游泳和跑步哪個減肥

⑴ 游泳和跑步那個更減肥

游泳復和跑步在相同強度時，所消耗的能制量相差不大，游泳略高於跑步。游泳屬於全身舒展，活動的肌肉塊比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前運動需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

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游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體進行規律運動的技能。游泳運動分為實用游泳、競技游泳和花樣游泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。游泳是一種能增強心肺功能，預防多種疾病，提高免疫力，釋放壓力的運動方式。

游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據現有史料的考證，國內外較一致的看法是產生於居住在江、河、湖、海一帶的古代人。

他們為了生存，必然要在水中捕捉水鳥和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學會了游泳。

⑵ 游泳與跑步哪個減肥效果好

總體來說游泳要比跑步要好的多。
跑步能起到瘦身的作用，因為排汗量大，但是專如果你每天的運動量不夠屬的話，就沒有瘦身的作用，如果你運動量過大的話，瘦身的作用起到了，但是你的小腿會隨著你運動量過大的情況下逐漸變粗。
游泳是全身運動，每天你在路上准備活動充分的過程中，下水游1到1個半小時之間，比較合理。如你游泳時間過長，運動量過大的話，消耗你體內的脂肪會增加，相應的你的飯量就會見長，如果你說控制食慾的話，長時間堅持這么游的話會產生低血糖的症狀，頭暈惡心等

⑶ 游泳和跑步哪個減肥效果好

1、從消耗能量角來度來比較，同樣源強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點。

2.從關節保護的角度來說，游泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。尤其是自由泳和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。

3.從整體減肥效果來說，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非時刻保持清醒的狀態，控制自己的食慾。當然，這需要極強的意志才能完成。

也就是，兩者各有利弊。最好是多種方法都選用，這樣能減少對身體的副作用，還能增加訓練的趣味性。以哪種為主，哪種為輔？以自己最感興趣，最喜歡的為主，這樣才能完成減肥這個任重而途遠的事情。

⑷ 跑步和游泳哪個更減肥

是這樣的，看情況，你想瘦哪裡？
如果你不介意出汗，那選擇跑步內減肥是很好的。容最好要跑的時間長。30分鍾最好。這樣你渾身都會勻稱的瘦下來，而且效果快。
以我的親身體驗來看，短時間的游泳減肥效果不是很好，但如果你游的時間很長（一個小時以上），而且嚴格控制好飲食（游完堅決不吃），那不但可以減脂肪，身材會曼妙，比跑步跑出來的瘦要更好看。因為跑步的話，小腿可能會腫脹的感覺，而游泳會讓你的腰腹和小腿非常好看，纖細。水質好的話，皮膚也會變白變嫩。
要減肥的話，很重要一點，就是肉和飯不能一起吃，真的！！！
如果你吃飯，那就吃素。如果吃了肉（不包括魚肉），那就一定要吃很少的飯，這樣真的可以減肥。

⑸ 請問跑步和游泳哪個更減肥

對於減肥人士來說，這個問題顯得很重要。

健身教練告訴你……
能量的消耗
同樣強度時，兩者版消耗的熱量差權不多，游泳稍微比跑步高一點。
關節的保護
膝關節和腰部關節是體重過大的人最容易受損的。游泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。但是游泳過於頻繁會增加肩關節磨損的幾率。
整體的效果
游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加。所以很多人的游泳減脂效果不如跑步。當然，如果你能時刻保持清醒狀態，控制食慾的話選擇游泳也是沒有問題的。

運動健身一定要有正確的觀念

⑹ 游泳和跑步，哪種減肥效果更好

1、從整體減肥效果來看
從整體減肥效果方面來說，游泳減肥，特別是在回冷水當中游泳的時答候，身體會受到冷水的刺激，這樣就會不自覺的儲存脂肪來保溫，因此很多人在游泳運動後會食慾大增，不知不覺攝入過多熱量。而跑步運動之後一般會想喝水或者是吃一點水果，這樣一來，游泳的整體減脂效果就不如跑步了，除非游泳之後能夠控制住食慾，但是長時間堅持會造成低血糖。
2、從運動損傷程度來看
體重過大的人腰關節和膝關節運動很容易受損，而游泳可以減少這兩個關節的壓力。因為在游泳時這些關節不用受到來自地面的沖擊力，但是游泳過於頻繁的話會使肩關節受到更大的磨損。跑步在很大程度是會增加腰關節和膝關節的壓力的，所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥，不過要掌握正確的方法。

⑺ 跑步與游泳，哪個減肥效果更好

我個人覺得游泳減肥效果更好，因為游泳它是漂浮在水裡，游泳的時候不會傷害身體的關節處，游泳尤其是適合比較胖一點的人減肥，因為如果胖的人跑步減肥的話，肯定會傷害腿部關節，他的承重力會非常重，一定會非常損害身體，尤其是腿部和腳部，我覺得傷害最深的就是膝蓋，我覺得膝蓋磨損肯定非常厲害。

既然是需要減肥，那身材肯定都是比較偏胖一點的，所以我更建議游泳減肥，而且我覺得游泳減肥是全身都在動，而跑步，手部力量動的不是很多，只是腿在跑，而且我覺得跑步的人，腿部變的都會特別粗，因為腿肯定會跑出肌肉來，既然是減肥，跑出肌肉來就不太好了吧，除非你是想健身，想把自己身上的肉全都練成肌肉，那完全可以跑步減肥。

不過我覺得，游泳減肥更好，不僅不會傷害身體，而且在游泳的時候，能讓全身都活動起來，尤其是夏天，減肥出汗本來就是比較痛苦的事情，但是在水裡面游泳，既可以達到減肥的效果，又可以消暑，一舉兩得，而且就算是在冬天，穿的厚厚的去跑步，也是不太舒適的，可是在游泳館里就不一樣了，既暖和，又能順帶洗澡，也是一舉兩得的事情，如果跑步跑一身汗，還得洗澡，也挺麻煩的，所以多方面考慮，我覺得減肥，還是選擇游泳的比較好。對身體沒有損傷，還能達到減肥效果。

⑻ 游泳和跑步哪個更減肥

您好。在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰版1500米,這也就是游完泳後很權快感到飢餓的道理。所以，游泳1000米等於跑步4000米。一般是先跑步後游泳。做任何運動之前都要先熱身,這對做動作有很大好處,可以避免身體拉傷或者扭傷的發生,而跑步就是事前熱身最好的運動。但是要注意,跑步之後不能直接游泳,否則對身體非常大傷害,因為此時皮膚毛孔都張開,馬上接觸冷水對身體有很大傷害。當跑步之後,全身的各個器官都運作起來了,可以在身上的汗消失之後再去游泳,會有很好的效果。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。