西安朝庭健身

㈠ 西安四個城門名稱是什麼

西安城牆主城門有四座：長樂門（東門），永寧門（南門），安定門（西門），安遠門（北門），這四座城門也是古城牆的原有城門。從民國開始為方便出入古城區，先後新辟了多座城門，至今西安城牆已有城門18座。

長樂門，是西安城牆的正東門，開辟於明代，現存城樓、瓮城以及南北兩側六個門洞，面東朝陽，內接東大街，外接東關正街；位於城門之上的城樓，歷史悠久，是非常珍貴的古建築文物。

永寧門，俗稱南門，是西安明城牆的正南門，也是西安城門中資格最老、沿用時間最長的一座。如今的永寧門為環島交通，門外有南門廣場，門內為南大街，門外接南關正街。

安定門，元稱安貞門，為明清北京內城北垣東門。始建於明洪武元年（1368），正統四年（1439）建城樓，瓮城東西約68米，南北約62米。

安遠門，是西安城牆的正北門。明代構築城牆時建造，正式名稱為安遠門。辛亥革命時，起義軍進攻滿城交戰中北門城樓被焚毀，現留有完整的箭樓一座。

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西安城牆包括護城河、吊橋、閘樓、箭樓、正樓、角樓、敵樓、女兒牆、垛口等一系列軍事設施。城牆四角各有角牆一座，城牆外有城壕。城牆上外側築有雉堞，又稱垛牆，共5984個，上有垛口，可射箭和瞭望。

內側矮牆稱為女牆，無垛口，以防兵士往來行走時跌下。城牆每隔120米修敵台一座，突出在城牆之外，頂與城牆面平。這是專為射殺爬城的敵人設置的。敵台之間距離的一半，恰好在弓箭的有效射程之內，便於從側面射殺攻城的敵人。城牆上共有敵台98座，上面都建有駐兵的敵樓。

㈡ 西安四個城門的名稱是什麼

西安城牆主城門有四座：長樂門（東門），永寧門（南門），安定門（西門），安遠門（北門），這四座城門也是古城牆的原有城門。

1、長樂門，是西安城牆的正東門，開辟於明代，現存城樓、瓮城以及南北兩側六個門洞，面東朝陽，內接東大街，外接東關正街；位於城門之上的城樓，歷史悠久，是非常珍貴的古建築文物。

2、永寧門，俗稱南門，是西安明城牆的正南門，也是西安城門中資格最老、沿用時間最長的一座。如今的永寧門為環島交通，門外有南門廣場，門內為南大街，門外接南關正街。

3、安定門，元稱安貞門，為明清北京內城北垣東門。始建於明洪武元年（1368），正統四年（1439）建城樓，瓮城東西約68米，南北約62米。

4、安遠門，是西安城牆的正北門。明代構築城牆時建造，正式名稱為安遠門。辛亥革命時，起義軍進攻滿城交戰中北門城樓被焚毀，現留有完整的箭樓一座。

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歷史沿革

西安明城牆於明洪武七年到十一年（1374-1378）在隋唐皇城的基礎上建成。從隋唐皇城算起，西安古城牆已經有 1400 多年的歷史，從明初擴建府城算也已有600多年歷史。

唐末天裙元年（904年），對長安城進行了一次改築。天祜年改築時放棄了長安的外郭和宮城，只把皇城加以改修，封閉了皇城的朱雀、安福、延喜三門，北開玄武門，以便防守，但對城垣並未擴大或改修。

明洪武二年（1369年），大將軍徐達率軍從山西渡河入陝，元守將遁逃，徐達佔領奉元城。明朝廷改奉元路為兩安府，是西安得名的開始。

明洪武三年（1370年）至十一年（1378年），西安正式構築城牆。

明崇禎九年（1636年），陝西巡撫孫傳庭修了四關土城牆。有四個城門：東為長樂門，西為安定門，南為永寧門，北為安遠門。

清代曾對西安城牆進行過12次補修，其中以乾隆四十六年（1781年）陝西巡撫畢沅主持的工程最大，對整個城牆外壁加厚了磚面，城牆內壁每隔40～60米用青磚砌築一道溜水槽，排除頂面雨水。

民國後至新中國成立後，新辟城門12座，東有朝陽門、中山門，北有解放門、尚武門、尚德門，西有玉祥門，南有含光門、勿幕門、朱雀門、和平門、文昌門、建國門。

㈢ 中年保健有什麼簡單方法

中年人體力畢竟不如青年，在選擇運動健身方法時，不宜找劇烈、速度快的項目去做，方法簡單，容易掌握，針對性強才是中年人自我保健的運動原則，這些簡易的運動項目易使中年人持之以恆，收到健身實效。

簡易的中年自我保健法主要有以下幾種：

(1)靜心調神法

清晨起床後，即可平坐床上(或於園庭石凳上)，兩腿伸直，兩手掌自然置於雙膝上，兩眼注視距離約1～1.5米遠的一個目標，呼吸均勻細長，排除雜念，靜心寧神，靜坐5～10分鍾(如天氣較冷，要防著涼，注意保暖，或在室內做)。此法簡易，具有調神寧志，安神補腦，恢復精力的作用。

(2)頭部自我按摩保健法

先像洗臉那樣用兩手掌沿鼻翼旁、眼圈、額部、耳旁等摩擦臉部1～2分鍾。再頭稍後仰，兩手左右來回摩擦後頸1～2分鍾。接著用兩拇指指端揉太陽穴，按順時針和逆時針方向各揉動半分鍾。然後做彈風池，即用兩手掌根部，分別按壓左右兩耳孔，手指置於後腦枕骨上，食指向下彈擊枕骨下風池穴，共彈擊30～60秒鍾。接著再用兩手掌根部反復擠壓雙耳(即用力壓緊兩耳孔，再驟然放開)，反復做5～10次。再用木梳(牛角梳最好)前後左右來回梳理頭發、搔動頭皮約1～2分鍾。

功用：可以清醒頭目，解除疲勞，健腦益智，舒經活血，補腎益耳，法通七竅，防治感冒和各種頭痛，防止頸椎病。

(3)拍打健身法

取站位，全身放鬆，從頭部開始，用雙手對全身部位拍打(面部除外)。腰及胳膊、大腿部位可加力拍打；對頭部、頸部、心臟及會陰部的動作要輕；其他部位可酌情用力。每個部位不少於30餘次。每日可進行一次這樣的全身拍打，長年堅持不懈。

功用：舒筋活血，疏通經絡，增強皮膚和肌肉的彈性，強壯筋骨，消除疲勞，治療關節、肌肉疼痛等症。

(4)全身抖動法

取站立姿勢，雙腳與肩平寬，全身放鬆，雙膝微曲，雙上臂自然下垂，收腹，雙眼微閉，舌抵上齶，用雙膝關節帶動全身，上下有節律的抖動，可酌情連續抖動數十次。每日可進行2～3回。(可在晨、晚及工作休息時進行)。

血壓偏高時，雙手掌平端，掌心向下，貼於雙側股部，可具有降低血壓的作用。而在血壓偏低時，雙手掌心朝上，則具有升提血壓作用(但有嚴重心臟疾病者不宜採用此法)。

功用：鬆弛全身肌肉，活動全身關節，疏通血脈，消除疲勞和過度緊張情緒，最適宜活動較少的中、老年人。

(5)揉臍腹法

將右手掌置於肚臍上，左手掌貼於右手背上，兩手相互著力，循擠中心點，按順時針方向旋轉按揉1～2分鍾。然後稍停，再擴大范圍按揉腹部，同樣按順時針方向旋轉按揉1～2分鍾。

功用：開胃健脾，促進消化，增進食慾，消除郁結，防治多種胃腸疾病。

(6)轉腰功

端坐於方凳或椅子上，兩目平視，精神集中，身體放鬆，呼吸自然，兩手下垂，置於膝關節上方。然後即可做轉腰功——以腰部為軸心，做左、右、下、上、前、後各方向的劃圈動作。可早晚各做一次。

功用：腰為腎之府，這樣頻頻活動腰部可以加強腎臟功能，並帶動腹內各臟器活動，促進胃腸蠕動，增強消化吸收功能。它對於體質虛弱、腰膝酸軟、有慢性腰病、胃腸功能紊亂、消化不良、腹脹、腹痛、便秘、腹瀉等病症的中、老年人，都會產生良好的治療效果。

(7)搓腰法

它又稱「腎臟按摩法」。取端坐或站位，解去腰帶。先將兩手掌對搓，至發熱後，迅速用兩熱掌在兩側腰部用力上下摩擦35次以上。早晚各1次，長期堅持。

功用：強腎壯骨，可預防腎臟疾病，延緩衰老；可治療腰痛、腰部肌肉勞損以及婦女痛經等。

(8)揉膝法

取端坐位，上身正直，全身放鬆。雙手掌置雙膝關節上，由輕至重、由慢至快按揉3～5分鍾。左、右各揉數十次。

功用：舒筋活血，強壯關節，可預防和治療關節痛及膝關節炎。

(9)湧泉穴按摩法

湧泉穴是腎經的重要穴位。腎為生命之根本。堅持經常按摩此穴，可以通經活血，滋補腎臟，促使腎水充足，養五臟六腑，保健益壽延年。

方法：每晚睡前，用溫水洗腳，擦乾後，取坐位。先將左腳盤在右側大腿上，用左手握住左腳趾，突出前腳心部位，右手以手掌緩緩摩擦足心湧泉穴，一般可用72數。同樣方法摩擦右腳。

功用：對於因腎虧所造成的腰酸腿痛、下肢浮腫、失眠多夢、頭暈目眩等症有良好療效。可以疏通心腎，調整內臟功能，降低血壓，預防感冒，健身防病。同時也可防治老年性足膝酸軟冷痛，溫陽壯骨。

(10)屈身摸足法

方法：平坐床上，兩腿伸直。雙手先從膝部向後移至胯關節處，沿腋窩線上行，過頭頂，伸直雙臂，兩手手指交叉，翻掌朝天。手臂不動，上身彎曲前俯，直至兩掌觸及足尖即可，反復做10～20次。動作要緩慢均勻，呼吸自然。

功用：固精健腎，可防止遺精，並具有保健操作用。

㈣ 西安哪兩個寺廟是同因玄奘而建的

1，一座唐代樊川八大寺之首的“興教寺”。唐玄奘法師的長眠之地。對，就是西專游記里的唐僧那屬位被演繹的元神。2，大雁塔則是因寺建塔，唐永徽三年，玄奘為保存由天竺經絲綢之路帶回長安的經卷佛像和舍利子等主持修建了大雁塔。此後玄奘長期擔任大慈恩寺主持，這里也成為他從事譯經和藏經之處。

㈤ 哪類陣型效果為大幅度增加防禦效果

A
阿鼻地獄中的阿鼻是指——痛苦無有間斷
愛毛反裘的含義是指——比喻不重視根本，輕重倒置
按下那個鍵，可以隱藏其他玩家看到系統NPC——F9
按古代兄弟排行的次序，次子應該稱為——仲
按什麼鍵可以進行游戲截圖——PrintScreen鍵

B
爸爸已到四十歲，養了兒子才八歲。（打一中）——五倍子
八隻腳，抬面鼓，兩把剪刀鼓前舞，生來橫行又霸道，嘴裡常把泡沫吐——蟹將
白龍玉冠是多少級的帽子——90以上
白無常的帽子上寫著哪句話、——你也來了
白晶晶是什麼妖精? ——白骨精
白帝城裡的白帝是指誰呢——公孫述
百二關河——山河險固
拜佛時香客送上的「香火錢、香油錢」是用來——捐助給寺廟
抱關擊坼——職位低下
被稱為茶聖的陸羽是哪裡人——竟陵
被稱為五嶽之首的東岳泰山位於哪個省——山東
被稱為「花中四君子」的是——梅、蘭、竹、菊
被稱為「玉石之王」的是哪種工藝原料----翡翠
鼻子粗又長，兩牙賽門杠，雙耳如薄扇，身子似面牆（打一動物）——大象
編鍾是一種——打擊樂器
不待蓍龜的含義是——事情無疑難，很清楚
不屬於佛教流派的是——內丹派

C
「采蓮南塘秋，蓮花過人頭。低頭弄蓮子，蓮子清如水。」出於——《 西洲曲》
長安就是今天的西安，她是唐朝的——首都
長安是唐朝國都，有道是「天子腳下，人才輩出」，長安書店也成了文人墨客經常光顧的地方，你知道這個書店門口的對聯中有下面哪句話嗎——思而不學則殆
長安城裡的殷丞相與金山寺里的玄奘是什麼關系——外公
春秋時期「卧薪嘗膽」最終滅掉吳國的是——越王勾踐
程咬金被封為——盧公
程咬金的原名是— 程知節
傳送至小西天的NPC名字為——靈山接引僧
寵物在多少級的時候可以帶6個召喚獸——60級
傳說茶是以下哪位發現的——神農
傳說中，可以增加男女相互99點友好度的紅玫瑰是如何得到的——抓鬼任務獎勵
從我國古代的神話傳說來看，以下與月亮無關的是——誇父
崔判官與魏徵是什麼關系——結義兄弟
稱呼別人的表字，合適的情況是——平輩之間的昵稱

D
打開半個月亮，收到兜里可裝，來時荷花初放，去時菊花天黃。（打一日用品）——摺扇
大唐國境洪州井邊的老婆婆與金山寺的玄奘是什麼關系——奶奶
到達多少級玩家可以在世界頻道說話——20級
大唐境外的白衣人，他是誰的弟子——菩提祖師
《道德經》全文大約——五千字
《道德經》是誰寫的——太上老君
《道德經》又名 ---《老子》
大鬧化生寺打傷法明長老的是——白琉璃
地藏王是誰的弟子——佛祖
東海龍王叫什麼名字——敖廣
地府閻羅殿有著十殿閻王，掌管生死輪回，其中緊挨著站在 都市王後面的是哪一個——泰山王
多少點友好度才能將在線好友的名字顯示為綠色——10點
「對瀟瀟暮雨灑江天，一番洗清秋。」的作者是——柳永
大雁塔幾層沒有超級巫醫——4層
東海龍宮是仙族四大門派之一，門派師傅東海龍王住在水晶宮中，你知道水晶宮門前台階下的兩個石雕所雕刻的是什麼嗎——海馬
大唐程咬金又名——程知節
地府常有不安分的鬼魂走動，於是鍾馗請人幫忙將這些鬼魂捉回地府。傳說鍾馗持有降妖寶劍和捉鬼用的寶葫蘆，你知道他是怎樣拿著這兩樣寶貝的嗎——右手持劍左手拿葫蘆
地府輪回司是鬼魂輪回投胎之所，由黑白無常負責掌握，你知道白無常的帽子上寫著下面哪句話嗎——你也來了
道教中的一支全真派興盛於 ---元朝
地藏王是誰的弟子?—如來佛主
洞冥草作用——查氣血
都市王後面是—泰山王
第一步走兵三進一或者兵七進一，被稱為——仙人指路
「對瀟瀟暮雨灑江天，一番洗清秋。」的作者是——柳永

F
方寸山技能失心符使用成功後，敵人會受什麼影響——不能使用法術
佛教所稱「圓寂」是指——佛門中人去世
佛教中人所用的「缽」是一種——餐具
方寸山是人族四大門派之一，門派師傅菩提祖師，是神通廣大的齊天大聖的授藝恩師，你知道方寸山屬於哪個宗教派別嗎——道教
方方一木房，四周沒有窗，開門看一看，全部是衣裳。（打一日用品）——衣櫃
房玄齡，玄齡是他的表字，他的名是——喬
「飛沙走石」最多可以同時攻擊多少個目標——5
G
古代有賞花燈的習俗，被稱為「燈節」的是哪一天——元宵節
古詩名句「奇文共欣賞」的下句是——疑義相與析
古詩名句「燕山雪花大如席」的下句是——片片吹落軒轅台
古詩名句「故人西辭黃鶴樓」的下句是——煙花三月下揚州
古詩名句「人生得意須盡歡」的下句是——莫使金樽空對月
古詩名句「今日聽君歌一曲」的下句是——暫憑杯酒長精神
古詩名句「憑君莫話封侯事」的下句是——一將功成萬骨枯
古詩名句「郎騎竹馬來」的下句是——繞床弄青梅
古詩名句「採菊東籬下」的下句是——悠然見南山
古詩名句「夕陽無限好，只是近黃昏。」的作者是——李商隱
古代所稱的「杏林高手」是指——醫術高明之人
古代名句「忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開」是哪位詩人所寫——岑參
古代有一種傢具叫作「多寶格 」，是用來——擺放寶物古玩
古代戰場上常見以馬牽引的戰車，這類戰車均為——兩輪車
古代醫學著作《傷寒雜病論》的作者是——張仲景
古代爵位中，比侯大的爵位是——王
古代的「鼎」按用途來分屬於一種——炊具
古代新年有貼年畫的習俗，以下哪個「不是」年畫中常見的圖案——青竹、楊柳
古代發明的「雲梯」按用途來講屬於——攻城器械
古代的「走馬燈」是一種什麼類型的燈——能夠旋轉的裝飾燈
古代人所所說的「寒舍」是指——自己的住房
古代被稱為建築業的鼻祖是——魯班
古代「重陽節」有飲酒的習俗，所飲的酒是——菊花酒
古代所稱的「豆蔻」是指女子的年齡為——十三歲
古代所稱的「謝世」與以下哪個詞意思相近——長眠
古代所說的「紙鴛、紙鴦」是指——風箏
古代四大美女之一的楊貴妃名——玉環
古代工藝中的「雲雕」是指——一種漆雕工藝
古時用「十二生肖」對應十二地支，其中「辰」對應的是——龍
古人泡茶注重用水，以下被視為上等茶水的是——山泉水
古語稱「人為刀俎我為魚肉」，這里的「俎」是指——砧板
古語所稱「古稀之年」是說年齡到了——70多歲
古曲《廣陵散》是以哪種樂器演奏的——琴
高胡是民族樂器的一種，主要流傳於——廣東地區
國子監祭酒相當於現在的什麼職位——大學校長
廣寒宮門口的婢女是?—月香侍女
國境的婆婆是玄奘的什麼人?—奶奶
觀音姐姐姐姐的家在哪——潮音洞
觀音姐姐的家所在的山叫什麼——落伽山

H
漢武帝叫什麼——劉徹
漢光武帝叫什麼 ——劉秀
紅塵（打一中）——丹砂
彗星在古代稱為掃帚星，如果形容某人為「掃帚星」，是指——此人會代來不祥之事
「橫掃千軍」這個技能是屬於下面那個門派的法術——大唐官府
虎骨酒的原料主要是——虎骨
化生寺的和尚一共有幾位——10個
化生牌匾——大雄寶殿
黑熊怪手中的武器是?——鐵背單刀
黃眉大佛是誰的童子——彌勒佛
揮動鉗子一雙，玩弄尖刀八把，一生霸道橫行，總愛亂抓亂爬——蟹將
「忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開」是哪位詩人的名句——岑參
幻鏡術有什麼——將一些法術攻擊轉移至對方隨機隊員

J

建鄴城迎客僧最愛說的話是——一人出家，全家光榮
建鄴布莊出售多少級的物品?——0級和10級
建鄴衙門燈籠有幾個——4個
「景泰藍」工藝品的主要原料是——銅
境外白衣人的造型是——逍遙生
「鞠躬盡瘁，死而後已」這句話是誰說的——諸葛亮
甲的兒媳與乙的母親是妯娌，乙應該稱呼甲為——祖父/祖母
甲與乙是連襟，則甲的女兒稱乙的岳丈為——外公
加飯酒之所以被這樣命名，是因為——釀造中添加糯米飯
金色毛，四隻手，坐著像人，走者像狗。（打一動物）——金絲猴
「交杯酒」一般出現在哪種場合——結婚喜宴
祭祀中的太牢之禮是隆重的，太牢是指——牛、羊、豕
假孫悟空的原形是?—六耳獼猴
具有清熱解毒作用的一味中草是——金銀花
金山寺的和尚——法明長老
境外的白衣人是誰的弟子?——菩提祖師
技能「斜月步」提高的是人物的什麼能力——躲閃能力

K
看看沒有，摸摸倒有，似冰不化，似水不流。（打一物）——琉璃
可以提高製作飾品及腰帶能力的輔助技能——煉金術
可以提高氣血上限的輔助技能是什麼——強身術
可在戰斗中使用回師門法術的為——龍宮
骷髏怪帶幾把劍———4把

L
臉兒亮光光，坐在桌子上，妹妹跑過來，請他照個相。（打一日常用品）——鏡子
靈台方寸，斜月三星的謎底是——心
李淵是從那裡起兵的——太原
李靖的表字是——師
律詩的第二聯被稱為——頷聯
「柳花夙有何冤業，萍末相遭乃爾奇。」作於——清代
靈山接引僧位於——大唐境外
龍宮門前的石雕是?—海馬
羅漢果的——清肺潤腸
靈山接引僧位於——大唐境外
李靖的表字是——師
釀酒業傳說的祖師爺是——杜康
劇情中路人甲撿到的寶物是——金擊子
「龍井茶」按種類劃分應該屬於——綠茶
龍井與碧螺春都屬於——綠茶

M
夢幻西遊里不能用作煉原料的是——桂花丸
夢幻西遊里能夠提高靈力的寶石是——舍利子
夢幻西遊里能夠提高防禦力的寶石是——月亮石
夢幻西遊里查看小地圖的快捷鍵是——Tab
夢幻西遊里戰斗中捕捉怪物的快捷鍵是——Alt+G
夢幻西遊里不允許擺攤的地方是——女兒村
夢幻西遊里至少達到多少級後才能結婚——30級
夢幻西遊中「小西天」的BOSS妖怪自稱黃眉老佛 ，他其實是誰的弟子——彌勒佛
夢幻西遊里能提高活力上限的輔助技能是——養生之道
夢幻西遊里能提高體力上限的輔助技能是——健身術
夢幻西遊里魔族門牌中只收男弟子的門派是——獅駝嶺
夢幻西遊的召喚獸中，下列那種召喚獸天生有可能會烈火技能——強盜
夢幻西遊里「巨蛙」可能天生具有哪種技能——水攻
夢幻西遊里不會隨在線時間而恢復的是——陰德
夢幻西遊中唯一的隱藏劇情對白出自於哪個劇情——玄奘的身世
夢幻西遊里黃紙可以在哪裡買到——福壽店
夢幻西遊里仙族門派不收女弟子的門派是——五庄觀
夢幻西遊里可能得到陣法書獎勵的任務是——運鏢任務
夢幻西遊里不能一人獨自完成的任務是——捉鬼任務
茅台酒被稱為國粹，它出於——茅台
夢幻西遊里，負責發放寵物的NPC是——建鄴城的寵物仙子
每個門派的回師門技能達到多少級時可以保證100%成功率——80級
曼陀羅花在上有什麼——麻醉
魔王寨門口的石牌是什麼顏色——紫色
「馬頭琴」是哪個民族的常用樂器——蒙古族
滅掉唐朝的人是——朱溫
馬革裹屍的典故出於——馬援

N

男子的弱冠之年是指——二十歲
女兒紅是哪裡的特產——紹興
釀酒業傳說的祖師爺是——杜康
哪吒是李靖的第幾個兒子——第三個
哪裡是去月宮的必經之路——天宮
哪個詞語不能用於自稱——乃
哪類陣型效果為大幅度增加速度——鳥陣
農歷二十四個節氣中，前四個按時間順序排列應該是——立春、雨水、驚蟄、春分
女子待字閨中是什麼意思——還未出嫁
女兒村是人族四大門派之一，村中風景秀麗，雲集著人類的眾多姐妹。你知道村中有座小石橋叫什麼嗎——雨花橋
女兒村是人族四大門派之一，村中風景秀麗，雲集著人類的眾多姐妹。你知道村口匾額上寫的是下面哪句話嗎——國色天香
釀酒工藝中所提到的「酒麴」是指——用來發酵的釀酒原料
牛魔王和誰有私情——玉面公主
牛頭的武器是——扇子
南海普陀山潮音洞外的仙竹枝，可以補充大量MP——餐風飲露

P
普洱茶屬於——黑茶
烹飪技能主要學習途徑是找誰學——幫派
葡萄酒原產於西域，開始被當做——奢侈品
皮影戲是我國出現最早的戲種之一，戲中的人物車馬等等一般由什麼製成——驢皮、牛皮

Q
強盜哪隻眼睛是瞎的——左眼
千年怨鬼前世的名字是—馬芳
盤絲嶺女妖的造型是——芙蓉仙子
「歧黃之術」的歧黃分別指—黃帝、歧伯
齊天大聖當年是被佛祖壓在哪座山下——五行山
「前度劉郎今又來」中的劉郎是指的——劉禹錫
「青山遮不住，畢竟東流去。」的詞牌是——《菩薩蠻》
千條線，萬條線，落在水裡看不見。（打一自然現象）——雨
襁褓是嬰兒用的被子，古代也用「襁褓」來指哪個年齡段的孩子——未滿周歲
千里姻緣一線牽，長安鴛鴦祠是新人結拜的地方，祠堂門口的月老負責為天下有情男女牽紅線和證婚，你知道月老的紅線放在哪裡嗎——左手上

R
果又名——草還丹
人氣低於多少的玩家就開始會受到官府的通緝捉拿——500
如果形容某人為掃帚星，是指——此人會帶來不祥之事

S
宋詞是一種——詩
絲竹是指——琴與蕭
上元節指的是——元宵節
《山坡羊》屬於——曲牌
司機（打一中）——車前子
十二生肖中不存在的是——龍
誰打破了女媧神殿的封印——邢天
孫悟空出生的洲是——東勝神洲
孫悟空的授業恩師是——菩提祖師
孫悟空的原形是—通靈石猴
社稷的原意是指——土神和穀神
「石」在中國古代，它屬於——入聲
獅駝嶺的三大王原形是什麼——大鵬
什麼書是用來學習陣法的——鬼穀子
受過九錫之禮的歷史人物是——曹操
雙方結婚的時候需要達到多少級別——30級
失去街亭而被諸葛亮處斬的大將是——馬謖
使用飛行符不能到達的地方是——大唐國境
雙方結婚的時候需要達到多少友好度——1000
三國時期曾經「裸衣戰馬超」的名將是——許褚
身穿黃低黑紋袍,威風凜凜山大王,是指——老虎
雙方結婚的時候需要支付系統多少費用——50萬
「失心符」的作用是什麼——使對方不能使用法術
詩歌在唐代發展到了一個高峰，唐朝詩人李白被尊為——詩仙
「商女不知亡國恨，隔江猶唱後庭花。」是誰的名句——杜牧
詩歌在唐代發展到了一個高峰，唐朝詩人杜甫被尊為——詩聖
身背硬殼袍，搖頭又晃腦，手執聖旨到，浪隨口中來——龜丞相
詩歌在唐代發展到了一個高峰，唐朝詩人白居易被尊為——詩史
「書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。」這句話是誰說的——宋真宗
生在水裡，卻怕水沖，放在水裡，無影無蹤（打一自然現象）——冰雪
身體雖不大，鋼針滿身插，遇敵蜷一團，老虎也無法（打一動物）——刺蝟
宋詞名句「天不老，情難絕，心似雙絲網，中有千千結」的作者是——張先
算盤發明後，人們用珠算口訣幫助記憶，以下口訣錯誤的是——四上二去五
「算盤」是古代的計算用具，正規的算盤中間用檔木把算珠分為兩欄，上欄每列兩珠，下欄每列的珠數是——五珠

T
唐太宗的名諱是——李世民
唐朝藩鎮的首領一般被拜為——節度使
唐朝詩人白居易的別號為：——香山居士
唐三藏的真名叫什麼——陳玄奘
唐朝的由盛而衰的轉折點是——安史之亂
唐太宗時候沒有名列雲煙閣的大將是——郭子儀
提出「望聞問切」等醫療手段的是——扁鵲
太上老君是天界名士，他的府邸兜率宮是有名的煉丹之地，宮中地面、牆壁、 桌椅等地方都以道教的八卦圖作為裝飾，你知道這樣的八卦裝飾有幾處嗎——4處
唐太宗的時候與房玄齡齊名的名相是——杜如晦
天宮門派技能「鎮妖」的功用是——令對手一定回合內無法使用特技
唐三藏去西天取什麼經文——大乘佛法
唐高祖是哪個的廟號——李淵
唐人飲茶，多用的是——茶餅
唐太宗的年號是什麼——貞觀
唐朝哪位在位時鑄造「開元通寶」作為通用貨幣——唐高祖李淵
「踏山裂石」這個技能是屬於下面那個門派的法術——魔王寨
"天上牛在飛,我在地上吹"是哪個NPC的名言——吹牛王
太牢之禮中的，太牢是指 ——牛，羊，豕
唐三藏的真名是?——陳玄奘
「以人為鏡，可以知得失。」這句話是唐太宗稱贊誰的——魏徵
頭插稚尾毛，身穿鐵青袍，走進湯家莊，改換大紅袍（打一動物）——蝦兵
陶淵明號——五柳先生
「銅權」是古代常見的金屬器物，後來被俗稱為——秤砣
唐三彩的主要顏色——白色
天罰——100陰德
天劫——300陰德
通緝——500人氣

W
我國古代釀酒的主要原料是——糧食
我國古代以產醋聞名的是哪個省——山西
我國古代以瓷器著稱的是哪個省——江西
我國古代所說的「醍醐」是一種——美酒
魏武青虹中的魏武是指的——曹操
「五禽戲」起源於漢代，它屬於——強身健體的功法
「五行錯位」這個技能有什麼——克制女兒村弟子的必殺技
五嶽之說自古就有，其中西嶽是指——華山
武當山乃道教名山，她位於——湖北
尾生在橋下等了文秀幾天——3天
圍棋之中，先手是指——下棋時主動的形勢
圍棋之中，長考是指——長時間的思考
圍棋之中，實利是指——佔有的地域
圍棋之中，鬼手是指——冷僻而不易為人注意的兇狠、巧妙之著
圍棋之中，天王山是指——大勢上最顯要的一著
「無邊落木蕭蕭下」的平仄為——平平仄仄平平仄
玩家建立的幫派最多可以容納多少人——200人
玩家要建立幫派需要多少申請費用——300萬
玩家的召喚獸級別超過玩家角色級別多少以後不長經驗值——5級
玩家可以選擇領養的寵物有多少種——12種
為什麼虎頭怪不敢進洞房?—因為地上鋪著虎皮地毯
五庄觀掌門鎮遠大師，他的諢號是——與世同君
王母娘娘最好的蟠桃是幾千年一熟——九千年
「五音不全」用來指某人樂感不好，下列不屬於五音的是——雅
「問君西遊何時還」是出於李白的那一首詩——《蜀道難》
「五台山」是中國佛教四大名山之一，它位於哪個省——山西
「胄」是古代士兵使用的防護用具，用來保護哪個部位——頭部

X
下面那個道具是可以變換角色顏色的——花豆
下列哪種召喚獸為45級才可攜帶——雷鳥人
下列哪個門派不可以為空白強化符增加臨時屬性——大唐官府
下列人選哪位不在傲來國——蝴蝶女
下列人選哪位在北俱蘆洲——龍女妹妹
下列哪類召喚獸不在北俱蘆洲出現過——黑山老妖
下面那個任務是無法獲得經驗的——花香香任務
下列僧人中哪位是金山寺的——法明長老
下面那個門派是可以鑒定武器和衣服的——大唐官府
下列具有清熱解毒作用的一味中草是——金銀花
下列那兩個鍵的組合是加入隊伍——Alt+T
下列品中，哪種是3級品——蛇蠍（xie）美人
下面那個門派是可以鑒定帽子，鞋和腰帶的——陰曹地府
下列物品哪樣是地府弟子無法鑒定的——衣服
下列地方哪處是貨郎李不會出現的——大唐境外
下列具有疏散風熱、清目醒腦作用的一味中草是——薄荷
下列哪種草能夠治療嘔吐瀉痢——黃連
下中國象棋，第一步走炮二平六，被稱為——過宮炮
下列屬於12地支的是——辰
下列人選中哪位不屬十殿閻王——鎮南王
下列哪種召喚獸為25及才可攜帶——小龍女
下列哪個是用人物動作跳舞所要求的基本等級——10
下列哪類召喚獸不在盤絲嶺出現過——兔子怪
喜好飲酒，自稱「酒中仙」的著名詩人是——李白
小小諸葛亮，獨坐中軍帳，擺下八卦陣，專捉飛來將——蜘蛛精
像是煙來沒有火，說是雨來又不落，有時能遮半邊天，有時只見一朵朵（打一自然現象）——雲彩

Y
袁守城和袁天罡是什麼關系——叔侄
有幾種道具可以改變玩家的服裝顏色——2
胭脂是古代女子常用的，一般用來裝扮——腮部
「以人為鏡，可以知得失。」這句話是唐太宗稱贊誰的——魏徵
「一去二三里，煙村四五家，亭台六七座，八九十枝花」屬於——數字詩
「煙雨劍法」這個技能是屬於下面那個門派的法術——五庄觀
「遙遙萬里輝，盪盪空中景。」是誰的詩——陶淵明
與「勸君更盡一杯酒」對仗的是——與爾通銷萬古愁
陰德低於多少的玩家會受到天劫——300
陰德低於多少的玩家會受到天罰——100
一個每天特別啰嗦的人，一年中哪一個月說話最少——2月
一座彎大橋，造在青天里，七色呈異彩，都誇好手藝（打一自然現象）——彩虹
一夜北風萬花開，我從天宮降下來，今宵人間借一宿，明朝日出升天台（打一自然現象）——雪花
一對小小船，載客各五員，無水走天下，有水不開船——布鞋
一位游泳家，說話呱呱呱，小時有尾沒有腳，大時有腳沒尾巴（打一動物）——巨蛙
一物生來真稀奇，身穿三百多件衣，每天給它脫一件，年底剩下一張皮（打一日用品）——皇歷
有朵花，人喜愛，有時閉來有時開，雨天開在大街上，花根就在手中栽（打一日用品）——雨傘
「元宵」兩個字一共有多少筆畫組成——十四
元宵中最流行的節目是——觀燈
又圓又亮，左右成雙，腳蹬兩耳，腰跨鼻樑。（打一日用品）——眼鏡
以下「不是」花茶中常用原料的是——君子蘭
以下不是古代祭祀常用牲畜的是——兔
以下哪種怪物不會出現在大雁塔——蜘蛛精
以下不是女兒村門派特色的是——封系
以下那兩個鍵的組合是打開物品欄——Alt+E
以下最早在中國出現的酒是哪一類——黃酒
以下哪種法術不能恢復氣血上限——推氣過宮
以下的謚號最好的是——文正
以下不是古代「訂婚」習俗的是——送戒指
以下不是「春節」習俗的是——賞月亮
以下哪個是洞冥草的效果——戰斗中查看妖怪氣血
以下哪個詞語可以用於對別人的尊稱——足下
以下中國古代樂器，按常見大小計算，最小的是——木魚
以下那個陣法是攻擊最強的陣法——天覆陣
以下武器不屬於槍的是——肅魂
以下武器不屬於鞭的是——冷月
以下那種物品不可能在雜貨鋪中出現——天青地白
以下技能不能用來復活的是——佛光普照
以下哪種變異召喚獸的顏色不同於其他3類——變異大海龜
以下不屬於二胡名曲的是——十面埋伏
以下樂器與「琵琶」在演奏方式上屬於同一類的是——箏
以下那個詞語不能用於自稱——乃
以下那個品是解封的——五龍丹
以下那個品是解毒的——紅血散
以下最難見到的怪物是——變異鬼將
以下技能中使用後不具有還擊能力的是——無敵牛虱
以下哪項是加工綠茶時不會出現的步驟——發酵
以下古代容器，按常見容量來計算，最小的是——盞
以下哪個技能是正常捕捉的鬼將無法擁有的——善惡有報
以下哪個是古代著名「唐三彩」工藝中的基本色彩之一——白色
以下不屬於佛教派流的是——內丹派
以下樂器與「笛子」在演奏方式上屬於同一類的是——嗩吶
建鄴布莊出售一些尋常百姓所用的衣裝鞋帽，以滿足人們日常生活所需，請問這個布莊出售多少等級的物品——0級、10級

Z
「胄」是古代士兵使用的防護用具，用來保護哪個部位——頭部
著名道教人物葛洪著有——《抱朴子》
鍾馗是怎麼死的——自己撞死
著名的「趙州橋」位於哪個省——河北
竹林七賢之一的阮籍曾經官拜——步兵校尉
中配有「十八反十九畏」的基本禁忌，以下一般不可同時入的是——甘草和甘遂
在長安行乞的乞丐，他的真實身份是——突厥奸細
在大唐國境教你技能的黑山老妖，找你索要什麼動物——大蝙蝠
在夢幻西遊里，哪項屬性的點數分配對「靈力」的影響最大——魔力
在夢幻西遊里，戰斗中不能由召喚獸來使用的物品是——飛刀
在夢幻西遊里，哪個聊天頻道發言是要消耗體力的——世界頻道
在夢幻西遊中，曼陀羅花是用來干什麼的——加50點魔法
在游戲中，按什麼鍵可以進行游戲截圖怎樣進行游戲截圖？使保存的圖片會放在游戲目錄下的『screen』文件夾中——PrintScreen鍵
左衽是指——少數民族的服飾
中國古代最早的貨幣是由什麼材料製成的——貝殼
「紙上談兵」是指不考慮實戰經驗，只會誇誇其談，這一典故說的是—戰國時期的趙括
中國古代人們所說的「元旦」是指哪一天——春節
中國民間的」重陽節「是指哪一天——農歷九月初九
中國古代的三教一般是指——儒釋道
中國象棋中，一車的價值略等於——雙馬
中國象棋布局中「反攻馬」又被稱為——半壁河山
中國象棋中布局「單提馬」又被稱為——七寶連根樹
中國古代有所謂的九錫之禮，下面哪位受過此禮——曹操
中石蜜是指——甘蔗
中人言即信是指——砒霜
中里的「雄黃」屬於——礦物
中鹿茸的是——補腎陽、益精血
中「胖大海」的主要——潤喉止咳
中里所說的「陳皮」是指——曬乾的橘皮
中草里「甘草」的入部分實際是植物的——根
「紫薇之術」中的「紫薇」，它的含義是什麼——中書省
在夢幻西遊里，查看「幫派」界面的快捷鍵是——Alt+B
在寺廟里總管各項事務的一位僧人稱為——主持方丈
在玻璃產生之前，古代的鏡子一般由什麼材料製作——銅
在夢幻西遊里，怎樣才能提高生肖寵物的經驗——隨在線時間而自動增加
《莊子》是我國道家學派著作，它又名——《南華經》
「煮酒論英雄」的典故發生時間最接近哪個時期——三國時期
戰國時期「竊符救趙」擊退秦軍的是——信陵君
戰國時期的兵器大多用哪種材料製成——青銅
在傳聞頻道發一次消息需要花費多少金錢——2000
瞻之在前，忽焉在後。（打一體育運動）——鞦韆
著名的玄武門之變發生在哪一年？——武德九年
「仲夏」在古代時令中是指農歷幾月——五月
戰國時期，各國都有自己獨特的貨幣，其中使用「鏟形幣」的是——趙國
長相俊俏，愛舞愛跳，春花一開，它就來到。（打一動物）——蝴蝶仙子
「摘」在中國古代，屬於——入聲

㈥ 健身俱樂部市場調查

《市場調查報告》是指市場對購買慾望和動機、對商品（或企業）的意見和要求及對商品價格浮動的文字材料。

格式：1.標題。
2.正文：前言、主文（情況、預測、分析、建議）和結語。
3.結尾：調查單位、調查人簽名、調查時間等。

範例一：

日本的果醬市場
近年來日本果醬市場容量穩定，每年消費量為7.3－8.5萬噸。消費者日益喜愛低糖果醬及冰凍果醬，包裝逐步由大變小，品種由原先的草莓及桔子醬等數種增加一幾十種之多。自1985－1988年期間，年均進口一直穩定在4000－5000噸，但是價格及原產國變動很大。根據1988年的進口統計數字來看，俄羅斯是對日出口果醬最多的國家，達1140噸。其次是……
進口果醬的品種繁多，主要品種有：……
包裝設計以美國和歐洲的最好，不僅包裝小巧（少於40克）、設計奇特，且有名貴禮品包裝等。低糖果醬（含糖量為30－50％）日益受到歡迎……（略）
日本農林省對果醬的質量標准有明確規定……（略）
出口商若要成功地進入日本果醬市場，擴大果醬銷售量，應考慮下述幾點重要因素：
（1）顧客選擇的多樣性。（略）
（2）果醬要含糖分低。（略）
（3）小型包裝日益受歡迎，14克、30克、42克的小包裝取得成功。（略）
（4）開發禮品果醬系列。（略）

範例二：

上海市單身公寓市場調查報告
近年來，隨著上海房地產市場的成熟和繁榮，其住宅產品的更新換代也在急劇加快，新潮設計層出不窮，其中，以小戶型住宅產品尤為耀眼，已經成為上海樓市中的新寵，樓盤一經推出便深受追捧。這種小戶型住宅產品目前在上海的房地產行業主要包括以下三種物業形式，即：
■ 單身公寓。它是近兩年來上海房產市場上供應量最大的小戶型住宅，主要有世紀之門、藍朝部落、青年匯、自由之宅、東渡名人大廈、奔騰新干線等等。
■ 產權式酒店式服務公寓。它是一種具有產權性質的酒店，集商住為一體的物業品種，一般房間內無煤氣等居家生活所必備的配套設施。此類產品目前市場上供應較少，主要有湯臣金融中心和巴黎時韻、環球廣場、金銀匯等。
■ 一般的小戶型住宅。它是指分布於綜合性住宅小區內的小房型住宅，它屬於普通的商品住宅項目，與普通商品住宅的具有等同的使用年限和物業服務。目前市場上供用較多，主要有瑞虹新城的樂富單元，中遠兩灣城三期繽紛時代的一戶室，達安花園二期的一戶室，上城UPTOWN的躍層式單身公寓等等。
在本次針對小戶型的專項市場調查中，我們主要對供應量相對較多的單身公寓作為切入點，進行了比較深入的調查，現將有關信息匯總如下。
一、單身公寓的（誕生）歷史沿革
單身公寓又稱白領公寓，是一種過渡型住宅產品，是小戶型住宅的一種，一般平均在25平方米—45平方米左右/套，總價在30萬元—40萬元左右，其結構上的最大特點是只有一間房間，一套廚衛。近年來根據市場的需求，有些開發商也推出了帶廚房的功能更為健全的單身公寓樓盤，有的還建造起了躍層小房型公寓，這種房型不僅在建築面積方面增大到50平方米—80平方米，而且在房屋結構方面還增加了廚房、客廳、餐廳、陽台等等。
在上海，單身公寓的誕生最早是從租賃的市場中出現的，大約在兩、三年前，有業主將空置的整幢商品房，經過簡單裝修後推向房產租賃市場，面向中層收入的白領出租，一般每個人負擔的費用每月在500－1000元之間，結果頗受各類白領的廣泛青睞，眾多開發商於是從中重新發現商機，紛紛推出專案，至此這種被命名為「單身公寓」的住宅才風靡起來。其中，最早作為出售形態的單身公寓當數長壽路上的世紀之門名氣最響，它把一個板狀商住樓設計成中間走道，兩邊做小套房，主力面積在45－60平方米之間，總價在20－30萬元之間，直接吸引了工作時間不長，但希望在市區有房的年輕人前來搶購。
二、單身公寓設計定位的基本特點
單身公寓作為一種特殊的住宅產品形式，在設計定位上也存在一些突出的特點。縱觀上海的單身公寓，我們不難發現，目前市場上推出的單身公寓具有以下一些基本特點：
1、 最大程度的控制面積。
以下是幾個典型單身公寓樓案的面積配比表，從表中數據我們可以看出，目前市場上的單身公寓產品面積集中在24—78平方米之間，主力面積大多控制在30—50平方米左右，較全市普通商品住宅成交主力面積峰值小一半還多。
案名 面積范圍（平方米） 主力面積（平方米） 主力總價（萬元）
MYCITY 29.93—63.84 52—58.08 30—36
藍朝部落 29—49 24—33 16—24
奔騰新干線 26—62 31—55 18—28
青年匯 37.11 37.11 35
面積控制最大的效用在於有效的控制總價。除部分投資型高檔項目外，大部分單身公寓的總價都在40萬/套以下，與此類過渡性住宅消費者的消費心態相吻合，小面積同時使得此類產品成為市場上的稀缺產品，因此推出之後即收到市場追捧。
但是居住面積與舒適程度成正比關系。因此單身公寓在追求面積精簡的大前提下，不得不以犧牲居住舒適程度為代價，大部分單身公寓面寬不超過3.5米，絕大多數沒有陽台，受建築規范限制，部分單身公寓並不具備設置廚房的空間，而且幾乎每個單身公寓項目都有大量全朝北單元。
2、 擁有地段優勢的稀缺產品。
目前一些單身公寓住宅大多享有地理優勢，處於人口稠密、商業成熟、交通便利的地區。住宅門口有四通八達的交通線路，以及著名的商業街，黃金地段是目前單身公寓最明顯的特徵之一。如位於上海市中心靜安區的「藍朝部落」、江寧路的「MYCITY」、南浦大橋橋腳的「青年匯」等等，這些物業都占據上海一些最好的路段，他們的價值也隨著該市中心區域土地的匱乏而彌加珍貴。由於產品的稀缺性，導致了價格的劇烈提升。據統計在這些中心城區的單身公寓平均價格超過同類地區普通住宅平均單價的20%以上，在看似較低的總價下，卻隱含著高額利潤。
3、完備的配套設施及酒店式服務增添了物業的附加值。
理想的單身公寓必須是入住方便，居家生活的所有設施都應一應俱全，妥帖地照顧了青年住戶的入住要求。在更大程度上滿足年輕人對日常生活方便、快捷的需求，最大限度地體現全新的生活方式。
因此設施和服務已經成為消費者選購單身公寓的重要因素之一，也是開發商作為吸引客源的重要營銷手段之一，目前大部分單身公寓承諾提供的社區設施及服務主要包括以下幾大類：
商業設施類 24小時便利店
24小時洗衣店
全天候餐廳及送餐服務
運動休閑類 健身房、撞球、壁球等
棋牌游戲
圖書閱覽
家政服務類 房內清潔服務
代購、代定、代收服務
物業及用品租賃、出售服務
商務網路類 互聯網、復印、傳真等
4、全裝修成品房。
全裝修是單身公寓的標准型特徵之一，從首個單身公寓「MYCITY」到「金銀匯」等第二代小戶型公寓，其產品不斷進化的一個重要表現也體現在裝修品質的不斷提高、配套設施的不斷完善上。最初的全裝修只是配備簡單的廚衛設備，到「藍朝部落」、「青年匯」等項目，全裝修概念得以深化，提供除傢具之外的全套設施，及空調、熱水器、煤氣灶、脫排油煙機、電磁爐等部分的家電設備，雖然入住的方便程度已遠超過毛坯房，但還未達到「提個皮箱就可入住」的宣傳效果，到「金銀匯」項目，全裝修概念得以充分展現，大到空調、小到一個煙缸，所有生活設施一應俱全。據悉，目前單身公寓裝修標准一般在600—800元/平方米之間。
5、僅僅是一種過渡產品。
單身公寓並不是簡單的家庭居住的終極產品，而是一種市場細分之後的產物，僅僅是一種過渡產品。一旦其業主結婚成家，它就將「淪為偏房」。因此，其客戶群體也比較單一，關於此我們將在下一部分進行詳細分析。
三、單身公寓的客戶群體
既然單身公寓具備以上一些誘人的特徵，那麼到底是那些人在購買具有以上特定設計要求和突出的市場特點的單身公寓住宅產品呢？據有關資料表明這類物業40％的買家是20－30歲年輕人，39％在30－40歲之間，二者相加佔到總購房者的79％，另外在付款方式上，93％買家選擇按揭貸款，僅7％的買家一次付款。其中主要表現為以下幾類消費者：
1、喜獨立居住的本市高學歷青年。
據「世紀之門•MYCITY」的統計，大專以上學歷的購房者佔88.1%，月收入5000元以上的佔67.1%，其中8000元以上的佔24%。另據調查，目前上海年輕人的結婚年齡一般在28至30歲左右，他們從大學畢業到成家立業，其中大概有5至7年的「過渡期」，在此期間，他們對生活質量的期望，比如個人私密空間、舒適的生活條件等，與他們的居住條件不太符合，於是就給這個全新的小戶型單身公寓住宅市場提供了銷售空間。特別是白領女性逐漸成為購買單身公寓的主力軍，據多家售樓處的統計顯示，6成以上的購房者為女性。在這些女性中除一部分購買單身公寓作為投資之外，絕大部分都是一些追求獨立新生活的女性。而且調查中還發現，她們多為30歲以下單身一族，大學畢業後，具有較強獨立精神的她們，不願依附於父母的屋檐下，買房獨住成為走向新生活的第一步。
2、外地來滬的知識型青年。
上海市已推出面向全國的人才政策，外地應屆畢業生只要找到接收單位均可留滬就業；中國加入WTO後，外資公司和外省市企業會加速進入上海，會大大增加外地來滬青年對單身公寓的需求。
3、單親家庭。
喪偶或離異家庭需要舒適小戶型公寓作為棲身港灣。
4、投資客。
上海作為一個國際化大都市，國際友人、外省市來滬暫住和工作的人員使上海市的房屋租賃市場日益成熟，房屋的流通性越來越強，而和大戶型相比，小戶型又具有投資少、回報高、周期短的明顯優勢，因此滬上很多投資者都選擇購買單身公寓作為他們的投資項目。根據最新的藍朝部落購房者調查顯示：有70%的購房者是投資購房，他們有的是第二次甚至是第三次購房，有的本身住房面積不小，他們認為一方面市中心小戶型出租率高，有投資回報價值，另一方面買套房能退稅也是挺好的。
在以上四類客戶中，其中前兩類客戶在某種意義上來講，就是目前在全國上下都比較流行的所謂的「小資階層」，即既不屬於一般的工薪階層又不屬於具有產業的中產階級的一個中性群體，這類人一般表現為學歷較高、具有一定的文化素養，有不菲而且穩定的收入，喜歡講究生活品質、講究生活情調。據了解，目前上海市區此類人約有40—50萬左右，而且在近300萬流動人口中也有小部分屬於「小資階層」，他們對單身公寓的需求相對是比較迫切的。
四、上海市單身公寓的市場現狀
1、目前上海單身公寓的市場交易氛圍
上海市小房型樓盤或者說單身公寓樓盤的出現最初基於兩個因素，一個因素是爛尾樓盤的重新包裝上市，如「MYCITY」、「青年匯」、「金銀匯」、「藍朝部落」等單身公寓樓盤都是原有爛尾住宅項目的重新包裝推廣；另外一個因素就是有一定量的市場需求，由於產品面積小適合單人或兩人家庭居住，總價低又適合剛開始創業的青年，並且易於出租，有投資價值，很受一部分人的歡迎。從最初的「爛尾」身份的出現到現在，單身公寓已經在上海的房地產市場中演繹得如火如荼，持續火爆熱銷，各個樓盤都表現不俗，基本銷售告罄：
■ 2000年6月，位於江寧路橋一側的「世紀之門●榮聯家園」首次推出以「MYCITY」為旗號的小房型公寓，每戶29—58平方米不等。從設計上看並無創新之處，且建築體型很大，但由於單套面積很小，又是全裝修，開盤兩周即銷售一空。
■ 隨後推出的「虹橋首席」、「龍柏香榭苑」等單身公寓專案，也幾乎都是百分之百的市場銷售率。
■ 一年之後，即2001年6月，位於曹家渡的「藍朝部落」再度推出這一物業，先期500餘套房屋不到半月時間一銷而空，場面之熱烈比當年的「MYCITY」有過之而無不及。兩者相比，它的單套面積更小，比如24平方米；戶數更多，一梯達24戶；單價更高，每平方米超出了7000元。
■ 緊接著，位於南浦大橋橋堍的「青年匯」又閃亮登場，同樣引發搶購狂潮；12月初，位於老北站的、號稱「奔騰新干線」的酒店式全裝修小房型公寓，色彩絢麗的施工圍牆廣告剛一露面，短短5天內，70％的房源即被預訂。
■ 無獨有偶，位於上海虹口區臨平路上的瑞虹新城，也出現了小房型緊俏。瑞虹新城推出一批單價30萬元起的「樂富」小房型，總共200套被訂購一空。
從以上描述可以看出，在最近兩年內單身公寓儼然成了上海樓市的一匹黑馬，並一直保持上沖勢頭。正如滬上某媒體的一篇相關報道所說的那樣：這種單身公寓樓盤一經推出便深受追捧，比如上海的「虹橋首席」、「龍柏香榭苑」、「世紀之門•MYCITY」、「中遠兩灣城•發現未來」等等，無不如沙漠中的甘霖，轉瞬即被吸納殆盡。
2、幾個典型單身公寓的基本情況介紹
為更細致地描述上海市單身公寓的市場現狀，更直觀地表現單身公寓的分布區域以及其他的諸如市場價格、銷售情況、內部配套等等必要的市場要素，在此我們選取了目前上海市的幾個典型單身公寓樓盤（包括藍朝部落、青年匯、奔騰新干線、東渡名人大廈、自由之宅、金銀匯等）進行逐一的介紹。（具體介紹附後）
五、單身公寓今後的發展前景
單身公寓作為近兩年來的樓市黑馬，一直被開發商和客戶爆炒、議論，那麼這種熱鬧現象究竟能持續多久？其市場前景又究竟如何呢？
我們認為目前這種以小戶型為基本特徵的住宅之所以出現熱銷現象，關鍵是由供求關系決定的，由於目前可供所謂「小資階層」的住宅太少，所以一旦有此類單身公寓上市就會出現如上所述的井噴現象。但是隨著產品在近期內的急劇增多，其市場利潤空間也就不再寬廣如昔。而且因為，單身公寓這類住宅畢竟不是住宅開發的主流市場，只不過是一種市場細分的產物，隨著近一、二年蓬勃的發展，在填補了原先的空白的同時也將使這一細分市場達到相對飽和，不會成為樓市的主流產品，其發展前景因此顯得很為有限。
我們可以從以下幾個因素對此進行具體的分析：
1、從市場需求量來看。單身公寓的市場發展潛力將在未來的一到兩年內得到充分的挖掘，市場前景也隨之有限。
據不完全統計，上海小房型的需求量至少在6萬套以上，然而去年全年的小房型住宅供應量僅5000套左右，因此在近期內小房型住宅仍然是「奇貨可居」，仍將傲立馬年的申城樓市。但是隨著一些具有實力的開發企業也相繼投入小房型住宅的開發，這塊市場蛋糕也將越來越小。據悉，上海綠地集團不但將在大型綜合社區「上海春天」中推出1500套小房型住宅，還將在新客站、延安路番禺路等商業區附近推出千餘套提供酒店式服務的小房型住宅。中遠置業集團在中遠兩灣城三期開發中推出的小房型住宅，還瞄準了老年夫婦的購房需求。而投身浦江兩岸開發的浙江省耀江集團，更是准備在位於崑山路吳淞路口的北外灘地區，推出相應的小房型酒店式公寓。因此在未來一到兩年內單身公寓供不應求的局面將有望得以緩解。
2、從規劃設計來看，單身公寓本身的建築缺陷將極大程度地限制其今後的發展。
單身公寓因為要求最大程度地控制套內面積，這就不可避免地出現了整棟樓宇的邊角結構增多、公攤面積增多、同層戶數增多、房間朝向的不合理性增多、房內生活的不舒適性增多，影響了客戶對此類住宅產品的高度認可。
比如目前市場上的眾多單身公寓均改造於90年代初的遺留的爛尾工程，這些原本大多規劃做辦公、酒店等之用的工程在建築設計上與住宅的設計要求大相徑庭，即使原本設計為住宅產品，但經過5—10年的市場洗禮，原設計也與當今的住宅要求有了很大出入。因此在將其改造為單身公寓重新推向市場的過程中，要將其原本的大面積空間進行分割，增設廚衛空間及管道等，這就不可避免的帶來了許多問題，主要表現為：
一梯多戶，電梯數量不足，私密性差。單身公寓每層大多分布有10—20戶，有些甚至高達七八十戶，平均3—8戶享用一部電梯，大走廊式高密度的布局導致採光通風、安全性、私密性都較差。
房型不合理。主要是體現在廚衛的擺放上，如廚、衛相對，衛生間對著廳或房，廚房對著廳或房，廚房置於廳或陽台上的等等；
這些問題都將導致客戶的流失或導致客戶失去對該類住宅足夠的信任，因此，在其市場發展過程中終究會被消費者遺棄。
3、從配套要求來看，單身公寓對配套設施和物業服務的要求苛刻，而且要求樓案所在區域具有很大的優越性，這對開發商而言是一種考驗。
就單身公寓而言，發展商在售房時要承諾「生活設施一應俱全，業主拎包即可入住」的物業服務，或者說是要承諾這類物業所描繪的生活方式。這是消費者購買此類物業的一個重要因素，購房者在購買了物業的同時也購買了物業背後的服務、購買了一種生活方式，那麼開發商的承諾是否能夠最終兌現就成為關繫到單身公寓未來發展前景的重要問題。
六、結論
總之，經過本次針對單身公寓的市場調查，我們在初步了解了其市場情況的同時，也據此歸納出以下幾點結論：
■ 單身公寓在過去的一兩年內以及未來的一兩年內作為市場的一種稀缺產品，其成為樓市黑馬並一路熱銷走來是合理的也是必然的；
■ 單身公寓作為房地產市場的一種過渡性細分產品，其市場容量畢竟有限，一時的「稀缺」很快就將得到解決，並逐步趨於飽和。
■ 開發商們對小戶型住宅的開發一定要保持冷靜的頭腦，要適可而止、謹慎入市，因為這類物業畢竟不可能成為住宅開發的主流市場。
銷售企劃部
附：典型單身公寓個案介紹

■ 藍朝部落
工地位置：靜安區曹家渡萬航渡路 開發商：上海靜安地產公司
面積范圍：24—54平方米 主力面積：32平方米
銷售單價：6000—8000元/平方米 總價范圍：16—38萬元
得房率：55% 總戶數：500戶
開盤日期：2001年9月 銷售率：100%（七天內全部售磬）
所處地段：市區三級地段 物業費：2.0元/平方米月
客源層面：投資客、公司白領、外地人。其中投資客比例較大。在自住客戶中女性比重較大
配套設施：四梯24戶32層；1—8層均為會所，分布有健身房、美容廳、網吧、商務中心、咖啡吧、茶餐廳、撞球房、便利店等
裝修標准：裝修標准為1000元/平方米，木質防火防盜門，鋁合金窗戶，廳、卧由鋁合金玻璃推拉門分隔；內部裝修以休閑為主基調，木地板，牆體為淺色塗料，廚房三件套（（櫥櫃、脫排、灶具），衛浴三件套（面盆、座便器、淋浴房），配備電器插座，電熱水器，通訊埠，門衛對講系統，寬頻入戶等等
個案優勢：周邊商業、生活配套設施成熟；交通便利；面積、總價控制合理；是上海市第一個真正意義上的單身公寓項目
個案劣勢：得房率低；周邊環境臟亂

■ 青年匯
工地位置：黃埔區陸家浜路、海潮路 開發商：上海中福地產公司
面積范圍：36—60平方米 主力面積：40平方米
銷售單價：8500—9000元/平方米 總價范圍：30—54萬元
得房率：76—79% 總戶數：一期1000多套
開盤日期：2001年11月 銷售率：100%
所處地段：市區三級地段
客源層面：公司白領、投資客、外地客（佔50%）
配套設施：6梯24戶28—34層；小區內配備有獨立會所、網球場、游泳池、網吧、茶館、美容廳、彈子房、閱覽室、商務中心、健身房、超市等
裝修標准：裝修標准為1000元/平方米，木質防火防盜門，塑鋼窗，廳、卧以木質玻璃推拉門分隔；內部裝修以居住休閑為主基調，廚房衛浴均為三件套，木地板、淺色牆體塗料；通訊埠、燈座、電源插座、門衛對講系統、寬頻入戶、電熱水器、分體空調
個案優勢：交通便利；得房率高；小區規模大，配套齊全
個案劣勢：靠近楊浦大橋，交通干擾，噪音大；裝修簡單，設計一般

■ 奔騰新干線
工地位置：閘北區寶山路、寶通路 開發商：上海三寶花苑房地產公司
面積范圍：30—42平方米 主力面積：36—40平方米
銷售單價：5600元/平方米 總價范圍：17—24萬元
得房率：70% 總戶數：500戶
開盤日期：2001年12月 銷售率：100%
所處地段：市區四級地段
客源層面：公司白領、投資客、外地人士
配套設施：3梯12戶；頂層景觀會所、商務中心、網吧、洗衣中心、舞廳、棋牌室、閱覽室、家政中心
裝修標准：裝修標准1000元/平方米，木質防火防盜門；內部裝修以居住休閑為主基調，木地板，淺色牆體塗料，廚衛設備均為三件套；通訊埠、電源接插件、寬頻入戶、門衛對講系統、分體空調、熱水器
個案優勢：交通便利、輕軌、M8新干線；屬於新建樓盤，得房率高；總價合理
個案劣勢：地段較差；周邊環境臟亂

■ 東渡名人大廈
工地位置：虹口區曲陽路近寶山路 開發商：上海東渡房地產開發公司
面積范圍：41—50平方米 主力面積：45平方米
銷售單價：6900—7200元/平方米 總價范圍：30—35萬元
得房率：62% 總戶數：350戶
開盤日期：2002年1月 銷售率：90%
所處地段：市區四級地段
客源層面：投資客、公司白領（商住兩用）
配套設施：2梯16戶23層；頂層景觀會所、商務中心、網吧、舞廳、健身房、棋牌室、閱覽室
裝修標准：裝修標准1000元/平方米，木質防火房盜門，鋁合金窗戶；內部裝修以居住休閑為主基調，木地板，淺色牆體塗料，廚房衛浴均為三件套；分體空調、熱水器、電源接插件、寬頻入戶、通訊埠、門衛對講系統
個案優勢：交通便利；總價適中；投資性強
個案劣勢：周邊環境較差；配套不夠齊全

■ 自由之宅
工地位置：閔行區金匯路515弄 開發商：上海金倫置業公司
面積范圍：25—65平方米 主力面積：40平方米
銷售單價：7000元/平方米 總價范圍：18—45萬元
得房率：72% 總戶數：157戶
開盤日期：2002年4月 銷售率：100%（一天內售完）
所處地段：市區六級地段
客源層面：外籍人士、投資客、私營業主
配套設施：各層6個電梯房；配備有商務中心、網吧、健身房、棋牌室、閱覽室等
裝修標准：裝修標准1000元/平方米，木質防火防盜門，鋁合金窗；內部裝修以居住休閑為主基調，木地板，淺色牆體塗料，廚房衛浴三件套；分體空調、熱水器、電源接插件，寬頻入戶、通訊埠、門衛對講系統
個案優勢：六層電梯房；得房率高、房型合理；社區配套成熟（金匯小區）
個案劣勢：離中心城區較遠；投資性一般

■ 金銀匯
工地位置：黃浦區九江路619號 開發商：上海中福地產公司
面積范圍：35—75平方米 主力面積：40平方米
銷售單價：11000—13000元/平方米 總價范圍：36—48萬元
得房率：55% 總戶數：900戶
開盤日期：2001年12月 銷售率：100%（三個月售完）
所處地段：市區二級地段
客源層面：純投資為主，自住極少（商住一體）
配套設施：6梯36戶30層；配備有閱覽室、健身房、咖啡吧、網吧、便利店、商務中心、酒店式大堂、餐廳、棋牌室、多功能會議廳等等
裝修標准：裝修標准1000元/平方米，木質防火防盜門，鋁合金窗；內部裝修以商務酒店為主基調，地毯，淺色牆體塗料；分體空調、電源接插件，寬頻入戶、通訊埠、門衛對講系統
個案優勢：頂級地段；周邊配套齊全；交通便利
個案劣勢：爛尾樓改造、得房率低；價格偏高

㈦ 有誰去過中國死海啊好玩不

我前幾天才去過,
人不算太多,
就是沖浪的時候擠得很.
因為人都跑到一內起了么
如果要容玩內些游戲設施,是要排隊的,
如果你運氣好,說不定能少排一會
我就是,哈哈,
沖浪是最刺激的,
很好玩,建議去試一下,
記得帶遮陽傘,大太陽天去的話.
沒什麼了,祝您旅途愉快.

㈧ 新手健身從什麼方面開始

第1步：准備

碳水化合物的補充比較重要，提前30分鍾吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多人認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。減重者可以把一頓晚飯分成運動前後兩次吃完。

第2步：伸展

運動前的拉伸，目的是減少肌肉的黏滯性，增加運動肌群的血流，提高運動表現，並減少運動傷害的發生。

第3步：力量練習
初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。

一般健身者：可以首先進行20～45分鍾力量練習，然後進行20～45分鍾的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。

中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。

第4步：整理運動

以伸展為主。方法是靜態拉伸，不要上下彈動。每個部分可以重復2～3次，每次維持15～30秒鍾。此外，器械訓練過程中，組與組之間也要對目標肌肉進行拉伸。

第5步：洗浴更衣

訓練之後不要急於洗浴，稍微休息一會兒，等不再出汗時就可以了。使用溫水洗浴。健身房裡最容易出問題的地方是桑拿室，大強度訓練之後，血液已經大量流入肌肉，這時候再蒸桑拿，內臟和大腦相對供血供氧不足，很容易出現危險。

第6步：營養餐
一般在運動完之後應補充一小餐。主要補充少量蛋白質、高升糖指數的碳水化合物、礦物質等。增肌者：健身1個小時左右要吃一頓正餐。

(8)西安朝庭健身擴展閱讀：

注意事項

1、很多初次健身的人，一進健身房二話不說先上跑步機上跑幾步，其實，這種做法是不正確的。跑步前，應先做熱身運動，熱身運動能夠提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易拉傷，可以先壓壓腿或者做幾組下蹲運動。
新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鍾即可，此運動強度最好能保持3周之後，根據個人體質，再慢慢加量。

2、初次走入健身房的人，在45天內都會或多或少都會遇到運動傷害。由於大型器械對身體的柔韌和平衡性要求很高，因此，練習之前一定要先進行至少一個月的平衡穩定和柔韌性的鍛煉。如果上身保持直立卻無法蹲下，或者單腳著地，閉上眼睛後卻無法保持平衡，那麼，千萬不要碰健身房裡大型器械。

3、很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步機這樣的有氧訓練器械，如果熱身到位，一般不會發生運動傷害。然而，胸推器、杠鈴這樣的力量訓練器械，就不是很適合新手練習了。新手如果想練力量，可選擇3—5磅的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習12—15個，2—3組即可。

㈨ 春季怎樣艾灸養生健身

太沖穴
中醫認為，春季所對應的內臟為肝，自然界在春天呈現出萬物生機勃發的景象，人體內氣血的變化也遵循著這種規律，經過秋冬的收藏，陽氣在春天開始生發，所以春季養生要以養肝為主，艾灸也要按照這一規律來進行。 太沖穴是肝經的原穴，也就是在肝經氣血運行的根源所在，春季堅持對太沖穴進行艾灸，可以激發肝經的原氣，促進肝經氣血的運行，起到很強的補肝作用。艾灸時可以採取溫灸的方法，使用艾條或者灸盒在穴位處進行艾灸，每天一次，每次15至20分鍾，由於肝主筋，很多朋友在春天出現四肢無力的現象，就是肝經氣血不足的表現，通過一段時間的艾灸會有較大改善。
在對太沖穴進行艾灸的同時，為避免肝氣太盛造成的肝陽上亢、肝火旺盛等現象，需要同時對三陰交進行艾灸，可較好的引火下行，同時，春季陽氣外散於體表，內臟氣血不足，會引起脾胃消化能力不足的問題，這時要對足三里進行艾灸，可以調節脾胃。
《黃帝內經》把春、夏、秋、冬對應生、長、收、藏。
肝經要每天艾灸2到3個穴位從上到下，時間每個穴位15分鍾，起初可10分鍾左右，貴在堅，肝主血脈 主筋，長期堅持養血脈，補肝血！女人主肝，對女人來說肝是主要的哦！ 肝經十四個穴位里，有幾個非常神奇有效，介紹如下： 行間穴——第一、二腳趾縫紋端。該穴屬火，「主身熱」是肝經的子穴，最善治頭面之火，如目赤腫疼、面熱鼻血、心裡煩熱、燥咳失眠，酒精脂肪肝，對生殖器方面也有效果，對痛風的腳踝腫疼也很有奏效。故稱「瀉行間火而熱自清」。每天二次強烈刺激，向下按壓。 太沖穴——在行間上二寸的凹陷中。為人身之大穴也。它能在有氣無力時補足血氣；能在頭暈腦脹時降壓氣爽；能在身體虛寒時增加溫度；能在怒發沖關時瀉火入眠；能在月經不調時調理周到。總之它算肝經上的命門了，所以每天常常揉它二分鍾，只有大好，沒有不是，堅持數月必見奇效！
期門穴——位置源自肝臟附近，長期每天堅持刺激，對急慢性肝病會有很大的改善。
大敦穴——針對氣郁不舒的婦科症，閉經、疼經、崩漏、更年期。男科的陽痿、尿頻失禁，疝氣等。（就是經常多揉、多刺激自己的大拇腳指頭，用愛艾灸熏也很好）
中封穴——為人體保養精血之要穴，為肝經上的「金穴」它可抑制肝火過旺，利通小便，即「溺竅開則精竅閉」，故是固精之妙法。
曲泉穴——膝內側橫紋上方凹陷處。它為護膝要穴，還可平壓，並適用各種肝虛之症。多揉多收益。
1、春季養生美容 春季與人體五臟之一的肝相應，春天肝氣當旺，借春季的天時重點調養肝的陰陽。 合谷是人體保健的要穴，俗稱「虎口」，是手陽明大腸經的穴位，可以稱作是人體的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高衛陽的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的時候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時候適合按揉。按揉時應該朝著小指方向按，有酸脹的感覺為度，艾灸時應該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進行灸。
足三里，是足陽明胃經的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認為，按揉或艾灸此穴，可將體內部的邪氣驅逐於三里以外，民間諺稱：「拍擊足三里，勝吃老母雞」。此穴可養胃、補腎、補肺，要配合合谷使用。
魚際，是手太陽肺經的穴位，每天堅持掐揉雙手的穴位，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。每天早飯前和晚飯前按揉雙側合谷穴各3分鍾，然後再按揉或艾灸雙側魚

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際和足三里穴各3分鍾。同時，還可服用玉屏風散或者防風通聖散，或者泡點黃芪當茶喝，就可以大大增強衛氣的護衛防禦功能。為加強衛氣的防禦作用，可以適當吃點辛辣之品。辛味宣散，能將衛氣驅趕到皮膚表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一崗，身體的守衛自然固若金湯。補腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。另外，腎屬水，水最怕土，所以吃多了甜的東西會傷腎，因為甜味與土相對。有腎病的人切記不要吃油炸煎烤的東西，因為太燥，耗傷水分，加重腎虛。
神闋、氣海、關元灸部位：神闋穴在腹部，臍中央。氣海穴在下腹部，當前正中線上，臍下1．5寸，關元穴在下腹部正中線上，當臍中下三寸。方法：每次一支，對准穴位點燃，灸完為止。每日一次。
作用：復甦固脫，溫補元陽，健運脾胃，理氣和腸。老年人常陽氣不足，真氣虛憊，此法可使「元氣堅固，百病不生」。現代研究證實，此組穴位可全面提高人體免疫力，為後天強壯保健要穴。
春季艾灸除濕效果最佳
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，「以之炙火，能透諸經而除百病」。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用，對春季除濕邪更是有他法所無法替代的良效。 胃脾除濕：用艾條灸中脘穴10—15分鍾，或用艾罐灸20—30分鍾。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。
如果體內濕氣很重，腸胃不適，可每日或隔日1次，連續施灸2—3周。養生保健可每周1—2次。
頭暈頭痛、精神不振：臨睡前用溫熱水泡腳10分鍾，擦乾後上床仰卧，由他人將清艾條點燃，對准足底湧泉穴施行溫和灸，雙足每穴各灸15—20分鍾。每日1次，7日為一療程。 補腎固元：用艾條灸關元穴5—10分鍾，或用艾罐灸30—40分鍾。長期施灸有理氣和血、補腎固元之功效，能治療濕熱滯下引起的泌尿生殖系統各種病症及婦科疾病。治療疾病隔日1次，連續施灸1個月。
飲食調養。立春陽氣初發，要做到合理調攝飲食，注意飲食保健。中醫認為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源。脾胃之氣健旺，則可延年益壽。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。可食富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、牛奶、蜂蜜、新鮮蔬菜、水果等，有利於發寒散邪，扶助陽氣。陰虛內熱者可吃些鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等以養陰清熱。
小貼士： 艾灸要找准穴位，疏泄肝氣，首先應選取陰包，太沖; 而健補脾胃，一般會選足三里，中脘，天樞等穴位 。艾灸對疏肝健脾有非常顯著的
果效，不僅增強體質，對女性還有輕身美容的功效。愛美的女性不妨在春天試一試哦
《黃帝內經》 提出：春三月要夜卧早起，披發緩行，廣步於庭 （到庭院中散步） ，以使志生 （使志氣生發） 。 吃：多甘少酸養脾胃
春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。所以，唐代名醫孫思邈曾說「春日宜省酸增甘，以養脾氣」，蜂蜜是春天最理想的養生飲品。在春天，如果可以每天吃1-2湯匙，對身體會有很好的滋補作用。
其次，可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、新鮮蔬菜。由於

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春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。葯補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。此外，梨、藕、薺菜、百合這些東西食性偏涼，有清熱消炎作用，都是春天適合吃的。
穿：早春時節宜「春捂」
古語「春捂秋凍」是有道理的。春天氣溫忽高忽低，如果驟然減衣，最容易受寒生病。上海前陣子，氣溫在3天之內驟降20度，每當這種時候，總是醫院里病人最多的時候。春天，尤其是早春時節，一定不能穿得太少，當然，春捂也有講究，就是不要捂得太厚太緊。出門最好額外帶一件衣服，感到冷的時候穿上，熱的時候脫下。一些愛美的女士一到春天就迫不及待穿上裙裝。其實，氣溫還低的春天就穿裙裝，容易導致寒邪從下身進入，導致腰膝關節受損，甚至導致宮寒經痛，不孕不育。 睡：睡個午覺防春困
春天暖洋洋的天氣，常使人感覺懶洋洋，即使晚上又充足的睡眠，白天仍會昏昏欲睡，這就是所謂的「春困」。春困並非病態，原因是經過漫漫寒冬，人體消耗了不少陽氣，初春時節，陽氣升發不足，所以就覺得睏乏。對付春困，必要的話，可以睡個午覺。
食療方面，可以用茯苓煮粥或用蓮蓉龍眼紅棗煮粥，以補脾氣不足，多食肉，枸杞、烏雞等補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現象。 行：開春運動宜出外
春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神。所以春季運動首先要在室外。入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過多。 灸：疏泄肝氣健脾胃
由於春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是疏泄肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調的症狀。疏肝尚須與補脾並重，因為脾胃為後天之本，脾胃不佳，就相當於電池無法充進電去，只出不進，終非長久之計。 疏泄肝氣，首取陰包，太沖;
健補脾胃，一般會選足三里，中脘，天樞等穴。
艾灸疏肝健脾有非常顯著的功效，不僅增強體質，對女性還有輕身美容的功效。