健身感覺累

A. 健身一定要很累，感受到痛苦才有效嗎

說明你過度了，你的訓練量也許對別人來說小菜一碟，健身最重要的是運動內完很快樂，適合自己才是最容好的，沒有一定到一個量，如果這么累這么痛苦，活著的意義何在，減量吧，等你身體適應了再逐漸加量，不然，1容易受傷2會對健身感到越來越沒趣3容易得抑鬱症

B. 去健身房健身 練一會就累是什麼原因

試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。

專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。

C. 健身沒幾天感覺很累是怎麼回事

人，每天都有生理抄低谷期，同樣，每月、每年都有，仔細想想，你並不是一整天都精神十足吧？你不是每隔一段時間，就有點心浮氣燥么？
一切，都是有高有低有起有伏的。
具體說你這個，有可能是剛開始健身，身體不很適應。運動量不大，只要當時能挺住，如你所說的累的感覺持續時間不很長（一、二天應該沒問題）。營養問題，我覺得不用太刻意怎麼樣，正常吃喝就可以了，我們又不是什麼專業健美的。

D. 每天都在健身但是很累，想知道怎樣改善這種情況呢

越來越多的人都蜂擁的去健身，健身確實好，每天堅持健身帶給我們太多的改變！現在有些人甚至開始瘋狂地愛上健身，每天不健身，全身都癢癢！

我們在健身的時候一定要注意，如果出現以上情況，我們立刻放棄健身，如果繼續堅持，受傷的不僅是身體，更是健康，科學健身，理性健身才是王道！

E. 健身完很累

剛開始肯定會很累，身體的能量及神經系統都需要通過休息及營養來恢復，所以內不必練容的過勤，隔天練一次即可。飲食方便可以多補充一些蛋白質及維生素。多吃牛肉、牛奶、豆製品等含蛋白質高的食品來修復在訓練中受損的肌肉組織，多吃一些水果、多喝水。如果條件允許，最好每天多安排一至兩次的加餐，可以吃兩片麵包，喝一帶奶，這樣對肌肉的生長有非常大的作用。 另外，每個禮拜做一至兩次的大強度有氧也有利於心肺功能的提高，這樣你的肌肉在初期可能生長可能會比較慢，但長期來看，是大有好處的。祝你早日成功！

F. 我想健身，可健身幾分鍾，我就覺得累了。怎麼辦

魚與熊掌不可兼得

G. 健身感覺有些累，是不是訓練過度的信號

我們在健身的時候，經常會為了獲得理想的訓練效果而去努力訓練。但是光有努力是萬萬不夠的，很多人通過努力，卻發現收到的效果很差。這時候，相信不少朋友會認為自己是不夠努力，於是便再次加量加強度。其實這樣做是萬萬不可的，會對我們身體造成巨大傷害。而當我們在鍛煉過程中身體出現這幾個症狀時，就要停止訓練了！

結語：健身是要靠努力的，但並不是靠無腦的努力，我們每個人的身體都是有極限的，千萬不要想著去挑戰這個極限，因為一不小心我們就會讓自己的身體受到傷害。所以，要想不讓自己的努力白費，就要懂得合理安排訓練與休息的關系。記住，休息，並不一定代表著浪費

H. 為什麼每次健身完後都會覺得很疲憊

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!

I. 健身後感到累是否正常

回答：是正常的。

原因：

1、健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。

2、當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。

資料拓展：（健身的幾個正確習慣）

1、根據身體量力而行：

即使你一周只健身一兩次，仍然感到疲憊，這時候不要責怪自己的身體不爭氣。與其強迫自己第二天繼續去健身來保持體型，不如「聽身體的話」。

當你感到疲勞，這是身體給你的一個訊息，告訴你身體需要休息及補充營養，以便修復肌肉組織，重新積累能量。如果強行健身，你可能因此沖破極限，但更大可能是傷害了自己的健康。

2、補充充足水分：

當你健身時，身體會流汗，汗大部分都是水，因此運動完畢後你需要補充這些水分。否則，就有脫水的危險。在健身開始3小時前，就要開始喝水;而在健身前3小時內，則只能喝3杯左右的清水;健身期間，適宜每隔20分鍾喝一杯水。健身過後，可稱量體重，體重每降低半公斤，就要喝3杯水補充。

拓展鏈接：網路：健身

J. 健身後有種累到要吐的感覺是一種怎樣的體驗

如果說健身後有一種累到要吐的感受，應該是一種特別難受的體驗，這就表明你有些健身過回度答了，其實健身的時候一定要注意自己身體的狀況，如果產生不適乾的話，一定要及時停止，不然的話這也對你的身體不好，不僅沒有達到健身的效果，還會傷害你的身體。