『壹』 健身彈簧拉力器和皮筋拉力器哪種好
各有抄不同用處，就像健身房襲用大重量增肌，小重量塑型一樣。沒有那個好那個不好的
哪一個效果都差不多的，主要還是看練習的方法。
彈簧拉力器俗名擴胸器，正是為了鍛煉胸肌而設計的。當然彈簧拉力器也可以輔助鍛煉其他部分的肌肉。
『貳』 小張用新買的健身拉力器在家鍛煉身體時發現，當用力拉彈簧時，開始不會感到太費力，可是越到後來越費力。
彈簧的彈性勢來能是與伸源長長度成正比的，所以拉的越長就越費力
其次人的手臂相當於費杠桿，阻力是彈簧的拉力，阻力臂是手，動力是肱二頭肌和三角肌等，動力臂就那麼一點點，當拉的越開的時候，阻力臂會相應變小（阻力臂的定義仔細研究），阻力大很多了，阻力臂小較少了，動力臂基本不變，所以動力就需要變大，也就是你需要更用力了
『叄』 拉力彈簧鍛煉方法視頻
健身拉力繩（彈力帶）的主要練習方法和訓練方案。
健身拉力繩（彈力帶）的主要練習方法
以下圖片只是彈力帶的基本練習方法，練習者還可以根據需要採用各種其他方法，注意按照練習方案的原則進行。一般來說，練習後哪個部位的酸脹感覺最大，這個部位就是主要的鍛煉地方。
彈力帶可以繞一圈固定在手上練習，還可以打結成圓圈狀，套在肢體上進行各種練習。彈力帶也適合與其他訓練設備一起練習，如健身球、平衡墊等，可以獲得更多的效應。
小提示
所有動作練習時均要求挺胸收緊腹肌，不要屏住呼吸；
拉起和回放肌肉都要發力控制，回放要緩慢。
練習熟練後可以加大難度，採用單腳練習，左右單腳可以交換做，力量練習的同時加強了核心力量和平衡能力。
彈力帶健身如何練習 不同人群方法不同
動作1
動作2
動作2
動作3
動作3
動作4
動作4
1 肩部肌群練習
動作要領：
動作1：站姿，軀干伸直穩定，腳固定彈力帶。雙手將彈力帶向前抬起，到最高處緩慢放下，注意肘伸直不要彎曲。
動作2：站姿同動作1。雙手將彈力帶向兩側方抬起，到最高處緩慢控制放下，肘伸直不要彎曲。
動作3：站姿同動作1。可單腳固定彈力帶，練習過程中另一腳提起，也可以單手練習，同動作1和2，向前方或者側方拉起彈力帶。
動作4：站姿，軀干伸直穩定。前臂伸直固定彈力帶，另一手臂向後拉，如拉弓射箭，兩手可交換。
作用：
可加強肩部、肩胛部肌群的力量(如三角肌、斜方肌等)。
肩部力量加強可以提高上肢肩帶的運動能力，預防肩帶退行性衰老。
動作1
動作1
動作2
動作2
2 上臂肌群練習
動作要領：
動作1：站姿，軀干伸直穩定，腳固定彈力帶。雙手持帶，做屈肘運動，到最高處緩慢放下。也可以採用坐姿練習。
動作2：站姿同動作1。雙手持帶，向上做提拉運動，提拉到胸前，緩慢放下。也可以採用坐姿練習。
作用：
可加強上臂部以及肩部肌群的力量(如肱二頭肌、三角肌等)。
上臂部力量加強可以提高上肢的屈伸運動能力。
動作1
動作1
動作2
動作2
3 胸背肌群練習
動作要領：
動作1：站姿，肘關節伸直，軀干伸直穩定。將彈力帶繞一圈固定在手上，雙手由前向兩側平拉開，拉到最大處緩慢放回。也可採用坐姿練習。
動作2：站姿同動作1。彈力帶舉過頭後頂部，保持肘伸直，向頭後方下拉，拉到最大處緩慢放回。也可在頭前、頭後交換做下拉練習。
作用：
可加強胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背闊肌等)。
胸背部力量加強可以提高胸廓、脊柱的運動和穩定能力，提高呼吸能力。
動作1
動作1
動作1側面
動作1側面
動作2
動作2
4 腰腹肌群練習
動作要領：
動作1：坐姿，彈力帶可固定在其他物體。雙手握住彈力帶，身體前傾到最大位置，然後緩慢回位。注意頭和身體保持在一個平面，頭不要低下。
動作2：坐姿，彈力帶套雙腳，緩慢做仰卧起坐。彈力帶也可以固定在身體頭後方的物體上，增加負荷做仰卧起坐。注意要靠背部發力，而上肢固定不要發力。
作用：
可加強腰腹部肌群的力量。
可以加強對脊柱的保護，減少腰背疼等病痛。
動作1
動作1
動作2
動作2
5 下肢肌群練習
動作要領：
動作1：半蹲位，將彈力帶踩在腳下，雙手持帶固定，緩慢做起立和下蹲動作，注意雙手肘關節伸直，不要用手提拉。也可以單腳做練習。
動作2：站姿。彈力帶套在小腿上，單腳支撐，大腿帶動小腿，向外側展開，然後緩慢收回。彈力帶也可以固定在外側的桌椅，單腳向內側收，然後緩慢復原。
作用：
可加強下肢肌群的力量(如臀大肌、股四頭肌等)。
下肢力量加強可以提高走、跑等基本的運動能力，預防下肢退行性衰老，提高身體平衡能力，減少跌倒風險。
『肆』 小明用彈簧拉力器健身開始不費力但後來感覺越來越費力因為彈簧生的越長產生的
彈簧伸長量越大，所受拉力越大
『伍』 一般健身用的拉簧，五根全部湊齊，有多少公斤或者磅的力
一根彈簧的拉力在5～6公斤之間，5根簧大概在30公斤之內
『陸』 健身拉力器彈簧的好還是皮筋的好
各有不同用處，就像健身房用大重量增肌，小重量塑型一樣。沒有那個好那個不好的
哪一回個效果都差不多的，主答要還是看練習的方法。
彈簧拉力器俗名擴胸器，正是為了鍛煉胸肌而設計的。當然彈簧拉力器也可以輔助鍛煉其他部分的肌肉。
『柒』 彈簧拉力器能鍛煉什麼肌肉
肌肉雕刻專家有效地美化肌肉線條和輪廓，增加肌肉立體感，能很好地鍛煉臂肌，胸肌，塑造型男的必備健身器材。由於它體積小不佔空間，鍛煉方便且效果好，多年來在家庭健身器械里備受推寵，是家庭健身之利器。使用方法：正位拉雙臂前伸，肘略顯弧度，高度不超過雙眼，往兩邊拉伸，身體前後移動幅度不要過大，避免借力，如不行，寧減少彈簧，保證動作到位。上位拉動作如前，只是高度在頭頂前上方，又往兩邊拉的感覺，主練上胸，彈簧可適當比正位增加。單手提拉雙腳平行站立，將彈簧一端踩在右腳下，握緊彈簧另一端，上臂保持不動，用力向上收起小臂，反復上下伸展。後衛拉雙腳平行查立，兩腿分開，兩手持拉力器於背後分別向兩邊拉，反復多次，此動作主練肩。後位交錯拉雙腳平行站立，兩腿分開，兩手持拉力器於背後分別相上下方向拉，至極限後平緩放鬆，反復多次。使用的好處肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是曲臂。在曲臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱橈肌，在曲臂動作中也起了不少作用。而通過拉力器側彎舉可以使肱橈肌得到強化。使用注意事項⒈使用拉力器時，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。
⒉在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鉤子結構和安裝是否牢固，以免滑脫，發生傷害事故。
⒊鋼絲彈簧拉力器不可牽拉得過長，否則會使鋼絲彈簧失去彈性。
⒋存放已久的鋼絲彈簧,如已生銹，不宜再用，以免在拉抻過程中發生斷裂。
⒌使用鋼絲彈簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物體上，防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。
⒍使用鋼絲彈簧拉力器時，要穿長袖運動服和運動長褲，鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉抻後收縮還原時夾傷皮膚和毛發。
⒎使用鋼絲彈簧拉力器時，每條鋼絲彈簧務必要鉤在大環上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個大環牽拉，以防力量過於集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞。
8.當動作完成後務必要用肌肉的力量控制彈簧緩慢還原，這既能避免彈簧鋼絲拉繩發生碰撞和疊結現象，又充分發揮拉力器「退讓性」鍛煉的獨特優點，使肌肉得到最大限度的刺激，從而收到最佳的鍛煉效果。
『捌』 健身時 是否拉力器彈簧越多 拉里就越大
是，因為力的大小與彈簧的伸長成正比，所以你要想讓它伸長就必須有相對等的力。
『玖』 健身用的彈簧拉力器40kg什麼意識
就是單純的一種阻力標記方式 姑且不說這種計量准不準確 40kg 你雙手開 也就是說你一隻手拉動20公斤版 只是權表達負重 沒別的 而且這種東西是不能轉換的 就比如說飲水機用的水桶 一桶19升 也就是19kg 你拎它肯定比拉拉力器費勁 因為動作的角度不一樣 發力的方向不一樣 運用的肌肉不一樣 還有就是物體本身不一樣 拉力器給你個把手 好握住 水桶不好握住 希望對你有幫助
『拾』 用彈簧拉力器怎麼健身
可以做普通向外拉的訓練，還有腳踩著一頭另外一頭手心向上，然後做類似啞鈴彎舉的動作。