Ⅰ 怎麼減掉腰上的游泳圈
下面是無氧運動與有氧運動結合的減脂鍛煉方法，既可以在運動中燃燒脂肪，也回可以在運動後長答時間提高代謝率消耗更多的熱量。
原地跳1分鍾，仰卧舉腿10個（重復5次）；
原地跳1分鍾，卷腹10個（重復5次）；
然後原地跳20分鍾。
重要的是中間沒有休息時間（如果實在撐不下去了可以休息5秒左右）。這一套動作是低強度的原地跳和高強度的腹肌鍛煉動作結合的，即可以練腹肌又可以減去腰腹贅肉。一周做3到5次左右。
Ⅱ 男生怎麼去除腰部的游泳圈
說實話跑步是最好的了，不信你下次跑的時候用手摸一下腰部，那裡的肉都是在運動著的，也就是說都是在然燒的哦，最主要的是只有堅持才行，跑步很好的，它能讓身體的大部分都能運動起來，希望對你有幫助哦
Ⅲ 為什麼腰上會有游泳圈
怎樣減掉游泳圈，女性在20歲、生育後、更年期這三個時期，由於體內激素變化和生活習慣改變等原因，最容易在腹部囤積脂肪。針對這3個年齡段，專家建議用不同的方法去鍛煉你的腹部。
不同年齡的女人怎樣減掉游泳圈
20歲的女人怎樣減掉游泳圈：胸部繞環。
面對穿衣鏡站立，兩腿分開與髖同寬，雙膝微彎，收臀，挺胸。用胸部對著鏡子畫圈，在連續運動中，保持髖關節不動，左右方向交替進行，每天做5分鍾。
產後的女人怎樣減掉游泳圈：沙發緊縮運動。
採用單臂推嬰兒車的方法，側身站在嬰兒車後方，用離車更近的那隻手抓住車柄。微微彎曲膝蓋，並稍稍抬高臀部，把嬰兒車往遠處推動。隨後站直，再把嬰兒車用力拉回來。在5個來回之後，用另一隻手重復這個動作。
另外，還可以坐在沙發邊緣，雙腳放在地板上，雙手放在腹部。大腿放鬆並微微外展，接著上身向下壓低，直到你的胸部剛剛觸及沙發坐墊。
在下壓過程中，腹部用力，單腳或雙腳離地。保持這種姿勢，一口氣數到10的時候，更用力地收縮腹肌。然後，把腳放到地面上，坐直並放鬆。
更年期的女人怎樣減掉游泳圈：核心區肌肉鍛煉。
這些強度不大卻容易掌握的運動，經常練習可以幫助肚子對抗生理年齡，保持迷人的緊俏。
膝蓋彎曲，雙腳放在地板上，上身平躺，抬高小腿直到與地板平行，膝蓋仍舊彎曲，雙臂在兩側放鬆，手掌向下。不要用手支撐，收縮腹肌並抬高臀部。
Ⅳ 男23歲 肚子 游泳圈 肚子上的游泳圈，，怎麼減
游泳圈怎麼辦？
性別：女年齡：14病情描述:我是一名中學生有游泳圈腿也粗壯想得到怎樣的幫助:希望給我一些可靠健康的方法讓我變苗條
發病時間：
Ⅳ 男生的"游泳圈"怎樣在短時間減下來
預防
1 適當飲食和適當運動,少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做車
3 有收縮肚子的塑腰帶綁在腰上。
4 藍心湄在「女人我最大」裡面說的好辦法，看電視的時候，左右上下擰動腰上的贅肉，可以不知不覺減肚子
下面是相關資料，針對已有小肚子的減法：
如何減掉小肚子?
1.縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰卧起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦
3.游泳
4.姍拉娜收腹霜 (特別提示,我用過這個,對我無效哦:()
5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰卧起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。
6.專門的健身機
7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.
8.做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
9.粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小肚子的簡單去除法
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能減肥」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 一、熱身活動10分鍾，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。 二、平卧位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。 三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。」要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鍾，每周3～4次，堅持45天必有顯著效果。
如何減掉腹部的脂肪呢
長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同令人頭疼的問題：小腹脂肪越積越多，如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動是非常有限的，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖的形勢。發胖剛開始的徵兆大多都表現在小腹上，可別怪說身體沒有事先提醒我們呦！在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有「小腹之患」呢？當然有嘍！
現在讓我來為各位美人介紹一種辦公室運動：
第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。
第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。
第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。
第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。
第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。
第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！
另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴後最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）塗於身上，並在腹部做一會兒按摩，不僅消除多餘脂肪，也有利於睡眠呀。「世上沒有醜女人，只有懶女人」，小姐們你們認同嗎？
Ⅵ 轉呼啦圈能減掉腰上的游泳圈嗎本人男，178，體重78
長期堅持（每天必須在半小時以上）加上飲食習慣是可以的
Ⅶ 男人有游泳圈要緊嗎
會有一點要緊，呵呵，女人需要減肥，男人當然也需要減肥咯，多鍛煉，少點贅肉，多點肌肉，女孩都喜歡健康強壯的男孩子！
Ⅷ 如何在男朋友摟自己腰時不讓他感覺到腰上游泳圈的存在
你跪在床上趴著，肥肉就全到肚子上去了，腰上是沒有肉的。你可以晚上試試。
Ⅸ 男生腰部游泳圈怎麼減掉
我推薦你無氧運動+有氧運動~具體的運動方式可以考慮 腹肌撕裂者X（或者啞鈴運動）專屬+慢跑（或者是跳繩）30分鍾以上~解釋一下，人體前20~30分鍾消耗的是身體的糖原，也就是你本身儲備的能力，消耗完了，才會動用脂肪，無氧運動是消耗能力最有效的方式~這樣的組合，不僅可以減肥，還是塑形呢！體重跟身材是不同的概念噢~而且局部減肥 是不可能實現的，即使你天天做仰卧起坐也沒什麼效果，最後只能是腰部受損~ 純手打，希望能幫到你~