健身過度

① 過度沉迷健身會有哪些壞處

現在越來越多的人都開始健身，但是許多人並不知道的是，健身也是一把雙刃劍，如果你不能很好的把控它，那麼你就會被它給掌握，那麼後果就很嚴重了！

確實，多年的健身經驗告訴我，健身確實是會上癮的，這是一個好事情，因為它能夠幫助我們更好地去堅持，更好地去健身！

但是，有時候我們的意志力並不會那麼強，很有可能過度沉迷於健身，這樣後果就很嚴重了，那麼健身就達不到原來強身的目的，反而會對我們的健康造成嚴重的損害！

如果我們長時間的過度運動，過度沉迷於健身，我們就有可能發生橫紋肌溶解症，這種症狀有輕有重，輕則導致肌肉溶解，體質下降，重則導致出現生命危險！

我們又該如何避免過度沉迷於健身？

1. 找個朋友

我相信大家身邊都有這樣喜歡健身的朋友，我們可以和他們商量一起去健身，這樣我們相互監督，只要達成鍛煉的目標，我們就應該立刻結束今天的訓練計劃！

2. 轉移注意力

其實我們的生活不止有健身這一個方面，所以我們應該將更多的目光放在別的事物上，這樣通過轉移注意力來控制我們健身成癮！

我們可以安排更多的生活計劃，比如說我們可以利用自己空餘的時間多看看書，或者是出去走走，多看看風景，久而久之，你就會避免健身成癮，並且理性的看待健身了！

② 眾多健身大佬英年早逝，是不是說明健身過度有害健康

任何事情都有一個度，健身也是如此，一旦你超過了身體所能承受的那個極限值，自然會引起身體的崩潰，健身過度肯定是有害健康的。雖然長壽健康一直是人們追求的，但是我們不能盲目的，甚至是過激的去進行這些活動。過度的健身會導致身體的體質率下降，這會引起身體的各方面，產生崩潰現象，引發身體健康問題。

但他們並不知道的是，這些英年早逝的健身大佬們，其實大部分一直都是在使用類固醇或者其他葯物進行著健身增肌，對於人體的負擔太重，並不是一種科學的健身方式，所以才會引發各種疾病，甚至因病去世。

③ 過度健身會給身體帶來哪些傷害

現在越來越多的人追求身體的健美，想要借健身房練出傲人的身材，增加自己的形體美和吸引別人的注意。於是他們就天天去健身房鍛煉身體，大有不練出八塊腹肌，絕不放棄的念頭，他們強火猛攻大量訓練。然而，他們不知道的是大量的鍛煉，不僅對身體沒有好處，反而會損傷身體，造成肌肉損耗，韌帶拉傷，嚴重者還將會危及生命，從此以後，再也不能到健身房鍛煉了。

5. 身體脫水和貧血

在我們進行大量訓練時，身體會出大量的汗液，如果不及時補充水分，會讓我們的身體大量失水。而黑夜中又含有大量的鹽分，鹽分的缺失會讓我們感覺很疲勞，很乏累。而且汗液中還有大量的鐵離子，鐵離子長時間的全是會導致我們身體貧血。這是極其不健康的，所以鍛煉一定要適量，不可過度。同時，在鍛煉期間一定要補充大量的營養物質來緩解身體疲勞。

健身是對我們身體有好處，如果過度健身，就會損傷身體，希望今天我講的能讓大家對健身過度有一個全面的認識。從而讓我們身體更加健康。

④ 怎麼才算健身過度，有什麼症狀嗎

運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減回小。不運動雖答然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的項目，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛煉，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個壞信號，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象，如果在下次運動時能夠恢復，就不算是運動過量。相反，才被稱為運動過量。

從專業角度來說，運動過量會產生兩種後果，一種是競技體育的過度訓練，另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累，導致人體出現種種不適症狀。像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的後果。

了解了健身過度的表現症狀我們才能夠判斷自身是不是出現了類似的問題，健身並不是一天兩天就能看到效果的，需要我們長久地去堅持，千萬不能想一口氣吃成一個胖子，也需要逐級的增加力量鍛煉，千萬不能盲目的過度進行鍛煉。

⑤ 過度健身會對身體造成什麼危害

健身過度對身體傷害表現比較常見的有訓練過程中的運動損傷，訓練後的恢復期延長，訓練後引起並發症甚至疾病！下面我來說說這些訓練過度的表現、傷害以及如何來預防及康復！

不知道大家有沒有聽說過橫紋肌溶解症... 這是典型的訓練過度導致的損傷疾病！雖然原因也可能是營養不良，休息不足，但直接原因就是訓練所致肌肉損傷引起的炎症，一般容易發生在在初學者以及大重量訓練者身上，橫紋肌溶解症後果很嚴重，一定要引起重視，不要盲目崇拜大重量訓練！

⑥ 過度的健身有哪些危害

我常常在健身房見到很多「大肌肉男」會跟我吐槽，說近期訓練強度有點大，所以又感冒了。這就是典型的因為過度運動而導致的「空窗期」時間較長，而免疫力持續下降。所謂空窗期，就是指人體在劇烈運動之後，淋巴細胞會急劇增加，運動之後淋巴細胞水平又會迅速的回落，這時候就會出現免疫力的暫時性下降，而且下降的幅度會低於運動前的水平，這段免疫力下降的時間大概會持續3~72小時左右，這段時間又被稱作開窗期，意思就是這段時間免疫力低了就好像開了個窗戶，各種細菌病毒更容易進入人體，而且運動強度越大，開窗期越長。我們的免疫系統，是一套非常復雜的循環，很多原因都會導致它的波動。比如；荷爾蒙的分泌，人在運動之後會產生大量的腎上腺素和皮質素等激素，當這些激素過多時，會直接抑制我們免疫系統的活性，研究表明最高會抑制百分之35之多。

⑦ 健身過度導致受傷怎麼辦

1.用一塊布包著冰塊或是用～個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用綳帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液循環。

2.抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常有作用的。他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的迴流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。

3.服用止痛劑或肌肉鬆弛葯物，或是兩者一起使用。如果是腿肌受傷，可能會建議你使用拐杖；如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至會叫你卧床靜養三、四天。還會建議做理療治療。當急性疼痛及腫脹消退時，醫生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施，以便恢復活動及力量。

4.較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼、止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外用活血消腫的中葯膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩

5.如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術直接對斷裂的肌肉做修復治療。

⑧ 什麼叫健身過度，健身會過度嗎。

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!