游泳游多久

⑴ 游泳應該游多長時間算是正常

建議每次游泳1-1.5小時，最長不要超過2小時。如果想健身減肥的話，最好能不停頓來回遊，不要光顧著泡水不動，一般來說最適合的運動量是每次1000-2000米，但也要看自己的體力和游泳技術，游到渾身無力是過量了，分次循序漸進吧。

⑵ 每次游泳該游多久

看游泳目的而定。
為了學游泳，建議循序漸進。從二十分鍾慢慢增加到1小時。
為了日常鍛煉，可以30-40分鍾。這需要每天鍛煉。
如果為了提高成績，或者塑造身材，那麼每天就需要超過1小時，60-90分鍾的量。不過在這個量的開始階段，可以隔天進行。等已經適應這種高強度訓練了，就可以每天進行了。

⑶ 游泳最好幾天游一次天天游可以嗎

游泳是有氧運動。

游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛煉人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。由於游泳是在水裡的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。

但是也有注意事項，一般一周3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鍾到一個小時之間會比較好。

游泳是一種健康的運動，皮膚和水接觸得越多，你的皮膚自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。

⑷ 游泳游多久就有效果

游自由泳，一個月有效果，這樣運動量循序漸進。

⑸ 游泳一般游多長時間呢

游泳池游泳一般游一場時間；去大自然游泳就要看個人興致了，但最好不要超過3小時，因為脫水和過度疲勞，容易造成安全事故。

⑹ 游泳一般是么時候去一般游多久

首先要看你想要讓自己達到什麼效果，一般不間斷的游是提高有氧耐力的，可以讓你的心肺功能健康。也是健身的首選。分組游要比連續游達到更高的強度，如果你連續游兩千米是用百分之60左右的體力，那麼你分組為10個200米的話，就要求每個200米達到百分之80左右的體力，如果可以堅持下來，你的游泳速度就會有一定的提高。建議你可以制定計劃，比如一周2天不間斷的游，2天分組游。

⑺ 游泳游多長時間運動量適當

我最復開始的時候游得比較制慢，是以2000米為界限的。當時需要一小時20分鍾左，靠岸需要休息一段時間。後來游得快了，就看當天情況。如果還有別的事情，就以一小時為限，大約2200米，如果沒什麼事就游3000米，都是幾乎不休息的。我打算等放假了，時間更充裕了，連續游兩個小時左右。這種事情因人而異，根據你自己情況定吧。不過不要太急於達到某種目標。

我建議你先做到每天堅持能游，找適宜的速度和時間。因為運動不比其他的事情，是需要你的體能為基礎的。不能說你為了今天達到2小時就拚命游，第二天起不來床了都。體質要一點一點練。先練耐力，耐力有了，在講其他的。

⑻ 游泳一般游多久合適

一般情況下游泳40分鍾左右比較合適。具體原因如下：

1、游泳40分鍾左右既能達到減肥健身的目的，又不會使人身體過於疲憊以致出現副作用。因為在運動過程中消耗的能量主要是身體內部的糖和脂肪。在前20分鍾左右的時間里，運動會優先選擇消耗身體里的糖分，所以如果僅僅運動這點時間是沒法達到減肥效果的；而等到20分鍾以後，糖分消耗完畢，才會開始消耗脂肪。所以想要健身減肥，游泳一定要超過30分鍾。

2、由於室內游泳池內的水中消毒劑較多，容易對眼睛和喉嚨造成傷害，所以在室內游泳池游泳時要盡量控制好時間，不要游泳時間過長，以免對身體造成傷害。

3、因為游泳時人的身體會大量散熱，且人體在水中的散熱速度要遠比在空氣中快。所以如果在水裡泡的時間過長，容易使人體溫下降過快。

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游泳注意事項：

1、必須在家長（監護人）的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人參加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學月經期間均不宜游泳。

3、參加強體力勞動或劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、空腹、飲酒不宜游泳。

5、被污染的（水質不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

6、在入水之前最好先體驗一下水溫，如果有過冷或者過熱的水溫時盡量不要急於下水。池水的水溫對血液循環、心臟、血壓、呼吸、新陳代謝、人體皮膚、肌肉都有影響。

7、下水前要先在岸上做准備活動，熱身10到15分鍾，活動關節以及各部位肌肉。否則突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

8、不要跳水，避免腹部和睾丸直接受到水面的強烈打擊。

9、游泳時，需要注意保護眼睛、防止曬傷、注意退潮時間等。

10、游泳後，要用干凈水把全身再沖洗一遍，以免傳染疾病。

11、游泳後，可以通過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。

12、潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。

13、易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮炎、過敏性皮炎、吸入性肺炎等。

14、忌長時間曝曬游泳。長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。

15、忌不做准備活動即游泳。水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做准備活動，否則易導致身體不適感。

16、忌游泳後馬上進食。游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

17、忌游時過久。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5~2小時。

18、忌飯前飯後游泳。空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象

19、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

20、忌空腹游泳。很多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺飢腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。

如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，再下水游泳。

21、忌生理期游泳。來月經的女生就一定要避免此刻下水游泳了，因為來月經期間，病菌容易通過水進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多或者經期延長。

⑼ 游泳一般游多久比較好

漚系統怎麼打不開卡的程式？
都抱著投資的態度。投資和投機的手法差不多，烙褪

⑽ 游泳游多長時間最好

游泳每次1小時左右就可以了
時間不宜過長
一般的游泳訓練也是1小時