葆苾康健身舞

1. 全國招收表演專業的(含健美操)本科學校有哪些 必須是要健美操的喲！

海戲劇學院 上海師范大學謝晉影視學院 上海同濟大學影視表演系 上海復旦大學視覺表演系 上海紡織大學表演系 上海電影學院 北京電影學院 中央戲劇學院 南京藝術學院 浙江傳媒學院

2. 就拍個很短的廣場舞紀錄片，然後中間有個環節采訪大媽提問，問什麼問題較好（至少五個）必採納謝謝

為什麼喜歡跳廣場舞 現在和以前身體的變化 等等吧

3. 健身房代團操課 是必須你配合健身房的時間還是健身房根據你的時間安排課程 指團操教練

一般健身房都有課程時間，就和上專業課一樣~除非你定了私人健身教練~

4. 防噪音必殺技來襲 十招教你逃離廣場舞大媽

大媽跳廣場舞致房價下跌這種新聞若是放在以前，大概是讓人難以置信，然而近網傳大媽跳廣場舞，導致附近的房子降價12萬都賣不出，足見噪音對人的影響有多大了。如今的人們買房，除了要看小區、看學位、看戶型，還要防火防盜防大媽，可謂防不勝防啊！長期居住在雜訊污染的環境里，不但對人們的生活工作干擾極大，也會對聽力造成損傷，還能誘發多種致癌致命的疾病，簡直恐怖。

面對雜訊，小編秉持一個原則：惹不起躲得起！吐血整理十條絕招，教你逃離廣場舞大媽，在安靜的房子里，做一個安安靜靜的美男子/美女子！

（一）買房子不要買臨街的

首先買房子要注意不要買臨街的，噪音太大，即使是一條小路，也有發展成菜市場的潛力。多問「為什麼」，特別是空地和大面積的綠化地帶，臨近社區邊緣的樓、靠近道路的房子，毗鄰的空地等都是危險系數高的。

（二）避開離公共汽車站近的房

先是選樓，本著「惹不起，躲得起」的原則，在選房的時候可以選擇那些與上述噪音源保持適當距離的樓座。需要格外注意的是公共汽車站，汽車啟動本身噪音就大，再加上這里一般是大多數居民的集散地，所以商業也會很發達。有時候，即使規劃上沒有市場，只要有足夠的空地，往往會自發形成大片地攤，那噪音就更大了。

（三）選擇底層住房避開車庫出入口

在選擇底層住房時，應盡量避開小區地下車庫的出入口、交通主幹道，正對馬路、娛樂區或小區大門的房慎選，以避免塵埃、雜訊的干擾和夜間汽車燈光的閃動及鳴笛。

（四）留意小區綠化帶是否隔音

留意小區的綠化帶，一個是看其是否能滿足對外界的隔音作用，二是看綠化帶與樓群間的分布是否合理、滿意，樓群不封閉，不密集，才不會形成一個迴音的空間。

（五）卧室應背向雜訊源的一側

除了選小區之外，戶型也很重要。在住宅設計中，要求住宅的卧室、起居室宜布置在背向雜訊源的一側。對付學校的廣播等教育噪音，一般也是以躲為主，讓學校離居住區稍微遠點，而且，好有綠化帶隔離。

（六）車型或蝴蝶型戶型合理

在選擇戶型時，戶型結構一般是風車型或蝴蝶型的就比較合理，減少鄰里間相互影響的可能，也可以增加景觀，擴大視野。每一戶內部的娛樂區與休息區分離開來，卧室區域不要靠近鄰單位的「發音區」

（七）樓層越高噪音越大

很多人買房都喜歡高樓，原因是覺得樓層高看到的景觀會比較好。然而，樓層越高，價錢越高，視野好，但是要考慮風也越大，而且噪音也越大。

（八）看房多看幾次防噪音

噪音房防不勝防，所以在看房時除了要格外注意之外，還要多看幾次房。那麼，究竟應該如何識破噪音房？很多人看了房子，發現，其實完全不吵啊。小編想說，看一套房子好不要只看一兩次，也不能只在一個時間段就看房子。比如高架、高速這種道路上，一到晚上貨車、卡車的聲音，對於睡眠質量不好的人，都能搞的神經衰弱。

（九）選擇中空、密閉性能好的隔音玻璃來隔音

在看內部配設，看樓時觀察窗戶玻璃，一般的夾層玻璃都可以，它們既有著隔音性能，又有防紫外線、保溫隔熱節能等功用。為重要的一條是可以當防盜網用，不單堅固，就算在受到外力的猛烈撞擊時，這種夾層玻璃也可以阻止沖擊物穿透。

如果從隔音的角度來防噪音的話，可以選擇中空、密閉性能好的隔音玻璃能夠有效地避免外界聲音的干擾，到時大媽跳廣場舞，只要關上窗就可以了。

（十）小區吵鬧，物業不給力，怎麼辦？

要看噪音的來源，不同情況不同處理方式。如果是工廠生產、工地施工的噪音，要向環保局投訴；如果是夜間擺攤燒烤的噪音，要向城管投訴；如果是馬路交通噪音，如果是小區業主的噪音，協商不成的要向法院起訴；如果是馬路交通噪音，屬於市民生活質量問題，建議找報社或市長熱線反映。

（以上回答發布於2017-08-23，當前相關購房政策請以實際為准）

買新房，就上搜狐焦點網

5. 大家誰有老年健身操66節，必須百度雲下載連接求

收費的，你要嗎？

6. 記錄：健身+葆苾康蛋白粉，究竟能瘦多少斤

減脂的時候能吃蛋白粉。
既想減脂又想增肌的人完版全可以正常食用蛋白粉權，用蛋白粉代替飲食中的一部分高脂肪肉類，不僅不會造成體脂肪增加，反而能夠幫助降低熱量攝入，更加利於減脂。
蛋白質是可以轉化為脂肪的，但在人體內，這種轉化的比例很有限，蛋白質的主要功能是構成和修復身體組織，合成激素、酶等成分，只有過多的蛋白質才能轉化為脂肪。蛋白粉的補充僅是彌補飲食中蛋白質質與量的不足，滿足肌肉生長的需要。
事實上增肌和減脂都非常注重蛋白質的攝入，減肥者不僅不應該限制蛋白攝入，反而應提高蛋白攝入比例。
充足的蛋白質有利於維持瘦體重，防止代謝下降，並且增加飽腹感，延遲飢餓感的產生。過低的蛋白質攝入，如水果減肥，反而會做出應激反應，使代謝率降低，減少能量消耗，同時提高吸收率，長此以往就養成了易胖體質，更加不利於減肥。

7. 健美操六人項目必須做的兩套動作是什麼

1．舒展大方的動作
健美操流行之始，又稱作韻律體操。它結合各種舞蹈造型和表現人體姿態，根據人體各部位特點，把伸、展、屈、振、繞、轉、跳等動作編排成套，並配以樂曲顯示青春活力和藝術感染力，進行身體操練。韻律健美操也由此而得名。
韻律健美操的特點比較突出：
(1)韻律健美操的動作剛勁有力，是基本體操與造型優美的舞蹈動作的有機結合，動作舒展大方，節奏歡快鮮明，而且突出地表現了形體改善，被稱作「雕塑形體的體育項目」。
(2)韻律健美操在歡快、奔放、節奏感鮮明的樂曲伴奏下進行，能夠給人以激情、鼓舞，使精神昂奮，充滿活力。
(3)韻律健美操具有很大的隨意性和自選性，不僅能使身心得到全面的發展，而且還具有提高對美的欣賞能力、陶冶情操的作用。
韻律健美操是健、力、美的綜合表現，它以增進健康、表現形體、美化姿態、調節情感，發展身體協調能力及靈活性為目的，只要掌握若干典型動作，就能配合音樂節奏進行自編自練。所以，它成為普及面較廣、動作相對簡單的大眾性娛樂健身項目。
2．鮮明歡快的節奏
大眾性娛樂健身的韻律健美操可以自編自練，所以也就不需要固定的套數和圖解式的練習。不過，掌握一些基本動作，對於跳好健美操很有必要。
(1)頭、肩練習。頭、肩練習的動作要領是根據鮮明歡快的音樂節奏做頭頸前後左右屈和肩部提沉左右轉。
①頭頸前後屈：兩腳開立約與肩寬，兩手叉腰身體直立，兩腿稍下蹲，頭頸前屈、還原，後屈、還原，身體保持正直。頭頸左右側屈：兩腳並立，兩臂自由下垂，左腳向左側跨步，雙腿稍下蹲，左臂向左側平舉，掌心向下；右臂垂於體側，頭頸向左側屈，還原。方向相反，做右側屈。
②雙肩提沉：兩腳開立，兩臂垂於體側，兩腿稍下蹲，肩部下沉，兩腿蹬直，重心移向左腿，兩肩上提。方向相反，重復進行。
③左右轉肩：兩腳開立，兩臂側平舉，五指張開，掌心向上，左肩下沉，右肩向前翻轉。右臂隨之轉動，同時向左頂髖，右膝稍屈內扣。方向相反，重復進行。
④肩部繞動：兩腳開立，兩臂下垂，重心移向左腿，左肩下沉向前、向上、向後繞動一周，右肩放鬆下沉。方向相反，重復進行一次，再兩肩同時下沉後，向後、向上、向前繞動一周。
(2)上肢練習。上肢練習的動作要領，是隨著音樂節奏做手臂伸、擺、屈的動作，然後做胸部合展、側移的動作。伸臂：兩腳開立，兩手握拳屈肘於體側，拳心向前肘下垂，左肩下沉，右臂向上伸直，五指張開，掌心向前，同時向左頂髓，右膝關節內扣，方向相反，重復進行。
①擺臂屈肘：兩腳開立，兩手握拳垂於體側，兩腿屈伸一次，兩臂前擺至水平部位時屈肘，拳心轉向後，大臂保持水平部位，兩腿屈伸一次，兩臂伸直下落經體側，向側舉至水平部位屈肘，大臂保持水平部位，拳心相對。
②舉臂合胸：兩腳開立，兩臂下垂，兩腿稍屈下蹲，兩臂由下經體側舉至水平，向前合並(手臂向前)至手腕相靠，低頭合胸。
③開臂展胸：兩肩盡量向前運動，兩腿伸直，兩手手心向上，兩臂向側水平打開盡量向後運動，胸部向前挺出。
④側移胸部：兩腳開立，兩臂下垂，左臂向側平舉，五指張開，掌心向前，胸部盡量向側移動，腿髖固定。還原，方向相反，重復進行。
⑤腰部前後、側屈：腰部前後屈時，兩腳開立寬於肩，兩臂下垂，上體前屈，兩臂後舉。然後上體抬起並向後屈，右手在身後下伸觸及右腿後側，左臂上舉。手的動作相反，重復進行。腰部側屈時，兩腳開立，兩臂側平舉，掌心向下，兩腿稍下蹲，左臂落下至腹前，保持弧形，掌心向上。右臂上舉至頭上，掌心向左，腰向左側屈。還原。方向相反，重復進行。
⑥髖部頂提：頂髖時，兩腳開立，兩手叉腰，向左頂髖，左腳直立，右膝彎曲內扣。動作相反，重復進行。提髖時，兩腳並立，兩手叉腰，1拍左腳向左前方伸出，腳尖內扣，同時向前上提髖，腿伸直。2拍左腳收回，前掌落於右腳內側點地，膝稍屈，同時髖部放鬆收回，自然右擺。3拍左腳向左側伸出，腳尖內扣，向左側提髖，腿伸直。4拍動作同2拍。5拍左腳向左後方向伸出，腳尖內扣，向後上方頂髖，腿伸直。6拍動作同2拍。7拍動作同3拍。8拍還原。第三個八拍換右腳做1-8拍的動作。
(3)下肢練習。
①腳步滾動和屈伸：進行滾動步時，兩腳並立，兩手叉腰，1拍左腳踵提起，膝關節稍屈並內扣，重心移到右腿上。2拍左腳踵放下，同時右腳踵提起，膝關節稍屈並內扣，重心移到左腿上。進行屈伸步時，兩腳並立，兩手叉腰。1拍左腿屈膝抬起，同時右腿稍下蹲。當左腳向前伸直前掌觸地時，右腿同時伸直。2拍左腿抬起稍屈膝收回，全腳落地與右腳並立，與此同時右腿屈伸一次。3—4拍動作同l—2拍，換右腳前伸練習。5—6拍左腳向左側做屈伸步。7—8拍右腳向右側做屈伸步。第二個八拍做向後和向側的屈伸步。
②跑跳、跳踢腿：兩腳並立，兩手叉腰。跑跳時，1拍右腳原地小跳一次，同時左腿屈膝抬起，隨即落地。2拍左腳原地小跳一次，同時右腿屈膝抬起，隨即落地。然後做向前、向後、向側的跑跳練習。跳踢腿時，l拍右腿原地小跳一次，左腿直膝向前大踢腿(腳超過肩高)。2拍右腳原地小跳一次，左腿落下，前掌於右腳內側著地。3-4拍重復1-2拍動作。5—8拍動作同1—4拍，但換踢右腿。
3．面向大眾的普及
健美操是以肢體動作表現姿態的運動，是一項全身心的有氧運動。大幅度的伸展動作，包括力度與速度變化，無不對提高神經調節能力、關節靈活性、心肺功能、身體柔韌性、肌肉力量與彈性有利。由於健美操動作豐富多彩，音樂節奏與旋律不斷變化，能激發人們青春活力與朝氣，有利於陶冶情操、表現自我，享受歡悅，調節精神，把人帶入美的情境之中，培養良好的心境。
良好的身體狀態可以使人精神振奮，並有助於保證機體各器官、系統功能的正常進行。經常練習健美操，能對保持脊柱正常生理彎曲度產生良好影響，不僅有利於頭、頸、背部姿態健美，以及站、坐、行等舉止風度的優雅，而且可以通過許多胸、腰、胯的拉伸，關節的扭轉動作，更有助於優美體態的加工與改造。

8. 康姿百德健身操第二套完整版的已經有了，求每一節單獨一個文件的版本，必須要MP3的格式，謝謝！380346497

朋友，你好：

我是「瓢城棍王」。自己可以將每段分離出來的。

請用360壓縮工具解壓回解壓後使用!你要的音答樂，我已發送。不知您下載了沒有？我會及時更新，請及時下載。

您對我的音樂如果滿意，請在網路「我的知道」里點擊「我的提問」一欄里點擊「處理，會進入你提問的頁面。在頁面的最下方有「處理提問」的四種方式，請點擊下面回答中的「選為滿意回答」按鈕，表示對我工作的支持和鼓勵。

最後，祝您及您的家人健康、快樂每一天！