游泳腳抽筋怎麼辦

A. 在游泳過程中腳抽筋怎麼辦

游泳時抽筋仍是採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬...
游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子...

B. 在游泳中，腳發生抽筋，一般怎麼處理

按照當時情況不同對應處理：

1、若剛下水發生抽筋時，應立即上岸擦乾身體，請求幫助。

2、當在較為淺水的區域發生腳抽筋時，如果周圍沒有人，首先可深吸一口氣，把頭部潛入水中，盡量讓背部浮出水面，兩手握拳用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反復幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀，當痙攣部位收到一定程度的外力作用後即可解除。

3、如果在深水處或腿部抽筋劇烈。無法游回岸上，此時應沉著鎮靜、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往經過休息抽筋肌肉自行緩解，泳者上岸休息。

4、在比較深的水域游泳時，出現腿抽筋，附近又沒人時，可利用沒有抽筋的肢體採用側泳、仰泳或蛙式慢慢游上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應盡早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。

5、用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。腳趾抽筋時主要按摩方法解除，腳趾指抽筋時可用力收緊，再用力伸直，反復多次即可緩解。

6、上岸後要趕緊擦乾身上的水珠，讓身體迅速溫暖起來，如果仍然有疼痛感，可以適當的進行按摩，做伸直曲動作，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛。

C. 游泳小腿抽筋怎麼辦

小腿抽筋可以將腿伸直，用手抓住腿尖朝身體方向拉伸。拉伸可以幫助肌肉的伸展，從回而緩解抽筋答。
另外，在下水前先做一下陸上的運動，再用池水輕輕的將四肢拍濕，使之熟悉水的溫度。這樣，能預防四肢抽筋。
當然，如果是缺鈣，就得及時補。

D. 游泳時小腿抽筋怎麼辦

游泳時出現腿抽筋，是非常危險的。首先一定要鎮靜，避免慌亂造成嗆水的版情況，如果可以的話，一定權要大聲呼救，配合救援。如果是在潛水區，馬上站起，用力蹬腿，把腳趾向上掰，症狀可以緩解。如果是在深水區，先採取仰泳姿勢，在採取上述動作，緩解後馬上靠岸進行處理。游泳前一定要做好熱身運動，使身體適應冷水環境，避免出現腿抽筋的現象，同時要注意，如果是缺鈣一定要及時的補鈣。

如果離池邊比較近，可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿後部肌肉伸展，即可緩解。如果離池邊比較遠，可以先吸一口氣，把頭仰浮在水面上，一隻手壓在抽筋的腿部膝蓋上，用另一隻手掰住抽筋的腳趾，向身體方向拉伸，幫助腿伸直。大腿抽筋時：先吸一口氣，保持站立姿勢，讓痙攣的大腿和身體成直角，兩手抱著小腿用力屈膝，使抽筋的大腿向身體方向拉伸，緩解抽筋。