自游泳翻滾

① 自由泳翻滾轉身，你們會了嗎

首先做超人漂浮的動作，就像是小海豚跳躍的感覺，從跳躍過渡到漂浮，順專勢向後劃手，藉由屬劃水產生的動力，同時低頭向前做前滾翻動作，做前滾翻動作前打下蝶泳腿是翻滾轉身的動作要領之一，不過打蝶泳腿有點難，不打也沒關系，練習的時候完全可以藉助跳躍和向後劃水（可以兩手同時向後劃水）的作用力來完成水中前滾翻的動作。
離池邊太近危險
練習的時候不要離岸邊太近。因為控制不好距離和動作的幅度，離岸邊太近容易碰到腳踝，發生危險。
在練熟前滾翻的動作後，就可以按照動圖的演示，兩次劃手，將手劃至大腿兩側，打下蝶泳腿，再順勢做翻滾轉身的動作了。
空翻滾轉身練習
最後如上面動圖所示，可以結合自由泳的動作，在離岸邊稍遠的地方做空的翻滾轉身練習。

② 自由泳翻滾轉身總是向一個方向歪是怎麼回事

你好，根據我自由泳的體會，認為你自由泳時，二隻手在入水、劃水、推水的力量使用不相同。所以有偏向一側現象。

③ 求游泳翻滾轉教程

你說的是翻滾後登壁?
游至離岸邊一定距離後(要看各人身高不同距離也不同自己去試)單臂下劃頭部下壓身子自然就順勢轉過去了

④ 如何解決自由泳前滾翻鼻子嗆水的問題

翻滾轉身：只有在自由泳項目中才有翻滾轉身。剛開始練習時，都會或多或少有嗆鼻、嗆水的現象。練習時，可以採用在翻滾時，在水下用鼻子呼氣的方法來解決，熟練後，這些現象就會消失了。

翻滾轉身有2種方式：

1、側身蹬壁。此方式不易嗆水，初學者應先嘗試側身蹬壁。

2、仰身蹬壁。此方式容易嗆水，初學者不容易掌握，可待翻滾轉身熟練後使用。

(4)自游泳翻滾擴展閱讀

動作要領

自由泳時身體俯卧保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 劃水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。高肘加速劃水是現代技術特徵之一。

換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多採用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。

速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳游速快，出發要求起動快、前沖有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術。

自由泳項目在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標志。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。

⑤ 自己想練習自由泳的滾翻轉身，下面方法是否可行

你的方法有幾點值得商椎，
1。距離太近，如此練習你充其量只能熟悉如何內翻身，但是在翻滾轉身中極容其重要的距離拿揑，
卻沒太大助益，由於你的距離太近，游速未提起之前就要面臨轉身，這點在學習上尤為不利。
建議你就在25米的泳池兩邊不斷來回練翻滾，短短25米扣除掉蹬牆滑行，其實所剩不多，用這方式來練習不但以正常泳速來練翻滾轉身，而且也能在練習過程中學習「掌握最佳距離」。
2。戴鼻夾是件很不好的事，其實在滾動時保持鼻子微量呼氣，就可以擠掉鼻腔中的進水，達到避免嗆水的效果，戴鼻夾的泳技不算真泳技，所以最好趁著沒養成過度依賴前，把鼻夾舍棄吧。

⑥ 在游自由泳時怎樣才能轉身有什麼技巧嗎

其實自由游轉身其實是很簡單的，學會了也有點帥的，只要理解當中的技巧兩天自學是可以學會的！
我分享一下個人心得還有講一實際用得到的技巧吧！大家互相交流一下！
首先要解決你翻滾時鼻子進水而嗆到，你可以練習水池中原地翻滾練習，眼望池底，整個人放鬆漂浮在水中，小腿打一個蝶泳腿助力然後打一個跟斗，注意鼻子要呼氣出來，開始鼻子較容易進水，當你番滾多了你就能夠掌握當中呼氣的大小，翻跟斗注意事項，就是你的人要捲成一團，你的膝蓋要貼著你的肚皮處，當你縮的越小你轉得就越快！轉身就在於你的翻滾而已，記住，把自己縮成一團！利用自己的腰力縮起來的力進行翻滾！
當你掌握了以上的原地翻滾，那你就開始練習游動中進行翻滾練習，游動中的翻滾練習要學習自己手的擺入位置了，當你一個跟鬥打過來時，你的手的位置應該在頭部位置！
最後進行蹬壁練習了！當你游到看見池壁時，一米之內的范圍進行打跟斗，這里有一個注意的地方，就是要快速的翻，如果你慢的話，你會下沉的，即使轉到你蹬壁再次出發時效果也不好，容易出現角度偏，還有過深，所以，你要快速地翻過來，然後手部有身體舒展開來，就是腰直起來，然後蹬出去！蹬出不要急於馬上轉回來，你可以利用蹬出的力，身體呈流線行，腿打水的力慢慢轉過來，所以開始學時你的肺活量一定要足哦！
給你一個練習的方法，你就是在淺一點的池，站在離池一米五這樣，然後向池壁漂然後翻滾轉身，然後蹬出！

⑦ 自由泳前滾翻轉身有何技巧

滾翻是由頸部和腰部發力的，一共分4部：
1、以最後一次的轉頭換氣和劃手專為初始點開始，換氣一屬次手劃一周（手回到頭的前面）
2、另一邊的手劃半周（停至同邊大腿外側）
3、同「1」的那一側的手也劃半周（停至同邊大腿外側）此時雙手都停在大腿外側
4、由頸部發力猛磕額頭同時腰部用力向後挺直，使身體由肩關節為翻轉點翻轉180度，從而停在大腿外側朝後的手因身體的翻轉變成朝前
ps：要注意滾翻前准備的距離(按個人情況不同自行定製）和快翻轉時的距離（以自己肩到池壁的距離為自身一臂的長度）；蹬壁時盡量挺直上半身（使上半身與水面呈現平行）

⑧ 自由泳轉身(滾翻)三個問題:1.自由泳翻滾難不難長距離游,適用不適用最後雙腳向下打水,重要不重要

不難，很適用！
游泳規則規定自由泳轉身時，可用身體任何部位觸池壁。前滾翻轉身由於手不觸池壁，轉身速度最快，因此被普遍採用。

要領：
利用劃臂所獲得的速度，兩臂停在體側， 低頭、壓肩、並腿向下打水，掌心轉成朝下，隨著頭繼續向下，兩手向下方撥水，提臀收腹屈髓， 由於頭和背受到阻力不再向前，而身體重心高於頭和肩沒有受到這個阻力，使下半身和腿繼續向前運動，形成力偶，使身體向前滾翻，當臀部越過頭部時，左手向頭部方向撥水，使身體繞縱軸轉動，同時腿屈膝加速翻轉 , 使兩腳甩向池壁 , 身體成側卧姿勢 , 完成了轉身。

在滾翻過程中，應保持微呼氣，以避免鼻腔嗆水。

⑨ 自由泳翻滾轉身的時機怎麼掌握

1、以最後一次來的轉頭換氣和劃手為初源始點開始，換氣一次手劃一周（手回到頭的前面）
2、另一邊的手劃半周（停至同邊大腿外側）
3、同「1」的那一側的手也劃半周（停至同邊大腿外側）此時雙手都停在大腿外側
4、由頸部發力猛磕額頭同時腰部用力向後挺直，使身體由肩關節為翻轉點翻轉180度，從而停在大腿外側朝後的手因身體的翻轉變成朝前。

⑩ 自由泳前滾翻轉身嗆水怎麼辦

屏住呼吸，即使鼻腔進水，也不會嗆到，轉身後換成正常泳姿，水自然就從鼻腔里流出去了。
或者在翻身時候，可以鼻子略微向外呼氣，水就不會進入鼻腔了。