Ⅰ 了感覺腰還是有贅肉，但是降體脂，我吃健身餐感覺餓得
首先建議你做一些運動。比如：搖呼啦圈，做仰卧起坐，伸懶腰或者是做俯卧，撐健腹輪專等一些消除腹部脂肪屬的運動！
法國《HICIBI 脂盾》溶解消化系統的油脂，並且控制多餘的熱量進入身體合成脂肪！作為一款安全食品級的瘦身營養品，一直以來都是名媛模特的美餐伴侶！
並且適合呢管不住嘴邁不開腿的一些朋友！
每天的花一點點時間去思考一下，明天吃什麼？每一個飯點你期待怎樣的食物，不要考慮嘴巴的需要考慮身體和細胞的需要，把降脂融入到你的生活和工作當中，就像水和空氣如果是這樣相信你一定能……
Ⅱ 男生健身該如何快速降低體脂
我健身時一般會給自己定半年計劃，一年計劃，兩年計劃。很少指望一個月回能看出來什麼。要想答快速減脂需要逐漸增加運動量和每次消耗的熱量，嚴格控制飲食。主要還是慢跑，劃船機，橢圓機，單車，游泳等有氧運動。每次連續鍛煉時間最好在40分鍾以上，而不是跑10分鍾看30分鍾手機。飲食主要是高蛋白低脂肪為主，嚴格控制熱量，營養素可以補充點因為節食而缺乏的維生素和礦物質。
Ⅲ 健身人士怎麼控制飲食，降低體脂。
要學營養，知道什麼食物含多少卡路里，和自己每天的消耗的能量。控制能量差來增加肌肉，內降低體脂。容+200-500卡增肌，-10-15%能量減脂。美國很多健美的都是只吃三樣東西，西蘭花生的，雞胸肉，因為蛋白高美脂肪，炒或蒸，白或棕米飯。就是因為健康而且包括所有必須營養，又比較容易數卡路里。每天量體重看看吃得多了還是少了。減肥一周體重降2斤以上就是在浪費時間。個人看，體重最少150斤以上而且有明顯6塊腹肌的人才有資格給出健身和飲食建議。一般人的建議就是少吃多鍛煉，俯卧撐仰卧起坐，多跑步多堅持之類的，沒什麼用。
Ⅳ 如何有效的通過運動，控制飲食，來降低體脂率 我大概在今年4月開始健身，開始時身高173，體重58
想要增肌肉減肥肉，運動搭配飲食是必要的。減少攝取碳水化合物(面飯等主食)和油脂, 以蛋白質(雞胸肉魚肉等)取代。再配合上有氧運動和重量訓練，你也可以變成肌肉型男!
Ⅳ 如何健身減少體脂
減少體脂計劃：
一、減脂鍛煉的方法很多，可根據自身的情況選擇適當的回鍛煉方法。在進行鍛煉時答，對腰、腹、臀部位要有針對性地增加鍛煉次數和強度，以消耗掉這些部位所積存的多餘「油水」，增強肌肉的彈性和力量。
二、鍛煉的方法應由有氧訓練、肌力訓練、柔韌訓練和形體訓練所組成，如有氧操、中速慢跑或長跑、游泳、各種器械練習及各種球類運動等，通過額外的熱量消耗來達到減脂目的。除此以外，要達到最佳效果，適量地循序漸進地控制飲食也是必要的。
三、合理的飲食控制，可以使體重逐漸減少，一般公認的標準是一周減少0.454kg（即1磅）體重，即每天飲食量少攝入2.1kj（0.5kcal）熱量，一周則少攝入14.7kj（3.5kcal）即減少0.45kj（1磅）脂肪所需要減少的熱量。
四、據研究表明，合理的飲食和參加運動相結合的減脂方法，一周即可減去體重0.681kg（即1.5磅，飲食控制減去1磅，運動減少0.5磅），失去的體重絕大部分是脂肪。因為，運動能防止肌肉組織丟失，甚至還能增加肌肉組織，可使體內脂肪百分比顯著下降。
Ⅵ 關於健身房減脂飲食計劃
早上6點半起床，空腹跑40來分鍾。
早上7點半：6個蛋清+一個蘋果+一包麥片，2小時後專加餐：香蕉屬+蘋果。
中午(11點半)：一碗飯+肉類(雞肉、牛肉、魚肉)+青菜，鍛煉前40--60分鍾加餐(大概是下午3點左右)：3個蛋清+香蕉。
晚餐：7個蛋清+麥片+蘋果，鍛煉簽喝40--60克蛋白粉。
健身完之後：8個蛋清+脫脂牛奶或蛋白粉或麥片。
鍛煉時間：下午或晚上。