健身吃獼猴桃好嗎

⑴ 運動健身之後應該吃哪些水果比較好

我覺得運動之後肯定對身體的能量消耗比較大，所以你這個時候應該補充一些糖分，應該適當的吃一些糖分含量比較大的水果，比如說西瓜，還有蘋果，這些水果能很好的幫助你補充一些能量。

⑵ 人運動完喝一杯獼猴桃有什麼好處

喝一杯獼猴桃這個是可以快速為人體補充糖原
因為在鍛煉的時候，需要消耗很多的糖原，那麼這個時候，喝一杯獼猴桃
這氧就可以快速為人體合成糖原，還會使體內儲存的糖原量比原來增加。

⑶ 健身期間水果怎麼吃才好

1 牛油果
牛油果含有豐富的食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達內80%，它是高能低糖容水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能，並且富含的高蛋白這點對於增肌的人來說是主要的誘人因素。
2 香蕉
含有豐富的葡萄糖能夠積極被人體吸收，可以達到迅速恢復體力，減少肌肉損耗的功效。大量運動前來一根能夠保持充沛的精力，大量訓練後來一根能夠迅速恢復體力 對於瘦身人士來講香蕉在運動前食用一兩跟是有益的，平時不建議多吃
3奇異果（獼猴桃）
含有的維c能夠美白皮膚，美容瘦身的功效，並且獼猴桃含有精氨酸，能夠防治血栓的形成，在運動健身期間獼猴桃一天吃兩個以上的話，更能夠有防止血液凝固和減少體內內脂肪。

⑷ 運動後能吃獼猴桃嗎吸收嗎

回樓主來

先簡單介紹一源下獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果，被譽為「水果之王」。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素。獼猴桃對保持人體健康，防病治病具有重要的作用。多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆，抑制膽固醇的沉積，從而防治動脈硬化，還可改善心肌功能,防治心臟病等，也能對抗癌起到一點兒作用。多食用獼猴桃，還能阻止體內產生過多的過氧化物，防止老年斑的形成，延緩人體衰老。冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能，增強抵抗力，補充人體需要的營養。

適合的量：1-2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1-3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮後直接食用；也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用水調澱粉勾芡食用。

【獼猴桃之禁忌】獼猴桃性寒，不宜多食,脾胃虛寒者應慎食，大便腹瀉者不宜食用。先兆性流產、月經過多和尿頻者忌食。由於獼猴桃中維生素C含量頗高，易與奶製品中的蛋白質凝結成塊，不但影響消化吸收，還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉。故食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。

⑸ 健美喝蛋白粉可以和獼猴桃一起吃嗎需要健美專業人來回答

這裡面沒有什麼聯系，獼猴桃主要是含維生素C和膳食纖維，不影響蛋白粉的吸收。不過建議你蛋白粉和葡萄糖粉以1:2或1:3的比例來混著喝。因為葡萄糖會刺激你的胰島素分泌這樣有利於你的身體吸收蛋白粉。

⑹ 健身者可以吃獼猴桃嗎

可以。獼猴桃屬於新鮮水果，而水果是健身時的飲食結構組成之一，現研究表明，獼猴桃果實中的獼猴桃鹼能中和人體內的有機酸，平衡酸鹼度，有利於迅速恢復身體疲勞。健身時，麵包、米飯、谷類食品、麵食、水果和蔬菜為肌肉提供了高能量燃料，可以在鍛煉後加快肌肉燃料的重新儲備。

健身時的飲食：

一、關鍵的碳水化合物

是人體為體力活動准備的優先的燃料來源，也是運動員的訓練計劃中必不可少的組成部分。碳水化合物攝入量不夠多，就會更容易疲勞。

具體需要多少量的碳水化合物，這取決於個體的訓練和個人要求。對訓練量很大的運動員而言，每天需要的碳水化合物是每公斤體重6克到10克。

二、高效補水飲料

在高強度活動期間，體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛煉之前、期間及之後要喝飲料，並把這作為鍛煉計劃的一部分。鍛煉前2小時喝400毫升到600毫升飲料，鍛煉期間每隔15分鍾到20分鍾就喝150毫升到350毫升。

水、運動型飲料、水果、蔬菜汁或者礦泉水都是不錯的選擇。酒精和咖啡因會導致人體脫水，因而算不上是補充水分的飲料。

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健身時飲食安排：

健身時，尤其是高強度運動前，可在前兩三個小時，補充一頓低脂肪、高碳水化合物的飯菜。水果、酸奶、硬麵包圈、或者一碗谷類食品都是良好的選擇。

運動期間胃裡有食品，血液就會從消化道改流到鍛煉中的肌肉，從而導致胃部痙攣和滯脹感。如果你在當天晚些時候鍛煉，離上一餐過了4小時以上，那麼應當在開始鍛煉前45分鍾到60分鍾來些點心。

⑺ 健身後可以喝獼猴桃蘋果汁嗎

運動後喝的水，可以是：
1，白開水或純凈水或者礦泉水（鹼性礦泉水最好）都行；
2，純版凈水加糖權或蜂蜜，補充能量；
3，純凈水加淡鹽；
4，喝一些運動功能飲料，脈動，佳得樂等都行。
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注意，喝水不可大口大口喝，少量多次，在運動中約15分鍾喝一次。喝水總量應該是很大的，分次喝完沒問題。

⑻ 健身期間吃什麼水果好

謝謝邀請
水果富含維生素、礦物質，是很健康的食物，對身體健康也是很有益的。水果的種類豐富，在健身期間，我們應該選擇吃什麼水果好呢？
1、香蕉：健身鍛煉中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。

2.菠蘿：菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的
3.蘋果：蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用
4、牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對於健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果

希望你健身成功

⑼ 健身吃什麼水果好

香蕉，蘋果，葡萄，藍莓，草莓，都是很好的健身期間可以吃的水果。
糖分高，熱量高的最好健身前吃，比如香蕉，蘋果，葡萄這些。
草莓，藍莓可以健身後吃。
配合科學運動計劃，和足夠蛋白質的攝入，相信你可以很快練出效果的。

⑽ 健身期間最應該吃哪些水果

健身健美訓練後最佳水果是櫻桃，因其含有豐富的抗 氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症，肌體的恢復也快。

1 、牛油果

1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外，在實行此瘦身法之後的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度飢餓後，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。