健身和跑步哪個減肥

1. 減肥 去健身房好 還是自己跑步好

想減肥無論是去健身房還是戶外慢跑，最關鍵的都是堅持。至於這兩種哪個好，我的看法是健身房訓練和戶外跑步相結合最好。

想減肥只要有心，哪裡都是健身房

如果你是很胖的話建議戶外慢跑，一是空氣好，二來一定要有負荷，最少半個小時達到心率100左右，這樣才有效果，跑步時要不斷地提高速度，延長距離。如果體型微胖的話，可以去健身房鍛煉，在跑步機或登山機上活動半個多小時，再去器械區做半個小時的無氧力量訓練。 自己戶外跑的話，准備一雙不錯的跑鞋，然後一套適合跑步的運動服，透氣排汗的那種，就可以上路啦。

減肥要注意飲食

肥胖的人想瘦身還得控制飲食才行，俗話說的好，三分練七分吃，足以說明吃的重要性。油炸食品這樣的垃圾食品自然是要徹底杜絕，還有甜品、零食飲料這些也盡量遠離，多吃水果蔬菜以及一些高蛋白肉類，牛肉、魚肉等。

2. 跳健身操和跑步哪個減肥好

按理說單單跑步減肥效果不是很好，跑步時消耗身體的脂肪。跑步時耐力很枯燥無聊。 有氧健美操有共同平台娛樂性大。 想減肥單跑步健美操不夠，要結合營養的搭配。

3. 健身操和跑步那個減肥效果比較好

健身操和跑步，確實是都能減肥。如果兩者相比的話，跑步的效果是比較好的。因為跑步是一項有氧運動，而且它需要的體能也是比較多的。健身操其實就是在一個環境下面去運動，它的效果其實沒有跑步那麼好。但是如果長時間堅持兩種運動方式，都是有減肥的效果。

每日堅持兩個小時的健身操，會有減肥的效果。為什麼現在有很多女性，都會喜歡跳健身操減肥呢。那是因為健身操，能夠幫助女性有更好的協調性，也能夠得到減肥效果。健身操的好處就是能夠讓自己的身體更加的有協調性，也能夠減肥。

對於任何一項運動，都是需要自己去堅持的，而且也要保持好的體力。因為人在運動的同時，就是在消耗自己體內的脂肪。只要消耗自己體內的脂肪，就能夠達到減肥的效果'人對於減肥的標准也是一定要告訴自己，一定要長期的堅持下去，才能夠真正的有效果。

4. 健身和跑步哪個減肥效果好

效果都一樣，沒有什麼區別的，

關鍵點，不是室內還是戶外，而是如何跑的，跑的速度和強度。

5. 跑步和健身哪個更減脂

只要方法正確，長期堅持，哪個都能減脂，最主要的是要看自己更適合做什麼。

6. 選擇跑步減肥，還是健身訓練減肥好呢

1、跑步vs健身，經濟成本
筆者一開始說了，跑步你只需要一雙跑鞋就可以去跑步減肥了，經濟實惠不需要多大的成本。
而健身減肥的話，首先去健身房你就要花一筆資金去健身。對於大部分經濟不允許的胖子來說，這就是一個門檻了，健身餐也是需要你花費大量的精力、金錢成本的。
有人說跑步也需要時間成本，那麼健身何嘗不是需要你1-2小時的健身時間呢，在這點上想著是相持平的關系。

2、跑步vs健身，減肥的目的不同
有的人選擇跑步減肥，是為了能讓自己瘦下來，擁有一副纖瘦的身材；而健身減肥的人而言，健身的過程中會加入力量訓練，最終得到的是一副曲線健美的身材。
很多女生害怕健身訓練，就是怕肌肉太多。實際上肌肉是很難練的，你看健身房揮汗如雨的男士，多少個能練出發達的肌肉，女生就更是難上加難了。而力量訓練有助於減少肌肉流失，而肌肉的含量越多，意味著你身體內的代謝能力也會提高，燃脂的速度會更快。
健身訓練出來的人，最終的身材都是擁有腹肌或者是馬甲線的身材，這樣的身材會更加讓人喜歡。不然為什麼那麼多明星會堅持每天都去健身呢？

3、跑步vs健身，身體內部提升的重點不同
跑步屬於有氧運動，在堅持跑步的過程中，你的心肺功能能夠提到很大的提升，你的體能也是明顯地得到了改善。以往跑步堅持不到10分鍾的你，跑步一段時間後，你會發現自己能夠持續跑30分鍾以上，這就是體能素質的改變。
而健身訓練中，一般進行有氧運動+無氧運動，但是會偏向於力量訓練（無氧運動），心肺功能的提升並沒有跑步的提升那麼好，心肺、體能也沒有堅持跑步那麼好。因為健身側重於力量訓練，主要是器械的訓練，增肌燃脂，主要是身體力量、肌肉量的提升，檢察健身的人的，一段時間後自身力量會增大不少。

如果說讓長期堅持跑步的人去舉鐵，他無論如何都不能舉起100kg地鐵，反而亦然，你讓健身減肥的人去堅持跑步，他都不會超過30分鍾，這也是體能的表現。
4、跑步vs健身、復胖的幾率不同
長期堅持跑步的人，身體上部分的肌肉流失，肌肉力量減少，局部出現鬆弛化，如果恢復正常飲食，如果不加以每天堅持運動，反彈速度會比較快，你會減掉的脂肪重新吃回來。
而健身減肥的人，在運動的過程中增肌燃脂，身體隨著肌肉含量地增加，脂肪隨著而減少，對於脂肪的存儲有抑制的作用，肌肉能提高身體代謝，復胖幾率會大大減少，這就是兩者運動後復胖的區別！

7. 健身操和跑步哪個減肥

跑步和減肥操都是非常不錯的減肥方式哦，可以根據自己的喜好選擇最適合自回己的一種答。

跑步作為一種有氧運動，主要是鍛煉腿部肌肉，有塑形的作用，同時可以增加肺活量和耐力，幫助身體處在更好的代謝情況。

減肥操則是一種全身運動，主要是幫助全身燃脂，能夠對身體的多個部位進行重點的燃脂瘦身，而且不受活動場地的約束，比較方便。

二者各有側重點，主要還是看題主喜歡哪個啦。

覺得回答有用，歡迎採納！

8. 跳健身操減肥還是跑步減肥

還是跑步，健身操是不太提倡的，我之前就試過健身操的，沒有瘦，跑步的話能堅持半個月就能見效的，要配合雷圭兒會更好的，反正我就是這么瘦的

9. 減肥期間，選擇跑步減肥，還是健身訓練減肥好呢

說到運動減肥，很多人最常見的就是選擇了跑步減脂，而不是去健身房減脂，這又是為了什麼呢？

聽減肥達人的一番解釋之後，就明白了！從這4個方面，實際上跑步確實比健身減肥要好，不過還是根據個人需求。

第一點、從減脂方面講

跑步就是一種有效地減脂運動，既然是減脂運動，那麼說明大多數人的選擇沒有錯，跑步時間達到30分鍾以上的燃脂效果更佳的好。這點對於健身訓練減肥來說，就要快很多。

健身訓練的主要是力量訓練來增肌，屬於超氧耗運動，主要是運動後燃脂時間比較長。雖然增肌可以達到燃脂的目的，但是單純地針對減脂而言，大多數小白還是會選擇跑步減脂來的明顯。

所以，根據以上的4個方面，你也能大概知道，為什麼那麼多人選擇跑步減肥了吧。

那麼，適合自己減肥的方式，到底是跑步還是健身訓練呢？