用，酒後身體機能低下，游泳容易發生意外。

③ 怎樣快速學習游泳

快速學習游泳可以通過學習憋氣，訓練膽量，學習水中憋氣漂浮，學習在水中憋氣游泳，學習在水中將頭部抬離水面，具體如下。

1、學習憋氣

憋氣是學習游泳的基礎，憋好氣才能開始學習游泳。對於比較沒條件經常去正規泳池的，可以准備一臉盆水，然後將嘴鼻全部浸入水中。最好讓一個朋友為你計時。注意自身實際情況，到達憋氣極限時趕緊將頭抬離水面，切不可逞強憋氣。

2、訓練膽量

其實很多不會游泳的朋友剛要游泳的時候非常怕進入泳池裡面，這是人類的本能。通過鍛煉，可以讓自己身體更快地適應在水中。找一個正規的泳池，根據自身身高選擇適當的、不超過胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。後續根據自己身體的承受能力，可以選擇不超過自己鼻子深度的地方進行訓練。

3、學習在水中憋氣漂浮

當感覺自己的身體已經不怕水的時候，就可以在水中練習憋氣漂浮了。首先讓自己的全身都放鬆下來，感覺就像要睡著一樣，把水當成一張軟軟的床。然後深深吸一口氣，憋氣放鬆的讓身體自然潛入水中，注意頭部也要放鬆。

面朝下，全身放鬆就像趴在床上睡覺一樣，這時候水的浮力會將你慢慢的托到水面上，全身四肢以及頭部都不要動，慢慢感覺這水帶給你的浮力，直到到達憋氣的極限時，頭部快速離開水面，找准重心站立起來。如此反復訓練至能輕易讓自己的身體漂浮在水中為止。

4、學習在水中憋氣游泳

當能熟練的控制自己的身體漂浮在水中時，就可以嘗試憋氣游泳了。在憋氣漂浮的時候，手臂和腿部運動起來後就會和水產生相互作用力，這時候身體就會自然的在水中動起來了。

5、學習在水中將頭部抬離水面

如果學會了憋氣游泳的話，那麼離學會游泳僅一步之遙了。學習將頭部抬離水面是為了能換氣，以達到持續游泳的目的，而如果能持續游泳則說明已經學會游泳了。

注意事項：

1、一定要到正規的泳池學習游泳，旁邊必須有救生員。

2、記住安全第一，放好心態不可逞能。

④ 怎麼學游泳最快 教學視頻

不知道這位朋友說的"最快是最快學會，還是能游起來速度最快?本人作為多年的游泳教練，不管怎樣的「最快」，都需要自己下水多練苦練。尤其是剛下水學習游泳，一定要克服水中恐懼，在淺水區練習在水中憋氣，要把頭全部浸在水中憋氣，在沒恐懼感能較長時間憋氣時，再練在水中漂浮和站立，等能完全漂浮，自由在水中站立後，就可以用手用腳劃動，開始學蛙泳或自由泳，最後學蝶泳。

⑤ 如何快速學會游泳

游泳技巧最重要的就是學會呼吸換氣，分為水中憋氣、水中吐氣、韻律呼吸三種。水中憋氣：手扶池壁或教練蹲下，頭沒入水中練習憋氣，憋氣時間越長越好。水中吐氣：手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，最好單獨用鼻吐氣。韻律呼吸：在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。學游泳的同時還需注意以下幾點
⒈游泳的場地最好選擇離你近的，因為學游泳是一個長期過程，這個過程本身就比較難堅持，如果游泳池離家遠或者離單位遠，這樣是不利於保持學游泳的熱情。
⒉初學者千萬別去水庫學游泳，太太危險了!即使有跟屁蟲等保護工具，也很有可能會發生意外。
⒊選好游泳池後，學習時間最好選擇一大早，那個時候游泳池人會比較少一點，好施展拳腳，另一方面也是水質相對干凈點，要知道初學者可能會喝很多水！
⒋網上有很多教游泳的視頻，可以搜些視頻來參考一下!但最終還是需要實踐的!水性好的人學游泳會很快，所以有事沒事多泡泡游泳池是沒錯的。
⒌平常早晚洗臉的時候，可以把臉放到水盆里練習憋氣。
⒍不熟悉水性的人，帶個救生圈還是必要的。總比老呆在淺水區看別人游要好一點。剛剛時可以藉助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎麼游泳的，獲取一些心得
⒎游泳最主要的就是要學會在手腳協調的情況下還要學會換氣，所以，如果你是手腳特別不協調，那麼就要苦練基本功了。
⒏游泳時掌握平衡就是要能夠把自己平平穩穩的浮在水面上。這個可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習時要在淺水區，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現恐慌，還可以抓周邊的東西。


⒐多練習換氣，帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下換氣的節奏。不帶眼鏡會讓你在水下的時候更加的緊張。有一個眼鏡看的見，心理上還好一點。換氣的練習是需要循序漸進，有耐心的跟水和平相處。


⒑不要會一點游泳了，就拋開陪練人自己一個人獨自練習，在還沒有完全學會的情況下，一個人練習是很危險的事情。

⑥ 初學者怎樣快速學會游泳，需要幾個步驟

初學者快速學會游泳步驟：

第一步：憋氣、吐氣；

一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上，注意力也在臉上，所以動作也會變形；因此，第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，注意：開始一定要慢!並不斷嘗試不同的吐氣速度；同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好；人在黑暗中容易緊張， 此步驟的作用是熟悉水下環境，消除緊張、慌亂的感覺；

第二步：水中站立；

因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂；初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行；想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時向下伸腿，既可踩到池底站立； 此練習是為了提高在水中的安全感；

第三步：滑行；

學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助設備練習滑行；姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行；身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好； 此目的是找到在水中前進的感覺；以上三個步驟熟練了，即可開始練習動作；

第四步：先練分解動作；

因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部；即在滑行過程中練習動作，為了提高練習時間，可以利用輔助設備讓頭部保持在水面以上；剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢；一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離。到身體不再向前滑行時再作第二個動作；

第五步：加上手部動作；

手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形；以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態；此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中；動作做快了容易，做慢了難，此練習主要練習手腳的協調性；

第六步：換氣；

每次換氣必定是由手部動作幫助完成；無論如何難受，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了；其實在任何體育項目中，呼吸都是很重要的成功條件新手學習方法：

1. 識水性、學漂浮；學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動；

2. 控制呼吸、在水中憋氣；初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性；

3. 練習劃水和踏水；藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動；

4. 找陪練人指導；會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率；

5. 報名游泳班；當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答；

6. 多下水，多練習；以上學習游泳的方法，主要是經驗分享，下水後每個人的感受不同，所以為了能學好游泳，還是多下水，多練習時關鍵，也可以多看些學習游泳的視頻，將看到的，學到的付諸於體驗，才能更好的把握好游泳的方法，體驗的過程中需要多發現游泳的樂趣，才越來越喜歡這個運動。

⑦ 哪位有游泳教學視頻或技巧

1.游泳不難學的，如果有朋友教就更好了。
2.學游泳要先學會水下呼氣，水上用嘴吸氣，平時你可以用一個洗臉盤放滿水，把頭浸水裡面，練習在水裡面呼氣（只呼不吸），等氣吐得差不多了把頭抬起來張大嘴用嘴吸氣，開始可能不適應，不過習慣了就好。
3.水裡呼氣學會了，接著再學動作就能少走好多彎路，很多人就是因為呼氣還沒學會就學動作，導致水下猛喝水，鼻子進水好難受，之後會對水產生恐懼，一個怕水的人是很難學會游泳的。
4.學動作的時候也要一步步的來，一般先學腿再學手，初學腿的時候閉著氣，試著打腿劃一段距離，沒氣的時候就站起來。
5.習慣了打腿以後就可以試著與手部的動作和呼吸配合。就拿蛙泳來說，一般的動作都是先蹬腿——向前飄——劃手——頭部露出水面——用嘴吸氣——頭部和手一起入水——蹬腿，當然全程都是要在水底下呼氣的，如果打腿和手都正確的話關鍵就是你要如何掌握吸氣的時機了。
6.基本的游泳動作大概3，4天左右就成型了，不過要精通或者游得快就要下苦功了，這個就要花長時間的練習了。所以先別想著游得快，先要把動作做對。初學的話不要怕水，特別是在水中嗆了水的時候，千萬不要慌，最好先在水底把氣呼出來，口裡面的水先吐出來，等站穩了再用鼻呼吸。
7.16歲不會游泳不是什麼丟人的事情，不要有什麼心理的負擔。會特意跑去游泳的人性格都是積極陽光的開朗的人，不會笑不會游的人的，而且還有很多人一輩子都不會游泳的。
8.游泳是一件很陽光的事情，祝你能早日學會游泳。。。

⑧ 怎麼學游泳最快視頻 - 百度

不知道這位來朋友說的"最快是最源快學會，還是能游起來速度最快?本人作為多年的游泳教練，不管怎樣的「最快」，都需要自己下水多練苦練。尤其是剛下水學習游泳，一定要克服水中恐懼，在淺水區練習在水中憋氣，要把頭全部浸在水中憋氣，在沒恐懼感能較長時間憋氣時，再練在水中漂浮和站立，等能完全漂浮，自由在水中站立後，就可以用手用腳劃動，開始學蛙泳或自由泳，最後學蝶泳。

⑨ 怎麼快速的學會游泳

1. 識水性、學漂浮：學游泳不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。