游泳完跑步

❶ 游泳後可以跑步嗎 游泳後最好做些什麼

是可以的。
1、游完泳後不要忘記刷牙漱口
人們游泳時，池水常會進入口回腔，一些病菌也隨之而來答。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認真清洗皮膚
游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用鹼性的香皂洗澡，覺得可以酸鹼中和保護皮膚，其實這樣對皮膚並不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐鹼，用鹼性強的香皂洗浴，皮膚很容易乾燥。此外我們還要注意，洗浴後最好塗保濕性較強的潤膚乳。
3、清洗頭發不要太草率
頭發被浸濕後，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發干，導致發質枯黃、干澀，所以游泳後一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人游泳後不用洗發水，只用熱水隨便沖一下或者乾脆就用毛巾把頭發擦乾，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
4、按摩休息
如若耳部進水，可採用「同側跳」將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鍾，以避免肌群僵化和疲勞。

❷ 跑完步接著游泳有害處嗎

有害處，具體害處如下：

1、跑步後會大量出汗，這時毛孔會張開。這是需要一定時間恢復的，如果馬上游泳，血管會產生較大的收縮，對血液循環非常不利，容易造成缺氧。

2、跑步後接著入水游泳很容易抽筋和身體不適，並且跑步之後心率會比較高，在游泳的時候換氣都不順暢。

3、先跑步後游泳，游泳池中的病菌會乘勢進入張開的毛孔，容易感染。

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跑完步後的注意事項：

1、跑步後不要立即坐下休息。

如果跑步40分鍾，15分鍾之內都最好不要坐下，如果跑步60分鍾，那麼25分鍾之內都不最好不要坐下。跑完步後應該以快走到慢走來過渡，使身體可以很好地平靜下來。

2、剛跑完步需要做拉伸活動。

如果你本身的跑步運動量不大，時間沒有超過15分鍾，可以不用進行整理活動。但如果你的運動量比較大或者運動時間比較長，那就需要做一下整理運動了。

3、跑完步後，可以做一些放鬆跑、放鬆走或者拉伸等形式的下肢運動，整理拉伸活動的運動量不要過大。運動後的拉伸運動可以促進下肢靜脈血的迴流，防止跑步鍛煉後心輸出量的過度下降，從而避免頭暈等症狀的發生。

❸ 游泳完跑步可以嗎

游泳後可以跑步，但是不建議去跑步。游泳和跑步都是能鍛煉到全身的有氧運動，在長時間的運動過程中，會消耗大量的體力，當游泳一段時間後再去進行跑步，身體很有可能吃不消，我們運動講究的是健康運動和合理運動，過重的運動訓練很可能適得其反，給身體造成負擔。因此建議長時間的游泳運動後最好不要去跑步，可以做一些舒緩的動作，進行身體的拉伸，有利於身體的恢復。

❹ 先跑步還是先游泳

並不建議同時跑步和游泳。如果一定要去一次兩樣都來，還是建議先游泳，再跑步。跑步之後毛孔會張開，又大汗淋漓，這個時候入水游泳很容易抽筋和身體不適，並且跑步之後心率會比較高，在游泳的時候換氣都不順暢。

而游泳之後，一般不會心率太高，即便是呼吸略有加快，沖一邊水之後休息幾分鍾也就平穩了，這個時候跑步問題也不大。

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游泳的禁忌事項：

一、忌飯前飯後游泳:空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

二、忌劇烈運動後游泳:劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經期游泳:月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

❺ 先游泳還是後跑步

我覺得可以先游泳。那游泳的話，剛開始都還沒有那麼累。他現在是屬於那種有氧運動，不會說像跑步一天之後感覺自己的腿啊，特別硬。跑步的話更容易把腿粗的肉變成肌肉，並沒有減去肥。
其實跑步是比較健康的，能夠讓自己的身體更加的好。而且跑步的話沒有成本。但是吧，我覺得還是說到游泳比較合適。
所以可以先游泳，然後把身體鍛煉一下，要不然如果你一直沒有跑過步的話，前幾次跑的話，身體可受不了。先游泳鍛煉一下身體了，然後在階段性的跑步就可以了。

❻ 跑步之後游泳好不好啊

劇烈運動後立即跳進冷水游泳是很危險的。由於身體各系統尚未恢復到安靜狀態，血流加快，毛細血管開放，心跳頻率快，血壓升高，體溫增高，這時馬上受冷刺激，輕則感冒受涼，重則導致濕邪內侵，引起關節炎、風濕痛等。
力量型鍛煉與中強度的有氧運動對人體的保健各有側重，如果兩種運動配合得當，作用可以互補，從而達到事半功倍的效果。運動後提倡適度休息，但不要運動停下來就坐著、躺著，最好輕微動動身體各關節或慢走散步。

❼ 每天都堅持慢跑和游泳，是先游泳還是先跑步呢

隨著生活質量的提高，很多人對於自己的健康，也是越來越重視。在這樣的情況下，紛紛加入了日常健身的行列中，通過參加運動，讓自己的身體變得健康有活力。

在所有的健身運動中，跑步和健身對於身體的鍛煉最好。在我們日常鍛煉過程中，我個人更加傾向於跑步這項運動。相比游泳運動，跑步有著下面這些好處：

在跑步的過程中，我們可以合理的安排自己的時間；在自己有時間的時候，去參加體育鍛煉，即便是在晚上也不會受到阻礙。而游泳都是在光照條件好的情況下進行，所以二者相比，我個人更推薦跑步運動。

❽ 先游泳還是先跑步

應該是先游泳，再跑步。
主要是原因除了出汗後游泳容易內濕外，還有一個就是從安全的角度考慮。
一般鐵人三項的順序也是先游泳再自行車，最後才跑步。

❾ 跑步完就去游泳,這樣做對身體好嗎

不要
吃飯前後忌游泳：空腹游泳不僅會影響食慾和消化功能，也容易在游泳中發生頭暈乏力等意外情。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

劇烈運動後忌游泳：劇烈運動後馬上游泳，會因血管突然收縮加重心臟負擔。體溫的急劇下降會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

月經期忌游泳：月經期游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處引起感染。

長時間曝曬後忌游泳：過長時間曝曬會引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。

患有傳染病或體表有創傷感染的病人，包括肝炎、皮膚癬疹、重症沙眼、急性眼結膜炎（紅眼病）、中耳炎、腸道傳染病性病病人忌游泳。這些人進入游泳池時可將身上攜帶的各種病原菌帶到水裡或污染把手、水龍頭等物品，極有可能傳染給其他人，因此這些人不應游泳。

❿ 游泳和跑步同時鍛煉哪個先好

是的，應該先游泳，在跑步。

因為跑步是劇烈運動，劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。因此不能先跑步在游泳。

游泳前後注意事項：

1、忌飯前飯後游泳

空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌月經期游泳

月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

3、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

4、忌不做准備活動即游泳

水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。

5、忌游泳後馬上進食

游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

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游泳的好處：

1、塑體美型

游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時身體所受到的阻力較大，當游泳超過一定時間後，人體內的脂肪開始燃燒。即使泡在游泳池中，由於游泳池中的水溫一般低於人體溫度，為了維持體溫，人體也會自動消耗熱量。

所以在水中運動比在空氣中運動更有減肥的功效，具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內臟周圍的肌肉。

2、增強心肺功能

這是由於心臟血液迴流速度會因水流對人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運動增加了身體對心腦的輸血量，這對於心血管系統疾病的預防和治療也有好處。

3、增強抗寒能力

人體毛細血管遇冷水後會收縮，運動時毛細血管會因缺氧而擴張，這樣使神經系統支配毛細血管收縮與擴張的能力增強，在一定程度上增強了人體的抗寒能力。

4、游泳可以提高人的協調性

因為游泳是一項四肢同步進行的運動，長期游泳會使四肢更加靈活。游泳還有一定的護膚功效，在游泳的過程中，水對皮膚有沖刷的作用，能夠促進人體血液循環，使皮膚更加水潤。