健身器械知乎

1. 知乎上的健身達人到底練得如何

每次沒有動力了，就去知乎看看。這幾乎成了我和身邊的朋友的定期雞湯。那麼知乎上的達人究竟練得如何呢？

健康的身體

好的身體是健康的副產品。我們最珍貴的收獲是陽光的積極和自信的態度，良好的生活方式和健康的身體。

借鑒意義

知乎上都是大神，但是還是有很多借鑒意義。運動能產生刺激性物質，而物質可以誘發多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你覺得快樂比鍛煉更容易。如果你鍛煉很長時間，你的自信心就會增強。鍛煉甚至可以適當地減輕焦慮和壓力。

縱觀知乎上的健身大神，僅從他們的精神來看，健身讓他們更自信，生活更美好！

2. 在健身房練核心力量 用什麼器材 知乎

杠鈴。
核心力量動作可以做深蹲，硬拉。平板支撐。都是練核心的，記住循序漸進。千萬不要一來就大重量的，不然容易受傷

3. 自己健身能出健身房的效果嗎 知乎

當然是沒有問題的啊，只是你沒有健身房那麼多器械，所以練的時間會長一點

4. 女生去健身房減肥做哪些器械 知乎

史密斯卧推，預防隨著年紀增大的胸部下垂。錘式下拉（龍門架拉力）練三頭肌，有效消除蝴蝶袖。深蹲，練臀（美麗性感的翹臀）。卷腹，提高核心穩定，消除腹部脂肪。練完必須做拉伸，塑造肌肉線條，也能減少乳酸堆積。其實減肥做什麼器械都可以，都消耗能量。我說的是女生比較在意的部位。禚中華健身學院王老師為您解答，望採納。

5. 女孩子有哪些好的健身方式 知乎

胖女生減脂肪塑身計劃： 先熱身10-15分鍾，做無氧徒手和器械20-40分鍾，最後慢跑或快走40分鍾。做完放鬆。 有氧運動都要40分鍾以上才能有效的減脂，每天不能超過兩小時，每周要五天以內。跑步要先用腳跟著地再過度到腳掌這樣做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放鬆。做之前都要先熱身拉伸，做完以後都要拉伸按摩放鬆，這點很重要。 飲食忌甜食高脂肪高熱量燒烤油炸，平常吃魚肉蛋類豆類奶製品水果蔬菜就好，充足的睡眠也重要。 一周三次的訓練計劃： 星 期 一：上肢的部位練習(胸、肱二頭肌、肱三頭肌)，腹部練習，最後有氧練習。 星 期 三：下肢的部位練習，腹部練習，最後有氧練習； 星 期 五：上肢的部位練習(肩{三角肌前束、中束、後束} 、背)，腹部練習，最後有氧練習。 中間可以在家跳鄭多燕減肥操。或者做有氧間歇運動（如insanity)。 周六或周日：可安排一次瑜伽練習或普拉提練習。 訓練計劃的具體安排： 胸部： 平板卧推3組，每組10--15次。 蝴蝶機夾胸2組，每組10--20次。 啞鈴仰卧飛鳥2組，每組10--20次。 肱二頭肌： 啞鈴集中彎舉2組，每組10--20次。 錘式彎舉2組，每組10--20次。 肱三頭肌： 頸後臂屈伸2組，每組10--20次。 拉力器屈臂下壓2組，每組10--20次。 肩部： 啞鈴上舉（三角肌前束）2組，每組15次。 啞鈴前平舉（三角肌前束）2組，每組15次。 側飛鳥（三角肌中束）2組，每組15次。 俯身飛鳥（三角肌後束）2組，每組15次。 背部：助力引體向上（窄握）3組，每組10--15次。 坐勢胸前下拉器2組，每組15次 坐姿劃船2組，每組15次。 腹部： 卷腹3組，每組20次。 仰卧舉腿3組，每組20次。 啞鈴體側屈3組，每組20次。 平板支撐、側身撐體。 腿部練習： 箭步蹲3組，每組15--20次。 啞鈴深蹲3組，每組15--20次。 坐姿腿屈伸3組，每組15--20次。 有氧練習（每次可選一種）： 跑步機40分鍾以上，有氧健身操、動感單車。

6. keep和fittime哪個好 知乎

以下4款健身應用供你選擇，酌情使用。動作宜標准，心情宜愉悅。火辣健身很適合你。延展身體、纖腿豐臀、蠻腰計劃供女生挑選，也有針對男生的強壯身體、心跳燃脂訓練計劃，每種計劃分初級、中級、高級可供選擇。選擇需要的計劃加入「我的課程」，點擊馬上開始就有視頻指導訓練。初級計劃通常為7分鍾，中級13分鍾、高級20分鍾。通常沒有器械要求一張瑜珈墊就足夠。NikeTrainingNTC上線至少有4年時間，目前女性版本已經積累了數十種訓練計劃，並以每個月1-2個的速度遞增。通過選擇窈窕、健美、強壯（每種類型分為初、中、高級）訓練目標選擇每個選項後NTC業已制定的訓練計劃。也可以通過局部訓練計劃的組合補充制定屬於自己的訓練。熱健熱健是睿健時代官方App，對，就是公園曾報道過的從Web端和微信崛起的睿健時代。因此熱健也有不小的社交屬性，主頁類似Nice可以曬圖加小標簽，也可以刷最熱最新的PO，也有我的動態予以互動提醒。當然訓練計劃是熱健的核心，開始定製課程之前會有個人年齡、身高、體重、體型等的細致選項，熱健會根據這些選項生成大致的身體報告，並根據家庭還是健身房的訓練環境生成課程。Keep在Keep中訓練分為訓練計劃和單次訓練，訓練計劃中擁有4-30分鍾、6－18天不等的選擇，包括：每天4分鍾Tabata減脂計劃、駝背糾正、模特身材養成計劃等，還可根據器械、部位、難度篩選。單次計劃中則包括腹肌撕裂者、健身房基礎入門等。

7. 健身房裡面亂嗎 知乎

這個的話看去的什麼樣子，健身房一般來說健身房裡面的話都基本都是差不多，沒有那麼多，因為都不是各建各的事兒，他都是為了一個目的去的。

8. 知乎 公園的健身器材對年輕人有用嗎

必須是有用的唄，不然花那麼多錢弄著玩意幹啥，我是廠家，拿貨便宜哦，看資料。

9. 新手健身需要注意哪些器材的運用

新手想要健身，苦於時間、距離無法協調好，於是在簡單知道健身知識和對於自身迫切需要改進的情況下，於是會購物一些健身器械。但是許多人人買了一些器械之後，他們最終會發現，其實那些器械，被吹成的神器，可能最終還是被自己放在角落中吃灰。

在貼吧、微博和知乎中，總有人前赴後繼的問，新手該如何初次健身，購買器械有何推薦。挺為搞笑且別許多人高贊的是這些：買跑步機一定要買扶手更長更大的，這樣放在角落時候，還可以作為衣架掛上衣服。大家相視一笑時候，總會噓唏下，為何這些器械最終還是到了這種地步。

3：杠鈴啞鈴一體

啞鈴和杠鈴是我們常見的健身器械，無論是在健身房，還是中學時候體育課上，這兩種器械總會成為我們鍛煉許多運動的輔助器械。比如練手、練肩，或者負重鍛煉劃船等。但是這種可以組裝一體的啞鈴杠鈴，買來後不被大家待見的是，比杠鈴專業度、穩定性差，比啞鈴則是沒有它的靈活性，最終還是拆解成兩個啞鈴來鍛煉而已。